Чем заняться завтра?
Как выбрать, какие задачи запланировать на завтра, если им конца и края нет? В такой ситуации есть соблазн делать то, что быстрее и легче, но мы предлагаем поступать иначе.
Подумай, какие задачи принесут максимальную отдачу. Какие кратковременные и долговременные результаты ты получишь, если сделаешь каждое из них? Прикинул? Тебе нужны те, которые приведут к самому впечатляющему и желанному итогу.
❗️Думай не только о ближайшем эффекте, но и на перспективу.
🔸Пара коктейлей сегодня в баре с друзьями — ты классно провёл время в хорошей компании >> на следующий день голова раскалывается, делать ничего не хочется, тренировку пришлось отложить.
🔸Не встал по будильнику и проспал до обеда — понежился в кровати >> приходится в панике разгребать дела, ничего не успеваешь.
❗️Часто важные задачи кажутся не такими уж и срочными, поэтому тянет сделать то, что более актуально сейчас. Не попадайся в эту ловушку!
🔸 Отвечаешь на 100500 однотипных сообщений по работе >> можно сделать F.A.Q. по самым частым вопросам и отправлять коллег туда.
🔸 Каждый раз обучаешь нового сотрудника с нуля >> можно составить базу знаний по проекту, чтобы новый член команды сам изучал её, а ты будешь просто проверять выполнение задач.
Представляешь, сколько времени сэкономят эти решения?
Задай себе прямо сейчас вопрос: «Что я могу сделать завтра, чтобы получить максимальную отдачу в будущем?»
Как выбрать, какие задачи запланировать на завтра, если им конца и края нет? В такой ситуации есть соблазн делать то, что быстрее и легче, но мы предлагаем поступать иначе.
Подумай, какие задачи принесут максимальную отдачу. Какие кратковременные и долговременные результаты ты получишь, если сделаешь каждое из них? Прикинул? Тебе нужны те, которые приведут к самому впечатляющему и желанному итогу.
❗️Думай не только о ближайшем эффекте, но и на перспективу.
🔸Пара коктейлей сегодня в баре с друзьями — ты классно провёл время в хорошей компании >> на следующий день голова раскалывается, делать ничего не хочется, тренировку пришлось отложить.
🔸Не встал по будильнику и проспал до обеда — понежился в кровати >> приходится в панике разгребать дела, ничего не успеваешь.
❗️Часто важные задачи кажутся не такими уж и срочными, поэтому тянет сделать то, что более актуально сейчас. Не попадайся в эту ловушку!
🔸 Отвечаешь на 100500 однотипных сообщений по работе >> можно сделать F.A.Q. по самым частым вопросам и отправлять коллег туда.
🔸 Каждый раз обучаешь нового сотрудника с нуля >> можно составить базу знаний по проекту, чтобы новый член команды сам изучал её, а ты будешь просто проверять выполнение задач.
Представляешь, сколько времени сэкономят эти решения?
Задай себе прямо сейчас вопрос: «Что я могу сделать завтра, чтобы получить максимальную отдачу в будущем?»
Как быть здесь и сейчас?
Как тренировать осознанность? Делимся подборкой советов от гостьи выпуска №48 Аллы Клименко. Вот чему, по её мнению, стоит уделить внимание 👇🏻
🔥 Эмоции
〰️ Будь благодарным. Чаще говори о благодарности с самим собой, с семьёй и друзьями.
〰️ Прочувствуй ситуацию. Скажи: «Привет, момент!» и сделай паузу, чтобы понять, что происходит с тобой и вокруг тебя.
〰️ Попробуй аффирмации. Эта техника помогает настроиться на позитивный лад.
🔥Люди и мир
〰️ Цени близких. Говори комплименты, чаще встречайся с людьми.
〰️ Позволь другим людям жить так, как они считают нужным. Дай им право на ошибку и перестань тратить свою энергию на попытки контролировать всех вокруг.
〰️ Не спорь с реальностью. Что произошло, то произошло. Сделай выводы и двигайся дальше.
🔥Ты
〰️ Медитируй! Да, об этом говорят из каждого утюга. Так может, пора попробовать?
〰️ Сделай три глубоких вдоха и выдоха.
〰️ Задай себе вопросы: Чего хочет моё тело? Чего хочет моё сердце? Чего хочет моя душа?
В дополнение можешь прослушать выпуск подкаста с Аллой Клименко: https://willbedone.ru/happiness/
Как тренировать осознанность? Делимся подборкой советов от гостьи выпуска №48 Аллы Клименко. Вот чему, по её мнению, стоит уделить внимание 👇🏻
🔥 Эмоции
〰️ Будь благодарным. Чаще говори о благодарности с самим собой, с семьёй и друзьями.
〰️ Прочувствуй ситуацию. Скажи: «Привет, момент!» и сделай паузу, чтобы понять, что происходит с тобой и вокруг тебя.
