我们总是倾向于把负面的事情记得更清楚。那些让我们恐惧和害怕的事情，那些被攻击和羞辱的时刻，总是一遍遍重现于我们的脑海中。这其实来自我们远古的生存机制。因为远古的时候，我们的确需要努力记住所有可能的危险，以免因为放松警惕而死于非命。
但问题是，这种生存机制已经不再适合我们了。我们的生活里，已经没有可以突然把我们吃掉的剑齿虎了。我们生活的目标不再是“避开突然会把我们杀死的危险”，而是“追求我们想要的生活”。可惜我们的大脑并没有根据我们的需求更新换代，而是还跑着“尽量活到明天”的“硬件系统”。为了可以在那样的“硬件系统”下仍能过出我们想要的幸福快乐的生活，为了我们必须去相应地设计我们的“软件系统” ——
如果你遇到了让你快乐的事情，无论这份快乐有多微小，请停下来。深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑一点时间，给你的大脑一点提示，让它把这份快乐记录下来。就像作家库尔特·冯内古特说过的那样，如果你感到幸福和快乐，请允许自己沉浸其中，请为生活惊叹，请牢记那一刻纯粹的美好。
如果你发现自己做了一个正确的决定或者做成了一个事情，无论决定或事情有多微小，请停下来，表扬自己。同样的，深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑各种提示，让它把你的成功记录下来。一遍遍和你的大脑举例子，提醒它除了那些你没做成的事情和那些让你后悔的选择，你还有那么多成功的经验和那么多明智的决定。让你的大脑明白，你更应该从你那么多成功的经验中学习，而不是从那些甚至并非你能控制的失败中强行总结“经验”。
最后，让你的大脑学会熟练罗列和回想你的那些美好记忆。花一点时间和精力，反复练习这种回忆的能力。这不仅可以让你增加对美好的事情的感知能力，还可以帮助你在陷入难受和痛苦的时候有意识地慢慢把自己从情绪崩溃中拉出来，恢复到理智的状态。 source
但问题是，这种生存机制已经不再适合我们了。我们的生活里，已经没有可以突然把我们吃掉的剑齿虎了。我们生活的目标不再是“避开突然会把我们杀死的危险”，而是“追求我们想要的生活”。可惜我们的大脑并没有根据我们的需求更新换代，而是还跑着“尽量活到明天”的“硬件系统”。为了可以在那样的“硬件系统”下仍能过出我们想要的幸福快乐的生活，为了我们必须去相应地设计我们的“软件系统” ——
如果你遇到了让你快乐的事情，无论这份快乐有多微小，请停下来。深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑一点时间，给你的大脑一点提示，让它把这份快乐记录下来。就像作家库尔特·冯内古特说过的那样，如果你感到幸福和快乐，请允许自己沉浸其中，请为生活惊叹，请牢记那一刻纯粹的美好。
如果你发现自己做了一个正确的决定或者做成了一个事情，无论决定或事情有多微小，请停下来，表扬自己。同样的，深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑各种提示，让它把你的成功记录下来。一遍遍和你的大脑举例子，提醒它除了那些你没做成的事情和那些让你后悔的选择，你还有那么多成功的经验和那么多明智的决定。让你的大脑明白，你更应该从你那么多成功的经验中学习，而不是从那些甚至并非你能控制的失败中强行总结“经验”。
最后，让你的大脑学会熟练罗列和回想你的那些美好记忆。花一点时间和精力，反复练习这种回忆的能力。这不仅可以让你增加对美好的事情的感知能力，还可以帮助你在陷入难受和痛苦的时候有意识地慢慢把自己从情绪崩溃中拉出来，恢复到理智的状态。 source
Forwarded from 推特翻译
希望我们可以更友善的对待那些说话比较慢或说话结巴的人。还有那些需要很长时间才能理解别人说的话然后回复的人，和那些需要很长时间才能把自己的想法和感受组织成语言说出来的人。比别人反应要慢一些并没有错。是粗鲁对待那些比别人反应慢一些的人的做法有错。
