Что вы думаете про work-life баланс?
Anonymous Poll
17%
Что это?
33%
Он существует, у меня получается
42%
Это все фантазии. Всегда есть какой-то перегиб
8%
Я что-то слышал(а) про work-life blend. Как будто это честнее
Задержаться на работе или пойти на свидание?
Взять отгул и станцевать на конкурсе или послушать конференцию?
Командировка или соревнования ребенка?
Домашние дела или отчет?
Женщины часто пытаются успеть все и сразу. Равный приоритет и семье, и работе в 2024 году отдавали 61% опрошенных россиянок. Максимум сторонниц этого мнения в категории 45-59 лет. В реальности работа может разрушать отношения, а построение семьи — мешать карьерному росту. Пока коучи в соцсетях продают курсы о поисках ворк-лайф баланса, исследователи говорят: эта концепция устарела.
Концепция «ворк-лайф баланс» предполагает, что работа и личная жизнь — совершенно разные сферы, которые друг на друга не влияют. Между ними предлагается равномерно распределять время и ресурсы: в рабочее время только работаем, в свободное — занимаемся всеми остальными делами. Понятие возникло аж в 1970–1980-х годах, когда рабочий день мог длиться и 12, и 16 часов.
В XX веке нормой стал рабочий день в 8 часов. За последние годы ученые выяснили, что стремление к идеальному балансу между работой и жизнью вызывает не только стресс, но и чувство вины, потому что достичь его практически невозможно. Часто при таком подходе работа и личная жизнь воспринимаются как негатив и позитив — чтобы отдохнуть, приходится работать. А профессор Гарвардской школы бизнеса Лесли Перлоу подчеркивает, что сама идея ворк-лайф баланса полностью перекладывает ответственность на сотрудника, игнорируя при этом зависящие от работодателя факторы — переработки, низкие зарплаты, отсутствие поддержки. «Универсальная» концепция не работает и в разных культурах, где приоритет отдают одной из сторон жизни.
С появлением смартфонов и удаленки многое изменилось. С одной стороны, благодаря удаленной работе и гибкому графику уровень счастья работников растет, а стресс снижается — освободившееся время люди проводят с семьей, друзьями и домашними животными. С другой стороны, удаленная работа и необходимость быть на связи 24/7 размывают границы между работой и личной жизнью. 65% американцев после перехода на удаленку признаются, что работа стала отнимать еще больше времени. Выросла конкуренция на рынке труда и требования к работникам, увеличилось число предпринимателей. Оставить работу на работе сегодня удается немногим.
Напрашивается мысль о поиске новых подходов. Об этом говорят и исследователи. Компания Catalyst предлагает использовать концепцию «Эффективность трудовой жизни»: сосредоточиться не на балансе, а на удовлетворенности и работой, и личной жизнью, учитывать обстоятельства, которые постоянно меняются, и расставлять приоритеты.
Еще одна популярная концепция — work-life blend, совмещение работы с личными делами и выстраивание собственного графика. В этом подходе границы между работой и отдыхом вообще отсутствуют, а все задачи включаются в общий список и выполняются в порядке важности. Плюс здесь — возможность работать в периоды продуктивности. Но подход требует очень высокой дисциплины и четкого планирования.
Невозможно подобрать «правильный» для всех способ жить эту жизнь. Исследователи выяснили, что те, кто ищет идеальный баланс, часто испытывают больший стресс, чем те, кто адаптируется к неизбежным изменениям обстоятельств. Эффективность любого подхода зависит от сферы труда, ценностей и желания работника и других обстоятельств. Осталось послушать себя и выбрать тот, который подходит здесь и сейчас.
Взять отгул и станцевать на конкурсе или послушать конференцию?
Командировка или соревнования ребенка?
Домашние дела или отчет?
Женщины часто пытаются успеть все и сразу. Равный приоритет и семье, и работе в 2024 году отдавали 61% опрошенных россиянок. Максимум сторонниц этого мнения в категории 45-59 лет. В реальности работа может разрушать отношения, а построение семьи — мешать карьерному росту. Пока коучи в соцсетях продают курсы о поисках ворк-лайф баланса, исследователи говорят: эта концепция устарела.
Концепция «ворк-лайф баланс» предполагает, что работа и личная жизнь — совершенно разные сферы, которые друг на друга не влияют. Между ними предлагается равномерно распределять время и ресурсы: в рабочее время только работаем, в свободное — занимаемся всеми остальными делами. Понятие возникло аж в 1970–1980-х годах, когда рабочий день мог длиться и 12, и 16 часов.
В XX веке нормой стал рабочий день в 8 часов. За последние годы ученые выяснили, что стремление к идеальному балансу между работой и жизнью вызывает не только стресс, но и чувство вины, потому что достичь его практически невозможно. Часто при таком подходе работа и личная жизнь воспринимаются как негатив и позитив — чтобы отдохнуть, приходится работать. А профессор Гарвардской школы бизнеса Лесли Перлоу подчеркивает, что сама идея ворк-лайф баланса полностью перекладывает ответственность на сотрудника, игнорируя при этом зависящие от работодателя факторы — переработки, низкие зарплаты, отсутствие поддержки. «Универсальная» концепция не работает и в разных культурах, где приоритет отдают одной из сторон жизни.
С появлением смартфонов и удаленки многое изменилось. С одной стороны, благодаря удаленной работе и гибкому графику уровень счастья работников растет, а стресс снижается — освободившееся время люди проводят с семьей, друзьями и домашними животными. С другой стороны, удаленная работа и необходимость быть на связи 24/7 размывают границы между работой и личной жизнью. 65% американцев после перехода на удаленку признаются, что работа стала отнимать еще больше времени. Выросла конкуренция на рынке труда и требования к работникам, увеличилось число предпринимателей. Оставить работу на работе сегодня удается немногим.
Напрашивается мысль о поиске новых подходов. Об этом говорят и исследователи. Компания Catalyst предлагает использовать концепцию «Эффективность трудовой жизни»: сосредоточиться не на балансе, а на удовлетворенности и работой, и личной жизнью, учитывать обстоятельства, которые постоянно меняются, и расставлять приоритеты.
Еще одна популярная концепция — work-life blend, совмещение работы с личными делами и выстраивание собственного графика. В этом подходе границы между работой и отдыхом вообще отсутствуют, а все задачи включаются в общий список и выполняются в порядке важности. Плюс здесь — возможность работать в периоды продуктивности. Но подход требует очень высокой дисциплины и четкого планирования.
Невозможно подобрать «правильный» для всех способ жить эту жизнь. Исследователи выяснили, что те, кто ищет идеальный баланс, часто испытывают больший стресс, чем те, кто адаптируется к неизбежным изменениям обстоятельств. Эффективность любого подхода зависит от сферы труда, ценностей и желания работника и других обстоятельств. Осталось послушать себя и выбрать тот, который подходит здесь и сейчас.
❤3👍3🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
— SPF vs загар
Художница: Саша Сидорцова
Специально для «Женского журнала». Любые совпадения не случайны.
Художница: Саша Сидорцова
Специально для «Женского журнала». Любые совпадения не случайны.
❤4💔3😁2
Фотостарение
Ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген и эластин и приводит к появлению морщин, потере упругости кожи.
➕ SPF предотвращает фотостарение
➖ Загар провоцирует
Акне
Под воздействием ультрафиолетового излучения защитные функции кожи слабеют, возникает дефицит влаги. В ответ сальные железы начинают работать усиленно, и вероятность закупорки пор повышается.
➕ SPF предотвращает обезвоживание кожи
➖ Загар провоцирует
Нарушения пигментации
Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку меланина, его избыток может привести к образованию пигментных пятен.
➕ SPF предотвращает появление пигментных пятен
➖ Загар провоцирует
Фотодерматит
«Аллергию на солнце» могут вызвать лекарства, косметика, некоторые заболевания, косметологические процедуры в сочетании с воздействием ультрафиолетового излучения. Симптомы — покраснения, зуд и волдыри, температура, головокружение, слабость и слезоточивость.
