Да, и молитва.

ᴨᴧᴇᴄᴇнь. ᴨᴩᴏʙᴇᴩᴋᴀ нᴀ бᴧᴀᴦᴏᴩᴏдᴄᴛʙᴏ

Когда приезжает дочка, что ни завтрак — то скандал. Чуть увидит, что я срезаю пятнышко с сыра или булки — сразу хвать — и в мусор! А мы всю жизнь так ели и не померли. Рассудите нас, пожалуйста.

Что ж, попробуем)
Плесень — это микроскопические грибы. Многие из них выделяют микотоксины, которые способны накапливаться в пище. Например, Aspergillus flavus вырабатывает афлатоксины, связанные с риском рака печени и иммунных нарушений.

Споры плесени вызывают аллергию у 10–20% населения, преимущественно среди астматиков. Наиболее аллергенными считаются споры плесени Cladosporium, Alternaria, Aspergillus, Penicillium и Stachybotrys, особенно в условиях повышенной влажности. У людей с ослабленным иммунитетом споры Aspergillus могут привести к аспергиллёзу — инфекции лёгких или других органов.

Зеленовато-серые мохнатые пятна — это лишь видимая часть гриба. Мицелий глубоко пронизывает продукт, особенно хлеб, сыры с высокой влажностью, мягкие овощи и фрукты. И обрезкой их не спасти.

Для твёрдых продуктов, например, твёрдых сыров или капусты, допустимо удалять плесень с запасом, но не менее 2,5 см.

Но можно же хлеб поджарить, сыр расплавить, а фрукты пустить в компот?

Можно, но при 60–70 °C погибнет только плесень. Исследования показывают, что до 50% афлатоксинов сохраняются даже после термической обработки.

Ладно. А вдруг мой пошехонский в рокфор превращается?

Было бы интересно, но спонтанное перерождение обычного сыра в деликатес невозможно. Благородная плесень Penicillium roqueforti и Penicillium camemberti в природе существует только на определённых субстратах, а для пищевого производства её культивируют в лабораториях, чтобы контролировать чистоту и свойства штаммов.

Так что миритесь с дочкой и отправляйтесь за свежим сыром вместе! 🧓🧑

Шопоголизм, он же ониомания, —одна из форм зависимости, официально признанная психологами и психиатрами. Проверим: ваш предновогодний шопинг ещё под контролем или уже за гранью?))

😄 Тест-шутка 😄

1️⃣ Вы когда-нибудь покупали вещь только потому, что она оказалась по 80% скидке?

2️⃣ Случалось ли вам добавить в корзину товар, чтобы доставка стала бесплатной?

3️⃣ Вы покупаете подарки на всякий случай для нежданных гостей?

4️⃣ Часто ли вы возвращаетесь из магазина с вещами, которые не планировали покупать?

5️⃣ Вы когда-нибудь прятали покупки от близких, чтобы не услышать: «Опять ты накупил(а) ерунды?!»

Результаты:

0–1 Да 😎
Редкий тип. Один список необходимого в голове, второй в кармане и совершенный иммунитет к магии скидок.
2–3 Да 🤪
Серьёзных симптомов шопоголизма нет, но праздники могут сбить с пути. Держитесь!
4–5 Да %😵‍💫%
Ваши покупки заслуживают отдельных апартаментов. Помните: Дед Мороз и так принесёт подарки, не обязательно брать на себя его работу)

Герпес, уходи и не возвращайся!

Вирусом простого герпеса (ВПГ) инфицированы почти все люди на земле (более 90%). Попав в организм человека, он остается там навсегда. Герпес может никогда не проявить себя, а может измучить человека частыми обострениями - высыпаниями пузырьков на коже и слизистых, поражением нервной системы, мочеполовой, дыхательной, глаз, внутренних органов. Особенно опасны герпес-вирусы для беременных женщин и плода. При любом ослаблении иммунитета (стресс, простуда, гиповитаминоз) можно ожидать появления герпетических высыпаний, в тяжелых случаях промежутки между обострениями (рецидивами) заболевания становятся все короче.

