/اگر این علائم را دارید، یعنی کمبود ویتامین دارید!/ از خشکی پوست تا آکنه های دائمی/ اگر پوست شما بیشتر از حالت عادی پوسته می دهد یا بیش از حد خشک است، احتمالا به کمبود امگا-3 مبتلا هستید. رنگ پریدگی پوست هم می تواند یکی از نشانه های کمبود آهن در بدن باشد.