➕ SPF предотвращает фотодерматит
➖ Загар провоцирует
Ослабление иммунной системы
Ультрафиолетовое излучение может подавлять иммунитет. В таком состоянии организм более уязвим для инфекций.
➕ SPF поддерживает иммунитет
➖ Загар ослабляет
Повышение риска развития рака
Чрезмерное воздействие солнца повреждает клетки кожи и повышает риск развития и доброкачественных, и злокачественных кожных образований, в том числе меланомы.
➕ SPF предотвращает риск
➖ Загар провоцирует
Какие бывают современные санскрины, мы разбирались в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал»: «Опасны ли химические фильтры в средствах от солнца?» Изучайте и не забывайте пользоваться защитой!
Ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген и эластин и приводит к появлению морщин, потере упругости кожи.
➕ SPF предотвращает фотостарение
➖ Загар провоцирует
Акне
Под воздействием ультрафиолетового излучения защитные функции кожи слабеют, возникает дефицит влаги. В ответ сальные железы начинают работать усиленно, и вероятность закупорки пор повышается.
➕ SPF предотвращает обезвоживание кожи
➖ Загар провоцирует
Нарушения пигментации
Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку меланина, его избыток может привести к образованию пигментных пятен.
➕ SPF предотвращает появление пигментных пятен
➖ Загар провоцирует
Фотодерматит
«Аллергию на солнце» могут вызвать лекарства, косметика, некоторые заболевания, косметологические процедуры в сочетании с воздействием ультрафиолетового излучения. Симптомы — покраснения, зуд и волдыри, температура, головокружение, слабость и слезоточивость.
➕ SPF предотвращает фотодерматит
➖ Загар провоцирует
Ослабление иммунной системы
Ультрафиолетовое излучение может подавлять иммунитет. В таком состоянии организм более уязвим для инфекций.
➕ SPF поддерживает иммунитет
➖ Загар ослабляет
Повышение риска развития рака
Чрезмерное воздействие солнца повреждает клетки кожи и повышает риск развития и доброкачественных, и злокачественных кожных образований, в том числе меланомы.
➕ SPF предотвращает риск
➖ Загар провоцирует
Какие бывают современные санскрины, мы разбирались в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал»: «Опасны ли химические фильтры в средствах от солнца?» Изучайте и не забывайте пользоваться защитой!
🥰4❤3👏3🫡2
Forwarded from контент 40+
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все, кто давно подписан на мой канал, знают, что я люблю обсудить работу в 40+. Хотя бы затем, чтобы понять: почему женщин после 40 лет неохотно нанимают компании, хотя из всех утюгов вещают о дефиците кадров и о том, что возрастные сотрудники востребованы.
На мой взгляд, пока это неправда. Поэтому женщины или меняют специальность, или уходят из найма, чтобы открыть свое дело.
О том, как женщине в любом возрасте основать бизнес – новый выпуск в моем подкасте «Контент 40+». Своим опытом поделилась Наталия Линькова – психотерапевт, социальный предприниматель, основатель сервиса подбора домашнего персонала «Бабушка на час».
Обсудили:
– Какие трудности могут ждать при открытии бизнеса?
– И как понять, что он точно вам нужен?
– Нужно ли дополнительное образование?
– Какие подводные камни у работы «на себя»?
Где послушать новый выпуск:
Телеграм
Яндекс Музыка
VK
Apple Podcasts
Youtube
И на других подкаст-платформах
Это последний выпуск третьего сезона, но будет еще бонусный. Не переключайтесь!
На мой взгляд, пока это неправда. Поэтому женщины или меняют специальность, или уходят из найма, чтобы открыть свое дело.
О том, как женщине в любом возрасте основать бизнес – новый выпуск в моем подкасте «Контент 40+». Своим опытом поделилась Наталия Линькова – психотерапевт, социальный предприниматель, основатель сервиса подбора домашнего персонала «Бабушка на час».
Обсудили:
– Какие трудности могут ждать при открытии бизнеса?
– И как понять, что он точно вам нужен?
– Нужно ли дополнительное образование?
– Какие подводные камни у работы «на себя»?
Где послушать новый выпуск:
Телеграм
Яндекс Музыка
VK
Apple Podcasts
Youtube
И на других подкаст-платформах
Это последний выпуск третьего сезона, но будет еще бонусный. Не переключайтесь!
🥰3❤🔥1🤔1
О запуске своего дела в 40+ не понаслышке знает Наташа Чернова, издатель и соосновательница «Женского журнала». Наташа запустила контент-бюро «Справочное бюро для медиа», подкаст «Взяла и сделала», продолжает запускать собственные проекты и проекты на заказ.
Наташа Чернова 10 лет преподавала в Вышке и Шанинке. А в марте 2025 года по советам близких Наташа наконец решилась и запустила «Школу продюсирования медиапроектов» — в помощь начинающим авторам, специалистам, НКО, бизнесу.
Уже стартовал курс о том, как прокачать подкаст. В марте еще можно успеть на урок № 3 «Как находить и выбирать партнеров и рекламодателей для подкаста?»
А в апреле можно выбрать курсы:
• «Как прокачать свой подкаст?»
• «Как стать продюсером подкаста?»
• «Как создать PR-стратегию, которая сделает ваш проект заметным?»
Начать учиться просто — напишите Наташе «Хочу в Школу»
Наташа Чернова 10 лет преподавала в Вышке и Шанинке. А в марте 2025 года по советам близких Наташа наконец решилась и запустила «Школу продюсирования медиапроектов» — в помощь начинающим авторам, специалистам, НКО, бизнесу.
Уже стартовал курс о том, как прокачать подкаст. В марте еще можно успеть на урок № 3 «Как находить и выбирать партнеров и рекламодателей для подкаста?»
А в апреле можно выбрать курсы:
• «Как прокачать свой подкаст?»
• «Как стать продюсером подкаста?»
• «Как создать PR-стратегию, которая сделает ваш проект заметным?»
Начать учиться просто — напишите Наташе «Хочу в Школу»
❤2👍1🤝1
Быть бизнесвумен сегодня престижно и даже модно. Число женщин-ИП в России в 2024 году выросло до 1,8 млн, а доля женского бизнеса — до 41,4%. Это статистика корпорации по развитию малого и среднего предпринимательства. Но за сухими цифрами можно рассмотреть больше.
Число ИП активнее растет в регионах с низкими ставками по упрощенной системе налогообложения, где регистрация часто бывает фиктивной. Кроме того, рост ИП включает и создание дочерних предприятий, и наем сотрудников на другие юрлица, и регистрацию фрилансеров. Встречаются ситуации, когда муж передает бизнес жене в кризисный период. Реальное число отдельных бизнесов не считают.
Что еще редко говорят о женском бизнесе?
Неуверенность
Стереотип, что успешный женский бизнес финансирует мужчина, опровергают исследования: большинство женщин открывают свое дело ради заработка, часто вынужденно, когда не могут найти работу. Этим объясняют и рост женского бизнеса в развивающихся странах — женщинам там «уже нечего терять».
В то же время для запуска бизнеса необходимы деньги. Женщинам сложнее найти инвесторов для проектов, чем мужчинам, и в кредитах им отказывают чаще. За субсидиями и грантами для бизнеса обращаются больше женщин, чем мужчин. Особенно часто — на Дальнем Востоке.
Женщины-предпринимательницы чаще вкладывают доходы в семью. Как следствие, предпочитают традиционные модели бизнеса, менее склонны к риску и непроверенным схемам, могут испытывать неуверенность в своих возможностях. Только 29% женщин-предпринимателей заявили, что уверены в своих знаниях. Бизнесвумен больше времени, чем мужчины, тратят на обучение.
Женщины в разных сферах — от сельского хозяйства до IT — говорят о недостатке примеров, которые показали бы, что женщины могут быть успешными в бизнесе и как им действовать. Иметь наставника хотели бы почти 80% предпринимательниц. Уверенность называют ключом к успеху, а на ее приобретение тратят годы.
