【一段关于精神创伤的讨论】
甲：你逃离虐待、到了安全环境的最开始那段时间，你可能会感到非常迷茫、精神耗竭、常常崩溃、或伤心异常。这是因为，你终于有时间，去处理那些虐待造成的精神创伤了。有些人可能以为，你现在的状态比之前更差，证明了你之前的环境没有那么糟糕，这些人甚至会劝说你回到之前的环境。不要听这些人的。TA们根本不懂。
乙：是的。这种情形是很常见的。因为以前你时时刻刻处在紧张和害怕之中，这种紧张和害怕给你带来了很严重的精神创伤。现在你到了安全的环境，终于可以处理这些创伤了。
丙：这条信息太重要。请不要因为你状态更差了而回到以前的环境。不要回去！
丁：这种情况是有数据证实的。我自己身边就有好几个人和我讲过类似的经历。当TA们终于逃离了有毒的关系、有毒的工作、有毒的家庭时，最开始的那段时间，TA们的精神状态更差了。这是因为以前那种环境是很危险的，你必须时时刻刻全神贯注应对针对你的攻击。你没有时间和精力去回顾和反思你的遭遇。你下意识的知道，现在不是抚平创伤的时候。甚至很多时候，在创伤发生的当下，你都不能意识到你遭遇的事情是多么可怕。很多时候，要等到你终于安全了，你才有精力去回顾之前的遭遇。然后你把你过去的遭遇和现在的状态做比较，才能意识到你以前的遭遇是多么可怕。
戊：这是我亲身经历的。这种情况是真的。
己：我在庇护所做义工。是的。这是很多人的遭遇。当一些常年流浪的人来到庇护所的时候，开始几个月TA们是很敏感的，常常会精神崩溃。很多当事人不理解。而我的工作就是和TA们说，这是正常的，这是你在处理你之前的精神创伤。 source
甲：你逃离虐待、到了安全环境的最开始那段时间，你可能会感到非常迷茫、精神耗竭、常常崩溃、或伤心异常。这是因为，你终于有时间，去处理那些虐待造成的精神创伤了。有些人可能以为，你现在的状态比之前更差，证明了你之前的环境没有那么糟糕，这些人甚至会劝说你回到之前的环境。不要听这些人的。TA们根本不懂。
乙：是的。这种情形是很常见的。因为以前你时时刻刻处在紧张和害怕之中，这种紧张和害怕给你带来了很严重的精神创伤。现在你到了安全的环境，终于可以处理这些创伤了。
丙：这条信息太重要。请不要因为你状态更差了而回到以前的环境。不要回去！
丁：这种情况是有数据证实的。我自己身边就有好几个人和我讲过类似的经历。当TA们终于逃离了有毒的关系、有毒的工作、有毒的家庭时，最开始的那段时间，TA们的精神状态更差了。这是因为以前那种环境是很危险的，你必须时时刻刻全神贯注应对针对你的攻击。你没有时间和精力去回顾和反思你的遭遇。你下意识的知道，现在不是抚平创伤的时候。甚至很多时候，在创伤发生的当下，你都不能意识到你遭遇的事情是多么可怕。很多时候，要等到你终于安全了，你才有精力去回顾之前的遭遇。然后你把你过去的遭遇和现在的状态做比较，才能意识到你以前的遭遇是多么可怕。
戊：这是我亲身经历的。这种情况是真的。
己：我在庇护所做义工。是的。这是很多人的遭遇。当一些常年流浪的人来到庇护所的时候，开始几个月TA们是很敏感的，常常会精神崩溃。很多当事人不理解。而我的工作就是和TA们说，这是正常的，这是你在处理你之前的精神创伤。 source
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有没有可能，你父母并没有自恋型人格障碍（NPD）。你父母只是很典型的把孩子当作私有财产对待的糟糕专制家长。而你父母可以这么对你，是因为社会给TA们这么做创造了条件。
有没有可能，你前男友也没有自恋型人格障碍。他只是很典型的充满歧视女性的想法、不能平等对待女性的混蛋。而你前男友可以这么对你，是因为社会给他这么做创造了条件。
有没有可能，你老板也没有自恋型人格障碍。TA只是很典型的把人分成三六九等、把员工当工具用的卑鄙的人。而你老板可以这么对你，是因为社会给TA这么做创造了条件。
你的遭遇不是因为对方的精神疾病造成的，而是社会结构对加害者的纵容造成的。另外，大多数做下残忍的事情的人根本不是精神疾患，而是健全人。不要因为自己遭受过的痛苦而去责怪无辜的精神疾患群体。 source
有没有可能，你前男友也没有自恋型人格障碍。他只是很典型的充满歧视女性的想法、不能平等对待女性的混蛋。而你前男友可以这么对你，是因为社会给他这么做创造了条件。
有没有可能，你老板也没有自恋型人格障碍。TA只是很典型的把人分成三六九等、把员工当工具用的卑鄙的人。而你老板可以这么对你，是因为社会给TA这么做创造了条件。
你的遭遇不是因为对方的精神疾病造成的，而是社会结构对加害者的纵容造成的。另外，大多数做下残忍的事情的人根本不是精神疾患，而是健全人。不要因为自己遭受过的痛苦而去责怪无辜的精神疾患群体。 source
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你是不是从小在有毒的家庭环境里长大，因此养成了随时随地敏锐感知周围人的不快的习惯？你是不是认为，别人任何眼神和呼吸的微妙变化，都逃不过你的眼睛？