Какая тактика лечения ВПГ считается наиболее эффективной? Только комплексное воздействие – противовирусное (не позволять вирусу размножаться) и иммуномодулирующее (восстановление адекватной работы иммунитета), - может дать хороший результат. Для этого используются противовирусные препараты и средство, созданное на основе цитокинов и противомикробных пептидов, которое действует максимально физиологично, обладает противовирусным, противовоспалительным действием, стимулирует заживление слизистой, уменьшает вероятность рецидивов инфекции, сроки ее лечения и выраженность субъективных ощущений (зуд, болезненность, отечность).

В России хотят ввести рейтинг врачей

❓Недавно в России предложили создать единый рейтинг врачей. Предлагается сформировать Единый информационный ресурс с оценками компетенций врачей на основании которого пациенты будут выбирать к кому идти на приём.

🚑Рейтинг предлагают создать на федеральном уровне, а врачей оценивать по их образованию, наличию учёной степени, повышениях квалификации, стаже, участии в научной работе, количеству пациентов, результатах оказания медицинской помощи, исходов лечения и т.д.

❗️От себя добавим, что в интернете масса аналогичных рейтингов от частных сайтов. Однако на них обычно публикуют позитивные отзывы, либо информацию, которую очень сложно проверить. Короче, подобный рейтинг в теории можно сделать, но сложно представить, что им не будут манипулировать - за деньги поднимать себе показатели, врать и вводить в заблуждение.

Сегодня в маршрутке у одной женщины пошла кровь из носа. Чувствовала она себя нормально, но кровотечение никак не останавливалось. Женщина сморкалась, запрокидывала голову, но всё было без толку. А главное — никто из пассажиров не знал, что делать. Что же делать?

Носовое кровотечение может возникнуть по множеству причин. ✅ Иногда это банальная реакция на сухой воздух — слизистая пересыхает, сосуды становятся хрупкими и лопаются даже от лёгкого чихания. ✅ А может быть виновата привычка ковырять в носу. ❗Если вы чувствуете себя здоровым, но кровь всё равно идёт, возможно, вы перетрудились, перенервничали и резко поднялось давление, а сосуды не выдержали нагрузки. ❗Инфекции, аллергия и частое использование сосудосуживающих капель также не способствуют здоровью носа. ❗ Не следует списывать со счетов и более серьёзные причины: нарушения свёртываемости крови или проблемы с сердечно-сосудистой системой. В любом случае следует проконсультироваться с врачом.

Первая помощь при носовом кровотечении:

1️⃣ Сядьте или помогите человеку сесть. Наклоните голову вперёд.
2️⃣ Сожмите нос пальцами.
3️⃣ Держите 10–15 минут. Дышите ртом, чтобы избежать дискомфорта.
4️⃣ Приложите холод на переносицу или лоб — это сузит сосуды.
5️⃣ Если кровь не останавливается спустя 20 минут, срочно обращайтесь к врачу.

Чего делать не надо?

👉 Не запрокидывайте голову! Это может привести к заглатыванию крови, а дальше — к тошноте или рвоте.
👉 Не сморкайтесь! Это усилит кровотечение.
👉 Не паникуйте. Чаще всего ситуация решается простыми действиями.

Ставьте лайк, если всегда готовы помочь, а теперь ещё и знаете как 😁

История ожирения

❓Ожирение стало всё чаще упоминаться, как проблема всего мира, примерно с 90х годов прошлого века. Когда ожирение стало проблемой?

🍭Вероятно в древние времена ожирение не воспринималось проблемным т.к. накопление жира было преимуществом для преодоления периодов вынужденного голодания. Поэтому до нас дошли древние скульптуры женщин с ожирением, которые служили символом достатка и плодородия.

🍔Однако с периода ранних культур (греческой, египетской, римской и т.д.) ожирение стали воспринимать как проблему и начали с ним даже бороться. В работах ранних философов уже можно найти советы, как не набрать лишний вес - меньше есть и больше двигаться.

❗️Затем много веков отношение к ожирению было двояким - его воспевали в картинах, но считали проблемой в медицине. А в 90х годах прошлого века стало ясно, что на текущий момент, когда мы не испытываем вынужденного голода из-за засух или иных природных катастроф, ожирение это актуальная медицинская и социальная проблема. В ряде стран от него страдает каждый третий, например, в США.

