This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эксклюзивные космофутболки от Роскосмоса, которые мы разыгрываем в конкурсе
Смотрите видео, чтобы выбрать ту самую для себя и участвуйте в конкурсе!
Смотрите видео, чтобы выбрать ту самую для себя и участвуйте в конкурсе!
👍5❤3😁3
🕔⬇️Преимущества вечерних слотов
Вечерние слоты позволяют совмещать занятость курьера с основной работой или учебой
Вечерние смены начинаются в 16 часов и длятся минимум 6 часов. Обычно в 16:00 основные задачи дня уже позади. Это позволяет эффективно планировать свое расписание и не переживать о конфликте занятий.
Время с семьей и детьми
Вечерние слоты предоставляют курьерам возможность не только дополнительно заработать, но и гармонично сочетать профессиональную деятельность с личной жизнью. Семейным людям вечерние слоты могут быть особенно удобны: такое расписание позволяет проводить утро и день с семьей. Можно отвозить детей в сад или школу, заниматься с ними после уроков, помогать с домашними заданиями и обеспечивать необходимый повседневный уход. Когда дети готовы к вечеру, курьеры могут отправляться на работу, зная, что днем они уже выполнили свои родительские обязанности.
А какие слоты подходят вам и почему?
Вечерние слоты позволяют совмещать занятость курьера с основной работой или учебой
Вечерние смены начинаются в 16 часов и длятся минимум 6 часов. Обычно в 16:00 основные задачи дня уже позади. Это позволяет эффективно планировать свое расписание и не переживать о конфликте занятий.
Время с семьей и детьми
Вечерние слоты предоставляют курьерам возможность не только дополнительно заработать, но и гармонично сочетать профессиональную деятельность с личной жизнью. Семейным людям вечерние слоты могут быть особенно удобны: такое расписание позволяет проводить утро и день с семьей. Можно отвозить детей в сад или школу, заниматься с ними после уроков, помогать с домашними заданиями и обеспечивать необходимый повседневный уход. Когда дети готовы к вечеру, курьеры могут отправляться на работу, зная, что днем они уже выполнили свои родительские обязанности.
А какие слоты подходят вам и почему?
👍6❤2
Самые смелые @Toni_Syndicate и @Andreika1771 поделились своими креативными фотографиями 🚀
А время конкурса подходит к концу🕔
Если вы хотите эксклюзивную космофутболку от «Роскосмоса» - у вас есть еще целые сутки для того, чтобы принять участие в конкурсе.
Оставляйте ваши фото здесь🚀 https://t.me/whitecabs/263
А время конкурса подходит к концу
Если вы хотите эксклюзивную космофутболку от «Роскосмоса» - у вас есть еще целые сутки для того, чтобы принять участие в конкурсе.
Оставляйте ваши фото здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
️Быть частью команды премиального сервиса доставки White Cabs – это значит получать стабильный доход и пользоваться бонусами компании!
Мы предлагаем присоединиться к нам людям, которые предпочитают передвигаться на велосипедах и электротранспорте: электросамокаты, моноколесах, скутерах.
Мы предлагаем:
✔️ Одну из самых высоких оплат услуг доставки по городу,
✔️ Бонусы за производительность,
✔️ Возможность самостоятельно выбирать периоды сотрудничества: ночь, утро, день, вечер,
✔️ Компенсацию различных затрат, в том числе на парковку и платные дороги,
✔️ Бонусы за «Приведи друга»,
✔️ Доступ к обучению и профессиональное развитие,
Обязанности:
Качественно и быстро доставлять заказы из ресторанов, соблюдая стандарты сервиса.
Требования:
▪️Знание города и способность быстро ориентироваться в нем,
▪️Коммуникабельность и умение эффективно общаться с покупателями.
Дорогие студенты! Если вы находитесь в поиске дохода звоните нам 🔜 +79993504454 для получения дополнительной информации.
Мы предлагаем присоединиться к нам людям, которые предпочитают передвигаться на велосипедах и электротранспорте: электросамокаты, моноколесах, скутерах.
Мы предлагаем:
✔️ Одну из самых высоких оплат услуг доставки по городу,
✔️ Бонусы за производительность,
✔️ Возможность самостоятельно выбирать периоды сотрудничества: ночь, утро, день, вечер,
✔️ Компенсацию различных затрат, в том числе на парковку и платные дороги,
✔️ Бонусы за «Приведи друга»,
✔️ Доступ к обучению и профессиональное развитие,
Обязанности:
Качественно и быстро доставлять заказы из ресторанов, соблюдая стандарты сервиса.
Требования:
▪️Знание города и способность быстро ориентироваться в нем,
▪️Коммуникабельность и умение эффективно общаться с покупателями.
Дорогие студенты! Если вы находитесь в поиске дохода звоните нам 🔜 +79993504454 для получения дополнительной информации.