32% россиян продолжают ассоциировать женский бизнес с бьюти-услугами, 12% — с торговлей, по 7% — с образованием, сферой обслуживания, бытовыми услугами, по 5% — с медициной и общепитом. В реальности женщины выбирают не только эти направления, но и финансовые услуги, маркетинг, производство, IT, сельское хозяйство и так далее. В «не женских» сферах часто приходится доказывать профессионализм.
Давление на женщин сильнее и в соцсетях. Их судят не только по умениям, но и по внешности. Предпринимательницам часто пишут, что без мужского спонсорства у них ничего бы не вышло, обсуждают и осуждают их внешний вид, стиль жизни, ведения бизнеса и вообще что угодно.
В семьях, где оба супруга заняты в бизнесе, в случае кризиса жертвует своим делом именно женщина. В таких случаях женщины более склонны уйти в наем для обеспечения «подушки безопасности». При этом 65% женщин испытывают чувство вины перед близкими из-за своих карьерных амбиций.
Прибыль
Женский бизнес в среднем менее масштабный в оборотах. Исследователи посчитали, что около 90% женщин-предпринимателей имеет микробизнес, 10% — малый. Разница в числе сотрудников (в микробизнесе — не более 15, в малом — до 100) и в выручке (в микробизнесе до 120 млн рублей в год, в малом бизнесе — до 800 млн). Женщины чаще мужчин работают как ИП без соучредителей и сотрудников.
До 90% социального бизнеса в России запускают женщины. Главный критерий успешности таких предприятий — не прибыль, а социальный эффект.
Больше всего социально ориентированного бизнеса в Башкортостане, Нижегородской и Ленинградской областях, Приморском крае, Ханты-Мансийском автономном округе.
Бизнес в регионах
Около 30% женских предприятий страны сосредоточены в Москве. По информации ВЦИОМ, доля женщин-предпринимателей в Москве и Санкт-Петербурге составила 4%, зато в населенных пунктах населением до 100 тысяч человек — до 7%.
В российских регионах больше всего женщин-предпринимательниц в Тыве, Чукотском автономном округе, Бурятии, Еврейской автономной области и Хакасии. Меньше всего — в Дагестане, Чечне, Магаданской области, Ингушетии и Мордовии.
Число ИП активнее растет в регионах с низкими ставками по упрощенной системе налогообложения, где регистрация часто бывает фиктивной. Кроме того, рост ИП включает и создание дочерних предприятий, и наем сотрудников на другие юрлица, и регистрацию фрилансеров. Встречаются ситуации, когда муж передает бизнес жене в кризисный период. Реальное число отдельных бизнесов не считают.
Что еще редко говорят о женском бизнесе?
Неуверенность
Стереотип, что успешный женский бизнес финансирует мужчина, опровергают исследования: большинство женщин открывают свое дело ради заработка, часто вынужденно, когда не могут найти работу. Этим объясняют и рост женского бизнеса в развивающихся странах — женщинам там «уже нечего терять».
В то же время для запуска бизнеса необходимы деньги. Женщинам сложнее найти инвесторов для проектов, чем мужчинам, и в кредитах им отказывают чаще. За субсидиями и грантами для бизнеса обращаются больше женщин, чем мужчин. Особенно часто — на Дальнем Востоке.
Женщины-предпринимательницы чаще вкладывают доходы в семью. Как следствие, предпочитают традиционные модели бизнеса, менее склонны к риску и непроверенным схемам, могут испытывать неуверенность в своих возможностях. Только 29% женщин-предпринимателей заявили, что уверены в своих знаниях. Бизнесвумен больше времени, чем мужчины, тратят на обучение.
Женщины в разных сферах — от сельского хозяйства до IT — говорят о недостатке примеров, которые показали бы, что женщины могут быть успешными в бизнесе и как им действовать. Иметь наставника хотели бы почти 80% предпринимательниц. Уверенность называют ключом к успеху, а на ее приобретение тратят годы.
32% россиян продолжают ассоциировать женский бизнес с бьюти-услугами, 12% — с торговлей, по 7% — с образованием, сферой обслуживания, бытовыми услугами, по 5% — с медициной и общепитом. В реальности женщины выбирают не только эти направления, но и финансовые услуги, маркетинг, производство, IT, сельское хозяйство и так далее. В «не женских» сферах часто приходится доказывать профессионализм.
Давление на женщин сильнее и в соцсетях. Их судят не только по умениям, но и по внешности. Предпринимательницам часто пишут, что без мужского спонсорства у них ничего бы не вышло, обсуждают и осуждают их внешний вид, стиль жизни, ведения бизнеса и вообще что угодно.
В семьях, где оба супруга заняты в бизнесе, в случае кризиса жертвует своим делом именно женщина. В таких случаях женщины более склонны уйти в наем для обеспечения «подушки безопасности». При этом 65% женщин испытывают чувство вины перед близкими из-за своих карьерных амбиций.
Прибыль
Женский бизнес в среднем менее масштабный в оборотах. Исследователи посчитали, что около 90% женщин-предпринимателей имеет микробизнес, 10% — малый. Разница в числе сотрудников (в микробизнесе — не более 15, в малом — до 100) и в выручке (в микробизнесе до 120 млн рублей в год, в малом бизнесе — до 800 млн). Женщины чаще мужчин работают как ИП без соучредителей и сотрудников.
До 90% социального бизнеса в России запускают женщины. Главный критерий успешности таких предприятий — не прибыль, а социальный эффект.
Больше всего социально ориентированного бизнеса в Башкортостане, Нижегородской и Ленинградской областях, Приморском крае, Ханты-Мансийском автономном округе.
Бизнес в регионах
Около 30% женских предприятий страны сосредоточены в Москве. По информации ВЦИОМ, доля женщин-предпринимателей в Москве и Санкт-Петербурге составила 4%, зато в населенных пунктах населением до 100 тысяч человек — до 7%.
В российских регионах больше всего женщин-предпринимательниц в Тыве, Чукотском автономном округе, Бурятии, Еврейской автономной области и Хакасии. Меньше всего — в Дагестане, Чечне, Магаданской области, Ингушетии и Мордовии.
❤3👍1
На Северном Кавказе женщины, которые запускают свое дело, сталкиваются с особенными вызовами. По опыту Инны Айрапетян, психолога, правозащитницы и общественного деятеля, кавказским женщинам приходится считаться не только с законом, но и с религией и обычаями. Большинство предпринимательниц в этих регионах предпочитают «традиционно женские» сферы и зависят от одобрения и поддержки семьи. Бизнес делят на публичный и домашний (когда женщина ведет дело не выходя из дома). В Дагестане распространен семейный бизнес, когда формально супруги ведут его вместе, а на деле женский труд просто используется в качестве бесплатного.
В Москве женщины чаще создают бизнес в сфере маркетинга, дизайне, ивент-менеджменте. В Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Карелии популярны туризм, ремесла, культура и искусство. В Краснодарском крае женщины развивают агротуризм и виноделие. В Татарстане и Башкортостанe — открывают мастерские пошива одежды, изделий из кожи. В Приморье развит гостевой бизнес — мини-отели, экотуры. На Алтае — экофермы и производство натуральных продуктов.
Помощь
Кластеры и бизнес-инкубаторы, программы поддержки и финансирования действительно помогают предпринимательской активности женщин. Но эксперты считают, что существующей поддержки недостаточно. Многие программы носят символический характер. Размер субсидий небольшой, а получить их сложно.
К трудностям относят все еще слабое бизнес-образование, недостаточное обучение финансовой грамотности.
Какие способы изменить ситуацию уже придумали?
В мире используют разные пути, чтобы помочь женскому бизнесу — законы, квоты в советах директоров и в госзакупках, финансовые программы, образовательные инициативы и изменение культурных норм.
В США есть фонды, инвестирующие в женские стартапы, например, Female Founders Fund. Сеть Women’s Business Centers недорого или бесплатно помогает предпринимательницам с бизнес-планами и кредитами. National Women’s Business Council консультирует правительство по вопросам женского предпринимательства.
