Я не могу с этой мыши!! Обожаю, когда вы показываете то, что делаете ручками💖

Десять месяцев назад я начала практиковать трансцендентальную медитацию (TM). Это такая медитация с повторяющимся словом-мантрой, в свое время Дэвид Линч по ней плотно угорал. Я начинала с 20 минут дважды в день, а теперь медитирую 40–50 минут утром и вечером

За последние сутки со мной произошло несколько ситуаций, которые переживались как провал и подняли во мне большую волну стыда. Сегодня утром, находясь в пике этих ощущений, я, как и всегда, села в медитацию. Естественно, мысли постоянно возвращались к этим событиям: я прокручивала их с разных сторон, вспоминала фрагменты, снова и снова оказывалась в этом чувстве стыда. Просто наблюдала за этими хаотик мыслями и свербящим комком в желудке

И в какой-то момент во мне вдруг отчетливо возникло ощущение, знакомое с самого начала моей практики — с января этого года, когда находилась в депрессии уже около года

Я прямо на телесном уровне вспомнила, что чувствовала тогда: весь этот объем негативных эмоций, который, казалось, невозможно вынести. Раскаленный камень, разрывающий грудь изнутри

И это колоссальная разница между тем состоянием и тем, где я нахожусь сейчас. Да, я все еще могу мыслями и ощущениями «залипать» в неприятных ситуациях, сомневаться в себе, тормозить и всячески проебываться. Но теперь я способна просто позволить этому быть: наблюдать, находиться — и выходить

Иногда так живешь свою жизнь, смотришь, как она разворачивается, и кажется, что ничего принципиально не меняется — ни в качестве жизни, ни в тебе самой. А потом вдруг в одном моменте замечаешь разницу не в событиях, а в том, как ощущаешь себя и мир вокруг. И понимаешь, что по-настоящему ценно именно это