Массаж помогает при СДВГ, но это не точно

❓Недавно в научном издании Complementary Therapies in Clinical Practice вышло исследование, посвящённое оценке массажа при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.

🤲СДВГ или синдром дефицита внимания и гиперактивности достаточно распространённое явление на текущее время. Его диагностируют не только у подростков, но и взрослых. Основные проявления это невозможность удерживать внимание, непослушность, импульсивность, а также порой депрессивная и тревожная симптоматика. СДВГ традиционно лечат медикаментами и психотерапией. Однако в новой работе показана эффективность тактильного массажа при СДВГ. Такой тип массажа сводится исключительно к прикосновениям к коже.

❗️В исследовании анализировали данные по 14 подросткам, которые проходили курс тактильного массажа. Выявлено, что тактильный массаж не приводит к негативным побочным эффектам, а симптомы СДВГ снижаются уже после шестого занятия. Также о снижении симптомов говорят и родители подростков, на основании поведенческих признаков. Однако исследование одно из первых в своём роде и в нём не было контрольной группы и других необходимых исследовательских процедур.

Лайк если хотите попробовать тактильный массаж)

Резать, так резать.

эксперимент без правил и гарантий

Представьте, человечеству предложили участвовать в эксперименте: ежедневно вдыхать мелкодисперсные аэрозоли неизвестного состава. Компоненты рандомно варьируются и никто не отвечает за ваше здоровье. Абсурд? А около 50 миллионов человек уже участвуют в этом эксперименте — добровольно и с энтузиазмом.

О вейпах говорят как об «умной» альтернативе сигаретам. Заявляют, что они безопасны, помогают бросить курить. Но доказательств, подкреплённых масштабными исследованиями, — ноль целых, ноль десятых. В 2019 году мир столкнулся с волной заболеваний лёгких, названных EVALI, вызванных вейпингом. Тогда экстренно изменили состав жидкостей, исключив масла витамина Е. Казалось бы, проблема решена. Но увы, нет.

❗ Состав жидкостей до сих пор вызывает вопросы. Пропиленгликоль и глицерин, которые нагреваются до высоких температур, образуют токсичные соединения. Ароматизаторы, которые делают пар «вкусным», могут содержать вредные вещества, включая канцерогены. В 40–60% вейпов обнаруживают никотин, и его концентрация нередко превышает ту, что содержится в обычных сигаретах. Больше никотина — выше зависимость, больше нагрузки на сердце.

❓ Можно ли выбрать более безопасную модель или жидкость? На практике это почти невозможно. Производители не обязаны раскрывать точный состав своих продуктов. Даже устройства с пометкой «zero nicotine» иногда содержат следы никотина, а концентрация вредных веществ зависит от температуры нагревательного элемента, которая варьируется от модели к модели.

Единственное надёжное решение — не курить вовсе. А если не получается бросить привычку самостоятельно, можно обратиться к психологу, специализирующемуся на зависимостях.

ᴨᴏчᴇʍу убᴏᴩᴋᴀ — ϶ᴛᴏ нᴇ ᴨᴩᴏᴄᴛᴏ ᴨᴏᴩядᴏᴋ, ᴀ ᴨᴄихᴏᴛᴇᴩᴀᴨия

Рухнуть в кресло, обвести взглядом поле битвы после великой победы. Бардак повержен, поверхность стола освобождена, пыль уничтожена. Всё по полочкам, на полочках по коробочкам. И на душе легко и приятно.

Неугомонные учёные, наблюдая за этой магией, решили выяснить, почему мы чувствуем себя лучше после уборки. Оказалось, всё дело в работе мозга. Когда вокруг хаос, он воспринимает его как нерешённую задачу. Это создаёт фоновое напряжение и стресс. Мозг словно держит открытой вкладку в браузере, которая жрёт оперативную память. А вот порядок — это сигнал безопасности, контроля над ситуацией. Люди, которые живут в чистоте, как правило, более спокойны и сосредоточены.