〰️ Попробуй аффирмации. Эта техника помогает настроиться на позитивный лад.
🔥Люди и мир
〰️ Цени близких. Говори комплименты, чаще встречайся с людьми.
〰️ Позволь другим людям жить так, как они считают нужным. Дай им право на ошибку и перестань тратить свою энергию на попытки контролировать всех вокруг.
〰️ Не спорь с реальностью. Что произошло, то произошло. Сделай выводы и двигайся дальше.
🔥Ты
〰️ Медитируй! Да, об этом говорят из каждого утюга. Так может, пора попробовать?
〰️ Сделай три глубоких вдоха и выдоха.
〰️ Задай себе вопросы: Чего хочет моё тело? Чего хочет моё сердце? Чего хочет моя душа?
В дополнение можешь прослушать выпуск подкаста с Аллой Клименко: https://willbedone.ru/happiness/
Cписок приложений и сервисов для продуктивности
Мы уже писали кучу постов об инструментах, которые пригодятся всем, кто хочет повысить эффективность. Собрали всё в одном месте:
🔸Приложения для электронных заметок
🔸Трекеры привычек
🔸Сервисы для улучшения концентрации
🔸Инструменты для работы в команде
🔸Менеджеры задач
🔸Сервис для контроля времени в Интернете
🔸Электронный дневник настроения
И ещё кое-что новенькое:
➖Scrivener — сервис для написания длинных статей или книги. В нём есть общий вид сверху (можно создавать сцены, переходы), удобно проверять таймлайны и создавать структуру текста.
➖Pocket — инструмент для сохранения в закладки интересного контента. Помогает не отвлекаться от работы (вернёшься к статье позже!), а во время чтения отсекает все отвлекающие элементы, чтобы ты мог сосредоточиться.
Будь продуктивным!
Мы уже писали кучу постов об инструментах, которые пригодятся всем, кто хочет повысить эффективность. Собрали всё в одном месте:
🔸Приложения для электронных заметок
🔸Трекеры привычек
🔸Сервисы для улучшения концентрации
🔸Инструменты для работы в команде
🔸Менеджеры задач
🔸Сервис для контроля времени в Интернете
🔸Электронный дневник настроения
И ещё кое-что новенькое:
➖Scrivener — сервис для написания длинных статей или книги. В нём есть общий вид сверху (можно создавать сцены, переходы), удобно проверять таймлайны и создавать структуру текста.
➖Pocket — инструмент для сохранения в закладки интересного контента. Помогает не отвлекаться от работы (вернёшься к статье позже!), а во время чтения отсекает все отвлекающие элементы, чтобы ты мог сосредоточиться.
Будь продуктивным!
Стать роботом — это страшно?
Сегодня Никита Маклахов отправился в Москву, чтобы выступить на конференции, посвященной страхам. Организатор — компания Ipsos, которая проводит социологические исследования. Никита будет рассказывать о том, почему люди боятся менять привычки. На самом деле, здесь прячется целый комплекс страхов!
Мы боимся:
😱 что сорвёмся и ничего не получится;
😱 что придётся менять круг общения;
😱 что будет тяжело выйти из зоны комфорта...
А знаешь, какой самый удивительный страх?
Мы боимся стать роботами!
«Когда всё планируешь и следишь за своими привычками, кажется, что утекаешь из настоящей жизни. Каждый день одно и то же, как день сурка. Веет роботизацией”, - написал участник нашего «Курса Полезного Действия».
«Не всё так плохо!» — отвечаем мы.
Во-первых, можно вносить разнообразие в практику: менять формат, локацию, атрибуты и т.д. Допустим, ты хотел пойти в тренажёрку, а друзья позвали играть в хоккей. Отлично, почему бы не подстроить привычку под ситуацию? 😉
Во-вторых, можно смотреть на привычки как на островок стабильности в нашем безумном мире. Это не роботизация, а спокойствие.
А в-третьих (и это главное!) неверно делить жизнь на настоящую и ненастоящую. Ежедневные практики — тоже жизнь. Ярким событиям все умеют радоваться! А ты попробуй полюбить спокойные моменты и полезные привычки.
Чего боишься?
🙈 - темноты
🤡 - клоунов
🕷 - пауков
👻 - ничего не боюсь
Сегодня Никита Маклахов отправился в Москву, чтобы выступить на конференции, посвященной страхам. Организатор — компания Ipsos, которая проводит социологические исследования. Никита будет рассказывать о том, почему люди боятся менять привычки. На самом деле, здесь прячется целый комплекс страхов!
Мы боимся:
😱 что сорвёмся и ничего не получится;
😱 что придётся менять круг общения;
😱 что будет тяжело выйти из зоны комфорта...
А знаешь, какой самый удивительный страх?
Мы боимся стать роботами!
«Когда всё планируешь и следишь за своими привычками, кажется, что утекаешь из настоящей жизни. Каждый день одно и то же, как день сурка. Веет роботизацией”, - написал участник нашего «Курса Полезного Действия».