你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。
在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。
去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。
评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。
评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source
你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。
在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。
去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。
评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。
评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source
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关于那句话“杀不死你的会让你变得更强大”，我跟我爸有一次争论。
我说：“这话不对，杀不死你的可以给你留下创伤。”
我爸指着我的书柜说：“记得我告诉过你的吗？它破了以后我们用胶水粘好，会比之前更结实。”
我说：“但它被压坏还没粘好时，放东西上去就会散架。即使粘好以后也得等一会儿才会结实。”
我觉得这个比方不错。我再想了一会儿，觉得还有一点，就是书柜不是因为被压坏而更结实的，是因为被粘好而结实的。使它结实的其实是胶水。
我父亲和我都一致同意了，让你更强大的不是杀不死你的创伤而是创伤之后的自我修复。如果你遭受创伤后还不觉得自己更强大，那说明你自我修复的过程还需要继续下去。 source
我说：“这话不对，杀不死你的可以给你留下创伤。”
我爸指着我的书柜说：“记得我告诉过你的吗？它破了以后我们用胶水粘好，会比之前更结实。”
我说：“但它被压坏还没粘好时，放东西上去就会散架。即使粘好以后也得等一会儿才会结实。”
我觉得这个比方不错。我再想了一会儿，觉得还有一点，就是书柜不是因为被压坏而更结实的，是因为被粘好而结实的。使它结实的其实是胶水。
我父亲和我都一致同意了，让你更强大的不是杀不死你的创伤而是创伤之后的自我修复。如果你遭受创伤后还不觉得自己更强大，那说明你自我修复的过程还需要继续下去。 source
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养成互相询问对方意愿的习惯，可以减少很多纷争和伤害。
“我可以现在抱怨几句今天发生的事情吗？”
“我可以读一下你写的这首诗吗？”
“我可以用一下你的手机吗？”
“我可以吃一口你的饭吗？”
特别是在刚刚开始相处的阶段，这个习惯可以让感情发展得更为顺利。慢慢的，如果你发现对方总是同意某个事情，或者总是拒绝某个事情，你可以对一些情况做一些预设。比如你可能会发现，用对方的手机是不用询问就可以用的，而读对方写的诗这件事即使问了也永远是否定的回复，同时尝尝对方的饭或者抱怨几句今天发生的事情是需要事先问清楚获得同意的。
评论：不仅是恋爱关系，友谊关系也应如此。
评论：“好的伴侣或朋友总是心有灵犀所以不用询问对方的意愿”是非常有害的想法。 source
“我可以现在抱怨几句今天发生的事情吗？”
“我可以读一下你写的这首诗吗？”
“我可以用一下你的手机吗？”
“我可以吃一口你的饭吗？”
特别是在刚刚开始相处的阶段，这个习惯可以让感情发展得更为顺利。慢慢的，如果你发现对方总是同意某个事情，或者总是拒绝某个事情，你可以对一些情况做一些预设。比如你可能会发现，用对方的手机是不用询问就可以用的，而读对方写的诗这件事即使问了也永远是否定的回复，同时尝尝对方的饭或者抱怨几句今天发生的事情是需要事先问清楚获得同意的。
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评论：“好的伴侣或朋友总是心有灵犀所以不用询问对方的意愿”是非常有害的想法。 source
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我现在能在几秒之内毫不费力地把我的头发盘出优美的造型，但我仍记得，刚刚开始的时候，仅仅是一个简单的马尾辫就需要花上我长达一刻钟的时间。
我现在能随意跳上我的自行车，不假思索地沿着任何我想要的方向骑行，但我仍记得，刚刚开始的时候，我曾在紧张之下忘记了如何转弯和刹车，差点骑进池塘里。
我现在只需要站在冰箱前面一分钟就能列出一张完整的购物清单，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次准备购物清单，都得花很长时间清点家里的存货。