Но тут пора ворваться с репликой матери тинэйджера: «А как же подростки? У них в комнате вечный взрыв, а они и не страдают вовсе!» Всё верно. Психология объясняет это просто: подросток воспринимает своё пространство как отражение внутреннего мира. Да, он в хаосе, но этот хаос — привычный, понятный, его собственный. Убирать для них — это как вторгаться в их личное пространство. А стресс? Его, по мнению подростков, приносят родители, которые требуют уборки)) Так что всё сходится.

И, конечно, куда же без предновогодней «генералки»! Учёные пока не объяснили, почему мы начинаем перемывать шкафы и сортировать одежду именно в декабре, но, кажется, тут действует древний инстинкт: встретить Новый год с чистыми углами, подоконниками и мыслями. А уж если вы пока только планируете убрать, знайте: ваш мозг уже в стрессе. Так что берите тряпку, и пусть начнётся терапия! 🧹🫧

В России создадут центры для объединения опыта военных и гражданских медиков

❓В России предложили создать центры компетенций для обмена опытом военных и гражданских медиков. Однако речь идёт не только о медицинской работе, но и социальных работниках и волонтерах.

🥰Предлагается не строить новые здания, а вводить эти центры в состав уже работающих медицинских и иных учреждений. На базе центров проводить конференции и круглые столы по обмену опытом между специалистами, работающими на СВО и гражданскими работниками. Подобная мера может помочь в лечении и реабилитации участников специальной военной операции. Цель инициативы - передача опыта от специалистов прошедших СВО к специалистам, работающим вдалеке от фронта.

❗️Изначально планируется создать подобные учреждения во всех федеральных округах, а потом и в каждом регионе. В дальнейшем через подобные центры участники СВО смогут получать в т.ч. медицинскую помощь и реабилитационные услуги в непосредственной близости от основного места проживания.

ᴨᴏчᴇʍу ᴦᴏᴧᴏᴄ ᴨᴩᴏᴨᴀдᴀᴇᴛ и ᴋᴀᴋ ᴇᴦᴏ ʙᴇᴩнуᴛь?

Если с Русалочкой всё плюс-минус понятно — любовь, жертвы, то что случается с теми, у кого ни хвоста, ни принца на горизонте, а голос взял и исчез?

🤐 Когда мы теряем голос (афония), чаще всего это связано с воспалением или раздражением голосовых связок, расположенных в гортани. Эти эластичные мышцы вибрируют, создавая звук, когда через них проходит воздух. Если слизистая оболочка гортани воспалена (например, из-за инфекции или перенапряжения), связки набухают, их вибрация нарушается, и голос становится слабым, хриплым или пропадает совсем.

Кроме того, воспаление может вызывать спазм мышц вокруг связок, что ещё больше ухудшает ситуацию. Часто это сопровождается болью или ощущением комка в горле.

🦠 Самая частая причина афонии — ларингит, воспаление связок из-за инфекции.

🤧 На втором месте — аллергия: пыльца, пыль или другие раздражители могут вызвать отёк дыхательных путей.

🤢 Ещё один виновник — кислотный рефлюкс, когда желудочная кислота раздражает гортань. Часто возникает у любителей ночных перекусов или людей с избыточным весом.

🎤 Ну и, конечно, самый актуальный после новогодних корпоративов вариант — перенапряжение связок в попытке перепеть Лепса в караоке.

Как вернуть голос?
Первым делом — разобраться с причиной, а пока: Тишина. Тепло. Влажность.

🤫 Помолчите пару дней, общайтесь жестами и не шепчите (шёпот только усугубляет ситуацию).
🍵 Больше пейте тёплое (но не кипяток!), делайте ингаляции с физраствором или просто включите увлажнитель воздуха.

При ответственном подходе афония проходит за 2–3 дня. Если голос не вернулся или симптомы усилились, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Голосовые связки — не шутки, берегите их!

Откуда появилась эмблема символ красного креста?

❗️В 1859 году состоялась битва при Сольферино - крупнейшее сражение австро-итало-французской войны между объединёнными войсками Франции и Сардинского королевства против австрийской армии. После битвы на поле боя осталось лежать девять тысяч раненых, которым не могли оказать помощь т.к. у медиков не было отличительных знаков и они становились мешенями для стрельбы. Все это наблюдал швейцарский предприниматель Анри Дюнан.

