Меня зовут Азам Азизов. Я практикующий биохакер. Добро пожаловать на мой канал ZizNote.
Я за разумный и интересный биохакинг. За использование безопасных методик. Рассказываю только то, что испытал на себе. Не теоретик, а практик. Главная цель, чтобы биохакинг для вас был интересным и простым.
Биохакинг - это практика, направленная на прокачку мозга, улучшение функционарования организма, повышения энергии, проработки психики, замедление старения. В целом, биохакинг направлен на повышение качества жизни. У каждого своя цель применения биохакинга. Я стал биохакером, чтобы с помощью этих методик зарабатывать больше и прожить дольше.
Я за разумный и интересный биохакинг. За использование безопасных методик. Рассказываю только то, что испытал на себе. Не теоретик, а практик. Главная цель, чтобы биохакинг для вас был интересным и простым.
Биохакинг - это практика, направленная на прокачку мозга, улучшение функционарования организма, повышения энергии, проработки психики, замедление старения. В целом, биохакинг направлен на повышение качества жизни. У каждого своя цель применения биохакинга. Я стал биохакером, чтобы с помощью этих методик зарабатывать больше и прожить дольше.
👍7👎1
Полисомнография - это когда ты спишь в специальной клинике, тебя обклеивают датчиками и всю ночью наблюдают за твоим организмом.
Зачем? Чтобы понять, что мешает тебе высыпаться на 100%. Сон напрямую влияет на эффективность работы мозга, настроение и энергичность в течение дня. Кроме того, во сне происходит множество процессов, влияющих на оздоровление организма. Во сне мы проводим 25-30% нажей жизни. Поэтому, это очень важный момент. Даже если тебе кажется, что ты спишь нормально, то ты можешь ошибаться. Так как банально можешь не осозновать, что происходит с тобой ночью.
По итогу полисомнографии, врач сомнолог скажет тебе все косяки, которые были обнаружены в твоем организме во время сна и методы их исправления.
Цены на эту процедуру везде разные. Я проходил за 19 000 рублей + консультация сомнолога 5000 рублей.
Зачем? Чтобы понять, что мешает тебе высыпаться на 100%. Сон напрямую влияет на эффективность работы мозга, настроение и энергичность в течение дня. Кроме того, во сне происходит множество процессов, влияющих на оздоровление организма. Во сне мы проводим 25-30% нажей жизни. Поэтому, это очень важный момент. Даже если тебе кажется, что ты спишь нормально, то ты можешь ошибаться. Так как банально можешь не осозновать, что происходит с тобой ночью.
По итогу полисомнографии, врач сомнолог скажет тебе все косяки, которые были обнаружены в твоем организме во время сна и методы их исправления.
Цены на эту процедуру везде разные. Я проходил за 19 000 рублей + консультация сомнолога 5000 рублей.
Чтобы больше раскрыть тему со сном, я решил записать отдельный видеоролик, где рассказываю, как я проходил процедуру полисомнографии.
https://www.youtube.com/watch?v=rGaMMfgYdMY
https://www.youtube.com/watch?v=rGaMMfgYdMY
YouTube
Полисомнография: как сделать и какая цена?
Я сделал полисомнографию в Москве. Название писать не буду, чтобы не было рекламой. Я сам не из Москвы, поэтому, пришлось туда ехать ради этой процедуры. Цена 19 000 рублей , но в разных клиниках по-разному. Плюс сюда еще консультация сомнолга требуется.…
А что для тебя Биохакинг? Если ты натыкался в интернете на биохакеров, то могло сформироваться неверное впечатление.
На самом деле, нет универсального биохакинга для всех. Каждый воспринимает по-своему. У меня РАЗУМНЫЙ и ИНТЕРЕСНЫЙ биохакинг. И в видео раскрываю подробнее инфографику, которую публиковал вчера.
https://www.youtube.com/watch?v=tUkubqPodI0
На самом деле, нет универсального биохакинга для всех. Каждый воспринимает по-своему. У меня РАЗУМНЫЙ и ИНТЕРЕСНЫЙ биохакинг. И в видео раскрываю подробнее инфографику, которую публиковал вчера.
https://www.youtube.com/watch?v=tUkubqPodI0
YouTube
Биохакинг: из чего он состоит? Блог биохакера
😌1) Психотерапия. Каждую неделю я работаю с психологом и каждые 2 месяца с психотерапевтом. Плюс сам тоже делаю упражнения. Почему люди думают о том, чтобы заниматься физическим спортом, но не думают про психологический спорт? Это тоже важный элемент в саморазвитии.…
Как организован кабинет биохакера? Моя версия.
1) Минимум проводов. Принтер, мышь, клавиатура и т.д. - должны быть беспроводные. Все провода скрыть под стол. На самом столе выдвижная розетка. Беспроводная зарядка на поверхности стола.
2) Стол должен быть регулируемым. Чтобы работать и стоя и сидя.
3) Кресло должно быть ортопедическим
4) Шкаф/полка для хранения книг/документов и т.д.
5) Специальный коврик для работа стоя.
6) Бризер, чтобы с улицы прогонял уже очищенный воздух.
7) Увлажнитель и очиститель воздуха.
8) Помимо основного компьютера - дополнительный. Действительно бывают ситуации, когда требуется вторая запасная техника.
9) 3 пары очков: для работы за компьютером, для ношения вечером перед сном и для ношения сразу после пробуждения.
Хочешь узнать больше про биохакинг? Приходи на мой блог биохакера.
