我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，很多人根本不相信我。TA们会说：如果我能成功减肥我会变得更健康的，这句话你肯定会同意吧！

可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是：

1. 多吃新鲜果蔬。
2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。

生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。

从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。

https://scientia-rex.tumblr.com/post/718493714002100224/we-also-cannot-and-should-not-ever-suggest-that

别人常常对我们带着精神创伤生活的人说：你们应该学会照顾自己的需求和情绪。

但对我们来说，学会照顾自己的需求和情绪，和学一门新语言一样困难。在我们之前的生活里，我们甚至只要是想尝试照顾自己的需求和情绪，就会遭到虐待和苛待。

“照顾自己的需求和情绪”是需要很长时间才能慢慢学会的事情。 source

我最近新学了一个词，叫“微光时刻”。

“微光时刻”大致是“触发创伤”的反义词。“微光时刻”是你找到了那些让你感到开心、平静、或幸福的东西的时刻。你可以学习如何找到那些“微光”，渐渐的，你会发现你的生活中充满了“微光时刻”。 source

家长真的不该用“你什么态度”去责怪自己的孩子。

是的，有时候孩子确实不知道如何去用合适的方法表达自己的情绪，但这是因为：

❶ 对你的孩子来说，你孩子现在的经历的可能是TA之前从未经历过的强烈情绪。尽管你觉得“这事情没什么大不了的”，但对你的孩子来说“这事情”可能是TA经历过的最大的事情。

❷ 孩子没能从你这边学会如何感知、处理、表达自己的情绪。在这种情况下，你有责任去教会你的孩子这些情绪相关的知识，而不是责怪孩子“态度”不好。 source

有些人以为给孩子读一本关于怎么放牧动物的书籍，是为了教会孩子怎么放牧。

并不是这样的。给孩子读一本放牧相关的书籍，是为了教会孩子什么是书籍、什么是语言、如何从书籍的每一页中获取关于某个知识点的信息，还有如何和人相处、如何交流，以及最重要的一点：TA的大人爱TA。 source

其实穷人家的孩子成长是很晚的，所谓早当家其实只是会做家务 source

- 我有个以我现在的技术能力很难实现的想法，怎么办？
- 先试试再说。

- 我现在能拿到的材料/工具/资源不够好，怎么办？
- 先用手头能拿到的材料/工具/资源试试。

- 我没足够的时间怎么办？
- 用碎片时间慢慢来。

找到那个能实现你想法的最直接最方便的办法，然后一心一意朝着你的目标去努力吧。 source

心理健康问题的最糟糕的一面是：

我们常常需要当着别人的面精神崩溃，别人才能理解我们平时那种“表面看上去很正常”的背后是我们在用尽全力与我们的困难作抗争。 source

我们需要教会我们的孩子如何去关爱别人、如何和别人建立联系、如何感知自己的情绪、如何应对自己的情绪、如何与人建立健康的关系、以及如何察觉不健康的关系状态并安全逃离。

而孩子学习所有这些知识的时候，都可能需要参考TA们最初建立的人际关系：自己和家中大人的关系。所以我们千万要注意，不要让我们与孩子之间的关系充满恐惧和控制。

补充：这当然不是说我们不能犯错。但当我们犯错的时候，我们必须向孩子真诚道歉，并努力修补我们对孩子的伤害。 source

我知道这听上去像是人到中年见识肤浅的富家公子的建议，但我还是要说：你的穿着打扮是会影响到你的自信的。花一些精力去挑选一些你真的喜欢的衣服吧。把挑选衣服看作表达自我的方式，而不是看成一种负担，可能会帮助到你。我们无法控制自己的外貌，但我们至少可以控制我们的穿着打扮。

【网评】两年前我抑郁了。那段时间我每天都穿着宽松的运动裤和拖鞋，心情低落不堪。有一天我突然想要有所改变，买了几件我一直想穿但一直没买的中二感很强的黑衣服。买了之后我才突然意识到，我之前一直在穿的衣服其实并不符合我的审美，也不是我想要穿成的样子。而穿着不合适自己风格的衣服其实让我的精神状态更糟糕了。从那之后，我把衣柜里不符合我审美的衣服都清出去了。现在，我会根据精神状态来决定花多少时间打扮自己。但即使我精神状态不好的日子里，我也会穿一件符合我审美的黑色牛仔裤加上一件我喜欢的乐队的T恤。穿上我喜欢的衣服真的会让我感觉更好。让全新的一天从挑选自己喜欢的衣服开始，真的是很不错的改善精神状态的方式。