👍3❤2
Поздравляем победителей конкурса «Как Гагарин»
с выигрышем эксклюзивных космофутболок от Роскосмоса! 🏆
Идеей прониклись и прислали свои фото @Toni_Syndicate и @Andreika1771
Победители, проверяйте личные сообщения➡️ мы расскажем как забрать приз! 🚀 👽
с выигрышем эксклюзивных космофутболок от Роскосмоса! 🏆
Идеей прониклись и прислали свои фото @Toni_Syndicate и @Andreika1771
Победители, проверяйте личные сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥8🏆2
Мы продолжаем серию постов по финансовой грамотности и сегодня обсудим правило 10%
📌В популярной книге «Самый богатый человек в Вавилоне» говорится о правиле 10%: нужно всегда откладывать 10% от дохода, так мы в первую очередь будем платить себе.
В нашей жизни мы всегда кому-то платим: врачам, продавцам, арендодателям, механикам в автосервисе и т.д. Но всегда ли мы платим самим себе? Создаем ли мы капитал для самих себя? 🙄
Бодо Шефер в своей книге «Путь к финансовой независимости» утверждает, что размер доходов важен для финансового благополучия, но еще важнее норма сбережения: сколько мы сохраняем и оставляем нетронутым, приумножая сбережения.
📌Сбережение 10% от дохода – это базовая привычка, которая помогает создать для себя подушку безопасности, а потом накопить средства, которые становятся активами при грамотном распоряжении и управлении.
❗️При этом не стоит ждать увеличения дохода, чтобы начать сохранять 10%. Как правило, эта сумма не отражается на качестве жизни. Те люди, которые сберегают 10% от дохода говорят, что не замечают изменений. А за 10 месяцев вы уже накопите сумму месячного дохода.
Когда сбережения будут равны минимум трехмесячной сумме дохода, можно говорить о подушке безопасности, которая помогает чувствовать себя уверенно и спокойно. Даже если в жизни произойдут непредвиденные изменения, этих средств хватит на первое время.
⚡️Итак, если сбережение 10% дохода станет вашей привычкой, вы создадите себе подушку или даже матрас безопасности, подробнее об этом в следующем посте.
❓А вы платите сами себе?
📌В популярной книге «Самый богатый человек в Вавилоне» говорится о правиле 10%: нужно всегда откладывать 10% от дохода, так мы в первую очередь будем платить себе.
В нашей жизни мы всегда кому-то платим: врачам, продавцам, арендодателям, механикам в автосервисе и т.д. Но всегда ли мы платим самим себе? Создаем ли мы капитал для самих себя? 🙄
Бодо Шефер в своей книге «Путь к финансовой независимости» утверждает, что размер доходов важен для финансового благополучия, но еще важнее норма сбережения: сколько мы сохраняем и оставляем нетронутым, приумножая сбережения.
📌Сбережение 10% от дохода – это базовая привычка, которая помогает создать для себя подушку безопасности, а потом накопить средства, которые становятся активами при грамотном распоряжении и управлении.
❗️При этом не стоит ждать увеличения дохода, чтобы начать сохранять 10%. Как правило, эта сумма не отражается на качестве жизни. Те люди, которые сберегают 10% от дохода говорят, что не замечают изменений. А за 10 месяцев вы уже накопите сумму месячного дохода.
Когда сбережения будут равны минимум трехмесячной сумме дохода, можно говорить о подушке безопасности, которая помогает чувствовать себя уверенно и спокойно. Даже если в жизни произойдут непредвиденные изменения, этих средств хватит на первое время.
⚡️Итак, если сбережение 10% дохода станет вашей привычкой, вы создадите себе подушку или даже матрас безопасности, подробнее об этом в следующем посте.
❓А вы платите сами себе?
💯5❤4🔥2
На протяжении всех лет взаимодействия с нашими курьерами, мы в White Cabs отмечаем, что выбор ночных слотов остается привлекательным для многих из них.
И это не удивительно, ведь ночные слоты имеют свои преимущества.
Давайте разберем их подробнее и посмотрим, какие факторы влияют на выбор.
📌Отсутствие пробок на дорогах.
Ночью дорожное движение значительно сокращается. Благодаря свободным дорогам, курьеры сокращают время на доставку каждого заказа, что увеличивает общее количество доставленных заказов за ночной слот и, соответственно, доход.
📌Меньшее количество посетителей в ресторанах, откуда обычно осуществляется доставка.
Это означает, что курьеры получают заказы быстрее, поскольку персоналу ресторанов легче соблюдать порядок и оперативно обрабатывать заявки на выдачу. К тому же, отсутствие очереди ожидания и меньшая загруженность персонала способствуют снижению вероятности ошибок или задержек при подготовке еды.
📌Низкая конкуренция среди курьеров.
Большинство предпочитают работать днем, а ночью на линии значительно меньше курьеров. Это увеличивает шансы каждого из них получить больше заказов и повышает вероятность выбора более прибыльных заказов с длинными дистанциями, а значит - получить более высокую оплату.
📌Двойная оплата за каждый заказ в экстра-часы
Например, в пятницу и субботу ночью действуют специальные условия оплаты – с 23:00 до 01:00 курьеры получают двойную оплату за каждый заказ, а значит есть возможность заработать больше за короткий промежуток времени.
📌Ночной слот означает, что работа проходит в более спокойной и менее конкурентной среде, а заработок при этом - выше, чем на дневных сменах.
Голосуйте:
огнем🔥 те, кто любит ночные слоты,
и пальцем вверх 👍 те - кто только рассматривает для себя возможность работы ночью.
