我认为大家可能还没有完全意识到，我们日常生活中有很多微小的习惯或环境因素，它们实际上对我们的幸福感起着至关重要的作用。
比如，我们的通勤路线包括沿着水滨步行十分钟，这不仅让我们呼吸到新鲜空气，还对我们的身心健康非常有益。（或者，相反地，我们的通勤完全不需要步行，这让整个过程更加顺畅，因为我们并不喜欢走路。）我们的热水器很好，因此我们可以洗半小时的热水澡，而这对我们来说是放松和恢复精力的重要环节。我们在办公室里可以背靠墙坐着，这样就不用担心别人是否认为我们看起来足够“努力工作”，只要工作能按时完成就行。街角的商店营业到很晚，所以我们可以随时去买东西。我们的室友是厨师，因此厨房总是干净整洁、储备充足。
可以把这些事情理解为我们生活的“支撑点”。它们不仅仅是生活中的美好点缀，而是你精神架构的一部分，是支撑你正常运作、让你茁壮成长的关键因素。而当这些因素发生变化时，生活可能会突然变得更加困难，甚至可能完全崩溃。而这种变化往往是出乎意料的，因为我们很难意识到，哪些环境或日常习惯实际上是非常重要的支撑点。我自己通常也是在事后才意识到这一点。
比如，在经历了几个月的疲惫后，我才恍然大悟：“原来，拥有属于自己的私人空间对我来说是很重要的支撑点。” 在体重突然下降后，我才意识到：“原来，把营养奶昔放在床边，随时可以喝，是很重要的。” 在工作效率突然下降后，我才意识到：“原来，在一个安静、背靠墙的角落工作，是我能持续工作的支撑点。”
当你知道哪些因素对你至关重要时，你就可以努力去维护它们，或者至少在它们消失时，能第一时间察觉，并意识到自己为什么会突然陷入低谷。如果你不清楚这些东西的重要性，或者只是把它们当作“生活中可有可无的美好之处”，那么当它们消失时，你很可能不会立刻察觉到所带来的压力，直到自己已经陷入了深深的痛苦之中。 source
比如，我们的通勤路线包括沿着水滨步行十分钟，这不仅让我们呼吸到新鲜空气，还对我们的身心健康非常有益。（或者，相反地，我们的通勤完全不需要步行，这让整个过程更加顺畅，因为我们并不喜欢走路。）我们的热水器很好，因此我们可以洗半小时的热水澡，而这对我们来说是放松和恢复精力的重要环节。我们在办公室里可以背靠墙坐着，这样就不用担心别人是否认为我们看起来足够“努力工作”，只要工作能按时完成就行。街角的商店营业到很晚，所以我们可以随时去买东西。我们的室友是厨师，因此厨房总是干净整洁、储备充足。
可以把这些事情理解为我们生活的“支撑点”。它们不仅仅是生活中的美好点缀，而是你精神架构的一部分，是支撑你正常运作、让你茁壮成长的关键因素。而当这些因素发生变化时，生活可能会突然变得更加困难，甚至可能完全崩溃。而这种变化往往是出乎意料的，因为我们很难意识到，哪些环境或日常习惯实际上是非常重要的支撑点。我自己通常也是在事后才意识到这一点。
比如，在经历了几个月的疲惫后，我才恍然大悟：“原来，拥有属于自己的私人空间对我来说是很重要的支撑点。” 在体重突然下降后，我才意识到：“原来，把营养奶昔放在床边，随时可以喝，是很重要的。” 在工作效率突然下降后，我才意识到：“原来，在一个安静、背靠墙的角落工作，是我能持续工作的支撑点。”
当你知道哪些因素对你至关重要时，你就可以努力去维护它们，或者至少在它们消失时，能第一时间察觉，并意识到自己为什么会突然陷入低谷。如果你不清楚这些东西的重要性，或者只是把它们当作“生活中可有可无的美好之处”，那么当它们消失时，你很可能不会立刻察觉到所带来的压力，直到自己已经陷入了深深的痛苦之中。 source
你知道的，这个社会对“成功”的执念有多重，尤其是对那些学艺术的孩子，仿佛不出名就等于“学了没用”。可惜生活是艰难的，不是所有梦想都能如愿。
我父亲一辈子都想当音乐家，他也确实很有才华。但他一生遭遇了太多的困难，受到了太多的创伤。为了逃离有毒的原生家庭他早早参军，复员后婚姻不顺又离了婚，在人生的波折之间，他失去了从事音乐事业的机会。现在，他有严重的创伤后应激障碍和焦虑障碍，而且已经53岁了。
但我父亲让我的童年充满了音乐。他精通各种乐器。我最早的记忆就是我父亲在门廊弹吉他。那时候，小小的我坚信他是世上最棒的音乐家。所以，即便你没能“闪耀星空”，你的热爱也绝非徒劳。生活艰难、没能出名、观众寥寥，这些都没关系。因为你的热爱一定会给你身边的人带来温暖。
有千万种幸福，千万种成功。我们做热爱的事情，本就是为了丰富人性、联结彼此、超越自我。做热爱的事情本身，就是意义。
评论：这是我读过最温暖、最治愈的文字。只要爱过，分享过，人生就永不浪费。
