是什么让人残忍对待身边的人？

如果你曾经遭受到身边的人的残忍对待，比如你的家长、你的伴侣 —— 你可能会问，为什么这些人会这么对待我？你可能会觉得，一旦理解这些事情为什么会发生，也许你就可以阻止这些事情了。

是因为这个人难以控制自己的情绪吗？是因为这个人有酗酒的问题吗？是之前受到过的创伤吗？是人格障碍吗？是因为这个人没办法理解自己的情绪，也不知道该怎么和人交流吗？

不是。这些都不是原因。

一个人残忍对待别人，是因为这个人有给自己的残忍行为找到“理由”的价值观 —— 无论这个人是否明确意识到自己行为的逻辑。但即使对方从未将这些价值观说出口，你或许会觉得以下的一些观念非常熟悉：

1. “你要为我的情绪负责” —— 我没有责任去思考我自己的情绪，平抚我自己的情绪；是我身边的人需要学会不要让我不高兴。
2. “我有情绪就要发泄出来” —— 如果我生气了我就要大发脾气，你没有权利指责我的发泄；我生气了还能怎么办？我又不能控制！你让我不要生气？我的情绪你也要管？你这个控制狂变态！
3. “只要我看了有情绪的事情我就有权插手” —— 我非插手不可！你说这件事情是你的私事？只要被我看到就不是你的私事了！你没看我因为你都这么生气了吗？
4. “你必须理解我的本意是好的” —— 我伤害了你让你难过了又怎么样？我的本意是好的！你想让我对我造成的伤害负责？你这是把我的好意踩在脚下！
5. “我的感受都是真情实感，你的感受都是别有目的博取同情” —— 因为我的感受都是真情实感，我的感受都非常重要，你们必须围绕我来帮我解决那些让我不满和愤怒的事情。什么？你说你也很难过？你是有意博取同情！你是装成难过的样子来试图控制我！

6. “你所谓的边界不过是虐待我的借口” —— 如果你真的爱我为什么会把我推开？你这是在有意伤害我的感情！我不会理睬你这些带有恶意的要求的！
7. “你所谓的让我负责也是虐待我的借口” —— 我已经觉得很难受了！这还不够吗？你还要再和我分析要我改变，完全是拿这个作为借口来虐待我！
8. “我已经道歉了还不够吗” —— 我都道歉了你还不能原谅我？为什么你还要离开我？你到底要借这个理由做多少对不起我的事情？
9. “我还没同意分开我们就不能分开” —— 你永远是我的，我叫你你必须随叫随到，你不能想不来就不来，否则就是在耍你的脾气，有意在折磨我！
10. “你必须听我的” —— 我比你聪明，比你看事情看得更清楚，我应该是为我们的关系做规划的人；我比你更有品味，我的决策更明智，我的观点更正确；你敢质疑我，就是不尊重我，有意让我不舒服；你很幼稚，不知道什么才是对你自己最好的，所以你必须听我给你的安排。

11. “我有权控制你” —— 我有权决定你能不能和别人见面，能不能做这个事情那个事情；如果你不听我的，就是背叛我，是出轨。
12. “如果你反抗我，我有权夺回我的控制权” —— 是你逼我的。你本来就应该听我的，如果你不听，我当然有权想办法让你听我。
13. “你应该围着我转” —— 你生活中我应该是最重要的，你的决定应当优先考虑我的感受，有需要的时候你应当毫不犹豫为我做出牺牲，但我没有对等的义务。
14. “如果我为你做过的任何事情，那你欠我一辈子” —— 你一辈子也还不清，你为我的付出永远没有我的牺牲大。你的东西都是我的，因为如果不是我允许你也买不了。我送你的东西当然也可以随时要回来。
15. “我怎么可能是在虐待你” —— 你想想你上次出去玩多么开心？我要是虐待你我能让你这么开心吗？真正的虐待有多可怕你根本不知道！哦我知道了，这些都是你的伎俩，是你有意让我愧疚，是你在虐待我！什么？谁和你讲我在虐待你？你被外面那些人带坏了！
16. “我为什么要费心思” —— 我理想中的关系是非常轻松，没有负担的；如果你让我有任何负担，那都是你的错，是你在折磨我。