«Не всё так плохо!» — отвечаем мы.
Во-первых, можно вносить разнообразие в практику: менять формат, локацию, атрибуты и т.д. Допустим, ты хотел пойти в тренажёрку, а друзья позвали играть в хоккей. Отлично, почему бы не подстроить привычку под ситуацию? 😉
Во-вторых, можно смотреть на привычки как на островок стабильности в нашем безумном мире. Это не роботизация, а спокойствие.
А в-третьих (и это главное!) неверно делить жизнь на настоящую и ненастоящую. Ежедневные практики — тоже жизнь. Ярким событиям все умеют радоваться! А ты попробуй полюбить спокойные моменты и полезные привычки.
Чего боишься?
🙈 - темноты
🤡 - клоунов
🕷 - пауков
👻 - ничего не боюсь
Книга «Будет сделано!» для счастливчика!
Ребята, вы просто чумовые! Мы получили столько классных, мотивирующих и содержательных отзывов о канале, что у нас теперь идей на целый год вперёд 😍
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
за обратную связь!
Кто пропустил пост и ещё не участвует в розыгрыше книги Никиты Маклахова «Будет сделано!»?
Заполняй анкету! — это займёт всего 5-10 минут.
Победителя озвучим 30 октября ☝🏻
Ребята, вы просто чумовые! Мы получили столько классных, мотивирующих и содержательных отзывов о канале, что у нас теперь идей на целый год вперёд 😍
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
за обратную связь!
Кто пропустил пост и ещё не участвует в розыгрыше книги Никиты Маклахова «Будет сделано!»?
Заполняй анкету! — это займёт всего 5-10 минут.
Победителя озвучим 30 октября ☝🏻
Новая книга джедая
Каждый эксперт по личной эффективности рассказывает о тех методиках, которые подошли именно ему. Но ведь мы все разные! У нас разные запросы, возможности, склад ума и характер. Как для всех может работать одно и то же?
Никак. Одной-единственной, универсальной методики нет.
Мой друг и гость выпуска подкаста №6 Максим Дорофеев недавно выпустил книгу «Путь джедая» и рассказал о поисках подходящей методики.
Макс предполагает, что рецепт продуктивности состоит из 3 компонентов:
1. вакцины, которые нужно применить один раз и они будут помогать долгое время;
2. практики, которые нужно выполнять регулярно, чтобы получить результат;
3. индикаторы успеха, по которым можно отследить свой прогресс.
Приобретай книгу и стань джедаем продуктивности: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/put-dzhedaya/
А если ты не слушал выпуск с Максимом, вот ссылка: https://willbedone.ru/jedi/
Каждый эксперт по личной эффективности рассказывает о тех методиках, которые подошли именно ему. Но ведь мы все разные! У нас разные запросы, возможности, склад ума и характер. Как для всех может работать одно и то же?
Никак. Одной-единственной, универсальной методики нет.
Мой друг и гость выпуска подкаста №6 Максим Дорофеев недавно выпустил книгу «Путь джедая» и рассказал о поисках подходящей методики.
Макс предполагает, что рецепт продуктивности состоит из 3 компонентов:
1. вакцины, которые нужно применить один раз и они будут помогать долгое время;
2. практики, которые нужно выполнять регулярно, чтобы получить результат;
3. индикаторы успеха, по которым можно отследить свой прогресс.
Приобретай книгу и стань джедаем продуктивности: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/put-dzhedaya/
А если ты не слушал выпуск с Максимом, вот ссылка: https://willbedone.ru/jedi/
Что почитать? Выпуск 6
Продолжаем рубрику #чтопочитать! Все предыдущие посты ищи по тегу 😉
➖ Как много читать?
Ссылка
➖ Почему мы верим во что попало и как с этим бороться?
Ссылка
Скидывай свои находки в чат канала или в @willbedonenow_bot
Будем собирать коллекцию годного материала 💪🏻
Продолжаем рубрику #чтопочитать! Все предыдущие посты ищи по тегу 😉
➖ Как много читать?
Ссылка
➖ Почему мы верим во что попало и как с этим бороться?
Ссылка
Скидывай свои находки в чат канала или в @willbedonenow_bot
Будем собирать коллекцию годного материала 💪🏻
Понимание приносит радость
А ещё понимание дарит спокойствие и осознанность. Так считает гость свежего выпуска подкаста — Александр Волчек.
Александр — бывший генеральный директор «Мегаплана» и совладелец компании «Бизнес Молодость». Сейчас он занимается торговой платформой «АГРО24» и запускает новый образовательный проект.
Александр рекомендует делать рабочие процессы прозрачными для всех участников, а взаимодействие с партнёрами прописывать ещё до старта бизнеса. В выпуске он объяснил, зачем делить шкуру неубитого медведя и как быстро взлететь по карьерной лестнице.