评论：我母亲没能成为职业艺术家。她先是做社工，现在又转去帮助有情绪障碍的儿童。但我们家有很多我母亲拍摄的野花。我母亲会在香料架、书架、和家具上画上各种可爱的小图案。母亲教会了我和我的妹妹如何生活的细处创造美。小时候，我和我妹妹会一起装饰我们的儿童小家具，让这些家具真正变成“我们的东西”。在资本主义的理念里，只有能挣钱的艺术才是成功的艺术。但资本主义不能理解的是，我们人类创作艺术，并不是为了钱。我们创作，是因为我们有想要表达的感情；是因为我们对某个物品的爱；是因为我们有自己的故事想要诉说。也许我们唱歌是因为我们想要为听歌的人带去快乐；也许我们制作礼物是因为想要为收到礼物的幸福。这些理由，难道不够充分吗？
评论：“在资本主义的理念里，只有能挣钱的艺术才是成功的艺术。但资本主义不能理解的是，我们人类创作艺术，并不是为了钱。”
评论：这也是我为什么做同人广播剧。这份爱好不会给我带来名声，也不会给我带来利益，但这份爱好让我结识到了无数的朋友。别人朗读的同人广播剧给我带来了无数的快乐，而我也会朗读我自己的同人广播剧，把这份快乐传递下去。 source
我父亲一辈子都想当音乐家，他也确实很有才华。但他一生遭遇了太多的困难，受到了太多的创伤。为了逃离有毒的原生家庭他早早参军，复员后婚姻不顺又离了婚，在人生的波折之间，他失去了从事音乐事业的机会。现在，他有严重的创伤后应激障碍和焦虑障碍，而且已经53岁了。
但我父亲让我的童年充满了音乐。他精通各种乐器。我最早的记忆就是我父亲在门廊弹吉他。那时候，小小的我坚信他是世上最棒的音乐家。所以，即便你没能“闪耀星空”，你的热爱也绝非徒劳。生活艰难、没能出名、观众寥寥，这些都没关系。因为你的热爱一定会给你身边的人带来温暖。
有千万种幸福，千万种成功。我们做热爱的事情，本就是为了丰富人性、联结彼此、超越自我。做热爱的事情本身，就是意义。
评论：这是我读过最温暖、最治愈的文字。只要爱过，分享过，人生就永不浪费。
评论：我母亲没能成为职业艺术家。她先是做社工，现在又转去帮助有情绪障碍的儿童。但我们家有很多我母亲拍摄的野花。我母亲会在香料架、书架、和家具上画上各种可爱的小图案。母亲教会了我和我的妹妹如何生活的细处创造美。小时候，我和我妹妹会一起装饰我们的儿童小家具，让这些家具真正变成“我们的东西”。在资本主义的理念里，只有能挣钱的艺术才是成功的艺术。但资本主义不能理解的是，我们人类创作艺术，并不是为了钱。我们创作，是因为我们有想要表达的感情；是因为我们对某个物品的爱；是因为我们有自己的故事想要诉说。也许我们唱歌是因为我们想要为听歌的人带去快乐；也许我们制作礼物是因为想要为收到礼物的幸福。这些理由，难道不够充分吗？
评论：“在资本主义的理念里，只有能挣钱的艺术才是成功的艺术。但资本主义不能理解的是，我们人类创作艺术，并不是为了钱。”
评论：这也是我为什么做同人广播剧。这份爱好不会给我带来名声，也不会给我带来利益，但这份爱好让我结识到了无数的朋友。别人朗读的同人广播剧给我带来了无数的快乐，而我也会朗读我自己的同人广播剧，把这份快乐传递下去。 source
Forwarded from 推特翻译
我是一名心理咨询师，这是我在等候室里张贴的海报 ——
很多人说，“无助的病人在焦急等待我的帮助”。我不喜欢这种说法。我的病人并不是无助的。我的病人都是内心非常强大的人。
你说，“我想要自杀。我已经制定好了自杀的计划。请给我一个活下去的理由吧。”
抑郁症已经折磨了你很久很久。抑郁症不断打压你，说你丑陋、愚蠢、卑微、失败。抑郁症咒骂了你太久太久，久到连你自己都忘了这些话并不是真的。你的优点被抑郁症蒙上了。你的希望被抑郁症抽干了。
但仍然，你来到这里，你找到了我。你用力敲门，大声呼救。你说，“活下去太艰难了！给我一点点希望吧！一点点就好！”
这怎么是无助呢？这是你的勇气。你被围困住了。很久很久。你的弹药用完了。你的枪被夺走了。你没有任何补给。在这片丛林里，你染上了不知名的病毒，身体一点点虚弱起来，甚至产生了幻觉。
你用尽最后一点力气，大声呼救，“给我一点点希望！我不要死在这里！”
你不是无助的。我不是在居高临下拯救你。实际上，是我看到了你活下去的勇气和决心，为你深深折服。你的勇气和决心，展现的是人类内心最闪耀的品质。
在没有一点补给的情况下，你准备好了跋涉千里，穿过充满有毒荆棘的丛林，重新找到属于你的光明。而你需要的只是一点点希望。
我要做的，是把本属于你的希望指给你看。
你才是那个穿越丛林的人。 source
很多人说，“无助的病人在焦急等待我的帮助”。我不喜欢这种说法。我的病人并不是无助的。我的病人都是内心非常强大的人。