1) Минимум проводов. Принтер, мышь, клавиатура и т.д. - должны быть беспроводные. Все провода скрыть под стол. На самом столе выдвижная розетка. Беспроводная зарядка на поверхности стола.
2) Стол должен быть регулируемым. Чтобы работать и стоя и сидя.
3) Кресло должно быть ортопедическим
4) Шкаф/полка для хранения книг/документов и т.д.
5) Специальный коврик для работа стоя.
6) Бризер, чтобы с улицы прогонял уже очищенный воздух.
7) Увлажнитель и очиститель воздуха.
8) Помимо основного компьютера - дополнительный. Действительно бывают ситуации, когда требуется вторая запасная техника.
9) 3 пары очков: для работы за компьютером, для ношения вечером перед сном и для ношения сразу после пробуждения.
Хочешь узнать больше про биохакинг? Приходи на мой блог биохакера.
❤1👍1
Знаете в чем проблема? В противоречии. В одном исследовании говорится одно, в другом другое. Один врач говорит одно, другой противоречит ему.
Сейчас разберу на примере мяса. В одной книге про здоровье или биохакинг написано, что мясо нельзя есть и приведут много аргументов. В другой книге приведены столько же обратных аргументов, почему мясо нужно есть.
Какой выход? Для себя я понял, как действовать эффективнее. Уверен, для вас тоже это полезно:
1) У всех организм разный и разная реакция на продукты. Самый объективный показатель - анализы. Сдаешь анализы - внедряешь в свой рацион продукт - спустя время снова сдаешь анализы. И смотришь, как твой организм реагирует.
2) Помимо анализов (или вместо них, если не хочется тратить постоянно деньги) смотришь по своим ощущениям. Становится ли тебе лучшее после приема конкретного продукта? Но это не совсем точный показатель, на самом деле. Ощущения могут быть обманчивы.
3) Золотая середина. Например, если одни говорят, что надо есть, а другие - не надо, то я все-таки буду есть, но в малых количествах. Ведь, если в конечном итоге выяснится, что для меня мясо вредно, то вред будет небольшой, потому что я не много ел. А если выяснится, что мясо для меня полезно, то я в выигрыше, так как пусть мало, но все же ел.
Сейчас разберу на примере мяса. В одной книге про здоровье или биохакинг написано, что мясо нельзя есть и приведут много аргументов. В другой книге приведены столько же обратных аргументов, почему мясо нужно есть.
Какой выход? Для себя я понял, как действовать эффективнее. Уверен, для вас тоже это полезно:
1) У всех организм разный и разная реакция на продукты. Самый объективный показатель - анализы. Сдаешь анализы - внедряешь в свой рацион продукт - спустя время снова сдаешь анализы. И смотришь, как твой организм реагирует.
2) Помимо анализов (или вместо них, если не хочется тратить постоянно деньги) смотришь по своим ощущениям. Становится ли тебе лучшее после приема конкретного продукта? Но это не совсем точный показатель, на самом деле. Ощущения могут быть обманчивы.
3) Золотая середина. Например, если одни говорят, что надо есть, а другие - не надо, то я все-таки буду есть, но в малых количествах. Ведь, если в конечном итоге выяснится, что для меня мясо вредно, то вред будет небольшой, потому что я не много ел. А если выяснится, что мясо для меня полезно, то я в выигрыше, так как пусть мало, но все же ел.
Как я за 2 месяца похудел на -5кг не специально? Причем ем 4 раза в день не испытывая голода. Жир на животе практически исчез и даже немного появились очертания пресса.
За свое здоровье я взялся из-за того, что в один период времени у меня пипец было мало энергии, а не потому что хотел избавиться от живота. Сон был не освежающим, постоянная дневная сонливость, отсутствие желания что-то делать.
Вот главные факторы:
🥫1) Полностью отказался от колы (и других сладких напитков). Хотя я эту колу пил чуть ли не каждый день.
🍭2) Минимизировал все сладкое. А я почти ежедневно ел всякие йогурты, мороженное, шоколадки и т.д.
🏊3) Стабилизировал занятие спортом (до этого то занимался, то нет)
💧4) Стал пить больше воды
🍉5) Начал больше есть овощи/фрукты/орехи/салаты
🍔6) Минимизировал фаст-фуд
Но я, как и вы, большую часть этих советов и без книг знал. Вопрос в том, как же сделать так, чтобы хотелось и моглось вести такой образ жизни? Дело в том, что это все надо прошить в себя, так как на одной силе воли долго не продержишся. Как вшить в себя такой образ жизни - еще успею рассказать.
За свое здоровье я взялся из-за того, что в один период времени у меня пипец было мало энергии, а не потому что хотел избавиться от живота. Сон был не освежающим, постоянная дневная сонливость, отсутствие желания что-то делать.
Вот главные факторы:
🥫1) Полностью отказался от колы (и других сладких напитков). Хотя я эту колу пил чуть ли не каждый день.
🍭2) Минимизировал все сладкое. А я почти ежедневно ел всякие йогурты, мороженное, шоколадки и т.д.
🏊3) Стабилизировал занятие спортом (до этого то занимался, то нет)
💧4) Стал пить больше воды
🍉5) Начал больше есть овощи/фрукты/орехи/салаты
🍔6) Минимизировал фаст-фуд
Но я, как и вы, большую часть этих советов и без книг знал. Вопрос в том, как же сделать так, чтобы хотелось и моглось вести такой образ жизни? Дело в том, что это все надо прошить в себя, так как на одной силе воли долго не продержишся. Как вшить в себя такой образ жизни - еще успею рассказать.