В Канаде выделяются миллиарды долларов на поддержку женского бизнеса по программе Women Entrepreneurship Strategy, предоставляются льготные займы.
Немецкая программа Frauen unternehmen субсидирует стартапы женщин, принять участие могут даже школьницы.
Во Франции инвесторы в женские стартапы и сами предпринимательницы получают налоговые льготы. В стране работают бизнес-инкубаторы и акселераторы, которые консультируют, наставляют и помогают найти ресурсы для запуска своего дела.
В ОАЭ Dubai Women Establishment продвигает женское предпринимательство с помощью грантов и льгот, организует программы наставничества и обмена опытом, продвигает женщин в управление компаниями и помогает развивать лидерские навыки.
Программа Stand-Up India помогает получить кредиты на развитие бизнеса женщинам из низких каст.
Korea Women’s Venture Fund инвестирует в технологичные стартапы женщин.
График: агентство «Контур», 2024
В Москве женщины чаще создают бизнес в сфере маркетинга, дизайне, ивент-менеджменте. В Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Карелии популярны туризм, ремесла, культура и искусство. В Краснодарском крае женщины развивают агротуризм и виноделие. В Татарстане и Башкортостанe — открывают мастерские пошива одежды, изделий из кожи. В Приморье развит гостевой бизнес — мини-отели, экотуры. На Алтае — экофермы и производство натуральных продуктов.
Помощь
Кластеры и бизнес-инкубаторы, программы поддержки и финансирования действительно помогают предпринимательской активности женщин. Но эксперты считают, что существующей поддержки недостаточно. Многие программы носят символический характер. Размер субсидий небольшой, а получить их сложно.
К трудностям относят все еще слабое бизнес-образование, недостаточное обучение финансовой грамотности.
Какие способы изменить ситуацию уже придумали?
В мире используют разные пути, чтобы помочь женскому бизнесу — законы, квоты в советах директоров и в госзакупках, финансовые программы, образовательные инициативы и изменение культурных норм.
В США есть фонды, инвестирующие в женские стартапы, например, Female Founders Fund. Сеть Women’s Business Centers недорого или бесплатно помогает предпринимательницам с бизнес-планами и кредитами. National Women’s Business Council консультирует правительство по вопросам женского предпринимательства.
В Канаде выделяются миллиарды долларов на поддержку женского бизнеса по программе Women Entrepreneurship Strategy, предоставляются льготные займы.
Немецкая программа Frauen unternehmen субсидирует стартапы женщин, принять участие могут даже школьницы.
Во Франции инвесторы в женские стартапы и сами предпринимательницы получают налоговые льготы. В стране работают бизнес-инкубаторы и акселераторы, которые консультируют, наставляют и помогают найти ресурсы для запуска своего дела.
В ОАЭ Dubai Women Establishment продвигает женское предпринимательство с помощью грантов и льгот, организует программы наставничества и обмена опытом, продвигает женщин в управление компаниями и помогает развивать лидерские навыки.
Программа Stand-Up India помогает получить кредиты на развитие бизнеса женщинам из низких каст.
Korea Women’s Venture Fund инвестирует в технологичные стартапы женщин.
График: агентство «Контур», 2024
👍2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
— Признавайтесь, читаете в позе креветки?
Художница: Саша Сидорцова
Специально для «Женского журнала». Любые совпадения не случайны.
Художница: Саша Сидорцова
Специально для «Женского журнала». Любые совпадения не случайны.
😁3🤓1🤪1
Когда-то сутулость была модной.
Модно — не значит полезно:
• Искривление позвоночника повышает нагрузку на межпозвоночные диски, это увеличивает вероятность протрузий и грыж.
• Смещение центра тяжести приводит к перегрузке поясницы и шеи и повышает риск возникновения хронических болей.
• Сутулость — это возможность возникновения мышечного дисбаланса, перенапряжения одних мышц и ослабления других, а также зажимов и спазмов.
• Изменение распределения нагрузки на конечности повышает риск остеохондроза и артроза.
• Деформация грудной клетки ограничивает подвижность ребер, это может вызывать проблемы с дыханием, слабость и повышать утомляемость.
• Сутулость провоцирует смещение органов брюшной полости и повышает риск нарушений в системе пищеварения.
• Искривление позвоночника ухудшает кровообращение, что приводит к головным болям, снижению концентрации и памяти.
Как сохранять ровную осанку? В этом мы разбирались в эпизоде подкаста «Инструкция. Женский журнал» — «Ровная осанка: как она выглядит и как этого достичь». Слушайте с пользой для здоровья!
Модно — не значит полезно:
• Искривление позвоночника повышает нагрузку на межпозвоночные диски, это увеличивает вероятность протрузий и грыж.
• Смещение центра тяжести приводит к перегрузке поясницы и шеи и повышает риск возникновения хронических болей.
• Сутулость — это возможность возникновения мышечного дисбаланса, перенапряжения одних мышц и ослабления других, а также зажимов и спазмов.
• Изменение распределения нагрузки на конечности повышает риск остеохондроза и артроза.
• Деформация грудной клетки ограничивает подвижность ребер, это может вызывать проблемы с дыханием, слабость и повышать утомляемость.
• Сутулость провоцирует смещение органов брюшной полости и повышает риск нарушений в системе пищеварения.
• Искривление позвоночника ухудшает кровообращение, что приводит к головным болям, снижению концентрации и памяти.
Как сохранять ровную осанку? В этом мы разбирались в эпизоде подкаста «Инструкция. Женский журнал» — «Ровная осанка: как она выглядит и как этого достичь». Слушайте с пользой для здоровья!
✍2❤1👏1
В начале 2024 года мы запустили «Женский журнал» — первый аудиопроект о том, как грамотно и безопасно заботиться о себе.
Женское здоровье сегодня — не только про репродуктивную систему. Тему наконец трактуют более широко: это и специфические состояния, связанные с женской анатомией и физиологией, и состояния здоровья, которые у женщин протекают иначе, нежели у мужчин, и состояния, которые непропорционально чаще затрагивают женщин, и специфика исследований и лечения.
Появляется много проектов, которые поднимают сложные вопросы. Например, организаторы премии «Вслух» с 2024 года поддерживают тех, кто помогает женщинам учиться заботе о своем здоровье. Премия объединяет экспертов, журналистов, блогеров, сайты, которые грамотно и с опорой на научные данные говорят о непростых вопросах — взрослении, менструации и климаксе, питании, тревожности, онкозаболеваниях и многих других.
«Женский журнал» — часть этого разговора.
Почему мы считаем важным говорить об этом?
• Продолжительность жизни выросла и продолжает увеличиваться. По прогнозам, более чем в 90 странах она может превысить 80 лет к 2050 году. Осталось поддерживать качество жизни на всем ее протяжении.
• О женском здоровье было и есть множество мифов. В 2023 году, по некоторым данным, охват разных фейков на медицинские темы составил 371,9 млн — в 1,7 раза больше, чем в 2022. Женщины хотят узнавать больше о своем здоровье, нужны достоверные источники.
• В среднем женщины имеют более высокую заболеваемость на протяжении жизни, чем мужчины. Особенно в сфере заболеваний опорно-двигательного аппарата, аутоиммунных заболеваний, психических расстройств, головных болей, тревожности, болезни Альцгеймера. С возрастом разница увеличивается. Есть отличия и в скорости диагностики заболеваний у разных полов.
• В 2024 году всего 35% россиян обращались к специалистам для диагностики репродуктивного здоровья, и только 30% заявили, что полностью довольны. До сих пор чаще всего под репродуктивным здоровьем подразумевают возможность зачать детей, но это и сексуальное благополучие, и физическое, и психическое здоровье, и контрацепция. Разбираться в вопросах своего здоровья — не стыдно.
• Забота о здоровье женщин — это забота о будущем мира.
• Даже сфера ухода за собой меняется: в трендах забота не только об эстетике, но и о здоровье, антистресс-, спа- и велнес-процедуры, персонализированный подход.
