🔝🔝🔝😠 А вы знаете как правильно закапывать глазные капли в глаза? ➡️В наружный край глазницы. 👁👁💦

А как закапывать капли в нос? 👃💦
❤️❤️❤️❤️

😊😊😊😊 ❤️
Дорогие прекрасные йогини и лучезарыни! 💐
От всей души поздравляю вас с Международным женским днём!
🧘 Пусть этот день принесёт вам гармонию, умиротворение и радость.
🎶 Пусть ваша внутренняя энергия шакти сияет ярко, наполняя жизнь светом и любовью.
🌸 Желаю вам крепкого здоровья, душевного спокойствия и исполнения всех желаний.
🌸Пусть ваши сердца будут наполнены любовью к себе и всему миру, а ваш путь в йоге будет сиять ярким светом в вашей жизни! ✨
С любовью и уважением, всегда ваш йогатренер, Павел.🙏

С Праздником! Чаще лучезарно улыбайтесь! 😄

Ещё раз с Праздником весны, красоты и женственности! 🌹
От меня для вас песня о любви! 🎸
Да, певческим голосом я природой обделён, но как говориться «от души душевно в душу»! 😉

Хочу поделиться наблюдением о том, что многолетняя регулярная практика йоги 🧘🎶 постепенно нейтрализует пелену виденья окружающего мира. 🌍 📺 📡
Начинают постепенно меняться привычки, осанка, окружение и отношение к традициям.
Сегодня хочу подсветить на актуальную традицию дарения срезанных цветов 💐💐💐

📺 Отрывок из комедийного сериала «Планетяне»

Почему на Руси не дарили сорванные цветы?

У наших Предков традиции дарить сорванные цветы не было. Об этом свидетельствуют исторические и литературные источники.

Только

после внедрения христианства

, византийскими жрецами привнесёна на территорию Руси традиция заполнения помещения сорванными цветами.

Наши Предки верили в то, что сорванные цветы, лишённые корней, начинают питаться жизненной энергией из окружающей среды.
Так они стараются выжить. Однако, это пагубно влияет на все живое, что их окружает.
Цветы превращаются в своеобразных энергетических вампиров. Это основная причина, по которой знахарями никогда не сушились сорванные цветки в тех помещениях, где жили люди. 

Подробнее ➡️ https://dzen.ru/a/X7rDJP_h3n9c1O4E?ysclid=mmhu9i0xxy665696650

😊😊😊😊
Фёдор Углов занесён в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург в мире.

В 98 лет он вышел к операционному столу потому, что больше никто не решился браться за сложный случай.
Рука не дрогнула.
Пациентка выжила.
Это не аномалия. Это результат системы, которой он следовал каждый день.

⠀
1️⃣Он вставал в 7:30 и сразу шёл обливаться холодной водой. 🪣
⠀
Каждое утро. Стоя на снегу. Ледяная вода. Не ради рекорда и не ради моды на закаливание. Он считал, что сосуды должны работать, а не привыкать к теплу.

Это его слова: «Тело надо заставить трудиться с утра, иначе оно начнёт лениться изнутри». Каждое утро без исключений, включая дни после ночных операций.

⠀
2️⃣Он тренировал пальцы каждый день. 🤟👌🤞
Швы на мокрой марле. Отработка движений до идеала. Не перед операцией. каждый день, как музыкант гаммы.

Хирург не может позволить себе потерять точность.
Ни в 40. Ни в 80. Ни в 100.

⠀
3️⃣ Он не пил и не курил никогда.
Не из-за запрета и не из убеждений. Из понимания физиологии.

Он был одним из первых врачей, кто публично назвал алкоголь разрушителем сосудов и назвал данные: во время антиалкогольной кампании 1985 года рождаемость выросла на 500 000 человек. Он верил в числа больше, чем в традиции.

⠀
4️⃣ Он работал до последнего.
Даже в 100 лет он переходил от завтрака за рабочий стол. Писал. Принимал. Изучал. Он говорил, что безделье убивает быстрее болезни.

Мозг, который перестаёт работать, начинает разрушаться. Это не мотивация. Это нейробиология.

⠀
5️⃣ Его главное правило было не медицинским.
«Делай добро и не жди благодарности». Это слова его матери. Он повторял их до 103 лет.

Исследования по психосоматике подтверждают: хроническое ощущение смысла и нужности снижает уровень кортизола и замедляет клеточное старение.

⠀
Тело не изнашивается от работы. Оно изнашивается от безделья и бессмыслицы.

