White Cabs знает, как не замерзнуть зимой.

Зима — время не только волшебства и праздников, но и настоящих испытаний для службы доставки. Холод, снег, льдистые дороги — все это может стать препятствием на пути к качественному обслуживанию.

🔴Но White Cabs всегда готовы к вызовам! Мы знаем, как работать безопасно и эффективно даже в самые суровые зимние месяцы.

➡️ Правильный выбор одежды — на первом месте
Правильная одежда не только согреет, но и обеспечит комфорт на протяжении долгих часов работы на улице.

Термобелье — ваш лучший друг в холодные дни. Легкое и теплое, оно сохраняет тепло, не перегревает и не сковывает движений.

➡️ Антискользящие приспособления — ваш защитник от падений
Используйте специальные накладки для обуви, которые помогут избежать скольжения на заснеженных и ледяных дорогах.

➡️ Уход за транспортом обязателен
Проверяйте уровень антифриза, заменяйте летние шины на зимние и следите за техническим состоянием машины, чтобы избежать поломок и застревания в снегу.

➡️ Используйте термосы, чтобы тепло было всегда с вами
Ничто не согреет лучше горячего напитка в морозные дни! Термосы для горячего чая или кофе — это не просто приятное дополнение, а реальная необходимость, чтобы поддерживать энергию и тепло в длительных поездках.

С этими простыми, но важными рекомендациями White Cabs всегда готовы к зимним приключениям. Безопасность и комфорт курьеров — наш главный приоритет!

А как вы готовитесь к зимним условиям в своей работе?
👇🏻Поделитесь советами в комментариях!

Забота о здоровье. Советы фитнес-тренера: упражнения для здоровых коленей

Часть 9

👉🏻Мы обратились за советами о поддержании здоровья коленей к фитнес тренеру, призеру чемпионатов России и Европы по фитнесу (WABBA), Мастеру спорта по спортивной акробатике Сайдулиной Сание🏆

«Коленные суставы на 70% поддерживаются и питаются медиальным краем четырехглавой мышцы бедра. Сильные мышцы, поддерживающие колено — залог здоровых коленных суставов. Также необходимо помнить об укреплении связочного аппарата.

Ниже привожу три очень простых, но очень эффективных упражнения для укрепления коленей:

1️⃣ Полуприсед у стены

Простое статическое упражнение лечебной физкультуры, которое направлено на укрепление четырехглавой мышцы, ягодиц, икроножных мышц и статическое воздействие на коленные суставы.

➡️ Техника выполнения: обопритесь всей поверхностью спины на стену; ноги поставьте на расстояние двух стоп от стены чуть шире плеч, носки немного развернуты наружу; слегка согните ноги в коленях; руки держите на талии; медленно начните сгибать колени и опускайтесь до параллели бедер к полу; после того как вы оказались в положении полуприседа, аккуратно поднимитесь на носки; оставайтесь в этом положении 20-30 секунд.

2️⃣ Сгибание ноги с сопротивлением

Активное сгибание ноги в колене из положения лежа на животе с внешним сопротивлением подключает в работу бицепс бедра, полусухожильную и полуперепончатую мышцы, которые осуществляют сгибание и разгибание ног. Укрепляет сухожилия коленного сустава.

3️⃣ Боковое сопротивление на приведение

Способствует укреплению медиальной и поперечной связок колена, приводящих и паховых мышц ног. Следите за тем, чтобы не испытывать перенапряжение связок колена и паховых мышц.

➡️ Боковое сопротивление на отведение

Выполняется так же, как упражнение на приведение, за тем лишь исключением, что усилие идет на отведение ноги в бок. Задействуются отводящие мыцы бедра, латеральная связка.

👇🏻Расскажите в комментариях, делаете ли вы упражнения и если делаете то какие?

Дайджест самых интересных новостей мира доставки

1️⃣ Подводим итоги, как развивалась доставка в 2024
Рынок доставки еды по стране вырос до 750 млрд рублей (+20% к 2023 году), а количество заказов достигло 1,8 млрд. Среднее время доставки сократилось до 35 минут, что стало новым стандартом скорости.

Основной тренд — мобильность: 82% заказов оформляются через приложения. Среди лидеров по популярности — пицца, суши, и азиатская кухня.

2️⃣ Технологические тренды
Автоматизация меняет рынок: тестирование дронов и роботов началось в 5 крупных городах. Искусственный интеллект анализирует предпочтения гостей и формирует персонализированные рекомендации.

3️⃣ Что ждет доставку в 2025?
Эксперты прогнозируют рост рынка до 900 млрд рублей и увеличение доли безналичных оплат до 98%.

Локальные и фермерские продукты станут еще популярнее (+25%), а экологические инициативы, такие как биоразлагаемая упаковка, будут набирать обороты (+35%). География доставки расширится на 50 новых городов.

👇🏻Подписывайтесь, мы продолжим знакомить вас с самыми актуальными новостями из мира доставки.

