​Да простят меня антипрививочники, но вакцинация одно из главных достижений человечества, благодаря которому нет массовой смертности от различных заболеваний.

Большинство людей даже понятия не имеют о большинстве опасных заболеваний просто по той причине, что благодаря массовой вакцинации удалось полностью избавиться от некоторых заболеваний на корню.

Некоторые опасные эпидемии забрали бы столько же жизней, сколько уносят различные войны. Практически всем из нас в детстве делали основные прививки. Но некоторые из них во взрослом возрасте надо делать повторно по 2 причинам: некоторые из вакцин действуют пожизненно, а некоторые только на время и во взрослом возрасте надо ревакцинироваться.

Вторая причина: вакцин от некоторых заболеваний в вашем детстве и в вашей стране могло не существовать, а за это время медицина шагнула вперед. Некоторые типы вакцин банально могли бы усовершенствованы за все это время, пока вы росли. Я на момент написания этой книги вместе с моей мамой проходим курс вакцинации комплексно. Наш курс прописан на 8 месяцев вперед. Чтобы понять, какие прививки вам необходимо сделать, в идеале нужно найти свою детскую карту, в которой уже отмечено это все. К счастью я свое нашел.

И с этой карточкой вы идете к иммунологу или терапевту, специализирующемуся на прививках. Он вам составит календарь прививок исходя из вашей карточки и исходя из вашего образа жизни, работы, возраста. Так как есть некоторые виды вакцин, которые необходимы в основном для конкретной группе людей, находящихся в зоне риска. Если у вас не опасная и не вредная работа, если вы не находитесь в зоне риска, то вам не нужно принимать все виды вакцин.

Если вы не нашли свою карточку, то ничего страшного. Врач может направить вас сдать анализы, чтобы обнаружить антитела. И исходя из этого так же составит ваш календарь прививок. Исходя из того места, где вы живете, некоторые прививки вы можете получить бесплатно, а некоторые только за деньги. Я не стал париться и сразу поехал в платную клинику и собираюсь там проходить. Это не такая большая цена.

Почему я решил добровольно вакцинироваться, когда в обществе все сильнее развивается антипрививочное настроение? Потому что я сторонник научных данных. Я сторонник доказательной медицины. И изучая этот вопрос я понимаю, что это полезно и безопасно. Одна из причин, по которой в России не доверяют прививкам - общее недоверие к власти. И многие инициативы, исходящие из нее воспринимают негативно. Но в случае вопросов с вакцинами - все развитые страны поддерживают вакцинацию населения.

Наверняка у вас есть страна, в которых вы хотели бы жить в перспективе или которая вам кажется идеальной. Изучите ее политику в отношении прививок, скорее всего у них тоже есть обязательная вакцинация в детстве и общая рекомендация прививаться и во взрослом возрасте. Антипрививочное движение не имеет научных доказательств вреда вакцин. Но вы часто могли слышать истории, что после прививки какой-то ребенок заболел чем-то серьезным или вовсе умер. Здесь может быть 2 варианта: ребенок уже был склонен к какому-то заболеванию, но просто так совпало, что после прививки он заболел.

Он мог и без прививки заболеть. Либо же прививка просто ускорила развитие той или иной болезни, но она все-равно была бы. Второй вариант - теоретически вакцинация могла иметь побочный эффект, но ее вероятность настолько мала, что больше вероятности попасть в ДТП, чем заболеть или умереть от вакцины. Если бояться этой вероятности, то с таким же успехом можно бояться, что завтра молния ударит. В любом случае в рамках этой книги я лишь выражаю свое мнение и ни с кем не спорю. У каждого свое мнение. Я уважаю мнение всех людей.

P.S. жду ваше мнение о прививках в комментарии

​Сейчас расскажу интересную историю. Только что приехал домой и вот пишу эту статью)).

В рамках общего обследования гематолог направил меня сдавать УЗИ брюшной полости. Сказали, что подозрение на полип и через некоторое время нужно еще раз пересдать, чтобы выяснить, растет он или нет.

Спустя какое-то время я пришел к гастроэнтерологу. Объясняю ситуацию, мол нужно пересдать. Она сказала, что УЗИ не покажет реальной картины и направила на МРТ брюшной полости и забрюшинного пространства. По его результатам признаки мелкого конкремента в желчном пузыре и его деформация.

