​Сейчас расскажу интересную историю. Только что приехал домой и вот пишу эту статью)).

В рамках общего обследования гематолог направил меня сдавать УЗИ брюшной полости. Сказали, что подозрение на полип и через некоторое время нужно еще раз пересдать, чтобы выяснить, растет он или нет.

Спустя какое-то время я пришел к гастроэнтерологу. Объясняю ситуацию, мол нужно пересдать. Она сказала, что УЗИ не покажет реальной картины и направила на МРТ брюшной полости и забрюшинного пространства. По его результатам признаки мелкого конкремента в желчном пузыре и его деформация.

Спустя какое-то время я пошел еще к одному гастроэнтерологу, говорю мол вот сдавал УЗИ, потом МРТ и вот надо пересдать с учетом предыдущих обследований. Она сказала, что все это фигня и надо сдать КТ с контрастом))

Пошел сдавать КТ. Эта процедура не дешевая - 6100 рублей, зато наиболее точная из всех предыдущих. Итог - все чисто ничего нет, а только деформация желчного пузыря, но врач сказал, что это такое с рождения и с этим ничего не надо делать.

Итог: часто требуется второе мнение (а иногда и третье) и нельзя пренебрегать дополнительными обследованиями. История выглядит так: Полип -> Полип + камни + деформация -> Только деформация

Биохакинг начинается с оцифровки организма. Это первый и главный шаг на пути к тому, чтобы стать профессиональным биохакером.

Важный элемент биохакинга - заклеить все дырки, чтобы повысить эффективность процесса улучшения организма.

https://telegra.ph/Snachala-ispravte-problemy-09-02

Теперь в нашем чате биохакеров есть репутация биохакера.

Если на ваше сообщение кто-то ответит плюсиком (+), пальцем вверх 👍, словом "спасибо" или "благодарю", то ваша репутация повысится на +1. Вы сразу получите об этом уведомление. Аналогично и вы можете повышать репутацию другим. Если же кто-то поставит вам минус (-) или палец вниз 👎, то рейтинг понизится на -1.
Ваша репутация - это показатель для других пользователей, насколько вы прошаренный биохакер.

Так же у каждого биохакера есть уровень от 1 до 10. Чем больше вы общаетесь в чате, тем выше будет ваш уровень биохакера.

Чтобы посмотреть, какая у вас репутация и уровень, напишите в чат !me

Бонусы:

При достижении 4 уровня вы получаете бесплатно мою книгу о Биохакинге.

При достижении 6 уровня вы получаете в подарок мой тренинг про сон или инструментариум биохакера.

При достижении 8 уровня вы получаете мой главный основной тренинг о биохакинге.

При достижении 10 уровня добавим вас в закрытый чат "Биохакеры PRO", где обсуждаем продвинутые методики биохакинга, в какой-то степени даже запрещенные, которые нельзя публиковать в общем чате.

В будущем уровни и репутацию можно будет обменять на деньги. Чем выше ваш уровень и репутация - тем больше денег вы зарабатываете. Теперь прокачка в биохакинге будет для вас не только полезным, но и немного прибыльным.

Наш чат биохакеров: @biohackerchat

Как я похудел на -7кг, кушая 4 раза в день

Рассказываю про одно из оружий биохакера, которым пользуюсь сам (у меня их 2 дома)

Бризер - приточная вентиляция. Это такая штука, которая с улицы берет воздух, очищает, при необходимости согревает (актуально в холодное время года) и подает воздух в комнату. С бризером окно в комнате всегда может быть закрыто. Не попадает пыль и грязный воздух, а еще меньше шума. Но стоит сказать, что бризер сам создает шум в более сильных режимах.

В некоторых бризерах есть функция очистки внутри комнаты. Работает примерно как обычный портативный очиститель. Чтобы установить бризер, в вашей комнате делают “дырку”. И поверх этой дырки устанавливают этот бризер. Я установил бризер в 2 комнатах: спальне и кабинете. В том бризере, который у меня, в приложении можно настроить автоматические правила по качеству кислорода и температуре в комнате.

Так же бризер это круглосуточное проветривание помещения. В обычной ситуации, чтобы проветрить нужно открывать окно, как проветрится - закрывать (если говорим про холодное время года). Этот же прибор работает всегда и поэтому он практически круглосуточно проветривает помещение и в комнате всегда свежий чистый воздух.