Почему выбирают «Женский журнал»?
• В подготовке выпусков мы опираемся на доказательную медицину.
• Наши эксперты — специалисты из проверенных клиник.
• В нашей команде профессиональные журналисты с опытом работы в сферах бьюти, красоты и здоровья более 15 лет.
• Разговариваем понятным языком, без заумных терминов и лишнего пафоса.
• Можно делать свои дела и одновременно слушать подкаст, получать информацию в удобное время.
В апреле мы начинаем подготовку нового сезона, собрали синопсис и темы. А пока готовимся к запуску, объявляем марафон — что нужно знать об особенностях женского организма? Вместе с вами мы актуализируем вопросы женского здоровья.
Каждый день мы будем публиковать карточку и ссылку на эпизод, в котором можно узнать о выбранной теме больше.
Женское здоровье сегодня — не только про репродуктивную систему. Тему наконец трактуют более широко: это и специфические состояния, связанные с женской анатомией и физиологией, и состояния здоровья, которые у женщин протекают иначе, нежели у мужчин, и состояния, которые непропорционально чаще затрагивают женщин, и специфика исследований и лечения.
Появляется много проектов, которые поднимают сложные вопросы. Например, организаторы премии «Вслух» с 2024 года поддерживают тех, кто помогает женщинам учиться заботе о своем здоровье. Премия объединяет экспертов, журналистов, блогеров, сайты, которые грамотно и с опорой на научные данные говорят о непростых вопросах — взрослении, менструации и климаксе, питании, тревожности, онкозаболеваниях и многих других.
«Женский журнал» — часть этого разговора.
Почему мы считаем важным говорить об этом?
• Продолжительность жизни выросла и продолжает увеличиваться. По прогнозам, более чем в 90 странах она может превысить 80 лет к 2050 году. Осталось поддерживать качество жизни на всем ее протяжении.
• О женском здоровье было и есть множество мифов. В 2023 году, по некоторым данным, охват разных фейков на медицинские темы составил 371,9 млн — в 1,7 раза больше, чем в 2022. Женщины хотят узнавать больше о своем здоровье, нужны достоверные источники.
• В среднем женщины имеют более высокую заболеваемость на протяжении жизни, чем мужчины. Особенно в сфере заболеваний опорно-двигательного аппарата, аутоиммунных заболеваний, психических расстройств, головных болей, тревожности, болезни Альцгеймера. С возрастом разница увеличивается. Есть отличия и в скорости диагностики заболеваний у разных полов.
• В 2024 году всего 35% россиян обращались к специалистам для диагностики репродуктивного здоровья, и только 30% заявили, что полностью довольны. До сих пор чаще всего под репродуктивным здоровьем подразумевают возможность зачать детей, но это и сексуальное благополучие, и физическое, и психическое здоровье, и контрацепция. Разбираться в вопросах своего здоровья — не стыдно.
• Забота о здоровье женщин — это забота о будущем мира.
• Даже сфера ухода за собой меняется: в трендах забота не только об эстетике, но и о здоровье, антистресс-, спа- и велнес-процедуры, персонализированный подход.
Почему выбирают «Женский журнал»?
• В подготовке выпусков мы опираемся на доказательную медицину.
• Наши эксперты — специалисты из проверенных клиник.
• В нашей команде профессиональные журналисты с опытом работы в сферах бьюти, красоты и здоровья более 15 лет.
• Разговариваем понятным языком, без заумных терминов и лишнего пафоса.
• Можно делать свои дела и одновременно слушать подкаст, получать информацию в удобное время.
В апреле мы начинаем подготовку нового сезона, собрали синопсис и темы. А пока готовимся к запуску, объявляем марафон — что нужно знать об особенностях женского организма? Вместе с вами мы актуализируем вопросы женского здоровья.
Каждый день мы будем публиковать карточку и ссылку на эпизод, в котором можно узнать о выбранной теме больше.
❤2❤🔥1🔥1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 1
Женщины внимательнее относятся к здоровью и чаще обращаются за медпомощью. Реже раза в год бывают у врача всего 16,2% женщин — и 29,2 % мужчин. О ментальном здоровье тоже активнее заботятся женщины — 79% всех обращений к психологам (в рамках ДМС).
При этом женщины во всем мире тратят на 25% больше времени в течение жизни на проблемы со здоровьем. Почему? Факторов много: от гендерных предрассудков в отношении пациентов до недостатка подтвержденных данных.
В 2024 году в соцсетях завирусился трек We’ve Never Studied The Female Body — певица Farideh постаралась обратить внимание общества на недостаточную изученность женского организма и его особенностей. Пробелы в знаниях действительно исчезают очень медленно, на то, чтобы разобраться во всем, потребуются еще многие годы. Недостаток знаний порождает трудности в диагностике и лечении различных состояний и заболеваний у женщин, мифы и фейки.
Поэтому важно обращаться к научным данным. Этому мы посвятили первый выпуск подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Что такое доказательная медицина?»
Карточка: данные министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко
Женщины внимательнее относятся к здоровью и чаще обращаются за медпомощью. Реже раза в год бывают у врача всего 16,2% женщин — и 29,2 % мужчин. О ментальном здоровье тоже активнее заботятся женщины — 79% всех обращений к психологам (в рамках ДМС).
При этом женщины во всем мире тратят на 25% больше времени в течение жизни на проблемы со здоровьем. Почему? Факторов много: от гендерных предрассудков в отношении пациентов до недостатка подтвержденных данных.
В 2024 году в соцсетях завирусился трек We’ve Never Studied The Female Body — певица Farideh постаралась обратить внимание общества на недостаточную изученность женского организма и его особенностей. Пробелы в знаниях действительно исчезают очень медленно, на то, чтобы разобраться во всем, потребуются еще многие годы. Недостаток знаний порождает трудности в диагностике и лечении различных состояний и заболеваний у женщин, мифы и фейки.
Поэтому важно обращаться к научным данным. Этому мы посвятили первый выпуск подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Что такое доказательная медицина?»
Карточка: данные министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко
🔥4❤🔥2❤2
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 2
В некоторых витаминах и минералах женщины нуждаются сильнее, чем мужчины:
Железо
Женский организм теряет железо активнее мужского — во время менструаций, беременности, родов. Железодефицитная анемия у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Железо поддерживает тонус иммунной системы, входит в состав гемоглобина.
Фолиевая кислота (B9)
Участвует в делении клеток, производстве эритроцитов, синтезе белков и аминокислот, выработке серотонина. Поддерживает здоровье иммунной, кровеносной, нервной систем, кожи и волос. Во время беременности необходима для развития плода, а после 40 лет помогает работе памяти, улучшает сон.
Кальций
Задействован в процессе кровообращения, синтезе гормонов, важен для здоровья мышц, нервной системы, зубов и особенно костей. После 50 лет костная масса человека уменьшается, а у женщин этот процесс дополнительно ускоряется в период менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Недостаток кальция увеличивает риск остеопороза.
Витамин D
Расход витамина D у женщин выше, чем у мужчин. Он помогает усвоению кальция и фосфора, поддерживает иммунитет и баланс половых гормонов, помогает профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Витамин E
У женщин он участвует в регуляции менструального цикла и в синтезе прогестерона, поддерживает гормональный баланс. Имеет антиоксидантные свойства, участвует в синтезе коллагена, предотвращает образование тромбов. Стимулирует синтез гемоглобина и помогает усваивать железо.
Магний
Помогает облегчить симптомы ПМС, менструальных спазмов и менопаузы. Поддерживает здоровье костей, кожи, волос и ногтей. Важен для поддержки нервной системы, нормализации сна. Снижает риск остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, анемии, помогает регуляции давления.
Витамин B6
Помогает регулировать гормональный баланс, облегчает симптомы ПМС, менопаузы, протекание беременности. Стимулирует обмен веществ, поддерживает работу многих органов и систем организма, здоровье кожи, волос и костей.