很多加害者会认为自己的问题在于无法控制自己的愤怒，很多受害者也会认为加害者的问题在于无法控制自己的愤怒 —— 毕竟大多数人都抱着通过情绪问题的治疗来解决家暴问题的希望。但很可惜，愤怒并不是原因，而是结果。持有上述这套价值观会给一个人很多愤怒的借口。

一个人不去虐待自己的伴侣，不是因为伴侣和朋友出去玩/下班回家晚了15分钟感到非常愤怒但成功压抑了自己的情绪。一个不会虐待自己伴侣的人，根本不会因为这些事情而感到愤怒。只有持有上述价值观因此对关系有根本不合理的期待的人，才会因为这些事情而感到愤怒。无论加害的人自己是否意识到，但有一点很明确，Ta残忍对待身边的人的原因，正是因为这些引导Ta去加害别人的价值观。

加害者会不会改变自己的这些价值观？也许吧。也许有一天加害者会开始分析自己行为的逻辑，认识到这些价值观巨大的问题，并抛弃这些价值观，然后改正自己的错误，再也不会残忍对待身边的人。但作为受害者，你没有责任帮助加害者认识这一点。你有权逃离加害者，你值得更好的生活。这个世界上有很多并不持有那些有害的价值观的人，你完全能找到更好更健康的关系。

https://missmentelle.tumblr.com/post/644347146062168064/what-abusers-believe

等一下...

我以为我们去批评所谓的“男权人士”，是因为他们被厌女思想所误导，认定女权必将与他们的权利背道而驰，因此非但不支持女权，还要将男权运动塑造成一个专门与女权针锋相对的运动，丝毫不理解“女权主义致力于所有人从父权制度解放出来”的事实。

但我现在看到有些人，只要男性一开口讲自己的难处，就说他“男权人士”，然后去批评他打击他。这些人认定只要是男性就必然生活优渥不配发声，也必然是女权的敌人，因此大加攻击本应该和我们站在同一条阵线上互相帮助的伙伴。

那我要讲清楚，我和这些人讲的根本不是同一个意思，这些人完全跑偏了。 source

对抗人生低谷的秘诀就是，牢记1%永远比0%强。

洗澡只洗脸，总比完全不洗澡强。
做一个俯卧撑，总比一个都不做强。
在意大利面里放一朵西兰花，总比完全不吃蔬菜强。
只为喂猫而起床，总比让猫咪挨饿强。
把今天想做的事写下来，即使最后什么都没做，也总比连开始的想法都没有强。 source

来点小奖励？ source

我知道可能是老调重弹 ——
但我还是想真诚地请大家对网上遇到的人好一点。
不仅仅是人们常常说的“也许对方在现实中正在经历很困难的事情”，
即使不谈对方的情况，我们也不应该到处搜寻理由发泄我们的恶意。

不要因为要收集别人的“黑料”而去关注别人；
不要因为有人不理解什么事情而大发雷霆；
不要去发那些你觉得“俏皮机智”实际上非常刻薄恶毒的评论。

我也许说过很多次了，我真的很喜欢“网络”，
不仅是因为上网查资料交流信息很好用，更是因为网上能和别人社交，有很多有意思的空间。
我不愿意把我喜欢的网络空间让给无穷无尽的仇恨和无谓的争斗。
我在网上遇到过很多非常美好的朋友，我坚信如果我们每个人都做一点努力，网络是可以成为很友善的地方的。

我说这些，并不是想居高临下指导别人应该怎么上网，
而是我自己曾经也在网上参与过争斗和泄愤，现在对此有了很多反思，
所以把我现在的想法分享出来，希望可以让大家避免那些我曾经犯过的错误。 source

那些老话是真的：

如果你让你所热爱的事物填满你的内心，如果你每天都会给自己安排一些挑战，如果你能够撇开别人对你的误解、专注于你自己的追求 —— 你会开辟出属于你的天地。

你的人生会是你自己的，再也没有人能操纵你的生活。 source

今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。

现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。

最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source

为什么“不该发起网络围殴”变成了极端观点？

明明“你必须和我一起孤立和围殴这个账号，否则你一定是支持这个账号所有说过的话”才是又极端又荒谬吧。 source

祝愿
你新的一年

全是
美好的事情 source

朋友们
戒酒一定要循序渐进！

我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然

你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤

如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖

这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
向医生寻求戒酒相关的建议

严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
请让医生和周围的人帮助你一起戒酒 source

请一定要学会如何处理你自己的不适感和紧张感 —— 这是你的生存技能。如果网上有人随口的一句评论能毁了你的一整天，那你急需学习如何处理相关情绪，并为自己打造一个处理情绪的有效机制。