Цена зависит от марки и комплектации бризера. В среднем хорошие стоит в районе 30-50 тысяч рублей. В них раз в определенный промежуток времени нужно менять фильтры. Я бризеры отключил в летнее время. Потому что в комнате и так жарко и мне важно было открыть окна во всех комнатах, чтобы был некий сквозняк. К тому же в летнее время для круглосуточного проветривания мне удобнее было именно окна открыть. Конечно тогда в комнате оказывался бы не чистый воздух, но у меня в квартире дополнительно установлены очистители воздуха, поэтому это тоже решение.

Но сразу как становится холоднее - я снова включаю бризеры и закрываю окна. Минус бризера в том, что в нем нет функции охлаждения воздуха. То есть он не заменит кондиционер. Есть функция прогрева воздуха, а вот охлаждения нет. Надеюсь в будущем создадут и охлаждение. Если есть возможность, то я бы рекомендовал установить бризер хотя бы в одну комнату, где вы чаще всего проводите время. Лучше всего в спальню.Тогда и качество вашего сна повысится, если будет постоянное проветривание и очищенный воздух.

Ну что думаете о бризерах?

​Несмотря на то, что у меня есть бризер, я дополнительно использую очистители. Потому что бризер не во всех комнатах установлен. И где нет бризера - у меня есть очиститель воздуха.

На текущий момент они у меня стоят на кухне, в коридоре и в гостиной. Получается, единственное нет нет очистителей - в санузле. Но там есть вентиляция и в этих комнатах я не считаю необходимостью. В ванной вовсе опасно, ибо во время приема душа у меня капли летят по всей ванной комнате и если попадет вода в прибор, то скорее всего выйдет из строя.

Я живу на 16 этаже, когда покупал квартиру мне говорили, что пыли на таких этажах нет. Однако есть. Она доходит до этих этажей. Кроме того источник пыли гости и я сам, когда приходим с улицы. Я пользуюсь разными марками очистителей для разнообразия. Конечно, в рекламе каждый производитель пишет так, будто они самые лучшие. Поэтому, чтобы диверсифицировать риски, я решил пользоваться разными очистителями. В случае, даже если один из очистителей не справляется хорошо, то на подхвате будет другой ближайших.

Один человек мне сказал, что не нужно делать слишком идеальный воздух, ибо нашему организму и конкретно иммунитету полезно самому бороться с вирусами, бактериями и так далее. Я с ним согласен. Но учитывая, что я, как и большинство людей, живу в городе, то на улице итак уже много грязного воздуха и наш организм и так постоянно подвержен грязному воздуху.

Поэтому пусть хотя бы дома будет чисточайший воздух. Фильтры у очистителей периодически нужно чистить. А по истечению определенного времени и вовсе заменять. У каждого производителя свои рекомендации по частоте замены фильтров. Советую покупать такие очистители, у которых есть автоматический режим. То есть прибор будет работать на той мощности, на которой необходимо исходя из уровня загрязнения на текущий момент.

И вспоминайте мой пост про освещение) Нельзя, чтобы индикаторы у очистителя были синего цвета. И желательно возможность ночного режима, чтобы ночью работал тихо и можно было отключать или уменьшать осветительные индикаторы. Вам необязательно как мне чуть ли не во все комнаты ставить очистители. Достаточно начать с той комнаты, где вы чаще всего проводите время.

Это как правило спальня. Если там уже установлен бризер, то очиститель поставьте в другую комнату, где вы проводите не мало времени. Можно банально в коридор поставить, так как коридор является сильным источником пыли, так как всю грязь с улицы, когда люди заходят домой, в первую очередь берет на себя коридор. Особенно рекомендуется очиститель, если у вас есть домашнее животное.

Качество вашего сна зависит от вашего матраса. Матрас напрямую влияет на то, насколько хорошо вы высыпаетесь, какое настроение и насколько много энергии у вас будет в течении дня.

Наш чат биохакеров: @biohackerchat

​Увлажнитель воздуха обязательно нужен в холодное время года. Холода уже наступают, так что пора обзавестись прибором. Учитывая, что воздух в принципе сухой еще и потому что работают обогреватели, которые дополнительно сушат воздух. В зимнее время у людей окно открыто реже из-за холода. Даже если у вас есть бризер, то это не решает проблему с влажностью. Бризер не увлажняет воздух, а даже наоборот, в какой-то степени дополнительно высушивает.

В первую очередь увлажнитель нужен для спальни. Вам не обязательно покупать увлажнители для всех комнат. Из-за того, что увлажнитель каждый день нужно наполнять водой, я не захотел покупать несколько. Я взял один и пользуюсь в 2 местах. Ночью в спальне, а днем переношу в кабинет. То есть увлажняю те комнаты, где нахожусь чаще всего в определенное время. Увлажнители могут быть 2в1 вместе с очистителем. Тоже хорошее решение. Но у меня по отдельности.

