Как справиться с тревожностью, не сойти с ума и начать жить?
Гость этого выпуска — Виталий Бужан, психолога, который помогает людям справляться с тревогой, стрессом и внутренним хаосом🌪️
https://visionpodcast.mobz.link/51
В этом выпуске мы обсудили:
• Почему тревожность — одна из главных причин прокрастинации?
• Как стресс может быть полезным, а когда он разрушает?
• Почему мозг постоянно обесценивает и как справиться с внутренним критиком?
• Что делать, когда тревога мешает спать, работать и строить отношения?
• Почему рутина, холодная вода и честность с собой — лучшие стабилизаторы психики?
Этот выпуск — как холодный душ для перегретой головы. Без моралей, без розовых очков. Только откровенный разговор о том, как устроена тревожность — и как взять над ней контроль.
Переходи по ссылке https://visionpodcast.mobz.link/51 и смотри выпуск до конца. Будет мощно❤️🔥
Гость этого выпуска — Виталий Бужан, психолога, который помогает людям справляться с тревогой, стрессом и внутренним хаосом🌪️
https://visionpodcast.mobz.link/51
В этом выпуске мы обсудили:
• Почему тревожность — одна из главных причин прокрастинации?
• Как стресс может быть полезным, а когда он разрушает?
• Почему мозг постоянно обесценивает и как справиться с внутренним критиком?
• Что делать, когда тревога мешает спать, работать и строить отношения?
• Почему рутина, холодная вода и честность с собой — лучшие стабилизаторы психики?
Этот выпуск — как холодный душ для перегретой головы. Без моралей, без розовых очков. Только откровенный разговор о том, как устроена тревожность — и как взять над ней контроль.
Переходи по ссылке https://visionpodcast.mobz.link/51 и смотри выпуск до конца. Будет мощно❤️🔥
👍14❤8😍6🔥5
Быть, делать, иметь 🙌
Ты хочешь иметь блог, который приносит доход, новых клиентов, узнаваемость. Но весь день занимаешься операционкой, а не контентом. И в твоём графике нет ни одной задачи, которая ведёт к блогу.
Так не работает.
В этом аудио рассказываю, как применять уровни «быть → делать → иметь» и делюсь практикой, чтобы блог действительно начал расти и приносить деньги.
А теперь к тебе вопрос: Что ты хочешь иметь через блог — и что тебе нужно начать делать уже сегодня? Поделись в комментариях, проговорить = сделать шаг👇
Ты хочешь иметь блог, который приносит доход, новых клиентов, узнаваемость. Но весь день занимаешься операционкой, а не контентом. И в твоём графике нет ни одной задачи, которая ведёт к блогу.
Так не работает.
В этом аудио рассказываю, как применять уровни «быть → делать → иметь» и делюсь практикой, чтобы блог действительно начал расти и приносить деньги.
А теперь к тебе вопрос: Что ты хочешь иметь через блог — и что тебе нужно начать делать уже сегодня? Поделись в комментариях, проговорить = сделать шаг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15❤8👍3🙏1
💡 Стесняешься вести блог? Скажи об этом. Прямо в сторис.
Ты не обязан(-а) быть уверенным, громким или идеально собранным.
Блог — это не про маски, а про тебя.
📍Один из самых простых и мощных шагов:
выйти и честно сказать:
«Я дико стесняюсь вести сторис. Но хочу начать. Поддержите?»
Это и есть энергия.
Это и есть точка контакта с собой и с аудиторией.
🔥 В нашем канале Vision записал на эту тему аудио подкаст.
Хочешь его прослушать? Присоединяйся по ссылке👇
https://vision.apps.kz/MeurEm
Ты не обязан(-а) быть уверенным, громким или идеально собранным.
Блог — это не про маски, а про тебя.
📍Один из самых простых и мощных шагов:
выйти и честно сказать:
«Я дико стесняюсь вести сторис. Но хочу начать. Поддержите?»
Это и есть энергия.
Это и есть точка контакта с собой и с аудиторией.
🔥 В нашем канале Vision записал на эту тему аудио подкаст.