这并不容易！但如果没有一个好的处理情绪的机制，你会变得很容易被洗脑被操控。也许你见过那种对黑人充满仇恨的老太太，很可能她从小从没有接触过黑人因此看到黑人很害怕，然后任由这种害怕侵蚀了自己思考的能力。也许你见过那种对跨性别充满仇恨的人，很可能最开始Ta只是看到跨性别感到很奇怪，但不幸的是，Ta从感到奇怪到去歧视去攻击对方，中间未经任何思考。

如果你任由你的不适和紧张情绪操纵你，你很可能会迷失自我，从而做出伤害别人的事情，变成一个非常糟糕的人。请听我一句，学习如何分析和处理自己的情绪吧。 source

请在求助的时候避免使用威胁性攻击性的用词。我知道，你也许在很难受的时候会感到背叛和抛弃，但很可能你的朋友并没有背叛你也没有抛弃你，出于你的感受而无端指责朋友是很伤害对方的糟糕做法。

“你们都不喜欢我” => “我想要多一点爱”
“反正你们不会关心我的” => “我需要更多的关心和安慰”

不要擅自去假定别人的感受，如果你给对方一个诉说自己感受的机会，你很可能会获得更温柔的回答的。 source

带你走出人生泥潭的

是艺术
是对某个小众爱好的热情
是让过去的快乐带领你重识自己
是放下麻木用真诚对待生活

是大自然
是关心比一己之私更大的东西
是大胆表达大胆做事
是把善良作为人生原则而非一时的兴起

是把对别人表达感激当作习惯
是勇敢尝试新鲜事物
是学会感知并认识自己的情绪
是爱

是一夜安稳的睡眠 source

我可能听上去像网上那些“正能量灵性宝妈”，但我真的想对一些人说：

请对身边的人多一些善意和理解，请对萍水相逢的陌生人多一些友好和宽容。不要总带着恶意看人，不要总假设每个人都是坏人，因为这些想法会让你紧张过头，影响你的精神健康和思考能力。

“小心一些/注意保护好自己”当然没错，但避免陷入阴暗的“大家都很坏/大家都要害我”的误解之中也很重要。相信我，保护自己和友善快乐，真的可以兼得。 source

请练习和培养你对事物的热情吧。

是的，“练习”。请回想一样，当你是个孩子的时候，一本新的书，一个新的玩具，一款新的游戏曾经给你带来过多大的快乐。重温那种感受，然后试图让那种热情的感受再次回到你的心里吧。

我们很多人已经在生活的碾压之下，渐渐磨灭了我们原本的那种对各种事物满怀热情的天性。甚至我们已经在不经意间被洗脑，下意识地把“感受到热情和快乐”和“不够成熟冷静不够酷”划上了等号。

别信那一套！让自己去感受快乐，感受热情吧！作为成年人，我们得学会不要强行压抑自己的情绪，这包括生气、难过等负面情绪，也包括快乐、惊喜等正面情绪。

放下你对自己的束缚和顾虑，去热情地感受吧。 source

不幸的是，你感受到自己心理健康好转的时候，通常是意识到“天呐我已经好久没这么难受过了”的瞬间。

一边是，因为过去好转过，你有信心能顺利度过这次低谷，过去的经验或许能鼓舞到你；而另一边，“我现在感觉很糟糕，而且我以前还有一段时间天天都感觉这么糟糕”，也确实是让人有些难过的想法。

但无论如何请相信我，如果你现在正在心理健康好转的路上，那你现在“平常的基准感觉”，肯定会在将来某个时候变成“糟糕的时候才有的感觉”。你会慢慢好起来的。 source

我们见证了太多的不公正，经历了太多的不公正，也承受了太多的不公正。当感到绝望和无助的时候，我们需要想起这样一个事实：所有这些不公正之间都是互相之间有联系的。

即使我们只能尽力改善社会的一个方面，我们的努力也必然会促进社会方方面面的改善。 source

祝愿
你新的一年

全是
美好的事情 source