Йод
У женщин нарушения работы щитовидной железы встречаются чаще, чем у мужчин. Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, поддерживает метаболизм, работу печени и сердечно-сосудистой системы, регулирует теплообмен.
В выпуске подкаста «Инструкция» мы узнали, «Как правильно принимать витамины?» Приглашаем вас тоже разобраться в вопросе!
Карточка: данные Grand View Research, Rakuten Insight, ВЦИОМ (1), (2), Ingate.
В некоторых витаминах и минералах женщины нуждаются сильнее, чем мужчины:
Железо
Женский организм теряет железо активнее мужского — во время менструаций, беременности, родов. Железодефицитная анемия у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Железо поддерживает тонус иммунной системы, входит в состав гемоглобина.
Фолиевая кислота (B9)
Участвует в делении клеток, производстве эритроцитов, синтезе белков и аминокислот, выработке серотонина. Поддерживает здоровье иммунной, кровеносной, нервной систем, кожи и волос. Во время беременности необходима для развития плода, а после 40 лет помогает работе памяти, улучшает сон.
Кальций
Задействован в процессе кровообращения, синтезе гормонов, важен для здоровья мышц, нервной системы, зубов и особенно костей. После 50 лет костная масса человека уменьшается, а у женщин этот процесс дополнительно ускоряется в период менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Недостаток кальция увеличивает риск остеопороза.
Витамин D
Расход витамина D у женщин выше, чем у мужчин. Он помогает усвоению кальция и фосфора, поддерживает иммунитет и баланс половых гормонов, помогает профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Витамин E
У женщин он участвует в регуляции менструального цикла и в синтезе прогестерона, поддерживает гормональный баланс. Имеет антиоксидантные свойства, участвует в синтезе коллагена, предотвращает образование тромбов. Стимулирует синтез гемоглобина и помогает усваивать железо.
Магний
Помогает облегчить симптомы ПМС, менструальных спазмов и менопаузы. Поддерживает здоровье костей, кожи, волос и ногтей. Важен для поддержки нервной системы, нормализации сна. Снижает риск остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, анемии, помогает регуляции давления.
Витамин B6
Помогает регулировать гормональный баланс, облегчает симптомы ПМС, менопаузы, протекание беременности. Стимулирует обмен веществ, поддерживает работу многих органов и систем организма, здоровье кожи, волос и костей.
Йод
У женщин нарушения работы щитовидной железы встречаются чаще, чем у мужчин. Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, поддерживает метаболизм, работу печени и сердечно-сосудистой системы, регулирует теплообмен.
В выпуске подкаста «Инструкция» мы узнали, «Как правильно принимать витамины?» Приглашаем вас тоже разобраться в вопросе!
Карточка: данные Grand View Research, Rakuten Insight, ВЦИОМ (1), (2), Ingate.
🤔3❤2👌2👍1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 3
Женская кожа более тонкая и менее устойчивая к образованию морщин, чем мужская, потому что содержит меньше коллагена.
На состояние женской кожи значительно влияет эстроген — он повышает содержание коллагена, помогает поддерживать плотность кожи, улучшает эластичность. Женская кожа быстрее восстанавливает защитный барьер, а иммунная реакция на инфекции у нее сильнее.
На состояние мужской кожи больше влияет тестостерон. Он стимулирует активность сальных желез — у женщин выработка себума снижается с возрастом, кожа становится более сухой.
Особенности своей кожи стоит учитывать при подборе уходовых средств.
Одни из самых востребованных, популярных и одновременно спорных бьюти-ингредиентов сегодня — кислоты. Какие они бывают и как работают, вы можете узнать в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал» — «Косметика с кислотами нужна всем?»
Карточка: Sex/Gender-Specific Medicine in Clinical Areas
Женская кожа более тонкая и менее устойчивая к образованию морщин, чем мужская, потому что содержит меньше коллагена.
На состояние женской кожи значительно влияет эстроген — он повышает содержание коллагена, помогает поддерживать плотность кожи, улучшает эластичность. Женская кожа быстрее восстанавливает защитный барьер, а иммунная реакция на инфекции у нее сильнее.
На состояние мужской кожи больше влияет тестостерон. Он стимулирует активность сальных желез — у женщин выработка себума снижается с возрастом, кожа становится более сухой.
Особенности своей кожи стоит учитывать при подборе уходовых средств.
Одни из самых востребованных, популярных и одновременно спорных бьюти-ингредиентов сегодня — кислоты. Какие они бывают и как работают, вы можете узнать в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал» — «Косметика с кислотами нужна всем?»
Карточка: Sex/Gender-Specific Medicine in Clinical Areas
🍓4✍2👌1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 4
Боль в шее, боль в спине, остеоартроз и ревматоидный артрит — самые распространенные расстройства опорно-двигательного аппарата. Они встречаются у женщин чаще, чем у мужчин. Исследователи связывают это с анатомическими особенностями, работой иммунной системы и гормонов. Разница увеличивается еще сильнее с возрастом, но точной статистики пока нет — тему еще предстоит изучить глубже.
В среднем шейные позвонки женщин меньше мужских, мышцы шеи слабее, а связки мягче. Все это снижает стабильность и увеличивает диапазон движений шеи, растяжение тканей — и повышает риск травм. Кроме того, женщины вдвое чаще мужчин испытывают постоянную боль после травм шеи.
Люди с хронической болью в шее в 3 раза чаще испытывают еще и хроническую боль в пояснице.
У женщин хроническую боль спины в том числе могут провоцировать беременность, стресс, а также менопауза. В этот период снижается выработка гормонов, которые помогают поддерживать плотность костей, а нагрузка на позвоночник, наоборот, может увеличиться.
Головная боль, боль в шее, боль между лопатками, боль в лопатке, плече, руке, боль в пояснице — за помощью в избавлении от хронических болей женщины чаще мужчин обращаются к остеопатам.
Чем отличается остеопат от массажиста и какие методы использует, вы узнаете в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Остеопатия: что это и кому поможет?»
Карточка: данные Public Health
Боль в шее, боль в спине, остеоартроз и ревматоидный артрит — самые распространенные расстройства опорно-двигательного аппарата. Они встречаются у женщин чаще, чем у мужчин. Исследователи связывают это с анатомическими особенностями, работой иммунной системы и гормонов. Разница увеличивается еще сильнее с возрастом, но точной статистики пока нет — тему еще предстоит изучить глубже.
В среднем шейные позвонки женщин меньше мужских, мышцы шеи слабее, а связки мягче. Все это снижает стабильность и увеличивает диапазон движений шеи, растяжение тканей — и повышает риск травм. Кроме того, женщины вдвое чаще мужчин испытывают постоянную боль после травм шеи.
Люди с хронической болью в шее в 3 раза чаще испытывают еще и хроническую боль в пояснице.
У женщин хроническую боль спины в том числе могут провоцировать беременность, стресс, а также менопауза. В этот период снижается выработка гормонов, которые помогают поддерживать плотность костей, а нагрузка на позвоночник, наоборот, может увеличиться.
Головная боль, боль в шее, боль между лопатками, боль в лопатке, плече, руке, боль в пояснице — за помощью в избавлении от хронических болей женщины чаще мужчин обращаются к остеопатам.
Чем отличается остеопат от массажиста и какие методы использует, вы узнаете в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Остеопатия: что это и кому поможет?»
Карточка: данные Public Health
💔4❤1✍1🤔1😢1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 5
Влияние качества воздуха на здоровье активно исследуют. Вот что отмечают ученые:
Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается при длительном воздействии мелкодисперсных частиц. Это частицы сажи, асфальта, автомобильных шин, минеральных солей, некоторые аллергены и микроорганизмы и так далее. Женщины могут быть более уязвимы к последствиям их влияния. Вопрос изучают ученые Китая, где качество воздуха сильно ухудшилось из-за массовой промышленности и использования угля в энергетике.
В 2022 году причиной развития аденокарциномы легких у 590 женщин и 515 мужчин в Великобритании назвали загрязнение воздуха.