И это не удивительно, ведь ночные слоты имеют свои преимущества.
Давайте разберем их подробнее и посмотрим, какие факторы влияют на выбор.
📌Отсутствие пробок на дорогах.
Ночью дорожное движение значительно сокращается. Благодаря свободным дорогам, курьеры сокращают время на доставку каждого заказа, что увеличивает общее количество доставленных заказов за ночной слот и, соответственно, доход.
📌Меньшее количество посетителей в ресторанах, откуда обычно осуществляется доставка.
Это означает, что курьеры получают заказы быстрее, поскольку персоналу ресторанов легче соблюдать порядок и оперативно обрабатывать заявки на выдачу. К тому же, отсутствие очереди ожидания и меньшая загруженность персонала способствуют снижению вероятности ошибок или задержек при подготовке еды.
📌Низкая конкуренция среди курьеров.
Большинство предпочитают работать днем, а ночью на линии значительно меньше курьеров. Это увеличивает шансы каждого из них получить больше заказов и повышает вероятность выбора более прибыльных заказов с длинными дистанциями, а значит - получить более высокую оплату.
📌Двойная оплата за каждый заказ в экстра-часы
Например, в пятницу и субботу ночью действуют специальные условия оплаты – с 23:00 до 01:00 курьеры получают двойную оплату за каждый заказ, а значит есть возможность заработать больше за короткий промежуток времени.
📌Ночной слот означает, что работа проходит в более спокойной и менее конкурентной среде, а заработок при этом - выше, чем на дневных сменах.
Голосуйте:
огнем🔥 те, кто любит ночные слоты,
и пальцем вверх 👍 те - кто только рассматривает для себя возможность работы ночью.
🔥10👍6❤3
🧨 От 7200 рублей за 12 часов на авто с сервисом премиальной доставки в White Cabs!
🧨 От 5000 рублей за 12 часов на вело- и электротранспорте с White Cabs!
Именно такую статистику показывает наша система на начало апреля 2024.
СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ одного заказа формируется следующим образом:
🔴 оплата за подачу в ресторан — 125 рублей (АВТО/ВЕЛО)
🔴 оплата за количество километров от ресторана до гостя:
АВТО - 30 р./км за расстояние до 4 км и 40 р./км за дистанцию свыше 4 км
ВЕЛО— 25 р./км за расстояние до 3 км и 30 р./км за расстояние свыше 3 км
🔴 оплата за выдачу заказа получателю
АВТО - 150 рублей
ВЕЛО - 125 рублей
🔴 индивидуальная надбавка за опыт - 25 рублей
🔴 экстра тариф х2 всегда: утро 5.00 - 7.30 и ночь пятница / суббота 23.00 - 01.00.
СРЕДНИЙ ЗАРАБОТОК КУРЬЕРА:
🧨 на АВТО - от 560 рублей в час
🧨 на ВЕЛО и ЭЛЕКТРО - от 400 рублей в час.
Условия комфортного сотрудничества:
♦️поддержка менеджера - будни 10-19, диспетчера - 24/7;
♦️ бесплатное 3-х разовое питание в ресторане;
♦️ выбор ближайшего к дому ресторана;
♦️возможность совмещения;
♦️слоты от 6 часов в день;
♦️ дневные или ночные слоты;
♦️ помощь в организации и оплате парковок;
♦️ помощь с арендой вело- и электротранспорта;
♦️ доп. мотивация за эффективность до 10 000 рублей;
♦️ акция "приведи друга" с выплатами до 10 000 р.;
♦️ стабильные выплаты за оказанные услуги;
♦️ чаевые.
Задавайте вопросы в комментариях или сразу пишите в ЛС, чтобы присоединиться к White Cabs!
🧨 От 5000 рублей за 12 часов на вело- и электротранспорте с White Cabs!
Именно такую статистику показывает наша система на начало апреля 2024.
СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ одного заказа формируется следующим образом:
🔴 оплата за подачу в ресторан — 125 рублей (АВТО/ВЕЛО)
🔴 оплата за количество километров от ресторана до гостя:
АВТО - 30 р./км за расстояние до 4 км и 40 р./км за дистанцию свыше 4 км
ВЕЛО— 25 р./км за расстояние до 3 км и 30 р./км за расстояние свыше 3 км
🔴 оплата за выдачу заказа получателю
АВТО - 150 рублей
ВЕЛО - 125 рублей
🔴 индивидуальная надбавка за опыт - 25 рублей
🔴 экстра тариф х2 всегда: утро 5.00 - 7.30 и ночь пятница / суббота 23.00 - 01.00.
СРЕДНИЙ ЗАРАБОТОК КУРЬЕРА:
🧨 на АВТО - от 560 рублей в час
🧨 на ВЕЛО и ЭЛЕКТРО - от 400 рублей в час.
Условия комфортного сотрудничества:
♦️поддержка менеджера - будни 10-19, диспетчера - 24/7;
♦️ бесплатное 3-х разовое питание в ресторане;
♦️ выбор ближайшего к дому ресторана;
♦️возможность совмещения;
♦️слоты от 6 часов в день;
♦️ дневные или ночные слоты;
♦️ помощь в организации и оплате парковок;
♦️ помощь с арендой вело- и электротранспорта;
♦️ доп. мотивация за эффективность до 10 000 рублей;
♦️ акция "приведи друга" с выплатами до 10 000 р.;
♦️ стабильные выплаты за оказанные услуги;
♦️ чаевые.
