Дочитал-дослушал (наконец-то, в читалках появилась эта прекрасная функция переключения с аудио на текстовый формат с того же места) книгу «Один на один с жизнью» Ильи Латыпова.

Автор попытался уместить буквально все темы, которые встречаются в психологии, в одну книгу. Вроде даже получилось 😅 А ещё приправлено щепоткой экзистенциального подхода — люблю такое

Вдогонку — оказывается, у Ромы Тарасенко есть выпуск с Ильёй: https://www.youtube.com/watch?v=g0fm-FZvzYc

Видимо, можно начать с него, а потом уже к книге переходить, если зайдёт

Пробуждение с утра — такой странный момент.

Вот я проснулся — это тот же «Я», который ложился спать вечером или уже другой? Если другой, то куда делся этот вечерний «Я»? Был ли он вообще?

Если я с утра не хочу, того, что хотел вечером, то кто из нас «прав»?

Должен ли я прислушаться к себе текущему или мне нужно быть последовательным и придерживаться ранее принятых решений?

После большого перерыва возобновляю проведение TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) в мини-группах.

Приходите потрястись вместе со мной: https://t.me/+7zEmKevQNndhZWRi

Я тут пообщался с вашей шеей. Она попросила передать, чтобы вы уделили ей 10 минут

Оригинал видео на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=3rUqPLsgeDc&t=217s

Хочу начать проводить TRE вживую для групп в Санкт-Петербурге. Думаю, как к этому подступиться.

Базовая идея — запартнёриться с йога-студиями или другими ребятами/пространствами, которые проводят мероприятия на оздоровительную тематику.

Если у вас есть идеи/контакты/сообщества, куда можно было бы с этим обратиться, накидайте в комментариях, пожалуйста.

Кажется, дозрел до проведения живой групповой практики TRE.

Забронировал зал вот здесь (Тележная 8-10) на следующую среду с 19 до 21. Чуть позже сделаю ещё более подробный анонс.

Если вы в СПб, приходите, буду рад вас видеть

Люблю пересматривать: https://www.youtube.com/watch?v=W1YXpjeAZSo

Каждый раз до мурашек

Вспомнилось, что в детстве перед любой командной дворовой игрой, два капитана набирали себе команды.

В итоге ребята, которых выбирали последними, чувствовали себя нежеланной абузой. Гадкое чувство.

Думаю вот, сработала бы ли лучше следующая схема: капитан выбирает участника не в свою команду, а назначает того, кто пойдёт в команду противника?

Кажется, что суть та же (тот, кого назначили первым, будет ощущать себя самым слабым), но ощущается как-то иначе.

Не случилось ничего страшного или плохого из-за того, что я начал относиться к себе с большим сочувствием-принятием-теплотой-любовью-заботой.

Да, местами я стал больше себя вести как мудак.
Да, местами я стал делать меньше из того, что «нужно» делать.

Но, кажется, себя-мудака и себя-неделающего тоже вполне можно принимать.

А ещё послушайте, какой шикарный трек из игры Lies of P, которую я на днях прошёл

Кто слушал в молодости? 😎

Всё, лето прошло. Выхожу из спячки, рассказываю, чем сейчас занимаюсь и приглашаю вас к себе:

1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий. С условиям индивидуальной работы можно ознакомиться по ссылке.

2️⃣ Групповая психотерапия в подходе Internal Family Systems. Наша с Софией Вилковой первая 6-месячная терапевтическая группа медленно, но верно близится к завершению. Групповая терапия — очень интересный и динамичный формат. В группе есть возможность получить тот опыт, который не всегда способна дать индивидуальная работа. Если хотите принять участие в следующей группе, которую мы планирую запустить в октябре-ноябре, заполните анкету.

3️⃣ Практические IFS-группы, посвящённые конкретным темам (Внутренний критик, Прокрастинация и другие). Ближайшую группу по работе с Внутренним критиком планируем запустить в середине-конце сентябре. Отдельно ещё анонсирую.

4️⃣ Телесные практики по высвобождению стресса и травмы — TRE. Недавно провёл первую живую группу, понравилось, планирую проводить раз в пару недель. Онлайн-практики провожу каждую неделю, за ними можно следить в этой группе.

***

5️⃣ Книга «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались». Печатный тираж распродан, но можно приобрести в электронном виде или в аудио с моей озвучкой.

6️⃣ Бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать все выпуски. Планирую оплачивать хостинг ещё в течение этого года. Торопитесь послушать всё, что не послушали :)

7️⃣ Месячные онлайн-курсы, которые могут помочь положить начало фундаментальным жизненным переменам: Спи сладко и Свобода от сигарет