Спустя какое-то время я пошел еще к одному гастроэнтерологу, говорю мол вот сдавал УЗИ, потом МРТ и вот надо пересдать с учетом предыдущих обследований. Она сказала, что все это фигня и надо сдать КТ с контрастом))

Пошел сдавать КТ. Эта процедура не дешевая - 6100 рублей, зато наиболее точная из всех предыдущих. Итог - все чисто ничего нет, а только деформация желчного пузыря, но врач сказал, что это такое с рождения и с этим ничего не надо делать.

Итог: часто требуется второе мнение (а иногда и третье) и нельзя пренебрегать дополнительными обследованиями. История выглядит так: Полип -> Полип + камни + деформация -> Только деформация

Биохакинг начинается с оцифровки организма. Это первый и главный шаг на пути к тому, чтобы стать профессиональным биохакером.

Важный элемент биохакинга - заклеить все дырки, чтобы повысить эффективность процесса улучшения организма.

https://telegra.ph/Snachala-ispravte-problemy-09-02

Теперь в нашем чате биохакеров есть репутация биохакера.

Если на ваше сообщение кто-то ответит плюсиком (+), пальцем вверх 👍, словом "спасибо" или "благодарю", то ваша репутация повысится на +1. Вы сразу получите об этом уведомление. Аналогично и вы можете повышать репутацию другим. Если же кто-то поставит вам минус (-) или палец вниз 👎, то рейтинг понизится на -1.
Ваша репутация - это показатель для других пользователей, насколько вы прошаренный биохакер.

Так же у каждого биохакера есть уровень от 1 до 10. Чем больше вы общаетесь в чате, тем выше будет ваш уровень биохакера.

Чтобы посмотреть, какая у вас репутация и уровень, напишите в чат !me

Бонусы:

При достижении 4 уровня вы получаете бесплатно мою книгу о Биохакинге.

При достижении 6 уровня вы получаете в подарок мой тренинг про сон или инструментариум биохакера.

При достижении 8 уровня вы получаете мой главный основной тренинг о биохакинге.

При достижении 10 уровня добавим вас в закрытый чат "Биохакеры PRO", где обсуждаем продвинутые методики биохакинга, в какой-то степени даже запрещенные, которые нельзя публиковать в общем чате.

В будущем уровни и репутацию можно будет обменять на деньги. Чем выше ваш уровень и репутация - тем больше денег вы зарабатываете. Теперь прокачка в биохакинге будет для вас не только полезным, но и немного прибыльным.

Наш чат биохакеров: @biohackerchat

Как я похудел на -7кг, кушая 4 раза в день

Рассказываю про одно из оружий биохакера, которым пользуюсь сам (у меня их 2 дома)

Бризер - приточная вентиляция. Это такая штука, которая с улицы берет воздух, очищает, при необходимости согревает (актуально в холодное время года) и подает воздух в комнату. С бризером окно в комнате всегда может быть закрыто. Не попадает пыль и грязный воздух, а еще меньше шума. Но стоит сказать, что бризер сам создает шум в более сильных режимах.

В некоторых бризерах есть функция очистки внутри комнаты. Работает примерно как обычный портативный очиститель. Чтобы установить бризер, в вашей комнате делают “дырку”. И поверх этой дырки устанавливают этот бризер. Я установил бризер в 2 комнатах: спальне и кабинете. В том бризере, который у меня, в приложении можно настроить автоматические правила по качеству кислорода и температуре в комнате.

Так же бризер это круглосуточное проветривание помещения. В обычной ситуации, чтобы проветрить нужно открывать окно, как проветрится - закрывать (если говорим про холодное время года). Этот же прибор работает всегда и поэтому он практически круглосуточно проветривает помещение и в комнате всегда свежий чистый воздух.

Цена зависит от марки и комплектации бризера. В среднем хорошие стоит в районе 30-50 тысяч рублей. В них раз в определенный промежуток времени нужно менять фильтры. Я бризеры отключил в летнее время. Потому что в комнате и так жарко и мне важно было открыть окна во всех комнатах, чтобы был некий сквозняк. К тому же в летнее время для круглосуточного проветривания мне удобнее было именно окна открыть. Конечно тогда в комнате оказывался бы не чистый воздух, но у меня в квартире дополнительно установлены очистители воздуха, поэтому это тоже решение.

