🇯🇵 Когда речь идёт о долголетии, нам есть чему поучиться у японцев.

На продолжительность жизни влияет целый комплекс факторов: то, как мы двигаемся, отдыхаем, реагируем на стресс и следим за своим здоровьем.

Важную роль играет и питание. В японском рационе традиционно много рыбы и морепродуктов — продуктов, богатых омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты нужны для работы многих органов и систем и могут влиять на самочувствие и здоровье в долгосрочной перспективе.

👉🏻 В карточках рассказали, почему омега-3 важны для организма, как проверить их уровень и как получать достаточно, если рыба — редкий гость в вашем меню.

☀️ Вчера светило солнце, и вы строили планы на вечер.
☔️ Сегодня пошёл дождь — голова раскалывается, и всё приходится отменять.

Перемена погоды действительно может влиять на самочувствие: провоцировать головную боль, слабость, головокружение и другие неприятные симптомы. Но не стоит каждый раз списывать их только на дождь или перепад температуры. Такая реакция может быть связана со сбоем в работе организма.

👉🏻 В карточках разобрали, как смена погоды может отражаться на нашем состоянии и почему такая реакция требует внимания.