Хочешь его прослушать? Присоединяйся по ссылке
https://vision.apps.kz/MeurEm
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍7
Один человек — несколько аккаунтов? Новый тренд, который уже на подходе 😯
Пока ты сомневаешься, заводить ли один блог, США уже давно делают иначе🤔
У одного человека может быть десятки аккаунтов с нарезками, подкастами, репостами.
Один и тот же контент, но разная упаковка.
Подробнее в аудио☝️
А у тебя сколько аккаунтов? Планируешь заводить дополнительный профиль под экспертность или нишу? Напиши в комментах⬇️
Пока ты сомневаешься, заводить ли один блог, США уже давно делают иначе
У одного человека может быть десятки аккаунтов с нарезками, подкастами, репостами.
Один и тот же контент, но разная упаковка.
Подробнее в аудио
А у тебя сколько аккаунтов? Планируешь заводить дополнительный профиль под экспертность или нишу? Напиши в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍5❤🔥4
📌 Правило первой секунды: как зацепить внимание с самого начала
Время внимания сокращается. Сегодня у тебя есть 1 секунда, чтобы зацепить зрителя в Reels.
Самый мощный способ — боль твоей аудитории.
💬 Например: «Ты зарабатываешь, но в конце месяца снова на нуле?»
Если ты эксперт по финансам, такой хук сразу привлечёт твою ЦА.
Это только один из трёх способов, о которых мы рассказали в закрытом канале Vision.
🔜 Сегодня в 19:00 будет прямой эфир со мной для участников тарифа PRO: узнаешь больше про Vision, разберем кейсы и ответим на вопросы.
Если ты ещё не с нами, успеваешь вступить и подключиться к эфиру.
https://vision.apps.kz/MeurEm
Время внимания сокращается. Сегодня у тебя есть 1 секунда, чтобы зацепить зрителя в Reels.
Самый мощный способ — боль твоей аудитории.
💬 Например: «Ты зарабатываешь, но в конце месяца снова на нуле?»
Если ты эксперт по финансам, такой хук сразу привлечёт твою ЦА.
Это только один из трёх способов, о которых мы рассказали в закрытом канале Vision.
Если ты ещё не с нами, успеваешь вступить и подключиться к эфиру.
https://vision.apps.kz/MeurEm
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍3
Вначале кто — потом что
(и почему без команды контент не взлетает)🚀
Ты можешь бесконечно прокрастинировать, думать, что делать с контентом, терять фокус и мотивацию.
А можешь найти того самого человека, с которым всё начнёт двигаться⚡️
В этом аудио рассказываю:
— как мой контент-менеджер Аида помогает с аккаунтом,
— почему команда важнее идей,
— какую роль играет контент-продюсер, если ты хочешь стабильный рост.
А теперь вопрос к тебе:
Кого тебе нужно нанять в команду, чтобы блог вырос x2?
Поделись в комментариях👇
(и почему без команды контент не взлетает)
Ты можешь бесконечно прокрастинировать, думать, что делать с контентом, терять фокус и мотивацию.
А можешь найти того самого человека, с которым всё начнёт двигаться
В этом аудио рассказываю:
— как мой контент-менеджер Аида помогает с аккаунтом,
— почему команда важнее идей,
— какую роль играет контент-продюсер, если ты хочешь стабильный рост.
А теперь вопрос к тебе:
Кого тебе нужно нанять в команду, чтобы блог вырос x2?
Поделись в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤5👏4
Многие считают, что проблемы со сном — это только когда ты не можешь уснуть по часу-два. Но на деле тревожность может проявляться гораздо тоньше
Вот несколько неочевидных симптомов, о которых рассказал в подкасте Виталий Бужан — психолог, эксперт по тревожности и стрессу:
🕒 Ты просыпаешься среди ночи и не можешь уснуть
Вплоть до того, что некоторые пьют кофе в 3 ночи, «потому что всё равно не спится».
🛌 Ты спишь 10+ часов и всё равно чувствуешь себя уставшей(-ым)
Это тоже сигнал тревожности. Вроде сна много, но восстановление нарушено.