В среднем в мире женщины чаще дышат загрязненным воздухом при готовке пищи, а также из-за отопления помещений твердым топливом. А мужчины — во время работы в отраслях с высоким уровнем загрязнения.
На здоровье влияет не только чистота воздуха, но и влажность — золотой серединой считается показатель в 45%. При низкой влажности слизистые верхних дыхательных путей становятся более уязвимы к инфекциям. А высокая является благоприятной средой для микроорганизмов.
В выпуске подкаста «Инструкция. Женский журнал» мы разбирались, «Как сделать лучше воздух, которым мы дышим?» Слушайте, пользуйтесь!
Карточка: данные Public Health
Влияние качества воздуха на здоровье активно исследуют. Вот что отмечают ученые:
Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается при длительном воздействии мелкодисперсных частиц. Это частицы сажи, асфальта, автомобильных шин, минеральных солей, некоторые аллергены и микроорганизмы и так далее. Женщины могут быть более уязвимы к последствиям их влияния. Вопрос изучают ученые Китая, где качество воздуха сильно ухудшилось из-за массовой промышленности и использования угля в энергетике.
В 2022 году причиной развития аденокарциномы легких у 590 женщин и 515 мужчин в Великобритании назвали загрязнение воздуха.
В среднем в мире женщины чаще дышат загрязненным воздухом при готовке пищи, а также из-за отопления помещений твердым топливом. А мужчины — во время работы в отраслях с высоким уровнем загрязнения.
На здоровье влияет не только чистота воздуха, но и влажность — золотой серединой считается показатель в 45%. При низкой влажности слизистые верхних дыхательных путей становятся более уязвимы к инфекциям. А высокая является благоприятной средой для микроорганизмов.
В выпуске подкаста «Инструкция. Женский журнал» мы разбирались, «Как сделать лучше воздух, которым мы дышим?» Слушайте, пользуйтесь!
Карточка: данные Public Health
😢2❤1👍1🙊1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 6
Универсальной рекомендации по потреблению воды нет. Необходимое количество зависит от разных факторов: возраста, массы тела, физической активности, обмена веществ, климата. При этом исследователи сходятся во мнении, что женщинам требуется меньше воды, чем мужчинам.
Другая сторона вопроса: женщины более уязвимы к обезвоживанию. Воды в женском организме на 5–10% меньше, чем в мужском, и каждый процент очень важен. Объясняют так: у женщин в среднем больше жировой ткани, при этом воды в ней меньше. После 60 лет содержание воды снижается у представителей обоих полов.
Даже легкая степень обезвоживания негативно влияет на организм, а потребление достаточного количества воды связывают со снижением риска некоторых хронических заболеваний и увеличением продолжительности жизни.
Сколько все-таки нужно пить и считаются ли соки и супы, мы разузнали в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал»: «Два литра воды в день: факты и мифы о питьевом режиме» Приглашаем послушать за вечерней чашкой чаю!
Карточка: данные Anaesthesia & Intensive Care Medicine
Универсальной рекомендации по потреблению воды нет. Необходимое количество зависит от разных факторов: возраста, массы тела, физической активности, обмена веществ, климата. При этом исследователи сходятся во мнении, что женщинам требуется меньше воды, чем мужчинам.
Другая сторона вопроса: женщины более уязвимы к обезвоживанию. Воды в женском организме на 5–10% меньше, чем в мужском, и каждый процент очень важен. Объясняют так: у женщин в среднем больше жировой ткани, при этом воды в ней меньше. После 60 лет содержание воды снижается у представителей обоих полов.
Даже легкая степень обезвоживания негативно влияет на организм, а потребление достаточного количества воды связывают со снижением риска некоторых хронических заболеваний и увеличением продолжительности жизни.
Сколько все-таки нужно пить и считаются ли соки и супы, мы разузнали в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал»: «Два литра воды в день: факты и мифы о питьевом режиме» Приглашаем послушать за вечерней чашкой чаю!
Карточка: данные Anaesthesia & Intensive Care Medicine
🍾2❤1👍1🍌1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 7
Универсальной диеты не существует. Одинаковое питание люди воспринимают по-разному: уровень сахара, инсулина и жиров в крови после приема пищи может отличаться в несколько раз. Даже у одного человека одна и та же еда может по-разному усваиваться в зависимости от времени суток.
Скорость обмена веществ у женщин и мужчин одинаковая — при условии одинаковой массы тела и соотношения мышечной и жировой массы. А в среднем мужчины крупнее, имеют больше мышц, и за счет этого сжигают больше калорий. Но это не единственное отличие.
Накоплению жировой ткани у женщин способствуют эстроген и прогестерон. К тому же колебания гормонов во время менструального цикла влияют на серотонин, который регулирует настроение и аппетит. Вот почему иногда появляется неудержимая тяга к сладкому.
Даже на завтрак женщины и мужчины реагируют по-разному. Во время сна у женщин лучше сохраняется сахар в крови, и по утрам эффективнее усваиваются блюда с высоким содержанием жиров, например, омлет с авокадо. А у мужчин — богатые углеводами блюда, такие как овсянка и тосты.
На наше питание влияет множество факторов: пол, генетика, стиль жизни, состояние здоровья, личные предпочтения, аллергии, финансовые возможности. Бывает сложно все учесть и составить рацион. Еще сложнее — бережно внедрить его в жизнь и научиться придерживаться с удовольствием.
Помочь в этом может нутрициолог. Что это за специалист и как его найти, мы выяснили в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Нутрициолог и диетолог: в чем разница?» Делимся с вами.
Карточка: Science
Универсальной диеты не существует. Одинаковое питание люди воспринимают по-разному: уровень сахара, инсулина и жиров в крови после приема пищи может отличаться в несколько раз. Даже у одного человека одна и та же еда может по-разному усваиваться в зависимости от времени суток.
Скорость обмена веществ у женщин и мужчин одинаковая — при условии одинаковой массы тела и соотношения мышечной и жировой массы. А в среднем мужчины крупнее, имеют больше мышц, и за счет этого сжигают больше калорий. Но это не единственное отличие.
Накоплению жировой ткани у женщин способствуют эстроген и прогестерон. К тому же колебания гормонов во время менструального цикла влияют на серотонин, который регулирует настроение и аппетит. Вот почему иногда появляется неудержимая тяга к сладкому.
Даже на завтрак женщины и мужчины реагируют по-разному. Во время сна у женщин лучше сохраняется сахар в крови, и по утрам эффективнее усваиваются блюда с высоким содержанием жиров, например, омлет с авокадо. А у мужчин — богатые углеводами блюда, такие как овсянка и тосты.
На наше питание влияет множество факторов: пол, генетика, стиль жизни, состояние здоровья, личные предпочтения, аллергии, финансовые возможности. Бывает сложно все учесть и составить рацион. Еще сложнее — бережно внедрить его в жизнь и научиться придерживаться с удовольствием.
Помочь в этом может нутрициолог. Что это за специалист и как его найти, мы выяснили в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Нутрициолог и диетолог: в чем разница?» Делимся с вами.
Карточка: Science
❤3👍3❤🔥1🍓1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 7
Окружение и социальные нормы влияют на пищевые привычки. Причем не только на выбор продуктов, но и на вкусовое восприятие и удовольствие от пищи.
Дети перенимают пищевые привычки родителей, коллеги подсматривают друг за другом. Глядя на посты друзей в соцсетях, люди включают в свой рацион блюда, о которых те пишут. Оглядываются и на мнение общества.
Проводили эксперимент: участникам предлагали оценить разные продукты по предпочтительности, а потом сообщали якобы среднюю оценку, данную группой. При повторной оценке участники меняли свое мнение, ориентируясь на оценку группы.
При анкетировании в Швеции женщины чаще сообщали об избегании продуктов, которые считают вредными для здоровья. Российские социологи тоже отмечают, что женщины чаще мужчин стараются правильно питаться.
Есть важный нюанс: то, что говорят о пользе или вреде в окружении или медиа, не всегда научно обосновано. Тренд отказа от «опасных» для здоровья продуктов все еще жив.