Задавайте вопросы в комментариях или сразу пишите в ЛС, чтобы присоединиться к White Cabs!
👎89👍31❤16🤡14🔥11❤🔥3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Умная колонка VK-капсула теперь в добрых руках!
Руслан, победитель конкурса🏆#прохобби_wc, посетил наш офис, где мы передали заслуженный приз ему лично в руки и успели взять короткое интервью.
Давайте познакомимся с Русланом немного ближе!
❓Руслан, привет! Знаем, что ты не курьер White Cabs, как оказался на нашем канале?
💬Я интересовался вашей компанией и в поиске Telegram нашел новостной канал White Cabs, подписался на него и стал следить за тем, что вы выкладываете.
❓Как удалось собрать столько лайков?
💬У меня есть свой общий канал, где присутствует много моих друзей. Я с ними поделился своим постом и их очень заинтересовала ваша компания.
❓ Как думаешь, чем интересен канал White Cabs таким ребятам, как ты?
💬Он интересен в первую очередь для курьеров. Вы публикуете там много полезной и важной информации, которая облегчает им жизнь. Ну и проводите интересные конкурсы с отличными призами😁
❓Какие социальные сети ты предпочитаешь?
💬На первом месте ТикТок. На втором по значимости для меня YouTube и его Shorts, много людей им пользуются. На третьем месте набирающий популярность Telegram.
❓Даешь добро на размещение этого интервью в наших соц. сетях?
💬 Конечно👍
Алиса, включи фанфары!😉
Руслан, победитель конкурса🏆#прохобби_wc, посетил наш офис, где мы передали заслуженный приз ему лично в руки и успели взять короткое интервью.
Давайте познакомимся с Русланом немного ближе!
❓Руслан, привет! Знаем, что ты не курьер White Cabs, как оказался на нашем канале?
💬Я интересовался вашей компанией и в поиске Telegram нашел новостной канал White Cabs, подписался на него и стал следить за тем, что вы выкладываете.
❓Как удалось собрать столько лайков?
💬У меня есть свой общий канал, где присутствует много моих друзей. Я с ними поделился своим постом и их очень заинтересовала ваша компания.
❓ Как думаешь, чем интересен канал White Cabs таким ребятам, как ты?
💬Он интересен в первую очередь для курьеров. Вы публикуете там много полезной и важной информации, которая облегчает им жизнь. Ну и проводите интересные конкурсы с отличными призами😁
❓Какие социальные сети ты предпочитаешь?
💬На первом месте ТикТок. На втором по значимости для меня YouTube и его Shorts, много людей им пользуются. На третьем месте набирающий популярность Telegram.
❓Даешь добро на размещение этого интервью в наших соц. сетях?
💬 Конечно👍
Алиса, включи фанфары!😉
😁9❤8👍4🔥4
Отдых в #майскиепраздники
Майские выходные начинаются уже завтра и прерываются короткими рабочими неделями. При этом дважды мы попадаем на 4 дня полноценных выходных, за которые можно восстановиться и перезагрузиться.
Чтобы тщательно подойти к отдыху, мы попросили психолога Анастасию Львову дать несколько практических советов по разгрузке.
Анастасия - специалист по когнитивно-поведенческой, интегральной психодинамической психотерапии, нейромоделированию и символдраме.
Часть первая – Что такое отдых и как выбрать то, что поможет разгрузиться.
Часть вторая – Если вам «ничего не хочется»
📌 Следите за нашими публикациями, читайте🤍 и проводите праздники с максимальной пользой для души и тела!
Майские выходные начинаются уже завтра и прерываются короткими рабочими неделями. При этом дважды мы попадаем на 4 дня полноценных выходных, за которые можно восстановиться и перезагрузиться.
Чтобы тщательно подойти к отдыху, мы попросили психолога Анастасию Львову дать несколько практических советов по разгрузке.
Анастасия - специалист по когнитивно-поведенческой, интегральной психодинамической психотерапии, нейромоделированию и символдраме.
Часть первая – Что такое отдых и как выбрать то, что поможет разгрузиться.
Часть вторая – Если вам «ничего не хочется»
📌 Следите за нашими публикациями, читайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4👌2
#майскиепраздники
Часть Первая.
📌 Что такое отдых и как выбрать то, что поможет разгрузиться.
Мы сразу начнем с вопросов: что значит «отдохнуть»? Как можно понять, что вы отдохнули?
Чаще всего отдых необходим, когда не хватает сил на ваши задачи, и силы нужно восполнить. То есть «отдохнуть» будет означать «набраться энергии» и почувствовать, что сил стало больше.
Стоит посмотреть 👉 в каких именно ситуациях вы расходуете больше всего энергии, и отдыхом будет исключение того занятия, на которое она уходит, и / или занятие чем-то противоположным. Например, если ваша работа - много ходить, значит отдыхом для вас будет ходить мало. Если ваша работа сидячая, значит отдыхом может стать экскурсия на полдня, которая займет и голову, и тело.
📌О чём стоит подумать.
