مشكلتنا اليوم ليست في نقص المعلومات، بل في ضعف التكوين.
لدينا كتب، ومحاضرات، ووسائل لا تُعد، لكن ما ينقصنا هو الخطة، والانضباط، والإصرار على بناء عقول منهجية تعرف كيف تُحلل وتفكر، لا فقط تُقلد وتُعيد التكرار.
من أراد أن يكون مؤثراً، فلا يكفي أن يحفظ، بل يجب أن يفهم، ويُعيد تشكيل المعرفة في عقله، ثم يُنتج منها فكراً جديداً يناسب واقعه.
#د.عبد-الكريم-بكار
لدينا كتب، ومحاضرات، ووسائل لا تُعد، لكن ما ينقصنا هو الخطة، والانضباط، والإصرار على بناء عقول منهجية تعرف كيف تُحلل وتفكر، لا فقط تُقلد وتُعيد التكرار.
من أراد أن يكون مؤثراً، فلا يكفي أن يحفظ، بل يجب أن يفهم، ويُعيد تشكيل المعرفة في عقله، ثم يُنتج منها فكراً جديداً يناسب واقعه.
#د.عبد-الكريم-بكار
❤2
يَصِفُونَكُم "بِالمَحظُوظِين"، طَالما لَم تَكشِفوا لَهُم كوالِيسَ جِهَادِكُم!.
-هالة الجبوري
-هالة الجبوري
(رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذۡنَآ إِن نَّسِينَآ أَوۡ أَخۡطَأۡنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تَحۡمِلۡ عَلَيۡنَآ إِصۡرٗا كَمَا حَمَلۡتَهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلۡنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦۖ وَٱعۡفُ عَنَّا وَٱغۡفِرۡ لَنَا وَٱرۡحَمۡنَآۚ أَنتَ مَوۡلَىٰنَا فَٱنصُرۡنَا عَلَى ٱلۡقَوۡمِ ٱلۡكَٰفِرِينَ)
التوقيت الإلهي - ليس سريعًا جدًا، وليس بطيئًا جدًا، ولكن في الوقت المناسب، في كل مرة🤍
ثمّة شيء راقني💕✨
Photo
هل تعلم أن الجفاف يؤثر على جسمك من الداخل بشكل خطير؟
عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يصبح الدم أكثر تركيزًا وبطيئًا في التدفق.
هذا الدم الكثيف يشكل ضغطًا إضافيًا على القلب ويجعله يعمل بجهد أكبر.
في بعض الحالات، خاصة مع المجهود البدني الشديد أو الحرارة العالية، قد يؤدي ذلك إلى تجلط الدم أو حتى يساهم في حدوث نوبة قلبية.
⭕️علامات قد تشير إلى الجفاف ولا يجب تجاهلها:
انخفاض مفاجئ في القدرة على التحمل.
صداع يختلف عن آلام التوتر المعتادة.
خفقان القلب أثناء أو بعد المجهود.
تشنجات عضلية (خاصة في الساق والقدم) بدون مجهود كبير.
لون البول داكن بشكل مستمر.
✅️الترطيب الصحيح أهم من مجرد شرب الماء:
الترطيب الفعال لا يعني شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، بل تناوله بانتظام على مدار اليوم.
الأهم هو تعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم مع العرق أو في الأماكن المكيفة.
الماء العادي وحده لا يعوض هذه الأملاح.
مصادر جيدة لتعويض الأملاح تشمل: ماء جوز الهند، عصير الليمون مع قليل من الملح، أو محاليل الإماهة الفموية (ORS).
✳️خطورة الإفراط في شرب الماء العادي:
شرب كميات كبيرة من الماء العادي فقط يمكن أن يزيل الأملاح من الجسم ويفاقم الشعور بالتعب.
✔️الحرارة والنشاط البدني يزيدان الحاجة للترطيب:
التعرض للطقس الحار أو ممارسة الرياضة يتطلبان اهتمامًا خاصًا بترطيب الجسم وتعويض السوائل والأملاح المفقودة.
حتى التواجد في أماكن مكيفة يسبب فقدانًا للسوائل عبر تبخر الجلد.
🔆حماية قلبك تبدأ بالترطيب الواعي:
راقب عادات الترطيب لديك، انتبه للون البول، واشرب السوائل بانتظام.
الربط بين الجفاف ومشاكل القلب أصبح أكثر وضوحًا، وهناك حالات لأشخاص أصحاء يصابون بمشاكل قلبية بسبب كثافة الدم الناتجة عن الجفاف.
الحفاظ على مستويات كافية من السوائل ضروري لصحة قلبك، حتى لو بدا سليمًا.
ف انتبهوا ع نفسكم بهاي الفترة بذات👍📌
❤2
خمسة لا ضرر في خسارتهم
وزنك الزائد، وضميرك الفاسد، وصديقك الجاحد، وجارك الحاسد، وقريبك الحاقد.
فإن بعض الخسائر أرباح
وزنك الزائد، وضميرك الفاسد، وصديقك الجاحد، وجارك الحاسد، وقريبك الحاقد.
فإن بعض الخسائر أرباح
❤2