补充：我说的不止是自闭谱系人和有注意力障碍的人，还有慢性病患。很多慢性病都会影响到说话、思考、和记忆。
评论：让那些说话比较慢和说话结巴的人把话说完，而不是去“帮”对方说。
评论：总有人抢着要“帮”我把话说完，可是这些人常常猜错，说的根本就不是我想说的话。你们明明应该是在听我想说什么，为什么不等我来说呢？
评论：还有，当有人请求你把话再说一遍的时候，不要假设对方之前没有集中精力听你的话。对方可能有听力上的问题，而助听器能给的帮助常常是有限的。对方也可能有声音处理上的障碍，这种障碍会使背景声音严重影响到当事人听清别人讲话。请多一些友善，而不是自顾自作出假设，然后根据自己的假设去严苛地对待别人。 source
补充：我说的不止是自闭谱系人和有注意力障碍的人，还有慢性病患。很多慢性病都会影响到说话、思考、和记忆。
评论：让那些说话比较慢和说话结巴的人把话说完，而不是去“帮”对方说。
评论：总有人抢着要“帮”我把话说完，可是这些人常常猜错，说的根本就不是我想说的话。你们明明应该是在听我想说什么，为什么不等我来说呢？
评论：还有，当有人请求你把话再说一遍的时候，不要假设对方之前没有集中精力听你的话。对方可能有听力上的问题，而助听器能给的帮助常常是有限的。对方也可能有声音处理上的障碍，这种障碍会使背景声音严重影响到当事人听清别人讲话。请多一些友善，而不是自顾自作出假设，然后根据自己的假设去严苛地对待别人。 source
Forwarded from 推特翻译
我刚刚看到一个生活小技巧帖子下面的评论 —— “我根本没动力去改变，我想我注定要孤独等死了”。
我不是第一次看到这种评论了。我自己也曾经有过那么绝望的时候。但事实是，认定自己没救只会让事情更糟。也许你会觉得，那些分享情绪管理/交友/生活小技巧的人都从未在生活中遇到什么真正的困难，因此这些人分享的建议并不适用于你这样遇到了极大的困难的人。但真的是这样吗？有没有可能，对方的分享其实恰恰是经历过很多很多艰辛和困苦之后的总结呢？
绝望是漩涡，一旦陷入绝望，很容易一步步越来越绝望。但好在快乐也是漩涡。快乐起来之后，你很容易一步步越来越快乐。抓住小的快乐吧，让小的快乐带你一步步走向更多快乐。去外面走一圈。去看看阳光照耀万物的样子。整理一下床铺，然后享受被子的温暖。告诉你家的小动物小植物，你真的很高兴可以和它们在一起。喝一杯你喜欢的饮料。
如果你只有精力做这么一些小事，不要紧的，从小事做起吧。这些小事会慢慢改变你的大脑，让你渐渐获得做更多事情的动力，然后你可以做一些更大件的事情了。有一天，你会发现自己有动力去公园玩了，有动力整理房间了，有动力去做一整顿饭了，有动力去剪头发了。相信我，你得从小事做起，享受那些小事给你带来的快乐，然后一点点的，你会获得做更大的事情的动力的。 source
我不是第一次看到这种评论了。我自己也曾经有过那么绝望的时候。但事实是，认定自己没救只会让事情更糟。也许你会觉得，那些分享情绪管理/交友/生活小技巧的人都从未在生活中遇到什么真正的困难，因此这些人分享的建议并不适用于你这样遇到了极大的困难的人。但真的是这样吗？有没有可能，对方的分享其实恰恰是经历过很多很多艰辛和困苦之后的总结呢？
绝望是漩涡，一旦陷入绝望，很容易一步步越来越绝望。但好在快乐也是漩涡。快乐起来之后，你很容易一步步越来越快乐。抓住小的快乐吧，让小的快乐带你一步步走向更多快乐。去外面走一圈。去看看阳光照耀万物的样子。整理一下床铺，然后享受被子的温暖。告诉你家的小动物小植物，你真的很高兴可以和它们在一起。喝一杯你喜欢的饮料。
如果你只有精力做这么一些小事，不要紧的，从小事做起吧。这些小事会慢慢改变你的大脑，让你渐渐获得做更多事情的动力，然后你可以做一些更大件的事情了。有一天，你会发现自己有动力去公园玩了，有动力整理房间了，有动力去做一整顿饭了，有动力去剪头发了。相信我，你得从小事做起，享受那些小事给你带来的快乐，然后一点点的，你会获得做更大的事情的动力的。 source