🔴ФОТОГРАФИРУЙСЯ И ПОЛУЧАЙ ПОДАРКИ!

В этот замечательный, солнечный и исторически значимый 👩‍🚀День Космонавтики мы хотим разделить с вами радость и ностальгию по детским мечтам о космосе!
В детстве многие из нас вдохновились подвигами Юрия Гагарина и мечтали стать космонавтами 👩‍🚀
Давайте вместе вспомним эти беззаботные времена и подарим друг другу улыбку, устроив веселый и креативный конкурс

Что нужно сделать для участия в конкурсе:
1️⃣ Сфотографируйтесь в образе, который ассоциируется у вас с Юрием Гагариным или космонавтами в целом. Это может быть специальный костюм, тематический аксессуар или любая другая интерпретация - главное, чтобы это было весело и творчески!
2️⃣ Пришлите фотографию нам в социальных сетях через ВК или ТГ, чтобы мы не пропустили ваше участие.
3️⃣ В комментарии к данному посту напишите фразу «Как Гагарин» и укажите, почему именно такой образ вы выбрали.
4️⃣ Убедитесь, что вы подписаны на наши страницы в ВК и Телеграм, чтобы следить за ходом конкурса и объявлением победителей.

Призы от White Cabs:
🏆Первый счастливчик, выбранный с помощью рандомайзера из всех участников, получит фирменную космическую футболку от Роскосмоса

🏆Еще одна космофутболка найдет своего героя среди тех фотографий, которые больше всего понравятся нашей редакции. Будем искать не просто креатив, но и историю, эмоции и ту самую искру, которая заставит нас улыбнуться.

🗓Конкурс длится до 19 апреля включительно. Победители будут объявлены 19 апреля в наших социальных сетях.
Каждый участник может отправить не более одной фотографии.
Участники должны быть подписаны на наши страницы в ВК и Телеграм на момент окончания конкурса.

Желаем всем участникам удачи 🍀 и космического вдохновения!

Поздравляем победителей конкурса «Как Гагарин»
с выигрышем эксклюзивных космофутболок от Роскосмоса! 🏆

Идеей прониклись и прислали свои фото @Toni_Syndicate и @Andreika1771
Победители, проверяйте личные сообщения ➡️ мы расскажем как забрать приз! 🚀👽

Отдых в #майскиепраздники

Майские выходные начинаются уже завтра и прерываются короткими рабочими неделями. При этом дважды мы попадаем на 4 дня полноценных выходных, за которые можно восстановиться и перезагрузиться.

Чтобы тщательно подойти к отдыху, мы попросили психолога Анастасию Львову дать несколько практических советов по разгрузке.
Анастасия - специалист по когнитивно-поведенческой, интегральной психодинамической психотерапии, нейромоделированию и символдраме.

Часть первая – Что такое отдых и как выбрать то, что поможет разгрузиться.
Часть вторая – Если вам «ничего не хочется»

📌 Следите за нашими публикациями, читайте 🤍 и проводите праздники с максимальной пользой для души и тела!

#майскиепраздники

Часть Первая.
📌 Что такое отдых и как выбрать то, что поможет разгрузиться.

Мы сразу начнем с вопросов: что значит «отдохнуть»? Как можно понять, что вы отдохнули?

Чаще всего отдых необходим, когда не хватает сил на ваши задачи, и силы нужно восполнить. То есть «отдохнуть» будет означать «набраться энергии» и почувствовать, что сил стало больше.

Стоит посмотреть 👉 в каких именно ситуациях вы расходуете больше всего энергии, и отдыхом будет исключение того занятия, на которое она уходит, и / или занятие чем-то противоположным. Например, если ваша работа - много ходить, значит отдыхом для вас будет ходить мало. Если ваша работа сидячая, значит отдыхом может стать экскурсия на полдня, которая займет и голову, и тело.

📌О чём стоит подумать.
Хотите ли вы чего-то конкретного, и помогало ли это вам раньше?
Например, вы точно знаете, что полдня прогулки в парке или концерт любимого исполнителя точно даст вам заряд хорошего настроения = энергии.
🤍Если вы не знаете, что вам помогает зарядиться или не задумывались над этим, самое время поэкспериментировать. Попробуйте перебрать варианты того, как вам хотелось бы отдохнуть,
🤍 критерием полезного выбора будет прилив энергии и хорошего настроения в тот момент, когда вы подумали про какой-то способ.

🔴 ОЧЕНЬ ВАЖНО! 
Крайне важно выбрать тот вариант отдыха, при мысли о котором вы почувствовали прилив энергии — это ваше подсознание подсказывает чего именно вам не хватает. Если вдруг это сильно фантастический или не доступный в данное время вариант (обязательно поговорим отдельно на эту тему), попробуйте в буквальном смысле договориться с собой и поискать более реальные идеи.

📌 Если вам кажется (подчёркиваю - кажется!), что вы ничего не хотите, возможно, речь идёт о выгорании. В этом случае желательно обратиться к специалисту, а чтобы помочь себе самостоятельно читайте следующий материал с общими рекомендациями ❤️

Материал подготовила психолог Анастасия Львова.

#майскиепраздники

Часть вторая.
📌 Если вам «ничего не хочется»

В предыдущей публикации психолог Анастасия Львова дала практические рекомендации по определению способа отдыха, который поможет вам восстановиться в самые короткие сроки. Но что же делать, когда ничего не хочется?

Забирайте советы психолога, чтобы помочь себе в случае выгорания.
⬇️

Важно помнить, что каждый человек уникален. Но существуют базовые рекомендации, которые подойдут всем. 

📌Первое: есть разница между отдыхом для тела и отдыхом для психики.
Рассмотрим на примере лежания на диване.
Одно и то же действие для интроверта и грузчика будет иметь разный эффект.
Интроверту такой отдых дает некую индульгенцию на отсутствие социальных контактов, и это отдых для психики интроверта. А для человека, который зарабатывает физическим трудом, это будет отдых для тела.
🤍 При планировании мероприятия стоит спросить себя: я хочу отдохнуть душевно или физически?

📌 Второе: обязательно запланируйте физическую нагрузку, даже если вы спортсмен на отдыхе. Получасовая прогулка вас не утомит, но нужный разогрев мышц и уровень гормонов удовольствия обеспечит.

📌 Третье: следите за достаточным количеством белка в рационе. Обязательно включайте в него мясо, яйца, рыбу или другие подходящие продукты, если вы вегетарианец. 

Любителям сладкого на заметку: при правильном уровне белка сладкого хочется гораздо меньше 😉

📌 Ну и четвертое, наше любимое: цифровой детокс. 
Минимум гаджетов, соцсетей и интернет-сёрфинга.
🤍Если очень хочется посмотреть давно откладываемый сериал, сделайте после него обязательную часовую прогулку. Если хочется похвастаться фотками (законное желание), фотографируйте. После цифрового детокса опубликуете сразу все фотографии большим альбомом всем на зависть 🤭

🔴За час до сна уберите все гаджеты, выключите телевизор и компьютер. Отлично будет выйти на прогулку, прийти домой, принять душ и лечь спать.
Я обещаю, что нервная система скажет вам за это спасибо и будет чуточку менее нервной 😅

Спасибо за внимание и всем хороших выходных! 🍀