Вечером дополню список, и вместе проанализируем🙌

Как и обещала, дополнила список. Анализировать будем завтра 🙌
А сейчас отдыхать, 22.00, спокойной ночи😴

2й день. Я уже задумывалась что мне сьесть😅

Ну что, анализируем?

День 1.

Сколько в идеале в день мы должны есть? 4-5!
У меня 6 приемов пиши. Воду мы не считаем. Чай считаем!
Так же важно, если между приемами пищи прошло 15 мин и более, то это уже не один прием, а два.

Что мне нравится? Много воды. Сытный обед.

Что не так? Перекус кофе и конфетка были съедены от безделья, спокойно можно было бы обойтись без них.
Мало фруктов и овощей. Очень легкий ужин. Спать я ушла голодная.

В идеале из 6 приемов пищи сделать 4, но более сытные.


Смотрим день 2

Я уже кое-где поработала над ошибками)
Кофе и конфета это привычка. Ее нужно искоренить)

Обед решила сделать более сытный, что бы дожить до ужина. И добавила немного хлеба. Уха была наваристая и с большим количеством рыбы, поэтому норм.

И более сытный ужин, белок и углеводы, сразу же половина апельсина, что бы не разрывать на следующий прием пиши. И уже 5 приемов в целом.

Да, можно снова добавить овощи и зелень.

Это базовые знания, ничего сверхестественного, а понимания становится больше, когда мы просто выписываем и анализируем.

На завтра я уже придумала что мне нужно сьесть, что бы спокойно выдержать 4 приема, а не 6 и более как бывает в бесконтрольной жизни🙌

И постараюсь завтра записать подкаст почему важно 4 приема пищи, но хороших, чем 6 но маленьких

Уже месяц, 1 раз в неделю я делаю массаж лица. Всего 4 процедуры, а уже явно видно как ушли отеки и мешки под глазами. Стали менее выраженны носогубки, и я меньше напрягаю мышцы лица, а именно глаза и лоб, это тоже не может не радовать🤗

Плюс это очень приятно физически. Это время для себя любимой. Помолчать и побыть наедине со своими мыслями и ощущениями.

Забота о своем теле, лучшее, что мы можем сделать для себя!❤️

Анна, а если кода очень тонкая и чувствительная, близко сосуды, купероз, можно делать массажи?
Я вот очень хочу, но есть опасения.

Юлия, можно делать, но не сильно жесткие техники. Вакуумные противипоказаны. В идеале миофасциальные массажи, например хиромассаж лица💆‍♀️

Я сегодня посетила мероприятие «Современная женщина». И с каждым годом я все больше понимаю фразу: «женщине нужна женщина»

Это невероятный заряд энергии, красоты и восхищения.

Одним из спикеров сегодня была Капитанова Марина. И меня так тронула ее фраза:

«Первую половину дня я бабушка, а вторую половину дня - я на подиуме»

Марине 60+, она модель и у нее модельное агентство «Подиум».

Сочетать в себе семейную женщину, женщину-руководителя, женщину-тренера, и выглядеть при этом на все 100% вот настоящее женское искусство.

Эта фраза сделала мой вечер и мой жизненный настрой🙌🙏

В субботу меня разбудил телефонный звонок в 4 утра:
- «У нас потоп, перекрыла всю воду»
В студии прорвало шланг в душевой🤦‍♀️ затопило санузел, кабинет беременных и мой кабинет на половину. Благо там был человек, который буквально спас меня🙏

Какое-то бесконечное невезение с этим душем. Рано утром беру детей в охапку и бежим наводить порядок.

Выходные, все мастера расписаны, много СПА программ, а мы без душа. Ищу сантехника, в выходной, в 8 утра… естественно тишина. Пытаюсь сама открутить эти шланги. По сути там старый снять и новый одеть, но блин, они не откручиваются😩

Все бросаю и рыдаю, от бессилия. Снова всех обзванивать, что не получится сделать спа, давайте перенесем или отменим.

У меня уже мысли все закрыть и уйти в свой кабинетик тихо и спокойно заниматься любимым массажем, а не вот это вот всё…

Но делать что то надо. Прорыдалась. Успокоилась. И стала дальше искать сантехника. И о чудо, к 11 часам я таки нашла человека. Пришел, все снял, новый шланг купил, приехал поставил. Всё работает🚿
Весь мой день был в благодарности к двум людям, к той которая в 4 утра пришла в студию и к тому, кто починил нам душ.

Ps: история для тех, кто думает, что все само собой работает и получается))

Осень вступает в свои права, и с каждым днём становится всё прохладнее🥶

Я люблю уют… и людей)), поэтому уже подключила обогрев кушеток. Когда ложишься на массажный стол, а он тепленький, мммм…💆‍♀️💆‍♂️

Пусть каждый сеанс массажа в нашей студии приносит вам максимальное удовольствие, расслабление и пользу.

Ждём вас в гости! Подарите себе моменты истинного релакса в атмосфере тепла и комфорта.

ЗАПИСАТЬСЯ НА УДОВОЛЬСТВИЕ

🧖‍♀️🧖‍♂️