Хотите ли вы чего-то конкретного, и помогало ли это вам раньше?
Например, вы точно знаете, что полдня прогулки в парке или концерт любимого исполнителя точно даст вам заряд хорошего настроения = энергии.
🤍 Если вы не знаете, что вам помогает зарядиться или не задумывались над этим, самое время поэкспериментировать. Попробуйте перебрать варианты того, как вам хотелось бы отдохнуть,
🤍 критерием полезного выбора будет прилив энергии и хорошего настроения в тот момент, когда вы подумали про какой-то способ.
🔴 ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Крайне важно выбрать тот вариант отдыха, при мысли о котором вы почувствовали прилив энергии — это ваше подсознание подсказывает чего именно вам не хватает. Если вдруг это сильно фантастический или не доступный в данное время вариант (обязательно поговорим отдельно на эту тему), попробуйте в буквальном смысле договориться с собой и поискать более реальные идеи.
📌 Если вам кажется (подчёркиваю - кажется!), что вы ничего не хотите, возможно, речь идёт о выгорании. В этом случае желательно обратиться к специалисту, а чтобы помочь себе самостоятельно читайте следующий материал с общими рекомендациями ❤️
Материал подготовила психолог Анастасия Львова.
Часть Первая.
📌 Что такое отдых и как выбрать то, что поможет разгрузиться.
Мы сразу начнем с вопросов: что значит «отдохнуть»? Как можно понять, что вы отдохнули?
Чаще всего отдых необходим, когда не хватает сил на ваши задачи, и силы нужно восполнить. То есть «отдохнуть» будет означать «набраться энергии» и почувствовать, что сил стало больше.
Стоит посмотреть 👉 в каких именно ситуациях вы расходуете больше всего энергии, и отдыхом будет исключение того занятия, на которое она уходит, и / или занятие чем-то противоположным. Например, если ваша работа - много ходить, значит отдыхом для вас будет ходить мало. Если ваша работа сидячая, значит отдыхом может стать экскурсия на полдня, которая займет и голову, и тело.
📌О чём стоит подумать.
Хотите ли вы чего-то конкретного, и помогало ли это вам раньше?
Например, вы точно знаете, что полдня прогулки в парке или концерт любимого исполнителя точно даст вам заряд хорошего настроения = энергии.
🔴 ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Крайне важно выбрать тот вариант отдыха, при мысли о котором вы почувствовали прилив энергии — это ваше подсознание подсказывает чего именно вам не хватает. Если вдруг это сильно фантастический или не доступный в данное время вариант (обязательно поговорим отдельно на эту тему), попробуйте в буквальном смысле договориться с собой и поискать более реальные идеи.
📌 Если вам кажется (подчёркиваю - кажется!), что вы ничего не хотите, возможно, речь идёт о выгорании. В этом случае желательно обратиться к специалисту, а чтобы помочь себе самостоятельно читайте следующий материал с общими рекомендациями ❤️
Материал подготовила психолог Анастасия Львова.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3🔥2
#майскиепраздники
Часть вторая.
📌 Если вам «ничего не хочется»
В предыдущей публикации психолог Анастасия Львова дала практические рекомендации по определению способа отдыха, который поможет вам восстановиться в самые короткие сроки. Но что же делать, когда ничего не хочется?
Забирайте советы психолога, чтобы помочь себе в случае выгорания.
⬇️
Важно помнить, что каждый человек уникален. Но существуют базовые рекомендации, которые подойдут всем.
📌Первое: есть разница между отдыхом для тела и отдыхом для психики.
Рассмотрим на примере лежания на диване.
Одно и то же действие для интроверта и грузчика будет иметь разный эффект.
Интроверту такой отдых дает некую индульгенцию на отсутствие социальных контактов, и это отдых для психики интроверта. А для человека, который зарабатывает физическим трудом, это будет отдых для тела.
🤍 При планировании мероприятия стоит спросить себя: я хочу отдохнуть душевно или физически?
📌 Второе: обязательно запланируйте физическую нагрузку, даже если вы спортсмен на отдыхе. Получасовая прогулка вас не утомит, но нужный разогрев мышц и уровень гормонов удовольствия обеспечит.
📌 Третье: следите за достаточным количеством белка в рационе. Обязательно включайте в него мясо, яйца, рыбу или другие подходящие продукты, если вы вегетарианец.
📌 Ну и четвертое, наше любимое: цифровой детокс.
Минимум гаджетов, соцсетей и интернет-сёрфинга.
🤍 Если очень хочется посмотреть давно откладываемый сериал, сделайте после него обязательную часовую прогулку. Если хочется похвастаться фотками (законное желание), фотографируйте. После цифрового детокса опубликуете сразу все фотографии большим альбомом всем на зависть 🤭
🔴 За час до сна уберите все гаджеты, выключите телевизор и компьютер. Отлично будет выйти на прогулку, прийти домой, принять душ и лечь спать.
Я обещаю, что нервная система скажет вам за это спасибо и будет чуточку менее нервной 😅
Спасибо за внимание и всем хороших выходных!🍀
Часть вторая.
📌 Если вам «ничего не хочется»
В предыдущей публикации психолог Анастасия Львова дала практические рекомендации по определению способа отдыха, который поможет вам восстановиться в самые короткие сроки. Но что же делать, когда ничего не хочется?