Изучаем это явление в выпуске подкаста «Инструкция. Женский журнал»: «Что убрать из рациона, чтобы стать здоровым?» и раскладываем все по полочкам — где мифы, а где научные данные.
Карточка: данные ВЦИОМ
Окружение и социальные нормы влияют на пищевые привычки. Причем не только на выбор продуктов, но и на вкусовое восприятие и удовольствие от пищи.
Дети перенимают пищевые привычки родителей, коллеги подсматривают друг за другом. Глядя на посты друзей в соцсетях, люди включают в свой рацион блюда, о которых те пишут. Оглядываются и на мнение общества.
Проводили эксперимент: участникам предлагали оценить разные продукты по предпочтительности, а потом сообщали якобы среднюю оценку, данную группой. При повторной оценке участники меняли свое мнение, ориентируясь на оценку группы.
При анкетировании в Швеции женщины чаще сообщали об избегании продуктов, которые считают вредными для здоровья. Российские социологи тоже отмечают, что женщины чаще мужчин стараются правильно питаться.
Есть важный нюанс: то, что говорят о пользе или вреде в окружении или медиа, не всегда научно обосновано. Тренд отказа от «опасных» для здоровья продуктов все еще жив.
Изучаем это явление в выпуске подкаста «Инструкция. Женский журнал»: «Что убрать из рациона, чтобы стать здоровым?» и раскладываем все по полочкам — где мифы, а где научные данные.
Карточка: данные ВЦИОМ
🌭2🍓2❤1👍1🔥1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 8
Организму человека нужен сахар, а точнее, глюкоза. Она участвует в обмене и синтезе веществ, обеспечивает энергией мозг, мышцы и другие органы.
Усваивать глюкозу помогает гормон инсулин. Когда ее поступает слишком много, чувствительность клеток к инсулину снижается, и организм вырабатывает его больше. Такое состояние — инсулинорезистентность — повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. А в начальной стадии может спровоцировать гипогликемию — резкое снижение уровня сахара в крови. Она тоже повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и вызывает повреждения нервной системы.
Женский организм эффективнее мужского регулирует уровень сахара в крови. Исследователи связывают это с влиянием эстрогена — он увеличивает поступление глюкозы и одновременно повышает чувствительность к инсулину. Из-за этого женщины менее подвержены и инсулинорезистентности, и гипогликемии, но в то же время могут пропустить симптомы их появления. Эффект ослабевает во время гормональных колебаний, беременности, менопаузы.
При этом женщины расходуют меньше глюкозы на физическую активность, чем мужчины, при нерегулярных нагрузках. В среднем спустя восемь недель спортивных тренировок эта разница почти стирается.
ВОЗ рекомендует употреблять в день до 10% сахара от суточного количества калорий, около 25–50 граммов для взрослого человека. Во многих странах потребление превышает этот показатель в несколько раз, в том числе в России — около 107 граммов в день на человека.
На волне интереса к здоровому образу жизни приобрели популярность сахарозаменители. Но это вовсе не волшебная таблетка для оздоровления и похудения.
Стоит ли заменять сахар в рационе и на что обратить внимание при выборе сахзама, разбираемся вместе с вами в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал»: «Полезны ли заменители сахара?»
Карточка: данные Endocrine Reviews
Организму человека нужен сахар, а точнее, глюкоза. Она участвует в обмене и синтезе веществ, обеспечивает энергией мозг, мышцы и другие органы.
Усваивать глюкозу помогает гормон инсулин. Когда ее поступает слишком много, чувствительность клеток к инсулину снижается, и организм вырабатывает его больше. Такое состояние — инсулинорезистентность — повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. А в начальной стадии может спровоцировать гипогликемию — резкое снижение уровня сахара в крови. Она тоже повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и вызывает повреждения нервной системы.
Женский организм эффективнее мужского регулирует уровень сахара в крови. Исследователи связывают это с влиянием эстрогена — он увеличивает поступление глюкозы и одновременно повышает чувствительность к инсулину. Из-за этого женщины менее подвержены и инсулинорезистентности, и гипогликемии, но в то же время могут пропустить симптомы их появления. Эффект ослабевает во время гормональных колебаний, беременности, менопаузы.
При этом женщины расходуют меньше глюкозы на физическую активность, чем мужчины, при нерегулярных нагрузках. В среднем спустя восемь недель спортивных тренировок эта разница почти стирается.
ВОЗ рекомендует употреблять в день до 10% сахара от суточного количества калорий, около 25–50 граммов для взрослого человека. Во многих странах потребление превышает этот показатель в несколько раз, в том числе в России — около 107 граммов в день на человека.
На волне интереса к здоровому образу жизни приобрели популярность сахарозаменители. Но это вовсе не волшебная таблетка для оздоровления и похудения.
Стоит ли заменять сахар в рационе и на что обратить внимание при выборе сахзама, разбираемся вместе с вами в выпуске подкаста «Библиотека. Женский журнал»: «Полезны ли заменители сахара?»
Карточка: данные Endocrine Reviews
👍3❤🔥1🍓1👀1
«Что нужно знать об особенностях женского организма?» Марафон, день 9
Витамин D помогает поддерживать плотность костной ткани, а еще усваивать кальций и фосфаты, которые делают скелет крепче. В женском организме в процессе участвует и гормон эстроген — он регулирует баланс между формированием и разрушением клеток костей.
Гормональные колебания влияют на уровень витамина D у женщин, и наоборот — витамин D поддерживает баланс гормонов и влияет на чувствительность тканей к эстрогену. Эту связь все еще изучают.
С возрастом синтез витамина D замедляется и у женщин, и у мужчин. У женщин этот процесс может быть более выраженным из-за снижения уровня эстрогена в период менопаузы. Исследователи в России наблюдали самый заметный дефицит витамина D у женщин в возрасте 75+, а у мужчин, наоборот, в детстве и периоде 19–22 лет.
Нехватка этого витамина наблюдается у 51% россиян.
Дефицит витамина D повышает риск остеопороза, его ассоциируют с аутоиммунными заболеваниями, депрессией, нарушениями работы иммунной системы и других патологий, хотя пока и не выяснили все нюансы этой связи. У женщин нехватка витамина D может вызвать нарушения менструального цикла, а во время беременности повысить риск осложнений.
Принимать добавки витамина D сегодня модно. Вопрос: насколько это эффективно?
Разбираемся в теме в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Витамин D: ответы на самые важные вопросы».
Карточка: данные «Проблемы Эндокринологии», uMEDp, Current Neuropharmacology
Витамин D помогает поддерживать плотность костной ткани, а еще усваивать кальций и фосфаты, которые делают скелет крепче. В женском организме в процессе участвует и гормон эстроген — он регулирует баланс между формированием и разрушением клеток костей.
Гормональные колебания влияют на уровень витамина D у женщин, и наоборот — витамин D поддерживает баланс гормонов и влияет на чувствительность тканей к эстрогену. Эту связь все еще изучают.
С возрастом синтез витамина D замедляется и у женщин, и у мужчин. У женщин этот процесс может быть более выраженным из-за снижения уровня эстрогена в период менопаузы. Исследователи в России наблюдали самый заметный дефицит витамина D у женщин в возрасте 75+, а у мужчин, наоборот, в детстве и периоде 19–22 лет.
Нехватка этого витамина наблюдается у 51% россиян.
Дефицит витамина D повышает риск остеопороза, его ассоциируют с аутоиммунными заболеваниями, депрессией, нарушениями работы иммунной системы и других патологий, хотя пока и не выяснили все нюансы этой связи. У женщин нехватка витамина D может вызвать нарушения менструального цикла, а во время беременности повысить риск осложнений.
Принимать добавки витамина D сегодня модно. Вопрос: насколько это эффективно?
Разбираемся в теме в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Витамин D: ответы на самые важные вопросы».
Карточка: данные «Проблемы Эндокринологии», uMEDp, Current Neuropharmacology
❤🔥5❤1🤔1💊1