【如果你和你的孩子起了冲突】

请尊重孩子的想法和需求，而不是把自己的要求强加给孩子。请与孩子一同讨论，找到双方都可以接受的冲突解决方案。 source

情绪是会在人与人之间互相传染的。

所以作为家长，我必须要问自己：我是在和孩子一起不断升级孩子已有的负面情绪？还是在帮助孩子慢慢平复负面情绪？

被孩子的情绪所传染是非常常见的事情。所以对家长来说，我们必须学会如何察觉并调节自己的情绪，才能帮助孩子。 source

注意：一定要记住这个思维导图！ source

这就是门 source

很多人不理解这个事情，所以让我再来说一遍。

对于有记忆问题的人来说，我们知道我们自己有记忆问题，所以我们在某些情况下需要获得一些相关的信息。

比如当我们问医生，“如果这个药我忘记按时服用了会发生什么”，我们并不是说，“我要随心所欲想吃药的时候才会吃药”，而是我们知道我们会有一定概率忘记服药，我们需要知道忘记服药会发生什么。

很多医生不理解我们，会居高临下地看我们一眼，然后教育我们，“你不能错过服药时间”。这样的回答对我们来说等于是什么都没有说。我们无法知道相关的信息，我们只能推理，“看上去这个药一旦不准时服用就前功尽弃了，那我还是不要浪费钱了”，“会不会这个药开始服用之后一旦不按时服用就会危及我的生命，那我还是不要冒这个险了”。

总结来说，如果有人问你，“如果某某事情发生了有什么具体的后果/我可以怎么做”，而你的回答是，“你本来就不该让这个事情发生”，那你等于没有给对方提供任何信息，也没有以任何形式帮助到对方。 source

是的，我们的家长也是活生生的人，但这并不代表：

- TA们就有理由伤害我们
- 我们必须要原谅TA们对我们的伤害
- 我们必须允许TA们继续伤害我们
- 我们不能与TA们设立良好而坚定的边界

我们无法抹去家长对我们已经造成的巨大伤害，但我们至少可以从此之后好好保护自己。 source

【2023/03/22 - 2023/04/20】【斋月】

如果你有进食障碍，请一定要在斋月特别关注你的病情。一旦你在斋月复发进食障碍，请立即停止封斋。安拉绝对不会因此而恨你的。

实际上，按照规定，如果你生病了，你是不应该守斋的。如果守斋对你造成了伤害，那么根据伊斯兰的教义，你应该立即停止守斋。如果你连续好几天都没有好好吃清晨的封斋饭或者晚上的斋月晚餐，或者因为别的原因身体虚弱，你完全可以打破斋戒或去医院就医。

有进食障碍的朋友们，请在这个斋月照顾好自己。斋月是净化和宽恕的事情，请给自己更多的宽恕。另外，如果你并不适合在现在守斋的话，你也完全可以另外挑一个合适的时间守斋。

斋月吉庆！请将这篇文章转发给需要的人。 source

我们这些在虐待性的家庭中长大的孩子，长大后可能会发现很多“基本的事情”我们都不会做，尽管我们已经是“大人”了。

请不要因此责怪自己。这些“基本技能”本来是应该在一个支持我们关爱我们的环境里循序渐进地教给我们的。我们没有在适当的时候获得这些技能，这并不是我们的错。

离开虐待我的原生家庭的前两年，因为对陌生环境的恐惧，我几乎从来没有离开我的房间。再然后的很多年里，在按时吃饭、查信件、接电话、做家务这些事情上我都遇到了很多困难。我住的地方像猪窝一样，我也因为这样脏乱不堪的环境而感觉非常糟糕。我觉得我自己像是坏掉了，我为自己感到羞耻，但我又完全没有精力和意志去做这些“基本的事情”。

和我之前处在一个境地里的朋友们，请不要放弃希望。我现在好了很多，可以井井有条地处理大多数事情了。我没有放弃，哪怕只是有让事情好一点点的可能和办法，我都会尽力去尝试。我是过了很多很多年才能走到今天这个样子的。精神伤痛的愈合需要很多时间，而且会反反复复。但随着时间过去，事情会慢慢变好，生活会慢慢变得容易起来的。现在，很多日常的琐事已经变成了我生活中常规的例行公事，不会再给我带来那么多负担了。

如果只给一条建议的话，我的建议是不要永远放弃。暂时放弃不要紧，等你准备好了，再站起来一下，再努力一点点。我放弃过很多次，我又站起来很多次。我尝试过很多方法和建议、失败过很多次，但我没有停下，我会再尝试，再面对失败，因为就是这样的过程让我的生活一点点慢慢好起来了。 source

如果一个地方不能让人安全地表达自己的“不同意”，那这个地方强调的是控制你，而不是帮助你成长。

当然，这不是说你的“不同意见”总该被放大。如果你的“不同意见”和事实不符合或者不合逻辑，那周围人完全可以指出你的错误所在。这种“指出错误”和“攻击你个人”是两回事。

但如果在这个地方，你不被允许提出任何善意的质疑，也不被允许了解“官方”信息背后的细节，那这个地方的环境肯定是有问题的，你应该尽快逃离那里。 source

我有一个随机的关于精神健康的想法，那就是你一定要看到你在处理精神危机上的成长。

比如在一周/一个月/一年之前，如果发生同样的事情，你知道自己很可能会惊恐发作、哭泣不止、或因此陷入抑郁状态，但现在你没有，你处理了自己的精神危机。这就是你的成长。

你的成长这是你努力学习如何应对这些事件和状况的成果。请看到自己的努力，请为自己鼓掌。 source

这是我的心理咨询师昨天和我说的：

有些人，特别是有些家人，只会记得和承认那个TA们能控制/能操纵的你。无论“当年”已经过去了多久，无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source

这些事情都是正常的：

❶ 突然没有原因地陷入悲伤
❷ 没有把所有事情都处理得井井有条。
❸ 感到困惑或不确定，发现自己了解的事情很有限。
❹ 有时候感觉不好，有时候感觉又很好。
❺ 面对突发事件没有充足的准备。
❻ 需要度过一段艰难的日子。
❼ 没有时时刻刻都保持开心。
❽ 体重起起伏伏。
❾ 做事情的效率起起伏伏。

这些都是生活的一部分，请不要太担心。 source

你不用因为“事情完全可以变得更糟糕”而心存感激。

是的，也许要找的话总能找到比你经历了更糟糕的事情的人。但“只有那全世界最最惨的人可以难过别人都不许难过”是完全没有道理的。

如果你遭遇到了很糟糕的事情，你可以感觉很难过。不需要再解释别的，不需要再附加上任何条件。 source

生孩子是我自己的决定，不是我孩子的要求。

所以孩子并不亏欠我什么。反而是我，理应让孩子过上更好的生活。 source

你可以从对方的经历和遭遇出发，理解对方为什么会做出伤害你的事情，这是一回事。默许甚至鼓励对方继续伤害你，这又是另一回事。

你完全可以理解对方行为背后的原因，但同时设立边界，拒绝对方继续伤害你。

请把你给别人的共情/理解/支持，也同时给自己留一份。 source

我真诚地希望大家明白，所谓的“意志力”其实是直接和大脑中多巴胺的调节能力有关的。“意志力”和道德品质没有关系。 source