【网评】我真的认为这是一个很有用的有关心理健康的帖子，我希望每个人都能读到这个帖子。 source

当我用爱和尊重去对待我的孩子的时候，我发现我心里那个小时候的自己也从那些我童年的精神创伤中慢慢走了出来。 source

当孩子的成绩不理想的时候，请不要惩罚辱骂孩子，请帮助孩子，鼓励孩子。 source

请不要强迫孩子和有情感虐待倾向的家人建立感情。这并不是在教孩子把家庭放在第一位，而是在教孩子对施害者也要予以无条件的爱。这种想法会害了孩子的。 source

我认为大家都忽略了一件事：有时候，成长意味着超越和突破那个“更被社会所认可的自己/外人看来更为成功的自己”。也许你并不需要那么多别人的承认，也许你并不希望在现在的路径上更为“成功”。

允许自己按照自己的方式成长吧。在社会通常的定义里，成长意味着你走的每一步都要比前一步更大、更前、更深。但是，这种定义限制了我们去做真正的转变。

而真正的转变，恰恰因为体现了我们真实而重要的需求，所以很可能会违背周围的人的期待。这时候，我们需要的是突破别人对我们的期待，遵从我们自己的内心。 source

也许因为我是自闭谱系人，所以我真的很难理解这个问题：为什么网上有那么多人选择去攻击别人刻薄别人？

我仔细说：你有一个神奇的设备，这个设备可以让你联结到世界的每个角落，帮你找到人类历史以来所有的知识。你简简单单就可以通过网络学习任何你想学的东西，创造任何你想创造的东西，你可以学到如何做你喜欢的菜点，你可以学习任何一种语言，你可以读到任何你想读的书。你可以在网上找到所有的人文、人性和希望。但，为什么那么多人的选择却是去通过网络伤害别人？ source

不要随便给别人兴趣所致的作品提意见。

很多人写小说、做手工艺术、绘画雕塑，都只是单纯的出于爱好和趣味。TA们做这些，和你出去散步是很类似的，不过是为了放松自己的心情。不请自来去批评别人的作品，等于别人放松片刻的时候去有意搞破坏。 source

关于那句话“杀不死你的会让你变得更强大”，我跟我爸有一次争论。

我说：“这话不对，杀不死你的可以给你留下创伤。”
我爸指着我的书柜说：“记得我告诉过你的吗？它破了以后我们用胶水粘好，会比之前更结实。”
我说：“但它被压坏还没粘好时，放东西上去就会散架。即使粘好以后也得等一会儿才会结实。”

我觉得这个比方不错。我再想了一会儿，觉得还有一点，就是书柜不是因为被压坏而更结实的，是因为被粘好而结实的。使它结实的其实是胶水。

我父亲和我都一致同意了，让你更强大的不是杀不死你的创伤而是创伤之后的自我修复。如果你遭受创伤后还不觉得自己更强大，那说明你自我修复的过程还需要继续下去。 source

“我的伴侣”当中的“我的”，并不是“我的牙刷/我的笔记本”里的那种“我的”，而是“我的社区/我的邻里”的那种“我的”。TA是我的，也是其它人的。TA是我所关心的，我所照顾的，我所爱的。这种“我的”不是占有，而是爱。 source

为什么孩子总喜欢被大人转圈？

孩子实际上不仅喜欢，而且很需要这些能促进大脑前庭系统发育的活动。比如：绕圈、坐旋转木马、荡秋千、倒立、爬树、跳绳、爬杆、溜冰、倒走、跳舞、一个人拉着另一个人的双脚两个人一起走。

这些运动可以帮助孩子发展大脑前庭系统。大脑前庭系统对平衡感和空间感至关重要，如果大脑前庭系统发育出现问题，孩子会很容易坐立不安，情绪和注意力也会受到很大的影响。

另外，这些运动也能帮助成年人平静心情、提高注意力。

https://delphinidin4.tumblr.com/post/729281322151018496

每个和你有过交集的人的过去经历里，恐怕都有过值得TA们一想起来就倒地不起哭泣至抽搐的事情。

不要互相伤害了，对别人善良一些吧。 source