Но сразу как становится холоднее - я снова включаю бризеры и закрываю окна. Минус бризера в том, что в нем нет функции охлаждения воздуха. То есть он не заменит кондиционер. Есть функция прогрева воздуха, а вот охлаждения нет. Надеюсь в будущем создадут и охлаждение. Если есть возможность, то я бы рекомендовал установить бризер хотя бы в одну комнату, где вы чаще всего проводите время. Лучше всего в спальню.Тогда и качество вашего сна повысится, если будет постоянное проветривание и очищенный воздух.

Ну что думаете о бризерах?

​Несмотря на то, что у меня есть бризер, я дополнительно использую очистители. Потому что бризер не во всех комнатах установлен. И где нет бризера - у меня есть очиститель воздуха.

На текущий момент они у меня стоят на кухне, в коридоре и в гостиной. Получается, единственное нет нет очистителей - в санузле. Но там есть вентиляция и в этих комнатах я не считаю необходимостью. В ванной вовсе опасно, ибо во время приема душа у меня капли летят по всей ванной комнате и если попадет вода в прибор, то скорее всего выйдет из строя.

Я живу на 16 этаже, когда покупал квартиру мне говорили, что пыли на таких этажах нет. Однако есть. Она доходит до этих этажей. Кроме того источник пыли гости и я сам, когда приходим с улицы. Я пользуюсь разными марками очистителей для разнообразия. Конечно, в рекламе каждый производитель пишет так, будто они самые лучшие. Поэтому, чтобы диверсифицировать риски, я решил пользоваться разными очистителями. В случае, даже если один из очистителей не справляется хорошо, то на подхвате будет другой ближайших.

Один человек мне сказал, что не нужно делать слишком идеальный воздух, ибо нашему организму и конкретно иммунитету полезно самому бороться с вирусами, бактериями и так далее. Я с ним согласен. Но учитывая, что я, как и большинство людей, живу в городе, то на улице итак уже много грязного воздуха и наш организм и так постоянно подвержен грязному воздуху.

Поэтому пусть хотя бы дома будет чисточайший воздух. Фильтры у очистителей периодически нужно чистить. А по истечению определенного времени и вовсе заменять. У каждого производителя свои рекомендации по частоте замены фильтров. Советую покупать такие очистители, у которых есть автоматический режим. То есть прибор будет работать на той мощности, на которой необходимо исходя из уровня загрязнения на текущий момент.

И вспоминайте мой пост про освещение) Нельзя, чтобы индикаторы у очистителя были синего цвета. И желательно возможность ночного режима, чтобы ночью работал тихо и можно было отключать или уменьшать осветительные индикаторы. Вам необязательно как мне чуть ли не во все комнаты ставить очистители. Достаточно начать с той комнаты, где вы чаще всего проводите время.

Это как правило спальня. Если там уже установлен бризер, то очиститель поставьте в другую комнату, где вы проводите не мало времени. Можно банально в коридор поставить, так как коридор является сильным источником пыли, так как всю грязь с улицы, когда люди заходят домой, в первую очередь берет на себя коридор. Особенно рекомендуется очиститель, если у вас есть домашнее животное.

Качество вашего сна зависит от вашего матраса. Матрас напрямую влияет на то, насколько хорошо вы высыпаетесь, какое настроение и насколько много энергии у вас будет в течении дня.

Наш чат биохакеров: @biohackerchat

​Увлажнитель воздуха обязательно нужен в холодное время года. Холода уже наступают, так что пора обзавестись прибором. Учитывая, что воздух в принципе сухой еще и потому что работают обогреватели, которые дополнительно сушат воздух. В зимнее время у людей окно открыто реже из-за холода. Даже если у вас есть бризер, то это не решает проблему с влажностью. Бризер не увлажняет воздух, а даже наоборот, в какой-то степени дополнительно высушивает.

В первую очередь увлажнитель нужен для спальни. Вам не обязательно покупать увлажнители для всех комнат. Из-за того, что увлажнитель каждый день нужно наполнять водой, я не захотел покупать несколько. Я взял один и пользуюсь в 2 местах. Ночью в спальне, а днем переношу в кабинет. То есть увлажняю те комнаты, где нахожусь чаще всего в определенное время. Увлажнители могут быть 2в1 вместе с очистителем. Тоже хорошее решение. Но у меня по отдельности.