Забирайте советы психолога, чтобы помочь себе в случае выгорания.
⬇️
Важно помнить, что каждый человек уникален. Но существуют базовые рекомендации, которые подойдут всем.
📌Первое: есть разница между отдыхом для тела и отдыхом для психики.
Рассмотрим на примере лежания на диване.
Одно и то же действие для интроверта и грузчика будет иметь разный эффект.
Интроверту такой отдых дает некую индульгенцию на отсутствие социальных контактов, и это отдых для психики интроверта. А для человека, который зарабатывает физическим трудом, это будет отдых для тела.
📌 Второе: обязательно запланируйте физическую нагрузку, даже если вы спортсмен на отдыхе. Получасовая прогулка вас не утомит, но нужный разогрев мышц и уровень гормонов удовольствия обеспечит.
📌 Третье: следите за достаточным количеством белка в рационе. Обязательно включайте в него мясо, яйца, рыбу или другие подходящие продукты, если вы вегетарианец.
Любителям сладкого на заметку: при правильном уровне белка сладкого хочется гораздо меньше 😉
📌 Ну и четвертое, наше любимое: цифровой детокс.
Минимум гаджетов, соцсетей и интернет-сёрфинга.
Я обещаю, что нервная система скажет вам за это спасибо и будет чуточку менее нервной 😅
Спасибо за внимание и всем хороших выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3😭1
На майские праздники обещают прекрасную погоду, у многих появится время отдохнуть и провести время с близкими.
Мы подготовили для вас серию постов о том, где можно интересно и активно провести майские выходные вместе семьей, не выезжая в карельские леса 😉
Для начала расскажем о глэмпингах Московской области, где можно провести время в теплой компании близких. В глэмпингах есть красивые ландшафты, богатый выбор развлечений на свежем воздухе, палатки с удобствами и вкусная кухня под открытым небом.
База «Баскак»
🔸Адрес: Московская обл, Коломенский городской округ, дер. Мячково
🔸Удобства: большие юрты с камином и холодильником, туалет на территории курорта, мангал
🔸Чем заняться: рыбалка, баня
🔸Цены: от 2500 рублей за сутки
Творческое комьюнити «Деревня»
🔸Адрес: Московская обл, Можайский городской округ, коттеджный поселок Деревня
🔸Удобства: душевые, туалеты и оборудованная кухня находятся в отдельно стоящем здании
🔸Чем заняться: велосипед, рыбалка, баня
🔸Цена: от 5000 рублей за сутки
Экоотель «Юрта»
🔸Адрес: Московская обл, Рузский городской округ, поселок Брикет, тер. Лодочная станция, стр. 1
🔸Удобства: кухня, камин, душевая и туалет на территории
🔸Чем заняться: баня, прогулки на квадроциклах
🔸Цена: от 6000 за сутки
Глэмпинг парк-отеля «Остров»
🔸Адрес: Московская обл, Ленинский городской округ, село Остров, улица Преображенская, д. 1
🔸Удобства: душевые кабины и туалет в здании администрации
🔸Чем заняться: баня, рыбалка, катание на гидроцикле или катере
🔸Цена: от 6120 рублей за сутки
Голосуйте, что еще вам интересно:
🚗 – скалодромы и картинги
💥 – площадки для пейнтбола и страйкбола
🎟 – выставки и музеи
🍀 – отдых на природе
Мы подготовили для вас серию постов о том, где можно интересно и активно провести майские выходные вместе семьей, не выезжая в карельские леса 😉
Для начала расскажем о глэмпингах Московской области, где можно провести время в теплой компании близких. В глэмпингах есть красивые ландшафты, богатый выбор развлечений на свежем воздухе, палатки с удобствами и вкусная кухня под открытым небом.
База «Баскак»
🔸Адрес: Московская обл, Коломенский городской округ, дер. Мячково
🔸Удобства: большие юрты с камином и холодильником, туалет на территории курорта, мангал
🔸Чем заняться: рыбалка, баня
🔸Цены: от 2500 рублей за сутки
Творческое комьюнити «Деревня»
🔸Адрес: Московская обл, Можайский городской округ, коттеджный поселок Деревня
🔸Удобства: душевые, туалеты и оборудованная кухня находятся в отдельно стоящем здании
🔸Чем заняться: велосипед, рыбалка, баня
🔸Цена: от 5000 рублей за сутки
Экоотель «Юрта»
🔸Адрес: Московская обл, Рузский городской округ, поселок Брикет, тер. Лодочная станция, стр. 1
🔸Удобства: кухня, камин, душевая и туалет на территории
🔸Чем заняться: баня, прогулки на квадроциклах
🔸Цена: от 6000 за сутки
Глэмпинг парк-отеля «Остров»
🔸Адрес: Московская обл, Ленинский городской округ, село Остров, улица Преображенская, д. 1
🔸Удобства: душевые кабины и туалет в здании администрации
🔸Чем заняться: баня, рыбалка, катание на гидроцикле или катере
🔸Цена: от 6120 рублей за сутки
Голосуйте, что еще вам интересно:
🚗 – скалодромы и картинги
💥 – площадки для пейнтбола и страйкбола
🎟 – выставки и музеи
🍀 – отдых на природе
👍6🆒4⚡2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шашлыки — традиционный досуг для майских праздников. Даже если у вас нет возможности уехать загород, вы сможете собраться с семьей и друзьями на шашлыки прямо в Москве!
