很喜欢看做菜视频，毛象有很多安利，但是大部分都是长视频博主而且很有名，在这里说一些我认为比较容易学着做并且不太常被提到的博主（都是在B站）

❶ 段小段美食教程
他做的是短视频，以做家常菜为主，应该是北方人所以北方菜更多点，会讲解的很清楚，告诉你一些做菜时候的具体操作有什么用，原理是什么。是浓重的短视频风格，有时候会配一些奇怪的音乐以及有时候会有真人出镜讲解。

❷ 安秋金
安秋金也是以北方家常菜比较多，菜谱都比较容易复刻，偶尔有创新但不会太难吃（他的创新部分忽略掉对口味影响其实也不是特别大）。还是特别浓重的短视频风格，且全程真人出镜讲解，偶尔会花里胡哨做点没有参考价值的菜……

❸ 猪侨/芥末的小厨房
两个博主放一起讲，都是以做低卡健康食物为主，猪侨的风格是比较容易上手，但不适合天天吃，大多是将常见食谱中的几样食材进行替换以达到低卡的目的，可以尝试学习她的思路。芥末的风格偏向做一日三餐，有的时候会做同一种食物的不同吃法，部分食谱有些麻烦或是食材比较贵（。有健身减脂需求的朋友可以试试。

❹ 米线厨房
喜欢米线的朋友不容错过！不过有些食材比较难买。

❺ 吉尔的小灯塔
讲解很具体风格很棒长视频博主，会从这项食物的起源讲起，科普得更专业，也尊重别人的美食文化，用料也地道，适合喜欢了解背景知识的朋友观看，以博主自己的话来说就是比较“硬核”。

❻ 班可可BanKK /宅男马克
都是专做泰国菜的博主就放一起了，挺地道（我认为，不是很确定），喜欢泰国菜的朋友可以试试，就是并不每种食材都能方便的买到，需要网购。

❼ 涛姐做西餐
短视频风格，食谱简单，声音温柔，如ID所示做的是西餐。

❽ MASA料理ABC
简单容易上手，讲解耐心温柔，日式料理为主

❾ 君君辅食记
如ID所示，是以做辅食为主，不过大人也能吃，适合喜欢清单的有时间搞花里胡哨的朋友，吃厌了平时的饭菜可以换个心情。因为是辅食非常清淡，所以需要根据自己的口味多加调味料，会有点考验人。 source

我能控制的事情：

❶ 我的思维方式，我的行动
❷ 我把精力放在什么事情上
❸ 我和自己的交流方式
❹ 我设置的目标
❺ 我闲暇的时间如何度过
❻ 遇到困难我怎么做
❼ 我的情绪和身体边界

我不能控制的事情：

❶ 别人的行为
❷ 我做事情能不能做成
❸ 过去
❹ 将来
❺ 别人的想法
❻ 别人如何照顾TA们自己
❼ 我周围发生的事情
❽ 别人怎么看待我 source

即使我们都吃一样的东西，也做一样的运动，我们的体型仍然可能完全不相同。

在很大程度上，一个人并不能自主控制自己健康状态下的体型。 source

你完全可以原谅一个人，但不让这个人再回到你的生活之中。 source

我觉得这么说可能有点奇怪，但我还是想把我的故事说出来：

我是一名顺性别男生。我在网上看到很多跨性别男性和男性倾向的跨性别者讲述成为男人/具有男性气质意味着什么，这让我对自己男性气质的极大担忧和不安放松了很多。

我以前一直以为，作为男性，我必须“自然地”达到某个“男性标准”。然后我又因为达不到那个标准而陷入了抑郁之中。听到跨男们解释说“你自我认同是男性你就是男性/你选择做男人你就是男人了”，帮助我消解了很多自恨自卑的情绪。

我外在的性别表达并没有什么变化，但我的内心获得了前所未有的安心。我想对跨男们说：兄弟们，谢谢你们。

【网评】上边这一段是英国进步派评论家肖恩分析极端仇女网红安德鲁·泰特的视频下面的一个评论。肖恩的观点是：对男人来说，找到自己舒适的男性气质，不去服从别人要求的男性气质，也不把自己对男性气质的想法强加给别人，是非常重要的事情。

