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Forwarded from 推特翻译
也许有一天,你开始为你很久很久没有浇过水的绿植浇水,然后发现它还顽强地活着。也许有一天,你想起你曾经很喜欢的电影,然后找时间重温了这部电影,发现心情因此放松了很多。

也许你仍然很难应对朋友的问候,但你至少愿意点起香薰,坐下来看了几页书。你洗了一个长长地热水澡,感觉整个人焕然一新。你换上了你心爱的衣服。你终于终于睡了一个好觉。你醒来的时候感觉比往常要有精力,还和你家的狗狗玩了一会。你为自己做了健康又好吃的一餐。突然,你发现你开始想要联系朋友了。

你想起来了很多很多曾经给你带来快乐的事情。你一件件重新拾起来,从小事开始。你回看过去那些阴郁的日子,然后长舒了一口气。

不要放弃。把自己拉起来的第一步,总是最艰难的。 source
Forwarded from 推特翻译
你可以愤怒,但请不要让自己在愤怒的驱使下变得残忍。

当我们互相鼓励说要善良待人的时候,我们并不是说应该无视世界的不公正来浇灭自己的愤怒。我们理解,应对不公正的时候愤怒可能难免。但同时,我们仍旧可以用善意和耐心去对待别人,而不是用刻薄来发泄怒火。 source
Forwarded from 推特翻译
我听到过的最好的建议,是当时我准备去外地上大学的时候我外公和我说的。

外公说,不开心的时候要多出去走走,去公园也好,去超市也好,去书店也好、去随便坐个公交或者地铁也好。如果待在家里很难受的话,那就走出门去,走到人群之中。 source
根据美国心理学学会(APA)刊登的学术研究,不满足社会定义的“女性化”的性侵受害者更容易在性侵事件的举证过程中被否认和忽视。以下是论文节选:

1. 我们发现,即使是完全相同的性侵害场景,我们的被试更愿意承认社会定义中更典型的“女性化”的女性确实遭受侵害,但相对来说更不愿意承认那些不满足社会定义的“女性化”的女性也同样遭受了侵害。

2. 我们的研究表明,那些不满足社会定义的“女性化”的女性,更容易在寻求性侵相关的法律援助时遭受歧视和不公。她们的控诉更难被采信;她们遭受的伤害更容易被无视或轻视;当尝试维护她们正当的法律权利时,她们更可能会遭到阻碍。

3. 我们必须注意到,数据证实,那些不满足社会定义的“女性化”的女性实际上更容易遭受性侵害。也就是说,社会普遍认为的“女性化的女性更容易遭受性侵害”这个认知,不仅和事实不符,甚至与事实是完全相反的。 source
如果您心理状态不好,请用这个量表给自己做一个评估。很多人低估了自己问题的严重性。 source
Forwarded from 推特翻译
爱不是凭空出现一成不变的磐石

爱是需要用心烘焙的面包
爱是千千万万次
再起面团重开炉灶的精心坚持 source
Forwarded from 推特翻译
如果你今年
做成了任何事情
我都要恭喜你

你作的诗
你写的书
你下厨做的饭菜

你做的珠宝首饰
你画的画
你编织的手工

你好好照顾的小动物
你好好照顾的人

你付上的账单
你尝试做过的事情

你努力起床
你努力坚持
你努力生活

你真的很不容易
你做的事情都很重要

这个世界需要你
你值得为自己感到骄傲 source
教会小孩子们情绪无法自控的时候可以离开事发的地方冷静一会儿,对孩子之后的人生至关重要。 source
你不会
也不能再回到过去了!

因为过去而闷闷不乐
只会让你沉沦在后悔的深渊之中
直到被你自己的杂念吞噬

把那些过去的事情抛在脑后吧
然后勇敢去直面自己的人生

今天是新的黎明
今天是新的开始

带着欣喜去吃喝玩乐
带着欣喜去开始生活

和你的忧愁说再见
让你过去的悲伤一去不再复返 source
如果你对“如何照顾好自己”提不起兴致的话,我们可以换个说法,告诉自己这是“自我身心的系统维护”。 source
Forwarded from 推特翻译
你知道吗
真的能改变一生的事情

是对陌生人微笑
是礼貌待人
是主动打招呼
是适时称赞别人

是在别人有需要的时候
提供力所能及的帮助
是愿意踏出一步
把关爱给予萍水相逢的人 source
Forwarded from 推特翻译
即使你是容易社交焦虑的人
你还是应该适当参与社交

如果总是避免与陌生人接触
你的焦虑和恐慌只会不断加剧
那些会激起你的焦虑和恐慌的事情也只会越来越多

我不是说你必须变成社交达人
但如果你去餐馆点餐都无法独立完成
每次都需要让别人来代劳
那你的生活很可能会遇到很多困难

或许你应该试试主动进行社交练习
来改善你的情况 source