Бывают традиционные, паровые и ультразвуковые увлажнители. Я пользуюсь традиционным. Он увлажняет воздух естественным путем. Наливается вода в бак и увлажнитель с помощью вентилятора вода распространяется по комнате. При таком методе желательно наливать в бак очищенную воду. С паровыми неважно какую воду вы заливаете. Как вы понимаете, большинство бактерий умирают при нагревании, чтобы получить пар.

Ультразвуковые являются самыми современными. У них как правило самый низкий уровень шума. Но лично мне не понравились ультразвуковые, так как после использования такого увлажнителя у меня всегда болела голова по утрам. Предполагаю, что это из-за переувлажнения. С традиционными переувлажнить воздух очень сложно. Но это лишь мой опыт. То что подходит мне - может не понравиться вам и наоборот.

Поэтому, нужно тестировать. Я сначала попробовал ультразвуковой, он мне не понравился, я его продал и купил традиционный. Так что и вы можете попробовать что-то одно, а на случай даже если не понравится - продадите и купите другой. Конечно немного потеряете в деньгах, но ради здоровья я считаю можно идти на такие жертвы. Мне нравятся автоматизированные увлажнители.

Это когда вы просто назначаете требуемый уровень влажности в комнате и увлажнитель сам регулирует режим работы, чтобы достичь оптимального уровня влажности. Единственный нюанс, что датчики, который установлены у самого прибора увлажнителя могут быть неточными и как правило они показывают влажность выше, чем есть на самом деле, потому что датчик расположен вблизи от источника увлажнения.

Поэтому я рекомендую взять дополнительный датчик и установить в другой части комнаты, чтобы смотреть реальную влажность. Увлажнитель подбирайте под размер вашей комнаты. Ведь если возьмете слишком слабый, а комната у вас большая, то влажность будет низкой. И наоборот, если комната маленькая, а увлажнитель мощный, то будет риск переувлажнения комнаты, а это тоже плохо.

За увлажнителями тоже нужен уход, их нужно периодически мыть. Однако, в отличии от очистителей, тут не нужно постоянно покупать фильтры. Разве что из расходов может быть покупка дополнительных добавок в воду, чтобы чистка была более эффективной, но это не обязательно. Можно просто заливать чистую воду и все.
----

P.S. Вступите в биохакерский чат ВКонтакте: https://vk.me/join/lw9WgXNbzdoBmb36dq2nz9uxgaxsuo10tIE=

Я попал в ловушку ума. Столкнулся с когнитивным искажением. Вот моя история:

Я стабильно занимался биохакингом. Глубоко начал погружаться в эту сферу. Стабильные занятия спортом, хорошее питание, режим, использование умных гаджетов и так далее. Но 2 недели назад стало все нарушаться. Я ел не так грамотно, спортом занимался не так стабильно. И сегодня я понял в чем могла быть проблема.

В том, что я настолько погрузился в биохакинг и настолько был уверен, что у меня все идет стабильно, что даже не заметил, что я перестал делать некоторые базовые принципы биохакинга. А еще у меня были такие мысли, типа: раз я веду блог о биохакинге, то у меня то точно все будет идти на 100%. А вот и нет.

Эта ситуация стимулирует меня больше погружаться в нейрохакинг. Это интересная область саморазвития. Теперь буду стараться чаще включать осознанность и не попадать в ловушки ума.

​Из всех щелей, где сижу и общаюсь я попадаю (или мне присылают) статьи про Сергея Фаге, которого задержали с наркотиками в аэропорту в Москве. И просят высказать мое мнение по этому поводу.

Сергей Фаге действительно является одним из первых биохакеров, который популяризировал биохакинг в России, Украине, Беларуси. Но!

Это не значит, что если он употреблял наркотики (это еще предстоит доказать), значит биохакинг - это про наркотики. Это не значит, что все остальные биохакеры употребляют запрещенные вещества. Вообще биохакинг начался не с Сергея и вообще не в России. Поэтому, если одного из биохакеров в чем-то обвиняют, то не стоит накладывать ярлыки на всех остальных.

Это что-то из сферы: "Все мужики козлы" или "Девушки разводятся на деньги". Кто-то действительно может попадать под эти описания по субъективному мнению некоторых людей, однако, можно ли такое сказать про всех? Конечно нет.

Биохакинг - это ряд действий, направленных на улучшение своего организма. Лично я не тестирую на себе какие-то опасные или запрещенные вещества. И никому не советую. Биохакинг берет свою основу с всеми известного ЗОЖ подхода (здоровое питание, физическая активность, качественный сон).