Главное, по словам Александра, сформулировать свои принципы и следить, чтобы каждое действие им соответствовало. А вот планы он называет «иллюзией происходящего» и считает, что можно преспокойно обойтись и без них.
Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/principle
➖➖➖
Спонсором выпуска стала онлайн-школа по работе с данными и IT-продуктами SkillFactory. У них есть 19 курсов по разным направлениям, включая создание нейронной сети, анализ данных с помощью Python, разработку сайтов, управление digital-продуктами и т.д.
Сейчас проходит мега-акция: ты можешь купить любой курс со скидкой до 40%. Просто скажи менеджеру промокод Будет сделано при оформлении заявки.
Если мечтаешь работать в IT или хочешь повысить компетенции — приходи в SkillFactory: https://clc.to/TUU5sA
А ещё понимание дарит спокойствие и осознанность. Так считает гость свежего выпуска подкаста — Александр Волчек.
Александр — бывший генеральный директор «Мегаплана» и совладелец компании «Бизнес Молодость». Сейчас он занимается торговой платформой «АГРО24» и запускает новый образовательный проект.
Александр рекомендует делать рабочие процессы прозрачными для всех участников, а взаимодействие с партнёрами прописывать ещё до старта бизнеса. В выпуске он объяснил, зачем делить шкуру неубитого медведя и как быстро взлететь по карьерной лестнице.
Главное, по словам Александра, сформулировать свои принципы и следить, чтобы каждое действие им соответствовало. А вот планы он называет «иллюзией происходящего» и считает, что можно преспокойно обойтись и без них.
Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/principle
➖➖➖
Спонсором выпуска стала онлайн-школа по работе с данными и IT-продуктами SkillFactory. У них есть 19 курсов по разным направлениям, включая создание нейронной сети, анализ данных с помощью Python, разработку сайтов, управление digital-продуктами и т.д.
Сейчас проходит мега-акция: ты можешь купить любой курс со скидкой до 40%. Просто скажи менеджеру промокод Будет сделано при оформлении заявки.
Если мечтаешь работать в IT или хочешь повысить компетенции — приходи в SkillFactory: https://clc.to/TUU5sA
Как искать информацию на канале
В обратной связи на наш канал вы писали, что не хватает структуры и можно запутаться в постах. Давайте распутываться 😃
Сейчас у нас есть хэштеги:
➖ #привычка_недели — посты о внедрении различных привычек
➖ #челленджи — посты про челленджи, чтобы прокачать или испытать себя
➖ #итоги — посты о том, как подводить итоги месяца
➖ #язапишу — посты с идеями для дневника, трекера или чек-листа
➖ #чтопочитать — подборки полезных и интересных, на наш взгляд, статей
Также можно воспользоваться поиском по каналу:
🔸 с телефона — нажать на три точки > поиск > ввести поисковое слово
🔸 с десктопной версии — нажать на лупу в окне чата > ввести поисковое слов
Профит: Телеграм выдаст все посты канала с поисковым словом.
Поделитесь в чате идеями по поводу структуры! Каких тегов не хватает? Нужны ли они вообще?
Удобно искать посты по тегам?
🙌🏻 Да, удобно
😛 Не очень
🙈 Нет, не нравится
В обратной связи на наш канал вы писали, что не хватает структуры и можно запутаться в постах. Давайте распутываться 😃
Сейчас у нас есть хэштеги:
➖ #привычка_недели — посты о внедрении различных привычек
➖ #челленджи — посты про челленджи, чтобы прокачать или испытать себя
➖ #итоги — посты о том, как подводить итоги месяца
➖ #язапишу — посты с идеями для дневника, трекера или чек-листа
➖ #чтопочитать — подборки полезных и интересных, на наш взгляд, статей
Также можно воспользоваться поиском по каналу:
🔸 с телефона — нажать на три точки > поиск > ввести поисковое слово
🔸 с десктопной версии — нажать на лупу в окне чата > ввести поисковое слов
Профит: Телеграм выдаст все посты канала с поисковым словом.
Поделитесь в чате идеями по поводу структуры! Каких тегов не хватает? Нужны ли они вообще?
Удобно искать посты по тегам?
🙌🏻 Да, удобно
😛 Не очень
🙈 Нет, не нравится
Победитель розыгрыша от «Будет сделано!»
Мы получили от вас аж 203 отзыва на наш канал в Телеграм! Честно говоря, были поражены количеством приятных слов, которые вы написали. И количеством крутых идей, которыми вы с нами поделились. Спасибо большое!
Генератор случайных чисел определил победителя розыгрыша. Книгу «Будет сделано!» получает пользователь, который заполнил анкету 129-м. И это — Елена Любезнова.
Поздравляем от души! Скоро мы с вами свяжемся по электронной почте и обсудим детали доставки.
Всем спасибо за участие! Следите за постами, чтобы не пропустить новый розыгрыш.