Топ-5 лайфхаков для курьеров в предновогоднюю неделю

Декабрь для курьеров — самый горячий месяц в году. Пробки, снежные заносы, тысячи заказов и люди, которые с нетерпением ждут своих угощений.

Как в таких условиях справиться с нагрузкой?

1️⃣ Эмоциональная подготовка
Предновогодние пробки — испытание для нервов. В крупных городах скорость может падать до 5 км/ч. В такие моменты важно напоминать: это временно, после праздников дороги снова станут свободнее.

Чтобы справиться с нервным напряжением:
-Заранее скачайте плейлисты или подкасты.
-Используйте приложения, которые помогают объехать пробки.

2️⃣ Дополнительный контроль за состоянием заказов
Зимой дороги скользкие, а снег может попасть в салон или на упаковку. Чтобы каждый заказ доехал в идеальном состоянии:
-Проверяйте упаковку перед выездом.
-Закрепляйте крупные упаковки ремнями в багажнике, а мелкие — в отдельной сумке.

3️⃣ Сохранность горячих блюд
В декабре заказы на горячие блюда растут в 2-3 раза. Как избежать жалоб на остывшую еду?
-Используйте термосумку.
-Проверяйте крышки контейнеров.
-Если адрес рядом, не задерживайтесь на погрузке.

4️⃣ Поздравляйте гостей с праздниками
Ваше общение с клиентами — это еще и возможность зарядить их праздничным настроением.
-Добавьте приветствие. Например: «С наступающим Новым годом!»
-Подарите открытку или шоколадку от компании — такие вещи всегда оставляют приятное впечатление.

5️⃣ Вы — Дед Мороз счастья в декабре
Помните, каждый заказ — это блюдо на праздничный стол. Люди ждут еду на стол, чтобы порадовать себя или своих близких.

-Улыбайтесь и сохраняйте позитив. Даже если день сложный, улыбка может сделать заказ по-настоящему теплым.

-Помните о своей роли. Вы не просто курьер, вы тот, кто делает жизнь гостей немного легче.

Свяжитесь с нами, чтобы получить больше информации о партнерстве с премиальным сервисом доставки White Cabs
📱 +7 495 544 74 04

White Cabs требуются курьеры!

White Cabs — это премиальная служба доставки из лучших ресторанов Москвы и Московской области. Мы ищем курьеров на личном транспорте, готовых обеспечивать гостям высокий уровень сервиса.

🔴Автокурьеры требуются в следующих районах:
▪️Белорусская и Марьино
▪️Киевская (ночные смены)
▪️Красный Октябрь
▪️Хамовники
▪️Неглинная
▪️Восток (Символ)

🔴Велокурьеры требуются в:
▪️ЦСКА
▪️Покровка
▪️Новый проект в Новых Черёмушках

Почему это отличная возможность?

➕Доход + 200 000 рублей в месяц
➕Одна из самых высоких ставок в городе — от 580 рублей за заказ для автокурьера, и от 330 рублей для велокурьеров
➕Еженедельные выплаты
➕Содействие в прохождении медосмотра
➕Бонусы за эффективность и качество до 20 000 рублей
➕Удобные районы. Вы выбираете, где вам комфортнее доставлять
➕Гибкие слоты: дневные или ночные смены
➕Поддержка менеджера и диспетчера

Кого мы ищем?

➡️ Водителей с личным транспортом и смартфоном
➡️ Ответственных, внимательных и пунктуальных людей
➡️ Коммуникабельных и доброжелательных курьеров, готовых дарить клиентам лучший сервис

❗️Вас ждет сотрудничество, которое легко совмещать с учебой или основной деятельностью, стабильный доход и уважение к вашему времени.

👉🏻Позвоните +7 999 350 44 54 или оставьте отклик, мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Новогодний поезд Деда Мороза с White Cabs🚂😉

Что за Новый год без настоящего волшебства? С 18 по 23 декабря White Cabs запускает Новогодний поезд Деда Мороза! Мы решили подарить вам не только качественный сервис, но и праздник, который останется в сердце.

➡️ Первый «поезд» отправляется 18 декабря
Едем от нашего офиса и через ЖК Символ и Покровку, сворачиваем на Неглинку и доезжаем до уютной Кофемании на Украинском бульваре.
🚗 Нам предстоит проехать 45 км за 3 часа 49 минут.

➡️ По 2-ому маршруту мы проедем 19 декабря
Выезжаем от офиса и направляемся к Даниловскому району → далее двигаемся в сторону Якиманки через центр → после Якиманки держим путь к Усачевскому и Черемушкинскому рынкам через Мичуринский проспект → проезжаем Ленинский район и завершим маршрут у новогодних огней Внуково.
🚗 Мы проедем 56 км и проведём в пути 3 часа 12 минут.

➡️ И 3-ий маршрут - 23 декабря
Путешествие снова от нашего офиса через Авиапарк, Метрополис, Гребной, Павлово и Горок.
🚗 Всего нам нужно преодолеть 77 км, и мы планируем это сделать за 2 часа 49 минут.

Мы готовы стать частью вашего Нового года ❄️