Представляем вам список мест, где можно весело провести время за жарким грилем.📝
Парк «Останкино»
✅16 бесплатных мангалов
✅Бесплатно
Лесопарки Измайловский и Терлецкий
✅19 мангалов со столиками
✅Бесплатно
Парк «Косинский»
✅Две пикниковые точки: в одной три стола, в другой — четыре и мангал
✅Бесплатно
Парк «Серебряный бор»
✅26 беседок или просто столов с мангалами
✅Бесплатно
Бирюлевский дендропарк
✅20 мангалов и 30 столов доступны бесплатно. Также есть 12 платных беседок компании «Пикник Сити»
✅Цена: от 4500 до 19 900 руб./день в зависимости от размеров площадки
Парк «Сокольники»
✅На территории
кемпинга 9 платных беседок с мангалами. Каждая беседка вмещает от 16 до 54 гостей.
✅Цена: от 8900 до 33 500 руб. за пять часов
Желаем вам прекрасного отдыха!🤗
Представляем вам список мест, где можно весело провести время за жарким грилем.📝
Парк «Останкино»
✅16 бесплатных мангалов
✅Бесплатно
Лесопарки Измайловский и Терлецкий
✅19 мангалов со столиками
✅Бесплатно
Парк «Косинский»
✅Две пикниковые точки: в одной три стола, в другой — четыре и мангал
✅Бесплатно
Парк «Серебряный бор»
✅26 беседок или просто столов с мангалами
✅Бесплатно
Бирюлевский дендропарк
✅20 мангалов и 30 столов доступны бесплатно. Также есть 12 платных беседок компании «Пикник Сити»
✅Цена: от 4500 до 19 900 руб./день в зависимости от размеров площадки
Парк «Сокольники»
✅На территории
кемпинга 9 платных беседок с мангалами. Каждая беседка вмещает от 16 до 54 гостей.
✅Цена: от 8900 до 33 500 руб. за пять часов
Желаем вам прекрасного отдыха!🤗
👍6❤4🌭3
Активный отдых на майских выходных
Для вас мы припасли особенную подборку мест, где вы можете испытать себя, насладиться азартом и получить яркие эмоции.
Во все места можно прийти с детьми, чтобы провести время вместе и разделить впечатления☺️
Выбирайте удобный адрес:
🧗♀️Скалодром GoClimb
В зале 2 скалодрома: большой — 10 м, где занимаются с партнером или тренером, и малый — 4 м для боулдеринга (скалолазание на невысоких стенках со сложными трассами, в качестве страховки используются маты).
▪️Адрес Госпитальная набережная, 4
▪️Режим работы 18:30-21:30 (будни)
▪️Цены 400 руб. за разовое посещение
🧗Скалодром Climb Lab
Боулдеринг занимает 500 м2 с более чем 3000 зацепками. Тренировки для новичков и опытных спортсменов.
▪️Адрес Огородный пр-д, 10, стр. 6
▪️Режим работы 7:00-0:00
▪️Цены 550 руб. — самостоятельное занятие утром, 1000 руб. — самостоятельное занятие днем и вечером
🧗♀️Скалодром Limestone
В зале около сотни трасс для детей, новичков и профессионалов.
▪️Адрес ул. Доброслободская, 21
▪️Режим работы 7:00-00:00 (будни), 9:00-23:00 (суббота, воскресенье)
▪️Цены 600 руб. — самостоятельное занятие в будни до 17:00, 950 руб. — в выходные и будни после 17:00
🏎X-TI Pilot karting
Крупнейший открытый круглогодичный картинг-центр в Москве с треком длиной 968 метров, где летом можно разогнаться до 72 км/ч.
▪️Адрес: Москва, пр. Шокальского, 52
▪️Режим работы: Ежедневно 11.00 – 23.00
▪️Цена заезда: от 500 до 1700 рублей
🏎DIXXодром
Идеальное место для первого опыта на картинге как для взрослых, так и для детей от 5 лет. На территории клуба трассы (570 м) разной сложности.
▪️Адрес: Измайловское шоссе, 73, строение 3. Стадион Ракета
▪️Режим работы: пн: 12:00-22:00, вт-вс: 11:00-22:00
▪️Цена заезда: от 770 до 2800 рублей
Голосуйте за следующий пост:
✍️ - интервью с курьером
💯 - продолжаем серию мест для отдыха
Свой вариант вы можете написать в комментариях!👇👇👇
Для вас мы припасли особенную подборку мест, где вы можете испытать себя, насладиться азартом и получить яркие эмоции.
Во все места можно прийти с детьми, чтобы провести время вместе и разделить впечатления☺️
Выбирайте удобный адрес:
🧗♀️Скалодром GoClimb
В зале 2 скалодрома: большой — 10 м, где занимаются с партнером или тренером, и малый — 4 м для боулдеринга (скалолазание на невысоких стенках со сложными трассами, в качестве страховки используются маты).