Видео розыгрыша ниже 👇🏻
Мы получили от вас аж 203 отзыва на наш канал в Телеграм! Честно говоря, были поражены количеством приятных слов, которые вы написали. И количеством крутых идей, которыми вы с нами поделились. Спасибо большое!
Генератор случайных чисел определил победителя розыгрыша. Книгу «Будет сделано!» получает пользователь, который заполнил анкету 129-м. И это — Елена Любезнова.
Поздравляем от души! Скоро мы с вами свяжемся по электронной почте и обсудим детали доставки.
Всем спасибо за участие! Следите за постами, чтобы не пропустить новый розыгрыш.
Видео розыгрыша ниже 👇🏻
Кто успел, тот и сэкономил!
Завтра последний день записи на «Курс Полезного Действия» по самым низким ценам!
На программе ты построишь личную систему эффективности и научишься легко внедрять в свою жизнь любые привычки. Совместим теорию с практикой! Тебя ждут интересные видеоуроки и практические задания, которые помогут освоить навыки и достичь целей.
Чем ближе к старту (20 января), тем выше будет стоимость обучения, так что не пропускай самые выгодные условия — сейчас.
Записывайся на новый поток «КПД»!
Завтра последний день записи на «Курс Полезного Действия» по самым низким ценам!
На программе ты построишь личную систему эффективности и научишься легко внедрять в свою жизнь любые привычки. Совместим теорию с практикой! Тебя ждут интересные видеоуроки и практические задания, которые помогут освоить навыки и достичь целей.
Чем ближе к старту (20 января), тем выше будет стоимость обучения, так что не пропускай самые выгодные условия — сейчас.
Записывайся на новый поток «КПД»!
Вижу цель, но не иду к ней
Вот ты поставил цель и начал полномасштабную подготовку: ищешь учебники по английскому, выбираешь фитнес-клуб, гуглишь рецепты полезных блюд, мотивирующие видео смотришь… В общем, ходишь вокруг да около, а до цели всё так же далеко.
Не зависай на этапе подготовки! В течение недели сделай конкретный шаг и получи обратную связь — от себя самого или внешнего мира.
Примеры:
🔸пройти первый урок из учебника и понять, подходит ли он тебе вообще
🔸сходить на тренировку и на деле проверить, нравится ли тебе обстановка
🔸приготовить одно полезное блюдо и решить, будешь ли повторять его
Топтаться у порога можно бесконечно, а ты возьми и открой дверь!
Чтобы быстрее начать ДЕЙСТВОВАТЬ, а значит, продвигаться в важных для тебя направлениях, попутно внедряя полезные привычки, запишись на «Курс Полезного Действия».
Стартуем 20 января! А сегодня последний день самых низких цен на участие. Не упускай шанс и сделай первый шаг к своим целям: https://willbedone.ru/game/
Вот ты поставил цель и начал полномасштабную подготовку: ищешь учебники по английскому, выбираешь фитнес-клуб, гуглишь рецепты полезных блюд, мотивирующие видео смотришь… В общем, ходишь вокруг да около, а до цели всё так же далеко.
Не зависай на этапе подготовки! В течение недели сделай конкретный шаг и получи обратную связь — от себя самого или внешнего мира.
Примеры:
🔸пройти первый урок из учебника и понять, подходит ли он тебе вообще
🔸сходить на тренировку и на деле проверить, нравится ли тебе обстановка
🔸приготовить одно полезное блюдо и решить, будешь ли повторять его
Топтаться у порога можно бесконечно, а ты возьми и открой дверь!
Чтобы быстрее начать ДЕЙСТВОВАТЬ, а значит, продвигаться в важных для тебя направлениях, попутно внедряя полезные привычки, запишись на «Курс Полезного Действия».
Стартуем 20 января! А сегодня последний день самых низких цен на участие. Не упускай шанс и сделай первый шаг к своим целям: https://willbedone.ru/game/
Любовь. Русский язык. Чтение
Вот уже 4 года Никита развивает проект «Будет сделано!» и ведёт одноименный подкаст. А когда-то он, как и все, был в поиске своего дела мечты и пробовал разные направления: от SMM и продажи авиабилетов до «Мафии» и квестов. Однажды даже пытался запустить бизнес по печати фотографий.
А ещё примерно 7 лет назад Никита создал сообщество ВКонтакте «Я люблю русский язык».
Сейчас у паблика уже 1,5 миллиона подписчиков (!) и целых две книги:
〰️ «Я люблю русский язык»
〰️ «Я люблю русский язык, полюби и ты!»
Вторая книга вышла совсем недавно, но уже завоевала любовь читателей.
Вот это гордость! 🥳
Вот уже 4 года Никита развивает проект «Будет сделано!» и ведёт одноименный подкаст. А когда-то он, как и все, был в поиске своего дела мечты и пробовал разные направления: от SMM и продажи авиабилетов до «Мафии» и квестов. Однажды даже пытался запустить бизнес по печати фотографий.