🕰 Ты ложишься и просыпаешься в разное время
Это сбивает циркадные ритмы. По сути ты каждый раз переживаешь эффект джетлага, как после перелета на другой конец мира. А это влияет на гормоны, эмоции и мыслительные способности.
📉 Ты упускаешь "окна восстановления"
Например, гормон роста вырабатывается примерно в полночь. Если ты не спишь в это время, то не восстанавливаешься физически. А ночью ещё и «перезагружается» мышление, снижается уровень тревожности, обрабатываются эмоции и травмы.
А ты замечал(-а) у себя такие симптомы? Поделись в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
ТРЕВОГА - НЕ ПРИГОВОР! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНОСТИ, СТРАХОВ И СТРЕССА НАВСЕГДА? ВИТАЛИЙ БУЖАН
VISION AI - помощник по созданию контента 👉🏻 https://vision.apps.kz/JZFK1H
Виталий Бужан — психолог, который помогает людям справляться с тревожностью, стрессом и выгоранием. В этом выпуске он делится опытом и практиками, которые помогают вернуть опору…
Виталий Бужан — психолог, который помогает людям справляться с тревожностью, стрессом и выгоранием. В этом выпуске он делится опытом и практиками, которые помогают вернуть опору…
❤11👍5❤🔥2
✨ Как проживать любые события легче?
В этом аудио — короткий, но очень мощный инсайт: всё, что происходит, во благо.
Мне эту идею когда-то дала Рая Надирова — и с тех пор я с ней живу. Это сильно облегчило мою жизнь.
ее инстаграм
🎙 Подробнее — слушай в аудио.
А уже сегодня в 19:00 в Vision PRO состоится ПРЯМОЙ ЭФИР с Раей Надировой — тем самым экспертом, о котором идет речь.
📌 Присоединяйся к Vision PRO по ссылке, если хочешь услышать вживую, как работает мышление, которое помогает расти и справляться с трудными моментами.
https://vision.apps.kz/MeurEm
В этом аудио — короткий, но очень мощный инсайт: всё, что происходит, во благо.
Мне эту идею когда-то дала Рая Надирова — и с тех пор я с ней живу. Это сильно облегчило мою жизнь.
ее инстаграм
🎙 Подробнее — слушай в аудио.
А уже сегодня в 19:00 в Vision PRO состоится ПРЯМОЙ ЭФИР с Раей Надировой — тем самым экспертом, о котором идет речь.
📌 Присоединяйся к Vision PRO по ссылке, если хочешь услышать вживую, как работает мышление, которое помогает расти и справляться с трудными моментами.
https://vision.apps.kz/MeurEm
❤24👍9🔥1🤣1
🎬 Instagram меняется: теперь в топе — сериалы
Люди хотят истории. Персонажей. Продолжения.
Мы проверяли это ещё во времена Yuframe, когда снимали «Братухи», и сейчас запускаем новый сериал (следи за моими сторис).
Бренды тоже используют этот формат, один из крутых примеров — магазин Shetel.
Хочешь попробовать?
Подробный алгоритм создания Instagram-сериала мы разобрали в закрытом канале Vision.
Там реальные шаги, как придумать формат, привлечь аудиторию и начать снимать уже сейчас.
А у тебя была идея для сериала в блоге?
👇 Поделись ей в комментариях
Люди хотят истории. Персонажей. Продолжения.
Мы проверяли это ещё во времена Yuframe, когда снимали «Братухи», и сейчас запускаем новый сериал (следи за моими сторис).
Бренды тоже используют этот формат, один из крутых примеров — магазин Shetel.
Хочешь попробовать?
Подробный алгоритм создания Instagram-сериала мы разобрали в закрытом канале Vision.
Там реальные шаги, как придумать формат, привлечь аудиторию и начать снимать уже сейчас.
А у тебя была идея для сериала в блоге?
👇 Поделись ей в комментариях
❤17👍1
📚 Почему миллионеры продолжают учиться?
Вчера записывали подкаст с Канатом Копаевым — предпринимателем из списка Forbes. У него десятки тысяч сотрудников и 50+ проектов по всему миру.
И он говорит не о деньгах. Он говорит: нужно учиться.
Постоянно. Даже если тебе 50. Даже если ты на вершине.