⛑ Чуть позже в 1863 году была проведена конференция, на которой выбрали эмблему для санитарных служб - красный крест. После этого Анри создаёт Международный комитет красного креста - организацию, которая дожила до наших лет. Помимо красного креста позднее стали использовать и красный полумесяц для работы в исламских странах.

❗️А Анри Дюнан в 1901 году стал первым лауреатом Нобелевской премии мира, а его день рождения - 8 мая - отмечается как Международный день Красного Креста и Красного Полумесяца.

Лайк в честь Анри)

Люди с высоким уровнем железа более подвержены переломам

❓Недавно в научном издании The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism вышло исследование посвящённое оценке влияния повышенного уровня ферритина на вероятность получения переломов костей.

🚑Авторы исследовали 20 264 пациента с повышенным содержанием ферритина (железа). В качестве контроля были взяты 192 956 испытуемых с нормальным уровнем железа.

🏥Выявлено, что у пациентов с повышенным уровнем ферритина значительно растёт риск возникновения переломов любых костей на 55%. При этом риск перелома позвоночника растёт в два раза. Эффект не зависит от пола пациента. При уровнях ферритина более 1000 мкг/л авторы исследования рекомендуют начать терапию остеопороза в целях снижения риска возникновения переломов.

❗️От себя добавим, что самостоятельно не стоит принимать решение о приёме ферритина. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом и систематически проходите диспансеризацию.

Помогать надо с улыбкой!

🎄🎅🏻 До Нового года остаются считанные дни, и кристмас декорейшон энд илюминэйшон видны уже почти в каждом окне. Гирлянды, фонарики, мигающие лампочки, светящиеся олени... праздника много не бывает, ведь правда? — К сожалению, нет.

Человеческое тело заточено под природные ритмы: свет днём — сигнал бодрствовать, темнота ночью — время для сна и восстановления. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Sleep Medicine (2021), даже слабый искусственный свет может нарушить этот механизм, подавляя выработку мелатонина — гормона сна. Результат? — беспокойный сон, хроническая усталость и, возможно, проблемы с весом, давлением и сердцем.

🔹 Синий свет — враг номер один.
Холодный бело-голубой свет от экранов, светодиодных ламп или тех самых гирлянд особенно сильно подавляет мелатонин. Исследования связывают его воздействие с повышенным риском бессонницы, депрессии и даже некоторых хронических заболеваний.

🔸 Но и тёплый свет — не панацея. Мягкий жёлтый свет ламп накаливания менее агрессивен, но при длительном воздействии тоже способен сбить циркадные ритмы.

🔆 Мерцание и контраст. Мигающие огоньки создают дополнительную нагрузку на глаза и мозг, вызывая раздражение, особенно у детей или людей с повышенной чувствительностью.

Если без гирлянд ваша жизнь теряет краски, не спешите их выбрасывать, просто включайте их разумно:

✅ Оставляйте подсветку только в общих зонах, избегая спальни.
✅ Уменьшайте яркость света в вечерние часы, выбирая лампы с тёплым спектром и функцией регулировки.
✅ Перед сном пользуйтесь режимом «ночной свет» на гаджетах.

Одна новогодняя ночь с гирляндами — это праздник, а не повод для паники. Но если огоньки продолжают украшать ваш дом до 8 марта, пора задуматься: радость или вред вы дарите своему организму❓

чᴛᴏ нужнᴏ дᴧя ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴦᴏ ᴄнᴀ?
Спойлер: не гирлянды))

Мы уже выяснили, что мигающие огоньки гирлянд — враги хорошего сна. Но кто тогда его друзья? И зачем спать целую ночь, если великому Леонардо или Сталину, говорят, хватало 4 часов? Почему вообще спать важно?

Во сне организм не просто отдыхает, он:
✅ Ремонтирует себя: мозг выводит токсичные вещества (например, амилоидные бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера).
✅ Регулирует гормоны: дефицит сна повышает кортизол (стресс!) и снижает лептин, заставляя нас переедать.
✅ Укрепляет иммунитет: согласно исследованиям (Sleep, 2015), недосып увеличивает риск подхватить простуду.