我现在连样子都不需要画，徒手就能缝纫出一条裤子来，但我仍记得，刚刚开始的时候，我想要给我的小玩偶做一条小裙子都需要我外婆手把手教我，而当时外婆那台缝纫机看上去真的是又复杂又危险。
我现在做意大利面根本不用思考，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次都需要问我妈妈面条和调料的配比。
我现在能自己把客厅的旧家具翻新成我想要的规格，但我仍记得，刚刚开始的时候，我甚至不敢用电钻，连那种装电池的小电钻我都不敢拿在手上。
我现在能轻松在Excel里拉出我想要的数据，但我仍记得，刚刚开始的时候，即使只是把一列数字排序，我都需要思考很久。
我现在能一边上课一边打围巾，而且手上有点事情做反而听讲能更专注，但我仍记得，刚刚开始的时候，我打的第一条围巾奇形怪状又小又丑，没人能穿得上。
这就是生活的美好和神奇之处 —— 我们学习，我们改变，我们成长。
回望往昔的时候，我感叹时光的流逝，感叹自己经历了很多，变化了很多。但放眼将来，我又看到了大把的时间和机会，去学新的东西，去掌握新的技能。 source
我现在能随意跳上我的自行车，不假思索地沿着任何我想要的方向骑行，但我仍记得，刚刚开始的时候，我曾在紧张之下忘记了如何转弯和刹车，差点骑进池塘里。
我现在只需要站在冰箱前面一分钟就能列出一张完整的购物清单，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次准备购物清单，都得花很长时间清点家里的存货。
我现在连样子都不需要画，徒手就能缝纫出一条裤子来，但我仍记得，刚刚开始的时候，我想要给我的小玩偶做一条小裙子都需要我外婆手把手教我，而当时外婆那台缝纫机看上去真的是又复杂又危险。
我现在做意大利面根本不用思考，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次都需要问我妈妈面条和调料的配比。
我现在能自己把客厅的旧家具翻新成我想要的规格，但我仍记得，刚刚开始的时候，我甚至不敢用电钻，连那种装电池的小电钻我都不敢拿在手上。
我现在能轻松在Excel里拉出我想要的数据，但我仍记得，刚刚开始的时候，即使只是把一列数字排序，我都需要思考很久。
我现在能一边上课一边打围巾，而且手上有点事情做反而听讲能更专注，但我仍记得，刚刚开始的时候，我打的第一条围巾奇形怪状又小又丑，没人能穿得上。
这就是生活的美好和神奇之处 —— 我们学习，我们改变，我们成长。
回望往昔的时候，我感叹时光的流逝，感叹自己经历了很多，变化了很多。但放眼将来，我又看到了大把的时间和机会，去学新的东西，去掌握新的技能。 source
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如果你想要和别人建立良好的关系，请记住一个重要的知识：很多时候人们并不了解对自己做的事情会如何影响到别人。
比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了，你可能以为TA很自私，但实际上很可能就是TA没有想到身边还有别的人也需要这些东西。比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影，你可能以为TA是在排挤你，但实际上TA只是很肯定你对这个电影没兴趣。比如有时候你觉得有些人对你态度不好，肯定是因为什么原因生你的气了，但实际上TA只是前天晚上没有睡好。
我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考，我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面，但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。了解到这一点真的帮助到我很多。 source
比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了，你可能以为TA很自私，但实际上很可能就是TA没有想到身边还有别的人也需要这些东西。比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影，你可能以为TA是在排挤你，但实际上TA只是很肯定你对这个电影没兴趣。比如有时候你觉得有些人对你态度不好，肯定是因为什么原因生你的气了，但实际上TA只是前天晚上没有睡好。
我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考，我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面，但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。了解到这一点真的帮助到我很多。 source