作为东亚小孩，我觉得我们真的应该选择性地学学北美西欧人过度积极的自我偏见。比如自己没做好某事，那是出于外在原因。别人给的负面评价，那是因为他们不了解事实全貌。自己获得成就，那是因为自己厉害。别人喜欢自己，感谢的同时也大方接受，因为这是一件很自然很合常理的事情。

相信自己值得一切好的事物，值得好事发生，值得资源，值得关注。没拿着总统的工资就不用替政府考虑，也不用太有什么大局观。我，一个最小的单位，一个普通的市民，我的幸福安康就是最重要的。 source

永远让步并不是什么好的品质。“永远让步”不代表你太友好/太善良/不想伤害别人，“永远让步”说明你和人交流上有问题，需要改进。

是的，有些人因为受到精神创伤不敢为自己维权会表现出“永远让步”。但这不改变“永远让步”会伤害到你自己的事实。我也是因为之前的精神创伤而产生了“永远让步”的问题。知道问题的原因不代表我们应该继续有问题的行为。我们需要努力学会如何和人交流以保障自己的权利。

“这个行为问题产生的原因是我的精神创伤”和“这个行为问题伤害到我自己/我身边的人/我和我身边的人的关系了我需要改”很可能、也很经常同时成立。 source

我们的社会往往要求男孩在公开场合不能流露任何除了愤怒之外的情绪。

这好像是让一个人去画画，但只给TA红色的颜料。

男孩需要体会和表达所有的情绪。男孩需要能够真诚表达自己的情绪而不被指指点点。 source

【如何帮助陷入虐待关系的人】

我之前讲过这个故事，但让我再讲一遍。

当时，我前任虐待我，不让我避孕。我其实一直在偷偷吃避孕药，但有一天被他发现了。于是我去校医院想问问看有没有别的避孕措施，但那边的医生完全无视了我的需求，还把我教育了一顿让我回家用安全套。发现去校医院没用，我又去了公益机构 Planned Parenthood。

那边的护士看到了我的淤青，停止了检查，把医生叫了进来。医生来了之后，没有多话，直接问我是不是准备好离开那个虐待我的人了。当我否认自己遭到虐待的时候，医生没有和我争辩，而是问我这次来是需要什么帮助。我告诉她我需要可以不让我男朋友发现的避孕措施。于是医生根据我的要求给我推荐了几种避孕措施，最后我们决定用醋酸甲羟孕酮针剂避孕。

我和她说我男朋友会读我的邮件，还会跟踪我。于是她建议我在诊所下班的时间偷偷过来打针。她在我的病例里加上了一个注释，让前台不要给我打电话留言。然后又把她自己的手机号告诉我，让我存她手机号的时候用一个假名字，而不是写明是医生的电话。她说她会打电话来和我约时间，如果打不通的话她不会和我留言，但我之后可以打回给她。

她没有再说别的。没有教育我。没有批评我。她带我走出医院的时候和我说，如果我有任何需要，可以随时给她打电话。她说就住在学校附近，我有需要的话她会来帮我的。她希望我能平安。我后来没有打电话让她来帮我，但我相信如果我打电话向她求助的话，她一定会来帮我的。

这位医生给我打了一年的避孕针。一个月一针。我那时候真的不想怀孕，那些避孕针对我来说真是太重要了。我感谢医生。我感谢公益机构 Planned Parenthood。

注：Planned Parenthood 是一家以提供生殖/性别相关医疗为主的公益机构。

【网评】我以前转发过这个故事，但我觉得这个故事值得再转发一遍。如果你身边有人遭到虐待的话，你应该和那个医生做同样的事情。尊重受害者的选择，尽力帮助TA们，尽力为TA们夺回自主权。要共情受害者，而不是指责TA们。

https://queeranarchism.tumblr.com/post/690476220540993536/hollydermovoii-know-ive-told-this-story-before