Подробнее — в аудио☝️
А теперь вопрос: чему бы ты хотел(-а) научиться, чтобы вырасти x2?
👇 Поделись в комментариях.
Вчера записывали подкаст с Канатом Копаевым — предпринимателем из списка Forbes. У него десятки тысяч сотрудников и 50+ проектов по всему миру.
И он говорит не о деньгах. Он говорит: нужно учиться.
Постоянно. Даже если тебе 50. Даже если ты на вершине.
Подробнее — в аудио
А теперь вопрос: чему бы ты хотел(-а) научиться, чтобы вырасти x2?
👇 Поделись в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥10👏1
📌 Что снимать, если не знаешь, с чего начать?
В канале Vision регулярно делимся полезными уроками из обучения Repost. Сегодня техника, как быстро найти идеи для контента.
Вот что нужно сделать:
1. Впиши свою нишу в поисковик Instagram (например, «маркетолог», «психолог», «визажист»).
2. Подпишись на 20 активных аккаунтов в своей теме.
3. Посмотри, какие видео у них набрали больше всего просмотров.
4. Сохрани себе идеи, которые можно адаптировать под себя.
Повторяй регулярно, и лента идей никогда не закончится.
Хочешь больше таких практик?
Залетай в Vision — там мы делимся самым полезным.
В канале Vision регулярно делимся полезными уроками из обучения Repost. Сегодня техника, как быстро найти идеи для контента.
Вот что нужно сделать:
1. Впиши свою нишу в поисковик Instagram (например, «маркетолог», «психолог», «визажист»).
2. Подпишись на 20 активных аккаунтов в своей теме.
3. Посмотри, какие видео у них набрали больше всего просмотров.
4. Сохрани себе идеи, которые можно адаптировать под себя.
Повторяй регулярно, и лента идей никогда не закончится.
Хочешь больше таких практик?
Залетай в Vision — там мы делимся самым полезным.
❤14👍4❤🔥2
🌿 Умеешь ли ты по-настоящему отдыхать?
Способность отдыхать — это тоже навык. Особенно сегодня, когда каждый из нас живёт в режиме постоянных уведомлений, задач и спешки.
На этих выходных поставь себе одну важную цель:
не «успеть всё», а восстановиться так, чтобы энергия переливалась через край.
📝 В аудио — короткая инструкция, как это сделать.
💬 А что тебя по-настоящему наполняет? Напиши 1-3 вещи в комментариях👇
Способность отдыхать — это тоже навык. Особенно сегодня, когда каждый из нас живёт в режиме постоянных уведомлений, задач и спешки.
На этих выходных поставь себе одну важную цель:
не «успеть всё», а восстановиться так, чтобы энергия переливалась через край.
📝 В аудио — короткая инструкция, как это сделать.
💬 А что тебя по-настоящему наполняет? Напиши 1-3 вещи в комментариях👇
❤30🔥4⚡2👍2👏1
Как построить сильный бизнес и не сгореть?
В новом выпуске подкаста — Айбек Нурланулы, предприниматель, основатель образовательных курсов Aiplus и клиники Mirai, с опытом в бизнесе 13 лет!🚀
https://visionpodcast.mobz.link/52
В этом выпуске мы обсудили:
• Как неправильное мышление мешает бизнесу расти?
• Почему важно фокусироваться на продукте, а не на людях?
• Инвестиции в разработку: 150 млн тенге на образовательные материалы
• Как правильно выстраивать систему оплаты и мотивации сотрудников?
• Личный опыт: как перестать относиться к бизнесу как к ребёнку и найти баланс в жизни?
Этот выпуск — для тех, кто строит, растит и управляет❤️🔥
Переходи по ссылке https://visionpodcast.mobz.link/52 и смотри выпуск до конца.
Приятного просмотра! 🫂
В новом выпуске подкаста — Айбек Нурланулы, предприниматель, основатель образовательных курсов Aiplus и клиники Mirai, с опытом в бизнесе 13 лет!🚀
https://visionpodcast.mobz.link/52
В этом выпуске мы обсудили:
• Как неправильное мышление мешает бизнесу расти?
• Почему важно фокусироваться на продукте, а не на людях?