Бывают традиционные, паровые и ультразвуковые увлажнители. Я пользуюсь традиционным. Он увлажняет воздух естественным путем. Наливается вода в бак и увлажнитель с помощью вентилятора вода распространяется по комнате. При таком методе желательно наливать в бак очищенную воду. С паровыми неважно какую воду вы заливаете. Как вы понимаете, большинство бактерий умирают при нагревании, чтобы получить пар.

Ультразвуковые являются самыми современными. У них как правило самый низкий уровень шума. Но лично мне не понравились ультразвуковые, так как после использования такого увлажнителя у меня всегда болела голова по утрам. Предполагаю, что это из-за переувлажнения. С традиционными переувлажнить воздух очень сложно. Но это лишь мой опыт. То что подходит мне - может не понравиться вам и наоборот.

Поэтому, нужно тестировать. Я сначала попробовал ультразвуковой, он мне не понравился, я его продал и купил традиционный. Так что и вы можете попробовать что-то одно, а на случай даже если не понравится - продадите и купите другой. Конечно немного потеряете в деньгах, но ради здоровья я считаю можно идти на такие жертвы. Мне нравятся автоматизированные увлажнители.

Это когда вы просто назначаете требуемый уровень влажности в комнате и увлажнитель сам регулирует режим работы, чтобы достичь оптимального уровня влажности. Единственный нюанс, что датчики, который установлены у самого прибора увлажнителя могут быть неточными и как правило они показывают влажность выше, чем есть на самом деле, потому что датчик расположен вблизи от источника увлажнения.

Поэтому я рекомендую взять дополнительный датчик и установить в другой части комнаты, чтобы смотреть реальную влажность. Увлажнитель подбирайте под размер вашей комнаты. Ведь если возьмете слишком слабый, а комната у вас большая, то влажность будет низкой. И наоборот, если комната маленькая, а увлажнитель мощный, то будет риск переувлажнения комнаты, а это тоже плохо.

За увлажнителями тоже нужен уход, их нужно периодически мыть. Однако, в отличии от очистителей, тут не нужно постоянно покупать фильтры. Разве что из расходов может быть покупка дополнительных добавок в воду, чтобы чистка была более эффективной, но это не обязательно. Можно просто заливать чистую воду и все.
----

P.S. Вступите в биохакерский чат ВКонтакте: https://vk.me/join/lw9WgXNbzdoBmb36dq2nz9uxgaxsuo10tIE=

Я попал в ловушку ума. Столкнулся с когнитивным искажением. Вот моя история:

Я стабильно занимался биохакингом. Глубоко начал погружаться в эту сферу. Стабильные занятия спортом, хорошее питание, режим, использование умных гаджетов и так далее. Но 2 недели назад стало все нарушаться. Я ел не так грамотно, спортом занимался не так стабильно. И сегодня я понял в чем могла быть проблема.

В том, что я настолько погрузился в биохакинг и настолько был уверен, что у меня все идет стабильно, что даже не заметил, что я перестал делать некоторые базовые принципы биохакинга. А еще у меня были такие мысли, типа: раз я веду блог о биохакинге, то у меня то точно все будет идти на 100%. А вот и нет.

Эта ситуация стимулирует меня больше погружаться в нейрохакинг. Это интересная область саморазвития. Теперь буду стараться чаще включать осознанность и не попадать в ловушки ума.

​Из всех щелей, где сижу и общаюсь я попадаю (или мне присылают) статьи про Сергея Фаге, которого задержали с наркотиками в аэропорту в Москве. И просят высказать мое мнение по этому поводу.

Сергей Фаге действительно является одним из первых биохакеров, который популяризировал биохакинг в России, Украине, Беларуси. Но!

Это не значит, что если он употреблял наркотики (это еще предстоит доказать), значит биохакинг - это про наркотики. Это не значит, что все остальные биохакеры употребляют запрещенные вещества. Вообще биохакинг начался не с Сергея и вообще не в России. Поэтому, если одного из биохакеров в чем-то обвиняют, то не стоит накладывать ярлыки на всех остальных.

Это что-то из сферы: "Все мужики козлы" или "Девушки разводятся на деньги". Кто-то действительно может попадать под эти описания по субъективному мнению некоторых людей, однако, можно ли такое сказать про всех? Конечно нет.

Биохакинг - это ряд действий, направленных на улучшение своего организма. Лично я не тестирую на себе какие-то опасные или запрещенные вещества. И никому не советую. Биохакинг берет свою основу с всеми известного ЗОЖ подхода (здоровое питание, физическая активность, качественный сон).

Как правильно спать? Биохакерский сон. Рассказываю про освещение в комнате