А ещё примерно 7 лет назад Никита создал сообщество ВКонтакте «Я люблю русский язык».
Сейчас у паблика уже 1,5 миллиона подписчиков (!) и целых две книги:
〰️ «Я люблю русский язык»
〰️ «Я люблю русский язык, полюби и ты!»
Вторая книга вышла совсем недавно, но уже завоевала любовь читателей.
Вот это гордость! 🥳
Как получить максимум от подкаста «Будет сделано!»?
Мы сделали для вас инструкцию!
На сайте есть тематическое разделение подкастов: наука, спорт, мышление, питание, обучение, финансы и пр.
На странице с выпуском ты найдёшь:
〰️ содержание выпуска — щёлкни на интересующую тему и плеер на странице автоматически тебя перекинет на нужную часть выпуска
〰️ ссылки на людей, сервисы, явления, которые упомянуты в выпуске
〰️ ссылки на гостя в Интернете
〰️ ответы гостя для рубрики «Пять в одном»
〰️ главные идеи выпуска
〰️ практические рекомендации на основе выпуска
〰️ ссылки на похожие выпуски подкаста
Полезные файлы по подкасту:
〰️ Самые мощные идеи из первого сезона (101 выпуск) подкаста — https://goo.gl/vFQwuQ
〰️ Презентация со ссылками на полезные приложения и стоящие книги от гостей подкаста — https://goo.gl/JSi5jy
〰️ Таблица «Пять в одном» с ТОП-привычками экспертов + рекомендуемые фильмы, книги и сервисы от них + главные вопросы, которые нужно задавать себе, чтобы выйти на новый уровень — https://goo.gl/TgRJ58
И самое главное, не только слушай, но и делай!
🔸 Фиксируй себе, какие идеи ты реализуешь в своей жизни
🔸 Внеси в план реализацию этих идей на ближайшее время
И пусть всё самое важное будет сделано!
Мы сделали для вас инструкцию!
На сайте есть тематическое разделение подкастов: наука, спорт, мышление, питание, обучение, финансы и пр.
На странице с выпуском ты найдёшь:
〰️ содержание выпуска — щёлкни на интересующую тему и плеер на странице автоматически тебя перекинет на нужную часть выпуска
〰️ ссылки на людей, сервисы, явления, которые упомянуты в выпуске
〰️ ссылки на гостя в Интернете
〰️ ответы гостя для рубрики «Пять в одном»
〰️ главные идеи выпуска
〰️ практические рекомендации на основе выпуска
〰️ ссылки на похожие выпуски подкаста
Полезные файлы по подкасту:
〰️ Самые мощные идеи из первого сезона (101 выпуск) подкаста — https://goo.gl/vFQwuQ
〰️ Презентация со ссылками на полезные приложения и стоящие книги от гостей подкаста — https://goo.gl/JSi5jy
〰️ Таблица «Пять в одном» с ТОП-привычками экспертов + рекомендуемые фильмы, книги и сервисы от них + главные вопросы, которые нужно задавать себе, чтобы выйти на новый уровень — https://goo.gl/TgRJ58
И самое главное, не только слушай, но и делай!
🔸 Фиксируй себе, какие идеи ты реализуешь в своей жизни
🔸 Внеси в план реализацию этих идей на ближайшее время
И пусть всё самое важное будет сделано!
Как стать более внимательным и контролировать свою жизнь?
Внушительную роль в этом играет исполнительная функция мозга — способность сознания контролировать наши мысли, эмоции и действия. Мы используем эту функцию, когда строим планы на будущее, избавляемся от вредной привычки или сдерживаем порыв эмоций.
Тренировка мозга (например, с помощью приложений) не улучшит исполнительную функцию, так как такие упражнения узко направлены и находятся вне контекста реальных жизненных ситуаций. Да, можно научиться более оперативно и качественно выполнять задания на сервисе, но достоверных доказательств, что эти навыки можно перенести из приложений в жизнь — нет.
Когнитивист Сабин Довель говорит, что для улучшения исполнительной функции нужно создать благоприятный контекст и повысить для себя значимость цели. Вот что точно работает:
🔸 окружить себя людьми, которые добиваются похожих или таких же целей, как ты. Дополнительным бонусом будет, если эти люди тебе нравятся.
🔸использовать сервисы для улучшения концентрации.
🔸представить, как изменится в лучшую сторону твоя жизнь, когда добьешься цели.
🔸почитать, что классного произошло у тех, кто уже добился похожей цели.
🔸представить, что будет с тобой плохого, если цель не будет достигнута.
🔸научиться держать фокус на важном.
Прокачивайся с умом!
Внушительную роль в этом играет исполнительная функция мозга — способность сознания контролировать наши мысли, эмоции и действия. Мы используем эту функцию, когда строим планы на будущее, избавляемся от вредной привычки или сдерживаем порыв эмоций.