А теперь факты о великих: Сталин мог позволить себе дремать днём, а Леонардо использовал полифазный сон (короткие сессии в течение суток). Так что их «4 часа» — уловка для заголовков, а не образец для подражания.

Что нужно для здорового сна?

⬛ Темнота: полное отсутствие света, включая экраны.

⬜ Тишина: убираем шум, кроме белого (мягкий фоновый звук, помогающий расслабиться).

🟦 Оптимальная температура: 16–19°C. Жара или холод нарушают фазы сна.

🟨 Режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.

Исследования показывают, что взрослым необходимо 7–9 часов сна. При этом недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30% (European Heart Journal, 2020).

Так что игнорировать сон ради свершений — не такая уж гениальная идея. Высыпайтесь, чтобы прожить длинную и продуктивную жизнь. Ведь, как говорят врачи и здравый смысл, «трудоголики умирают первыми»😉

Когда появилась гипсовая повязка?

❓При переломах или в иных случаях требующих иммобилизацию в медицине применяют гипсовые повязки - затвердевающие повязки с использованием гипса. Когда же появились гипсовые повязки?

🦴Первые упоминания о иммобилизирующих повязках появились ещё в древние времена. Например, арабские врачи использовали глину. В 19 веке в Европе стали применять смесь камфорного спирта, свинцовой воды и взбитого белка.

🩻Первым, кто применил гипс стал русский хирург Карл Гибенталь в 1811-1812 годах. Однако Гибенталь, хотя и использовал гипс, не применял повязки - у него были гипсовые формы. Объединить гипс и повязки удалось впервые голландскому хирургу в 1851 году.

❗️В России гипсовые повязки впервые стал использовать Николай Иванович Пирогов в 1847 году - однако в её состав входил не гипс, а крахмал - гипс стали применять в России чуть позже. Кстати, то как Пирогов применял гипсовые повязки дошло до наших времен без существенных изменений.

Лайк если история гипсовых повязок кажется вам чрезмерно запутанной)

подарки со смыслом: 5 идей для тех, кто заботится о здоровье

Где-то далеко в шкафу пылится кружка с новогодними оленями. Там же — свеча с запахом корицы, которую зажгли ровно один раз. Хотите, чтобы ваши подарки не постигла та же судьба? Забирайте идеи, которые точно подойдут для разных людей и ситуации! 

1️⃣ Термокружка или стильная бутылка для воды 
Подойдёт для тех, кто проводит много времени в дороге или на работе: другу-автомобилисту, коллегам, любящим горячий кофе, или активным мамам, у которых вся жизнь на бегу.

🏃🏻‍♀️Напоминание о питьевом режиме? Спасибо!

2️⃣ Абонемент в бассейн или на йогу 
   Для мечтателей, откладывающих спорт «на понедельник». Это ваш шанс превратить их планы в реальность. А ещё — возможность сказать: «Я верю в тебя, ты сможешь!»

🤩 Wow! Это правда мне, серьёзно? Значит начинаю бесповоротно!

3️⃣ Книга или онлайн-курс по ЗОЖ
Если человек любит копать глубже и всё проверять сам, такой подарок будет точным попаданием. Особенно если добавить к книге записку: «Хотел узнать, чем хороша кето-диета? Вот тебе ответы».

👍 Круто, даже я о таком не думал!

4️⃣ Домашний массажёр или уютный плед с подогревом
Для тех, кто часто жалуется на усталость или мёрзнет. Такой подарок словно говорит: «Я хочу, чтобы тебе было тепло и комфортно».

😻 М-р-р, как приятно! Теперь у меня дома свой спа-салон!

5️⃣ Сертификат в аптеку или на уходовую косметику
Практичный и универсальный вариант для тех, кто точно знает, что им нужно. Звучит просто, но на деле...

🤝 Никаких понтов, только реальная польза. То, что надо!

🎁 Подарки с таким уровнем внимания и смысла — это не просто предметы, а ваша забота, упакованная в коробочку. Разве не это главный секрет удачных сюрпризов? 💝