你说，“我想要自杀。我已经制定好了自杀的计划。请给我一个活下去的理由吧。”
抑郁症已经折磨了你很久很久。抑郁症不断打压你，说你丑陋、愚蠢、卑微、失败。抑郁症咒骂了你太久太久，久到连你自己都忘了这些话并不是真的。你的优点被抑郁症蒙上了。你的希望被抑郁症抽干了。
但仍然，你来到这里，你找到了我。你用力敲门，大声呼救。你说，“活下去太艰难了！给我一点点希望吧！一点点就好！”
这怎么是无助呢？这是你的勇气。你被围困住了。很久很久。你的弹药用完了。你的枪被夺走了。你没有任何补给。在这片丛林里，你染上了不知名的病毒，身体一点点虚弱起来，甚至产生了幻觉。
你用尽最后一点力气，大声呼救，“给我一点点希望！我不要死在这里！”
你不是无助的。我不是在居高临下拯救你。实际上，是我看到了你活下去的勇气和决心，为你深深折服。你的勇气和决心，展现的是人类内心最闪耀的品质。
在没有一点补给的情况下，你准备好了跋涉千里，穿过充满有毒荆棘的丛林，重新找到属于你的光明。而你需要的只是一点点希望。
我要做的，是把本属于你的希望指给你看。
你才是那个穿越丛林的人。 source
Forwarded from 推特翻译
小时候，我以为“做自己”是一种被动技能。我以为只要让自己放松下来，就是在“做自己”了。恐怕很多人也是这么想的，因此视“做自己”这个建议为毫无用处的心灵鸡汤。
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
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在打扫房间的时候，我找到了心理医生很久以前给过我的这份关于如何处理强迫性侵入性思维的建议。不好意思这张纸皱巴巴的还有点弄脏了，但我真的希望这里面的内容像帮到我一样帮到每一个人。
如果强迫性侵入性的想法挥之不去，请对自己说：
1. 这个想法现在对我并没有用处。
2. 现在不是思考这个问题的时候，我可以之后再思考这个问题。
3. 这个想法并不理智。我不要陷入在这个不理智的想法里。
4. 我不会浪费时间精力和这个不理智的想法争论。
5. 这个问题并不紧急。我可以放松一点慢慢想这个问题。
6. 这个问题让我很紧张很焦虑，让我以为这是个迫在眉睫的事情。但其实并不是。
7. 我不用每件事情都做到最好。没事的。
8. 我不用一定要找到这个问题的答案。我认为这个问题最好的处理方式是不去管它。
9. 我完全不必永远正确。做事情的时候有点失误很正常。
10. 关于这件事情我已经有经验了。我知道我的这些焦虑其实并不理智。
11. 有些时候人总要冒一些风险。这些是我已经决定可以承担的风险。
12. 我有时候是会有一些侵入性的想法。这些想法不会伤害到我。也不代表我个人品质的低劣。我不用理睬这些想法就好了。
13. 我打算把这些事情放下了。
14. 就算做了错误的决定我也知道该怎么处理。
15. 我不用拿这些想法折磨自己。我有权安稳地生活。
16. 我没有责任一定要处理这个事情。
17. 这个事情也不是我造成的问题。
18. 这个事情我已经尽力了。
19. 我要练习从这些不合理的担心中脱身的技巧。我会越来越熟练的。 source
如果强迫性侵入性的想法挥之不去，请对自己说：
1. 这个想法现在对我并没有用处。
2. 现在不是思考这个问题的时候，我可以之后再思考这个问题。
3. 这个想法并不理智。我不要陷入在这个不理智的想法里。
4. 我不会浪费时间精力和这个不理智的想法争论。
5. 这个问题并不紧急。我可以放松一点慢慢想这个问题。
6. 这个问题让我很紧张很焦虑，让我以为这是个迫在眉睫的事情。但其实并不是。
7. 我不用每件事情都做到最好。没事的。
8. 我不用一定要找到这个问题的答案。我认为这个问题最好的处理方式是不去管它。
9. 我完全不必永远正确。做事情的时候有点失误很正常。
10. 关于这件事情我已经有经验了。我知道我的这些焦虑其实并不理智。
11. 有些时候人总要冒一些风险。这些是我已经决定可以承担的风险。
12. 我有时候是会有一些侵入性的想法。这些想法不会伤害到我。也不代表我个人品质的低劣。我不用理睬这些想法就好了。
13. 我打算把这些事情放下了。
14. 就算做了错误的决定我也知道该怎么处理。
15. 我不用拿这些想法折磨自己。我有权安稳地生活。
16. 我没有责任一定要处理这个事情。
17. 这个事情也不是我造成的问题。
18. 这个事情我已经尽力了。
19. 我要练习从这些不合理的担心中脱身的技巧。我会越来越熟练的。 source