😊😊😊😊
Многие меня спрашивали с какой целью в начале и по завершению любого занятия со мной мы интенсивно растираем ладони до возникновения чувства термодинамического тепла между ними? 😐
Сегодня хочу открыть вам эту «тайну» и она заключается в Методе ручного трения доктора Омура приводящего к увеличению теломер! 😉

По словам 90-летнего ученого для увеличения теломер достаточно несколько раз в день выполнять предложенное им упражнение. 👏
Вот как он его сам описывает:
Простейший, абсолютно безопасный и не требующий никаких затрат метод по увеличению величины теломер нормальных клеток путем приложения усилий при трении ладоней двух рук, двигающихся вперед и назад по крайней мере 100 раз, что отнимает не более 1-2 минут…»
❗️И вот какие данные были получены в результате экспериментов:
🤍При стократном повторении трения обеих рук величина теломер возрастает до 200 нг.

🤍При увеличении трения ладонями до 300 раз, величина теломер нормальных клеток возрастает до 600 нг;

Такого увеличения достаточно для уменьшения теломер раковых клеток до 1 нг (практически до нуля), при этом деление раковых клеток полностью останавливается.

⚪️А теперь внимание: эффект от трения ладонями (300 раз) будет продолжаться в течение 6 часов.
После этого величина теломер нормальных клеток снизится до 150 нг и антираковый эффект исчезнет.
Значит, упражнение нужно повторять не менее 4 раз в сутки.

🤍В тяжелых случаях рекомендуется интенсивно растирать ладони 400 раз по 5 раз в день.
Это увеличит теломеры до 800 нг.

«Этот метод не нуждается ни в каких лекарствах и любого рода воздействиях, и я

рекомендую его каждому больному с онкологией

», - утверждает доктор Омура.

😊😊😊😊 Блуждающий нерв (vagus) - самый длинный черепной нерв, соединяющий мозг с сердцем, лёгкими, кишечником и другими органами.
💡Его тонус - ключевой показатель здоровья нервной системы.
⭐️Высокий вагальный тонус означает быстрое восстановление после стресса, устойчивый иммунитет, хорошее пищеварение и эмоциональную устойчивость.

Продолжаем рассмотрение полезности практики Брамари 🐝
Гудение с закрытым ртом (хамминг) стимулирует блуждающий нерв через два механизма одновременно.
1️⃣Первый - вибрация гортани напрямую раздражает ветви вагуса, проходящие через эту область.
2️⃣Второй - резонанс в околоносовых пазухах стимулирует выработку оксида азота (NO).

Исследование Каролинского института в Швеции показало: при гудении уровень оксида азота в пазухах повышается в 15 раз по сравнению с обычным дыханием.

NO - мощный вазодилататор, антибактериальный агент и нейромедиатор.
🔬Исследования показали: 5-7 минут хамминга снижают частоту сердечных сокращений, понижают артериальное давление и активируют парасимпатическую нервную систему сильнее, чем глубокое диафрагмальное дыхание. Причина - двойная стимуляция: вибрация плюс оксид азота создают синергетический эффект.

🧘

В традициях мантрического пения (ОМ, хамминг в суфийской практике) этот механизм использовался тысячелетиями интуитивно.

Наука объяснила почему: ОМ при закрытом рте создаёт вибрацию частотой 130-140 Гц - именно в диапазоне максимального резонанса черепных пазух.
🩵🩵🩵🩵🩵: закрой рот.
Сделай глубокий вдох через нос.
На выдохе - ровное "ммм", пока воздух не закончится. Почувствуй вибрацию в черепе, в груди, в горле. Повтори. 7 минут.
Не нужна мелодия, не нужен опыт - просто ровный низкий гул.
Тело начнёт перезагрузку автоматически.

Всем спокойной ночи! 😴

Подготовил для вас информацию о пользе очередного очень простого и часто встречающегося в практике йоги действия - сложение ладоней 🙏

Исследования в области нейрофизиологии жестов (мудр) и молитвенных поз набирают обороты.

Работы Аарона Танзини из Медицинского исследовательского центра Альта Бейтс, Шинзен Янга и исследования ЭЭГ-корреляций позы показывают: определённые положения рук и тела вызывают немедленные изменения в электрической активности мозга.
Механизм "молитвенной позы" (ладони вместе перед грудью) многоуровневый.
1️⃣Первое: замыкание биоэлектрической цепи.

Левая и правая руки иннервируются преимущественно контралатеральными полушариями.

🙏

При соединении ладоней проприоцептивные сигналы из точки контакта создают "мост" между полушариями, усиливая межполушарную когерентность.

🧠

2️⃣Второе: активация С-тактильных афферентов (рецепторов "тёплого, медленного прикосновения") в ладонях друг друга.

Это те же рецепторы, которые активируются при объятиях - запуская окситоциновый каскад и парасимпатическую активацию.