Тренировка мозга (например, с помощью приложений) не улучшит исполнительную функцию, так как такие упражнения узко направлены и находятся вне контекста реальных жизненных ситуаций. Да, можно научиться более оперативно и качественно выполнять задания на сервисе, но достоверных доказательств, что эти навыки можно перенести из приложений в жизнь — нет.
Когнитивист Сабин Довель говорит, что для улучшения исполнительной функции нужно создать благоприятный контекст и повысить для себя значимость цели. Вот что точно работает:
🔸 окружить себя людьми, которые добиваются похожих или таких же целей, как ты. Дополнительным бонусом будет, если эти люди тебе нравятся.
🔸использовать сервисы для улучшения концентрации.
🔸представить, как изменится в лучшую сторону твоя жизнь, когда добьешься цели.
🔸почитать, что классного произошло у тех, кто уже добился похожей цели.
🔸представить, что будет с тобой плохого, если цель не будет достигнута.
🔸научиться держать фокус на важном.
Прокачивайся с умом!
5 быстрых практик для тренировки иностранного языка
«Некогда! А так я бы занимался, конечно». Знакомая отмазочка? Отставить! У нас есть идеи, как вписать изучение иностранного языка в твою жизнь, если время поджимает.
1. Подписаться на иностранных блогеров и комментировать их
Многие из нас так или иначе сидят в соцсетях, так почему бы не совместить приятное с полезным?
Плюсы: тренируешь навык чтения, письма, узнаешь новую лексику и в том числе сленг
2. Вести планировщик на иностранном языке
Составлять списки дел в любом случае полезно и здорово повышает эффективность. Теперь осталось только записывать задачки на том языке, который ты учишь.
Плюсы: проверяешь свой словарь (а все ли нужные слова ты знаешь?)
3. Проговаривать события дня на иностранном языке
Во-первых, это тренирует память. Во-вторых, легче говорить, когда находишься наедине с собой и не так концентрируешься на ошибках.
Плюсы: прокачиваешь навык говорения
4. Составлять список покупок на иностранном языке
Лучший способ выучить бытовую лексику!
Плюсы: пополняешь словарный запас по конкретной теме
5. Читать тексты песен
Чтобы вместо «ракамакафо» слышалось «rock the microphone», нужно не только слушать песни, но и читать тексты. Загугли: freestyler lyrics
Плюсы: прокачиваешь аудирование и можешь подпевать грамотно, а не на слух
На всё уйдёт 10 минут в день! Надо брать 💪🏻
«Некогда! А так я бы занимался, конечно». Знакомая отмазочка? Отставить! У нас есть идеи, как вписать изучение иностранного языка в твою жизнь, если время поджимает.
1. Подписаться на иностранных блогеров и комментировать их
Многие из нас так или иначе сидят в соцсетях, так почему бы не совместить приятное с полезным?
Плюсы: тренируешь навык чтения, письма, узнаешь новую лексику и в том числе сленг
2. Вести планировщик на иностранном языке
Составлять списки дел в любом случае полезно и здорово повышает эффективность. Теперь осталось только записывать задачки на том языке, который ты учишь.
Плюсы: проверяешь свой словарь (а все ли нужные слова ты знаешь?)
3. Проговаривать события дня на иностранном языке
Во-первых, это тренирует память. Во-вторых, легче говорить, когда находишься наедине с собой и не так концентрируешься на ошибках.
Плюсы: прокачиваешь навык говорения
4. Составлять список покупок на иностранном языке
Лучший способ выучить бытовую лексику!
Плюсы: пополняешь словарный запас по конкретной теме
5. Читать тексты песен
Чтобы вместо «ракамакафо» слышалось «rock the microphone», нужно не только слушать песни, но и читать тексты. Загугли: freestyler lyrics
Плюсы: прокачиваешь аудирование и можешь подпевать грамотно, а не на слух
На всё уйдёт 10 минут в день! Надо брать 💪🏻
Похоже, это надолго
Быть молодцом в рамках одного дня легко. А как насчёт длинных дистанций?
Что если ради результата надо стараться не день и не два, а несколько месяцев? Умеешь так? Если нет, читай дальше — научим!
Поставить на ноги свой бизнес, написать книгу, пройти большой обучающий курс, освоить навык на уровне профи, монетизировать блог — всё это примеры крупных, долгосрочных проектов. Их нахрапом не возьмёшь.
В начале всё классно, полно энтузиазма, а потом начинаются проблемы:
➖ не хватает времени, терпения и дисциплины
➖ неудачи демотивируют, хочется соскочить
➖ одолевают сомнения «а надо ли это мне?»
В итоге бросаешь проект, хотя он и казался перспективным. Жаль! Время потрачено, результата нет, ты себя уже проклял и всё плохо.
Встречались тебе такие грабли?
Ничего, больше не наступишь.
