Осознанные сны за 7 дней
26 октября начинаем семидневный интенсив. За неделю проведём три живых эфира, разберём около десяти техник и практических приёмов. Между занятиями вы будете самостоятельно практиковать, а возникающие вопросы и ошибки мы обсудим в чате. Рассказываю подробный план.
🔹 26 октября, 19:00 МСК — Эфир 1. Подготовка к осознанному сну
Начнём с того, как правильно организовать практику, чтобы не тратить ночи на бесполезные попытки. Вы разберётесь, когда лучше выполнять техники, как использовать особенности ночного сна и выбирать подходящее время для осознания.
Научитесь лучше запоминать сновидения, восстанавливать их в памяти после пробуждения и вести дневник. Это поможет замечать собственный прогресс и не забывать полученный ночью опыт.
Затем освоим несколько способов достижения осознанности, основанных на работе с воображением, ощущениями и состоянием между сном и бодрствованием. Уже после первого эфира вы сможете самостоятельно выполнить полноценную попытку.
🔹 28 октября, 19:00 МСК — Эфир 2. Осознанность во сне
На втором занятии будем учиться распознавать сон непосредственно во время сновидения. Для этого разберём, как находить повторяющиеся сюжеты и странности в собственных снах, замечать их и использовать для осознания.
Вы научитесь правильно проверять реальность и развивать привычку задаваться вопросом, спите ли вы сейчас. Освоите упражнения с повседневными событиями, которые помогут тренировать внимание и память о намерении осознаться.
Также изучим способы работы с воспоминаниями о сновидениях и мысленным воспроизведением их сюжетов. Это позволит использовать уже увиденные сны для подготовки к новым осознаниям.
Для дневной практики участники получат специальное приложение, которое поможет регулярно выполнять упражнения.
🔹 30 октября, 19:00 МСК — Эфир 3. Первые минуты осознанного сновидения
И вот вы осознались. Как теперь не проснуться через несколько секунд? Как сохранить ясность сознания, не отвлечься на происходящее и успеть выполнить задуманное?
На третьем эфире освоим приёмы удержания осознанного сновидения. Вы будете знать, что делать при первых признаках пробуждения, как справляться с волнением и возвращать внимание к своему плану.
Научитесь заранее готовить задачи для осознанного сна, распознавать ложные пробуждения и использовать их для повторного осознания. А ещё освоите дополнительный способ достижения осознанности, основанный на последовательной работе с различными ощущениями и вниманием.
🎯 За неделю вы освоите несколько подходов к достижению осознанных сновидений и сможете выбрать подходящие для своего режима сна. Научитесь запоминать сновидения, замечать признаки сна, тренировать осознанность днём и удерживать её ночью.
Главная задача интенсива — чтобы вы понимали, что конкретно делать перед сном, во время ночного пробуждения и после осознания, могли самостоятельно проводить попытки, анализировать ошибки и продолжать практику после окончания обучения.
📱 Практические задания, специальное приложение, чаты Telegram и MAX на месяц.
Записывайтесь здесь: https://club-os.ru/yusinospervii
26 октября начинаем семидневный интенсив. За неделю проведём три живых эфира, разберём около десяти техник и практических приёмов. Между занятиями вы будете самостоятельно практиковать, а возникающие вопросы и ошибки мы обсудим в чате. Рассказываю подробный план.
🔹 26 октября, 19:00 МСК — Эфир 1. Подготовка к осознанному сну
Начнём с того, как правильно организовать практику, чтобы не тратить ночи на бесполезные попытки. Вы разберётесь, когда лучше выполнять техники, как использовать особенности ночного сна и выбирать подходящее время для осознания.
Научитесь лучше запоминать сновидения, восстанавливать их в памяти после пробуждения и вести дневник. Это поможет замечать собственный прогресс и не забывать полученный ночью опыт.
Затем освоим несколько способов достижения осознанности, основанных на работе с воображением, ощущениями и состоянием между сном и бодрствованием. Уже после первого эфира вы сможете самостоятельно выполнить полноценную попытку.
🔹 28 октября, 19:00 МСК — Эфир 2. Осознанность во сне
На втором занятии будем учиться распознавать сон непосредственно во время сновидения. Для этого разберём, как находить повторяющиеся сюжеты и странности в собственных снах, замечать их и использовать для осознания.
Вы научитесь правильно проверять реальность и развивать привычку задаваться вопросом, спите ли вы сейчас. Освоите упражнения с повседневными событиями, которые помогут тренировать внимание и память о намерении осознаться.
Также изучим способы работы с воспоминаниями о сновидениях и мысленным воспроизведением их сюжетов. Это позволит использовать уже увиденные сны для подготовки к новым осознаниям.
Для дневной практики участники получат специальное приложение, которое поможет регулярно выполнять упражнения.
🔹 30 октября, 19:00 МСК — Эфир 3. Первые минуты осознанного сновидения
И вот вы осознались. Как теперь не проснуться через несколько секунд? Как сохранить ясность сознания, не отвлечься на происходящее и успеть выполнить задуманное?
На третьем эфире освоим приёмы удержания осознанного сновидения. Вы будете знать, что делать при первых признаках пробуждения, как справляться с волнением и возвращать внимание к своему плану.
Научитесь заранее готовить задачи для осознанного сна, распознавать ложные пробуждения и использовать их для повторного осознания. А ещё освоите дополнительный способ достижения осознанности, основанный на последовательной работе с различными ощущениями и вниманием.
🎯 За неделю вы освоите несколько подходов к достижению осознанных сновидений и сможете выбрать подходящие для своего режима сна. Научитесь запоминать сновидения, замечать признаки сна, тренировать осознанность днём и удерживать её ночью.
Главная задача интенсива — чтобы вы понимали, что конкретно делать перед сном, во время ночного пробуждения и после осознания, могли самостоятельно проводить попытки, анализировать ошибки и продолжать практику после окончания обучения.
📱 Практические задания, специальное приложение, чаты Telegram и MAX на месяц.
Записывайтесь здесь: https://club-os.ru/yusinospervii
🔥7❤4👍1