• Инвестиции в разработку: 150 млн тенге на образовательные материалы
• Как правильно выстраивать систему оплаты и мотивации сотрудников?
• Личный опыт: как перестать относиться к бизнесу как к ребёнку и найти баланс в жизни?
Этот выпуск — для тех, кто строит, растит и управляет❤️🔥
Переходи по ссылке https://visionpodcast.mobz.link/52 и смотри выпуск до конца.
Приятного просмотра! 🫂
❤9👏1
🎙 Новый тренд: видео с рассказчиком
Если хочешь, чтобы тебя услышали — расскажи свою историю.
В TikTok и Reels сейчас заходят видео, где ты — герой, а голос за кадром ведёт рассказ. Мини-фильм о тебе.
🎯 Такой формат сразу цепляет, вовлекает и помогает зрителю понять, кто ты.
Идеально для личного бренда.
Как это сделать, пример и советы по такому формату в закрытом канале Vision.
Заходи по ссылке
https://vision.apps.kz/MeurEm
Если хочешь, чтобы тебя услышали — расскажи свою историю.
В TikTok и Reels сейчас заходят видео, где ты — герой, а голос за кадром ведёт рассказ. Мини-фильм о тебе.
🎯 Такой формат сразу цепляет, вовлекает и помогает зрителю понять, кто ты.
Идеально для личного бренда.
Как это сделать, пример и советы по такому формату в закрытом канале Vision.
Заходи по ссылке
https://vision.apps.kz/MeurEm
❤16👍1
Контент — это марафон, а не спринт
Мыслить в долгую — это навык.
Ты не обязан каждый день быть «на волне».
Но если продолжаешь делать, даже когда не заходит, не нравится, не в кайф — ты уже выигрываешь.
📍 Не каждый рилз выстрелит.
📍 Не каждая сторис будет интересной.
📍 Не каждый день даст вау-результат.
Но если ты стабильно держишь фокус и продолжаешь снимать — результаты придут.
Стабильность побеждает.
А ты как справляешься с провальными днями?
Продолжаешь или откладываешь?
Делись в комментариях👇
Мыслить в долгую — это навык.
Ты не обязан каждый день быть «на волне».
Но если продолжаешь делать, даже когда не заходит, не нравится, не в кайф — ты уже выигрываешь.
📍 Не каждый рилз выстрелит.
📍 Не каждая сторис будет интересной.
📍 Не каждый день даст вау-результат.
Но если ты стабильно держишь фокус и продолжаешь снимать — результаты придут.
Стабильность побеждает.
А ты как справляешься с провальными днями?
Продолжаешь или откладываешь?
Делись в комментариях👇
❤🔥19❤7👍3👏1
Сегодня в 20:00 — БЕСПЛАТНЫЙ урок по финансам и инвестициям!
Мой наставник по инвестициям Алибек Жалгаспаев расскажет:
— как начать инвестировать с нуля?
— куда не стоит сливать деньги?
— и как выжать максимум из своих доходов?
И да, каждому участнику — подарок! 🎁
Подключайся по ссылке:
https://aligee-investudy001.kz/3adfs?utm_source=afs&utm_medium=tg&utm_campaign=bloger&utm_content=1&utm_term=usupov
Не пропусти — будет интересно и очень полезно! 💸
Мой наставник по инвестициям Алибек Жалгаспаев расскажет:
— как начать инвестировать с нуля?
— куда не стоит сливать деньги?
— и как выжать максимум из своих доходов?
И да, каждому участнику — подарок! 🎁
Подключайся по ссылке:
https://aligee-investudy001.kz/3adfs?utm_source=afs&utm_medium=tg&utm_campaign=bloger&utm_content=1&utm_term=usupov
Не пропусти — будет интересно и очень полезно! 💸
aligee-investudy001.kz
АЛГОРИТМ ДОСТИЖЕНИЯ ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЫ
🔥5👍2✍1❤1👎1
🧠 80% мыслей — негативные. Что с этим делать?
Так устроен мозг: он фокусируется на рисках, чтобы выжить.
Но в современном мире это мешает расти.