Команда «Будет сделано!» разработала новый мини-курс «Долгие проекты». Он поможет тебе:
👌🏻выбрать проект, который не захочется бросать
👌🏻подготовиться и выстроить регулярную работу
👌🏻кайфовать от процесса и довести дело до конца
Тебя ждут 3 видеоурока по 8-10 минут, практические задания и дополнительные материалы. Мы разложили по полочкам проблемы, которые мешают достигать долгосрочных целей. Всё решаемо!
Можно проходить уроки в любое время, а доступ к ним останется навсегда.
Подключайся к курсу: https://willbedone.getcourse.ru/dp
Быть молодцом в рамках одного дня легко. А как насчёт длинных дистанций?
Что если ради результата надо стараться не день и не два, а несколько месяцев? Умеешь так? Если нет, читай дальше — научим!
Поставить на ноги свой бизнес, написать книгу, пройти большой обучающий курс, освоить навык на уровне профи, монетизировать блог — всё это примеры крупных, долгосрочных проектов. Их нахрапом не возьмёшь.
В начале всё классно, полно энтузиазма, а потом начинаются проблемы:
➖ не хватает времени, терпения и дисциплины
➖ неудачи демотивируют, хочется соскочить
➖ одолевают сомнения «а надо ли это мне?»
В итоге бросаешь проект, хотя он и казался перспективным. Жаль! Время потрачено, результата нет, ты себя уже проклял и всё плохо.
Встречались тебе такие грабли?
Ничего, больше не наступишь.
Команда «Будет сделано!» разработала новый мини-курс «Долгие проекты». Он поможет тебе:
👌🏻выбрать проект, который не захочется бросать
👌🏻подготовиться и выстроить регулярную работу
👌🏻кайфовать от процесса и довести дело до конца
Тебя ждут 3 видеоурока по 8-10 минут, практические задания и дополнительные материалы. Мы разложили по полочкам проблемы, которые мешают достигать долгосрочных целей. Всё решаемо!
Можно проходить уроки в любое время, а доступ к ним останется навсегда.
Подключайся к курсу: https://willbedone.getcourse.ru/dp
Когда ты всемогущ
Было с тобой такое, что в одном состоянии работа идёт легко, а в другом тупишь над задачей несколько часов? Как всегда работать в потоке и щёлкать задачи, как орешки?
Секрет прост: нужно изучить свои точки входа в ресурсное состояние:
1. Вспомнить конкретный момент, когда приходит поток
❌ когда занимаюсь музыкой
✅ когда я играю «Лунную Сонату», а за окном поют птички
2. Дать имя потоковому состоянию
Название должно быть ярким, запоминающимся, говорящим.
❌хорошая музыка
✅«Птичий Бетховен»
3. Проанализировать первые 3 секунды
Нужно понять, что предшествовало входу в поток. Что именно ты делал? На чём фокусировался? Какой был настрой? Что ты чувствовал? Все-все-все детали момента.
Например: солнечная погода, окно открыто настежь, в комнате никого не было, кроме тебя, на пианино стояла чашка ароматного кофе и т.д.
Таким же образом нужно разобрать все свои ресурсные состояния для разных случаев жизни. Когда вновь потребуется поток, просто назови его имя и воспроизведи детали, которые сопутствовали ему в прошлый раз.
Читать ещё по теме:
➖Что такое состояние потока?
➖Индивидуальные триггеры потока
➖Командные триггеры потока
Ты часто работаешь в потоке?
😎Каждый день
☝🏻Иногда, не часто
🙈Редко или никогда
Было с тобой такое, что в одном состоянии работа идёт легко, а в другом тупишь над задачей несколько часов? Как всегда работать в потоке и щёлкать задачи, как орешки?
Секрет прост: нужно изучить свои точки входа в ресурсное состояние:
1. Вспомнить конкретный момент, когда приходит поток
❌ когда занимаюсь музыкой
✅ когда я играю «Лунную Сонату», а за окном поют птички
2. Дать имя потоковому состоянию
Название должно быть ярким, запоминающимся, говорящим.
❌хорошая музыка
✅«Птичий Бетховен»
3. Проанализировать первые 3 секунды
Нужно понять, что предшествовало входу в поток. Что именно ты делал? На чём фокусировался? Какой был настрой? Что ты чувствовал? Все-все-все детали момента.
Например: солнечная погода, окно открыто настежь, в комнате никого не было, кроме тебя, на пианино стояла чашка ароматного кофе и т.д.
Таким же образом нужно разобрать все свои ресурсные состояния для разных случаев жизни. Когда вновь потребуется поток, просто назови его имя и воспроизведи детали, которые сопутствовали ему в прошлый раз.
Читать ещё по теме:
➖Что такое состояние потока?
➖Индивидуальные триггеры потока
➖Командные триггеры потока
Ты часто работаешь в потоке?
😎Каждый день
☝🏻Иногда, не часто
🙈Редко или никогда