3️⃣Третье: поза со сложенными руками и слегка опущенной головой рефлекторно активирует блуждающий нерв через изменение положения шеи и подбородка - аналогично эффекту "нырятельного рефлекса".
4️⃣Четвёртое: в системе мудр (ведические, буддийские, даосские) различные положения пальцев замыкают разные энергетические каналы (нади/меридианы).

Современная нейрофизиология подтверждает: разные положения пальцев активируют разные зоны соматосенсорной коры (из-за непропорционально большого представительства рук в гомункулусе Пенфилда) и через обратные связи влияют на ЭЭГ-паттерны.

🩵🩵🩵🩵🩵: Сложи ладони вместе перед грудью. Закрой глаза. 60 секунд. Не нужно молиться. Не нужно верить. Не нужно медитировать. Тело сделает всё автоматически. Полушария синхронизируются, парасимпатика активируется, альфа-ритм усилится. Это не ритуал - это биомеханика.

С младшей дочкой Софией на вечерней прогулке 🙂
Она моя последняя надежда на то, что хоть кто-то из моих детей продолжит моё дело жизни ❤️

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️Для участников проекта Московское Долголетие
я продолжаю набор в онлайн-группу по Адаптивной Йоге! 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

Получите максимальный результат при оптимальной нагрузке!

Физические упражнения адаптированы с учетом возрастных особенностей с исключением чрезмерных нагрузок на суставы, позвоночный столб.

Занятия проходят в ОНЛАЙН формате.

🗓

Расписание

:
вторник и пятница, 11:30 - 12:30

Номер группы

- G-02402784

Для зачисления в группу напишите мне свои: ФИО, номер телефона и дату рождения.
❤️https://wa.me/79099500000
🔷@pavelzenkin

До встречи в нашем уютном онлайн-зале!

👌

Дорогие мои! 🙏
С Днём Победы, с нашим Великим Праздником! 💫
Светлая память всем нашим близким из Поколения Победителей!
Низкий поклон им и вечная благодарность за их подвиг!
Здоровья всем вам, благополучия, доброго настроения, обычных человеческих радостей, счастья!
Мира, чистого неба над головой, веры в лучшее.
С Днём Победы!🎉🎊

☝🏻И в этот день я искренне желаю всем нам одержать ПОБЕДУ над главными врагами, засевшими внутри нас! 👹👺
Ведь именно они являются побудителями мерзких поступков в межличностных отношениях🤬, пагубных привычек сокращающих нашу жизнь мучительными болезнями.
И одним из действенных оружий ⚔️ является регулярная практика йоги🧘🏼‍♂️ с соблюдением правил Ямы и Ниямы!

🌞🌞🌞🌞
Утренние Ритуалы Здравия являются фундаментом так называемого Здравого Образа Жизни ЗОЖ и качественного долголетия!

Я предлагаю на рассмотрение один из вариантов списка утренних ритуалов которым следую сам и делюсь со своими студентами:

☀️УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ:

☑️ Пробуждение:

▫️Улыбка 😉
▫️Растирание ладоней 👋
▫️Интенсивные вытяжения лёжа🙌🏻
▫️Виброгимнастика
▫️Встать «с той ноги»🦵

☑️ 🚽Туалет:

▫️

Подставка под ноги

▫️

Использование гигиенического душа 🚿или гигиенической бутылки.

☑️ Гигиена ротовой полости 😮

▫️

Чистка языка (скребок, серебряная ложка, зубная щётка)

👅

▫️

Чистка зубов

😬

☑️ Выпить стакан тёплой («Жемчужной») воды
☑️ Принять «приятный» душ , контрастный душ🚿 или облиться холодной водой💦
☑️ Джала Нети (промывание носа солевым раствором)👃
☑️ Дыхание Капалабхати (для удаления остаток воды из носа)
☑️ Рассасывание нерафинированного растительного масла
☑️ Утренняя практика 🤸‍♀️🤸‍♀️

▫️

Суставная гимнастика

▫️

Утренний йога-комплекс

Решил поделиться некоторыми нюансами своих утренних ритуалов которым следую уже в течении 15 лет👍😉

Не то чтобы я жадничал и скрывал, просто всегда считал то, что касаемо питания очень личным и интимным )

Но, за 15 лет применения и изучения нескольких продуктов ❤️ этой компании 🔥, убедившись в эффективности и уникальности состава и технологий, заложенных в них, просто больше не вижу смысла держать эту информацию «в тени».

И если вам интересно узнавать подробности о этих продуктах👍💦😴, которые я считаю лучшими в мире на рынке дополнительного питания, то дайте обратную связь в комментариях, написав слово «Интересно» 🧑‍💻