💡 Что помогает:
— отслеживать позитивные изменения в жизни,
— замечать даже маленькие победы,
— говорить себе: «получилось»,
— делиться поддержкой с другими.
Так тренируется фокус не на страх, а на рост.
📍А теперь вспомни себя 5 лет назад. Сколько ты тогда зарабатывал? О чём мечтал?
И сравни с собой сегодня.
Ты стал лучше, чем думаешь. И это только начало.
👇 А ты замечаешь свой рост за последние 5 лет? Поделись в комментариях.
Так устроен мозг: он фокусируется на рисках, чтобы выжить.
Но в современном мире это мешает расти.
💡 Что помогает:
— отслеживать позитивные изменения в жизни,
— замечать даже маленькие победы,
— говорить себе: «получилось»,
— делиться поддержкой с другими.
Так тренируется фокус не на страх, а на рост.
📍А теперь вспомни себя 5 лет назад. Сколько ты тогда зарабатывал? О чём мечтал?
И сравни с собой сегодня.
Ты стал лучше, чем думаешь. И это только начало.
👇 А ты замечаешь свой рост за последние 5 лет? Поделись в комментариях.
❤🔥29❤8👍5⚡3
🧠 Как победить тревогу и справиться с проблемой: простая практика
В одном из выпусков подкаста говорили с психологом Виталием Бужаном о важности действий, а не просто размышлений. Особенно, когда накрывает стресс или тревога.
Виталий поделился практикой, которая помогает:
📌 Выпиши проблему.
📌 Рядом — список, как ты можешь с ней расправиться.
Да, именно так: не «подумать», не «помедитировать» над ней. А расправиться.
Встать в позицию сильного. Того, кто больше, чем эта проблема.
✅ Что это даёт?
— Возвращается чувство контроля
— Снижается давление
— Возникает чёткий план
— И приходит энергия, потому что ты действуешь, а не застреваешь в мыслях
💬 Попробуй прямо сегодня:
Есть тревожащая ситуация?
Сядь. Выпиши. И пропиши действия, даже если они маленькие.
👇 А ты уже пробовал так делать? Какие действия помогли тебе выйти из ступора?
В одном из выпусков подкаста говорили с психологом Виталием Бужаном о важности действий, а не просто размышлений. Особенно, когда накрывает стресс или тревога.
Виталий поделился практикой, которая помогает:
📌 Выпиши проблему.
📌 Рядом — список, как ты можешь с ней расправиться.
Да, именно так: не «подумать», не «помедитировать» над ней. А расправиться.
Встать в позицию сильного. Того, кто больше, чем эта проблема.
✅ Что это даёт?
— Возвращается чувство контроля
— Снижается давление
— Возникает чёткий план
— И приходит энергия, потому что ты действуешь, а не застреваешь в мыслях
💬 Попробуй прямо сегодня:
Есть тревожащая ситуация?
Сядь. Выпиши. И пропиши действия, даже если они маленькие.
👇 А ты уже пробовал так делать? Какие действия помогли тебе выйти из ступора?
YouTube
ТРЕВОГА - НЕ ПРИГОВОР! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНОСТИ, СТРАХОВ И СТРЕССА НАВСЕГДА? ВИТАЛИЙ БУЖАН
VISION AI - помощник по созданию контента 👉🏻 https://vision.apps.kz/JZFK1H
Виталий Бужан — психолог, который помогает людям справляться с тревожностью, стрессом и выгоранием. В этом выпуске он делится опытом и практиками, которые помогают вернуть опору…
Виталий Бужан — психолог, который помогает людям справляться с тревожностью, стрессом и выгоранием. В этом выпуске он делится опытом и практиками, которые помогают вернуть опору…
❤12👍3
🧠 Установка, которая помогает жить легче: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше».
⚡️Это как промт для твоего мозга. Чем чаще повторяешь — тем яснее становится фокус на росте, а не на страхах.
Простая фраза — а помогает видеть не только реальность, но и перспективу.
⚡️Это как промт для твоего мозга. Чем чаще повторяешь — тем яснее становится фокус на росте, а не на страхах.
Простая фраза — а помогает видеть не только реальность, но и перспективу.
❤31