我说个我自己的想法吧。我认为我们的文化是建立在系统性地违背和否认人类能力极限的基础上的。

比如：
❶ 一天规定工作八小时。但大多数人持续保持有效率工作的极限是四小时。八小时比大多数人的极限还多出了四小时。
❷ 几乎所有应聘者都不得不在工作简历上夸大自己的成就，才能满足招聘方不切实际的要求。
❸ 人们被要求和期待同时做多件事情。但明明人类生理大脑结构是不适合同时做多件事情的。
❹ 学术界很多从业者都觉得自己是在滥竽充数。这是因为有一部分假装自己无所不知学术骗子被树立成了思想领袖，而所有其它人都在徒劳地努力尝试和这些人一样无所不知。
❺ 富翁们假装自己所有的成果都是因为自己孜孜不懈远超常人的努力所得。
❻ PS过的明星被塑造成“天然美”。
❼ 因为无法达到所有这些不可能的标准，我们每个人都觉得是自己做错了什么或者自己有什么问题。 source

【为什么你现在工作那么辛苦】【古代人类是如何看待工作的】

狮子一天有16到20个小时都在休息社交打盹。红毛猩猩90%的时间都在吃饭社交放松。石器时代的人类每天工作3-5小时。古埃及工人一天工作8小时，但50天里只有18天在工作。罗马工人一天工作6小时，一年只有一半的天数在工作。中世纪农民一天工作6-8小时，一年工作不超过150天。17世纪的法国，工人生活艰难，一天要工作12个小时，但一年工作不超过185天。

那是什么让你现在的工作那么辛苦？你猜到了，是工业革命。当时，没有足够的监管，劳工又很多，新的工厂老板可以让劳工往死里干活。19世纪英国的工人每天工作16小时，每年工作311天。然后这个标准就成为工人工作时长的新常态。只要比这个残酷工时好一点点，公司都可以吹嘘自己“善待员工/给员工和家人相处的时间”。而且，那个时候的工厂有很多人受伤而死，当时女工的发巾流行，也是因为一旦头发绞入机器，轻则头皮生生剥落，重则死亡。

到2020年，美国人平均周中每天工作8.5小时，周末每天工作5小时，每年工作262天。大多数人每年只有5到9天病休，无论病多重都没办法休更多假。大多数人没有带薪休假，无薪休假太长也必须承担被炒鱿鱼的风险。

我们是哺乳动物，我们需要休息，我们需要节假日，我们需要照顾我们的家人。被民众拉上断头台的路易十四给工人的工时和休假福利都比我们现在好。有人在评论里说“人类的本能是工作和勤奋”，我想说那是资本主义给你灌输的谎言。在自然的状态下，我们人类的本能是休息、社交、照顾家人、搞艺术，创造新鲜事物。石器时代的人类每天花几个小时捕猎，然后花可能更多时间在每个可以画画的地方画画。这就是为什么这么多年的风雨冲刷之后我们还能找到那么多石器时代人类的壁画。

事实证明，古代的人类画了无数的壁画，大量的鸟、动物、人、太阳、天气。我们发明了神话然后把神话画了下来。我们做了有意思的事情，我们把这些事情画下来。我们教我们的孩子怎么画画，然后把孩子举起来让孩子在洞穴的天花板上画画。大多数时候，人们工作到可以有足够吃的东西，然后我们创造艺术，我们和别的人交流，我们建立人与人之间的联结。“继续努力工作/做越多越好”不在我们的考虑范围之内。

https://fuckingconversations.tumblr.com/post/656001720013488128/gallusrostromegalus-jumpingjacktrash

【精神病患自述】

那天，我陷入幻觉以为自己要变成狼人了，我的感觉非常真实，包括身体的变化。我非常惊恐，被送进了急诊室。急诊室的女医生听了我的讲述，仔细帮我检查了我的手指和牙齿，确认我手指没有变成爪子，牙齿也没有变成尖牙。然后她温和地告诉我，她没有发现任何我要变成狼人的迹象，但这些并不说明我的恐慌是假的，她相信我的感受和我的痛苦。

相比起来，别的医生会冷冰冰和我说我的想法很荒谬，所以我真的尊敬这位女医生。如果你想要帮助精神疾患，请给我们尊重，请认真对待我们的感受，请为我们确认事实帮助我们平复我们的恐慌。

