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这是我的心理咨询师昨天和我说的:

有些人,特别是有些家人,只会记得和承认那个在自己的操纵安排下唯命是从的你。无论“当年”已经过去了多久,无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source
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当冲突和分歧出现的时候,沮丧是很正常的。但如果每次别人设立尝试设立边界并拒绝你越界的时候,你都会大发雷霆或者报复性反击,那你需要改正你这样的做法了。因为你现在的这种做法破坏了建立良好的关系的基础。 source
脱口秀演员汉娜·盖茨比自述:这是几年之前的事情了。那天我讲完脱口秀,有一位男观众找到了我。他听到我说了关于我服用抗抑郁药的事情,想给我一点建议。有意思的是,那场脱口秀里,我讲明了“对抑郁患者来说不请自来的建议是很没有用的”,但这位男观众对此显然一个字都没有听进去。他开始教我说“你是艺术家感知情绪对你来说很重要你不该服用抑郁药”。然后他接着滔滔不绝“如果梵高服用抑郁药的话他绝没有可能画出向日葵这样的画作”。我从来没有想到,我的艺术学位竟然可以拿来成为别人“教我做人”的理由。我反驳他说,梵高并无法完全对自己的抑郁症听之任之。实际上梵高为了缓解抑郁症,喝了很多酒,然后为了给自己制造幻觉脱离痛苦他还吃了很多颜料。他也不只画了向日葵,他还画了很多他的心理医生的画像。这些心理医生给他提供过治疗,也给他开过药。在一张画像里,梵高的一位心理医生手里拿了一株毛地黄,而毛地黄正是梵高的服用的心理疾病药物之一。毛地黄的一个副作用是让人的视觉里的黄色变得更耀眼,很多人猜测正是毛地黄的这个作用,让梵高画出了向日葵这幅画作。

评论:梵高的最好的作品,基本都是他在精神病院里获得比较好的治疗的那个时期画下的。星空也是那个时期的作品。也不止是梵高,大多数艺术家的最好的作品,都是在他们身心状态最好的时期创作的。原因也很简单,如果你精神状态太差,为了缓解精神痛苦,你会陷入很多自残式的行为中,而人在那种状态中是无法创作的。是的,我们所有的经历,无论是好还是坏,都会影响到我们作品。但同时也要注意到,深重的苦难会让我们无法完成创作。最好的作品,一定是我们在远离深重苦难的时候才能创作出来的。 source
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当有人需要明确的鼓励的时候,请大声表扬Ta! source
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如果在你心里,做坏事的都是坏人,坏人又是无可救药也没有任何好品质和其它人完全不同的一类人,那你很可能会因为刻意无视而纵容那些你心中“并不是坏人”的人去伤害别人,你自己也很可能因为从不考虑“自己会伤害到别人”的可能性而在无意间频频造成伤害。

这一切,恰恰都是源于这种误解 —— 所有坏事都是那种很特殊的“天性残忍恶毒”的人做出来的,而你自己又绝非其中的一员,因此绝不可能做出坏事。 source
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虽然很遗憾,但有些时候,行事很糟糕的人确实也会写出很棒的文字或者谱出很棒的歌曲。

如果你拒绝承认这种可能性,也许有一天,你可能会成为你最爱的作品的创作者横行作恶的帮凶。你会发现你开始一次又一次地为那些恶行编织借口,而原因仅仅是因为你实在无法讨厌这人的作品。 source
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我在高中的时候写过一个故事,讲的是星际旅行的“中间一代”。这是在飞船上出生,最终也必将一辈子困在飞船上的一代人。这一代人没有见过蓝天,没有见过海滩,没有见过草原。这一代人没有听过鸟鸣,没有听过蝉鸣,没有听过蛙鸣,也没有听过雨点拍打屋顶的声音。

我想给我的故事写一个圆满的结局,但我不知道该怎么写。事后看我写的这个故事,我发现一切都很明显,我是在写我自己和我的抑郁症,但当时我一点都没有发现。

在我的故事里,“中间一代”非常迷茫,对什么都提不起兴致。对飞船来说,“中间一代”唯一起到的作用就是继续飞行,给飞船生育下一代的年轻人,然后在飞船上去世。成年后的“中间一代”自杀率节节上升,很多“中间一代”走上了吸毒和犯罪的道路。这是无法找到自己的意义的一代人。

在我的故事里,有一小群“中间一代”聚集了起来,发起了一个“生态计划”。Ta们在飞船里建造起了花园,用DNA技术重新培育出了很多小动物。Ta们把冰冷无情的金属飞船打造成了自己的家园。Ta们有的东西不多,但Ta们没有放弃,不断创造出各种美好。“生态计划”把树木丛林,鸟语花香,阳光雨露,带到了飞船里。

我后来读这个故事的时候,我意识到这个故事其实是在讲我自己的心境。那时候不断有人和我说,“长大就好了”、“过段时间就好了”,然后要我耐心等待。但我厌倦了等待,我不想一直“等着”,我不想做在等待中蹉跎整个生命的“中间一代”。

高中的时候我不知道该怎么写完我的故事,写出一个圆满的结局。当时我经历得太少了,很难在结局中写出任何意义。对于“中间一代”如何才能过上更好的生活,我没有答案。

后来,在不断成长和学习中我真正理解了我当时想说的事情 —— 有些事情不是靠“等待”就能变好的。有时候我们需要打破我们现有的生活,然后重新组合成那些能给我们带来美好的东西;有时候我们需要把冰冷的飞船打造成一个美丽的花园;有时候我们需要自己去找寻意义;有时候我们需要自己到花园里种下属于我们的希望。

有时候,我们需要教会自己,快乐可以属于我们,我们也可以去追寻属于我们自己的快乐。 source
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有时候我们需要主动为自己的生活制造快乐。

去发掘那些会给我们带来惊喜的事情;
去制订那些会让我们有所期待的计划;
去为家里布置上逢年过节应景的装饰;
去添加一个周二特别音乐列表;
去准备一袋治愈坏心情的最爱零食包。

虽然人生起起伏伏难以预料,
但总很多快乐是我们能为自己争取的。 source
Forwarded from 推特翻译
您可能还没有走出
原生家庭或亲密关系对您情感虐待

您可能没有注意到
不是所有人都讨厌您
不是所有人都憎恨您
不是所有人都希望您过得不好

像善待别人一样
温柔耐心地善待您自己吧 source
Forwarded from 推特翻译
给我带来了最大帮助的生活小窍门:

去尝试尊重和理解每个人(包括我们自己)。 source
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我认为是时候用“友善奖”替代“全勤奖”了。

我们应当要求学生不欺负或排挤别人,鼓励学生热情帮助有需要的人,而不是强求学生因为身心原因需要休息的时候还硬撑着来上学。 source