【网评】我鼓励大家多多发现跨男对男性社群和男性气质的正面影响，认可并公开跨男们为男性社群作出的贡献。 source

以下两件事情并不矛盾：

❶ 有些犯过错误的人会改正，社会也应该给TA们改正错误的机会。

❷ 即使犯过错误的人已经改正了，被TA伤害过的人也没有理会TA、原谅TA的义务。 source

需要下班/放学一回家就躺倒在床上休息一整天的人，不能去嘈杂或拥挤的活动/演唱会的人，一有机会就换上睡衣因为所有其它衣服都不舒适的人，无力长期坚持业余活动的人，因为各种原因常常不能和朋友们一起玩耍的人，为了追求自我不得不节衣缩食的人，需要更多肯定的人，在健康困扰中的人，你们辛苦了，你们值得被爱，我希望你们的生活能慢慢顺利起来。 source

我认识到了一个对自己非常有用的知识。那就是心理上“接受”一件事情的事实，并不意味着这件事情一定是好的，或者是应该继续下去的。

接受一个情况，接受一种情绪，意味着我们意识到：
❶ 希望这种情况没有发生/这种情绪没有到来
❷ 假装事情没有发生/自己没有这种情绪
❸ 消极面对事实/情绪，转移注意力，责怪自己
不仅不能有效解决现在的问题，对有效解决现在的问题也丝毫没有任何助益。

“接受”意味着我们承认现在发生了什么，理解这个事情为什么会发生，理解自己的情绪，避免责怪自己。有了这些，我们才可以根据事实对事情做出恰当且健康的反应。 source

所有慢慢说话的人，所有需要比别人更长时间才能回复别人的人，所有需要在一句句子中间休息一下的人，我想给你们一个拥抱。我知道，说话说到一半被人打断，说话说到一半被人“补全”，那种感受有多难受多糟糕。无论你是从来都这么说话，还是因为什么原因改变了说话的方式，有足够的时间和空间说出你想要说的话，都是你基本的权利。

我以前是可以跟上快速的谈话节奏，甚至适时插进一句笑话的。但现在，仅仅是讲出连贯的句子，理解别人的句子，再想出适当回复，来说对我也很困难了。我也许会说话说到一半然后接不上气，我也许会需要花时间才能找到那个我希望说的单词，但我仍然有权说出我的想法，然后被认真对待。你也是。 source

请记住，别人的偏见和歧视、以及别人对你的伤害，证明的是这些施害者人格的低劣，与你人格的高下无关。

—— 黑人同性恋作家詹姆斯·鲍德温（1924 - 1987） source

我六岁的小孩，正在串珠子，问我八岁的小孩：你能帮我吗？

我八岁的小孩回答：当然。你希望我按照你的想法做？还是希望我提供我的想法？

我的建议是，所有学术合作在投入到工作之前，都应该照搬我这两个孩子的对话，沟通清楚究竟如何合作。 source

【跨性别发声】

我想认真说：如果你正在因为自己被指派性别的性别特征而感到难受，并在与这种不协的感受做斗争的话，那尝试从别的跨性别者身上发现TA们魅力四射的一面对你来说非常重要，因为这可以减轻你自己性别不协的程度。

当然，想要性别转换，想要改变自己的身体特征，从来不是一件坏事。但如果你能从别的跨性别者的身上看到TA们因为身上那些“传统上被认为是跨性别的特质”而美丽/英俊/甚至让人羡慕，那也许你也能意识到：原来我身上的这些特质也并不是一定就那么糟糕...

看了评论，我还要再补充一句。如果你坚持说你对自己的身体的恨很深很深，所以你看到别的跨性别者也都觉得TA们很丑/很令人不悦/很不正常，我理解你的感受。但如果你把这些话写在我的评论里的话，我绝不会同情你。我不会因为你觉得别的跨性别者都很恶心而同情你，因为你这种想法太混蛋了。这和你自己是不是跨性别者没有关系。“跨性别者都很恶心”这种想法无论如何都是混蛋的想法，听懂了吗。 source

不用参与所有周围人的事情，其实是美好的，这种美好包括：

❶ 有机会以旁观者的身份，了解别人的经历。
❷ 有机会参与聆听对话，而不必急于建构/输出/保卫自己的观点。
❸ 我们知道自己的朋友们可以自己享受生活、或者互相之间一起玩耍，而同时我们不必费心劳力哪怕一丁点。我们可以安心。
❹ 不必参与到不感兴趣的活动中，我们可以卸下不属于自己的责任。
❺ 免于因为处在大量事情当中被指指点点，让我们获得了更多的轻松。

我们完全可以拥抱和接受这种不用参与所有事情的状态。 source

我想和你说：因为有你在，世界更美好了。 source