如果你身边的人陷入幻觉：
❶ 请不要直接否认TA的说法：这不可能。你疯了。
❷ 也不要助长TA的幻觉：我看到你快变狼人了，我有一种药水可以救你。

第一种说法虽然说出了事实，但并没有帮助我们平复我们的痛苦。而第二种说法则是在戏弄我们，操纵我们，助长我们的幻觉，这会加重我们的病情。

那你应该怎么做？
❶ 共情对方的恐慌。
❷ 可能的话为对方确认事实：我没有看到怪物。在我看来你妈妈并没有想要杀你。
❸ 承认对方的感受：你的痛苦是真实的。
❹ 提供帮助：我可以为你做什么，让你不要那么难受？我可以为你做什么，让你感到安全？

不好意思我补充了很多话。最开始发帖的时候，我没有想到那么多没有精神疾病经历的人会看到这个帖子，然后来问我在有人陷入幻觉的时候该怎么做。谢谢你们来看帖子，来问我问题。

https://queeranarchism.tumblr.com/post/679684487584661504

友情提示：你是一只杂食性的大动物，你不是蜜蜂蚂蚁。作为一只大型动物，你需要经常躺下休息什么也不做。请不要因为自己不能像昆虫一样一直劳动而感到愧疚不安。

回复：我是研究蚂蚁的专家。我想说，蚂蚁大部分时间也是无所事事什么都不做的。实际上，各种动物都演化出了不让自己过劳的本领，无论是哺乳类还是昆虫类动物。休息可以帮助你适应变化，应对紧急情况。 source

请和孩子说—— source

如果你说：“对不起，但你也有问题。”

你不是在真的道歉，你只是在为你的行为找借口。 source

很喜欢看做菜视频，毛象有很多安利，但是大部分都是长视频博主而且很有名，在这里说一些我认为比较容易学着做并且不太常被提到的博主（都是在B站）

❶ 段小段美食教程
他做的是短视频，以做家常菜为主，应该是北方人所以北方菜更多点，会讲解的很清楚，告诉你一些做菜时候的具体操作有什么用，原理是什么。是浓重的短视频风格，有时候会配一些奇怪的音乐以及有时候会有真人出镜讲解。

❷ 安秋金
安秋金也是以北方家常菜比较多，菜谱都比较容易复刻，偶尔有创新但不会太难吃（他的创新部分忽略掉对口味影响其实也不是特别大）。还是特别浓重的短视频风格，且全程真人出镜讲解，偶尔会花里胡哨做点没有参考价值的菜……

❸ 猪侨/芥末的小厨房
两个博主放一起讲，都是以做低卡健康食物为主，猪侨的风格是比较容易上手，但不适合天天吃，大多是将常见食谱中的几样食材进行替换以达到低卡的目的，可以尝试学习她的思路。芥末的风格偏向做一日三餐，有的时候会做同一种食物的不同吃法，部分食谱有些麻烦或是食材比较贵（。有健身减脂需求的朋友可以试试。

❹ 米线厨房
喜欢米线的朋友不容错过！不过有些食材比较难买。

❺ 吉尔的小灯塔
讲解很具体风格很棒长视频博主，会从这项食物的起源讲起，科普得更专业，也尊重别人的美食文化，用料也地道，适合喜欢了解背景知识的朋友观看，以博主自己的话来说就是比较“硬核”。

❻ 班可可BanKK /宅男马克
都是专做泰国菜的博主就放一起了，挺地道（我认为，不是很确定），喜欢泰国菜的朋友可以试试，就是并不每种食材都能方便的买到，需要网购。

❼ 涛姐做西餐
短视频风格，食谱简单，声音温柔，如ID所示做的是西餐。

❽ MASA料理ABC
简单容易上手，讲解耐心温柔，日式料理为主

❾ 君君辅食记
如ID所示，是以做辅食为主，不过大人也能吃，适合喜欢清单的有时间搞花里胡哨的朋友，吃厌了平时的饭菜可以换个心情。因为是辅食非常清淡，所以需要根据自己的口味多加调味料，会有点考验人。 source