ПЛАТИТЕ 300 РУБ В МЕСЯЦ, А ПОЛУЧАЕТЕ ДВА ЛУЧШИХ КУРСА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Девочки, дорогие, это акция, которую нельзя пропустить. Только сегодня вы можете приобрести пакет «Йога женского здоровья» и «Йога от недержания и опущения» с доступом на год всего за 3 500 руб.

Почему именно вместе
Тазовое дно не живёт отдельно от остального тела. Оно связано с дыханием, с диафрагмой, с прессом, с поясницей. Когда женщина берётся укреплять его в одиночку - на зажатом теле, на поверхностном дыхании, на постоянном напряжении в плечах и челюсти, - результат приходит медленно. Мышца просто не может расслабиться настолько, чтобы потом полноценно сократиться.

Поэтому логика такая:

✅«Йога женского здоровья» готовит почву. Фасциальная гимнастика мягко пробуждает спящие мышцы, самомассаж снимает зажимы, работа с нервной системой учит тело отпускать напряжение. Тело перестаёт держать оборону.

✅«Йога от недержания и опущения» работает прицельно. Сначала учимся расслаблять мышцы тазового дна, потом укреплять. Дыхательные техники, бандхи, работа с диастазом и животом, снятие напряжения в пояснице и крестце.

Одно готовит тело, второе достраивает. В обратную сторону тоже работает: гипопрессивные техники из первого курса и упражнения из второго усиливают друг друга, потому что оба построены на мягком движении и правильном дыхании, а не на силовом напряжении.

«Йога женского здоровья»:
🔹 Фасциальная гимнастика
🔹 Гипопрессивные техники - без скручиваний и насилия над собой
🔹 Женский самомассаж
🔹 Работа с нервной системой

«Йога от недержания и опущения»:
⭕️ Дыхание и энергетические замки: уджайи, мула-бандха, уддияна-бандха
⭕️ Утренний массаж кишечника
⭕️ Комплексы на расслабление и укрепление, 30 минут в день
⭕️ Гипнопрактики
⭕️ Чек-листы по осанке и привычкам
⭕️ Тесты для отслеживания прогресса

Как заниматься
Многим удобнее начать с «Женского здоровья» - месяц-полтора на то, чтобы тело научилось расслабляться, и уже потом переходить к тазовому дну. Кураторы в чате подскажут, что подойдёт именно вам.
Год доступа как раз на это и рассчитан: можно не спешить, делать паузы, возвращаться.
Многие женщины отмечают, что первые перемены чувствуют через несколько недель регулярных занятий. Но это очень индивидуально - у кого-то раньше, у кого-то позже.
Практика мягкая, но при опущении, диастазе или в первые месяцы после родов покажите программу своему гинекологу перед стартом. Это не формальность: тазовое дно - зона, где важно понимать, что именно происходит с вашим телом.

Забрать оба курса за 3 500 ₽ 👇https://school.yoga-molodosti.ru/yzz3500ned1y?utm_source=tg&utm_campaign=2yogi_11okt

Здравствуйте, мои дорогие. Если вы здесь впервые — добро пожаловать.

Я — Марина Долгова, автор методики «Йога для гормонов», йогатерапевт международного уровня, эксперт по женскому здоровью.

За 11 лет моя методика «Йога для гормонов» прошла путь от моей личной практики до программы, которую освоили 120 000 женщин. Но цифра — это не главное. Главное — то, что пишут ученицы:

«Марина, я ЗАБЫЛА, что значит приливы».

«Спасибо, я наконец сплю по ночам».

«Я родила в 43 года — после ваших практик».

«Я вернула близость с мужем после нескольких лет охлаждения друг к другу»

Когда я читаю ваши отзывы, понимаю, что все не зря!

На этом канале вы найдёте всё, что нужно женщине 35+:

— Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу
— Что делать с приливами, бессонницей, лишним весом
— Как вернуть либидо, энергию, лёгкость в теле
— Как поддержать яичники, надпочечники, щитовидку - главные «фабрики» вашей молодости

📌 С чего начать новенькой:

ЕСЛИ БОЛЬШЕ ВСЕГО МУЧАЮТ ПРИЛИВЫ: → «Поставь менопаузу на паузу» → «4 упражнения от раннего климакса»
ЕСЛИ ЭНЕРГИЯ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ К ОБЕДУ: → «Помогите надпочечникам» → «Кофеин и надпочечники»
ЕСЛИ ВЕС НЕ УХОДИТ НИ ОТ КАКИХ ДИЕТ: → «Худеем, меняя гормоны» → «12 правил стройности»
ЕСЛИ ВОЛНУЕТ ТАЗОВОЕ ДНО, ОПУЩЕНИЕ, ПОДТЕКАНИЕ: → «Боишься чихнуть?» → «Упражнение для органов малого таза»
ЕСЛИ ЕСТЬ НОВООБРАЗОВАНИЯ: → миомы кисты эндометриоз, → упражнение от миом → почему растут миомы

📌 Чтобы ничего не потерять:

✅ Включите уведомления канала — здесь каждый день выходят новые практики
✅ Напишите в комментариях, какая тема сейчас самая больная — я учитываю это, когда планирую контент

P.S. Я читаю комментарии и стараюсь отвечать. Не стесняйтесь спрашивать. В этой теме нет глупых вопросов — есть только женщины, которым однажды никто не объяснил, как устроено их тело.

❓Поступил вопрос:

если у меня нет времени на полноценную йогу (работа, дети), есть ли "минимальный набор" (10–15 минут в день ) , который реально влияет на кровоток и гормоны, а не просто успокаивает нервы?

А я хочу спросить: сколько вы провели сегодня в ленте «всего на 5 минут»?

Девочки, а если серьезно, в голосовом подкасте я отвечаю на этот запрос: реально ли 10 минут
в день — это работающая практика? Или самообман?

И главное — как договариваться со своим телом. Потому что когда вы этого не делаете, оно само вас «укладывает на больничный».

Включайте и слушайте.
Ваша Марина 🌸