▪️Адрес Госпитальная набережная, 4
▪️Режим работы 18:30-21:30 (будни)
▪️Цены 400 руб. за разовое посещение
🧗Скалодром Climb Lab
Боулдеринг занимает 500 м2 с более чем 3000 зацепками. Тренировки для новичков и опытных спортсменов.
▪️Адрес Огородный пр-д, 10, стр. 6
▪️Режим работы 7:00-0:00
▪️Цены 550 руб. — самостоятельное занятие утром, 1000 руб. — самостоятельное занятие днем и вечером
🧗♀️Скалодром Limestone
В зале около сотни трасс для детей, новичков и профессионалов.
▪️Адрес ул. Доброслободская, 21
▪️Режим работы 7:00-00:00 (будни), 9:00-23:00 (суббота, воскресенье)
▪️Цены 600 руб. — самостоятельное занятие в будни до 17:00, 950 руб. — в выходные и будни после 17:00
🏎X-TI Pilot karting
Крупнейший открытый круглогодичный картинг-центр в Москве с треком длиной 968 метров, где летом можно разогнаться до 72 км/ч.
▪️Адрес: Москва, пр. Шокальского, 52
▪️Режим работы: Ежедневно 11.00 – 23.00
▪️Цена заезда: от 500 до 1700 рублей
🏎DIXXодром
Идеальное место для первого опыта на картинге как для взрослых, так и для детей от 5 лет. На территории клуба трассы (570 м) разной сложности.
▪️Адрес: Измайловское шоссе, 73, строение 3. Стадион Ракета
▪️Режим работы: пн: 12:00-22:00, вт-вс: 11:00-22:00
▪️Цена заезда: от 770 до 2800 рублей
Голосуйте за следующий пост:
✍️ - интервью с курьером
💯 - продолжаем серию мест для отдыха
Свой вариант вы можете написать в комментариях!👇👇👇
❤6✍5🔥4💯3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курьеры — это немножко волшебники, превращающие каждодневные доставки в маленькие чудеса🫣
🔥5👍4😁4
Давайте немного отвлечемся от отдыха (но обязательно продолжим уже завтра!) и поговорим о наболевшем - сложностях в работе курьера.
Курьерская работа часто воспринимается как простая задача: доставить заказ из точки А в точку В, передать его клиенту и отправиться за следующим. Однако реальность курьерской службы хранит в себе больше подводных камней, чем может показаться на первый взгляд.
Наше небольшое исследование обнажило самые популярные сложности нашей профессии и мы хотим поделиться с вами результатами.
Курьерам приходится ежедневно сталкиваться с различными препятствиями.
❗️Одним из наиболее значительных испытаний является доставка по новым, ранее неизвестным адресам. Это часто сопровождается целым рядом неожиданностей и трудностей. Например, лифт в здании может оказаться неисправным, и тогда курьеру придется подниматься по лестнице с заказом на несколько этажей.
❗️Иногда клиенты не отвечают на звонки или сообщения, оставляя курьера без возможности передать заказ.
❗️Проблемы с навигацией также не редкость: неправильные геоданные могут существенно затруднить поиск реального адреса.
❗️В городской черте нередко возникает проблема с парковкой. В попытке сэкономить время курьеры иногда рискуют, оставляя транспорт в неположенном месте, что может привести к штрафам за неправильную парковку.
Все эти трудности требуют от курьеров не только физической выносливости, но и умения быстро решать возникающие проблемы, сохранять спокойствие и профессионализм в стрессовых ситуациях.
Так ли проста работа курьера? Вопрос риторический.
🤔 А какие сложности при доставке блюд испытывали вы или ваши друзья-курьеры? Поделитесь своими историями в комментариях и давайте обсудим, как эти проблемы можно решить!
Курьерская работа часто воспринимается как простая задача: доставить заказ из точки А в точку В, передать его клиенту и отправиться за следующим. Однако реальность курьерской службы хранит в себе больше подводных камней, чем может показаться на первый взгляд.
Наше небольшое исследование обнажило самые популярные сложности нашей профессии и мы хотим поделиться с вами результатами.
Курьерам приходится ежедневно сталкиваться с различными препятствиями.
❗️Одним из наиболее значительных испытаний является доставка по новым, ранее неизвестным адресам. Это часто сопровождается целым рядом неожиданностей и трудностей. Например, лифт в здании может оказаться неисправным, и тогда курьеру придется подниматься по лестнице с заказом на несколько этажей.
❗️Иногда клиенты не отвечают на звонки или сообщения, оставляя курьера без возможности передать заказ.
❗️Проблемы с навигацией также не редкость: неправильные геоданные могут существенно затруднить поиск реального адреса.
❗️В городской черте нередко возникает проблема с парковкой. В попытке сэкономить время курьеры иногда рискуют, оставляя транспорт в неположенном месте, что может привести к штрафам за неправильную парковку.
Все эти трудности требуют от курьеров не только физической выносливости, но и умения быстро решать возникающие проблемы, сохранять спокойствие и профессионализм в стрессовых ситуациях.
Так ли проста работа курьера? Вопрос риторический.
🤔 А какие сложности при доставке блюд испытывали вы или ваши друзья-курьеры? Поделитесь своими историями в комментариях и давайте обсудим, как эти проблемы можно решить!
❤3👍3