/رژیم غذایی برای پیشگیری از نفخ و گاز معده/ اگرچه خالی کردن گازهای شکم ممکن است باعث سراسیمگی شما شود، اما این پدیده ای کاملاً عادی است. اکثر افراد در طول یک روز بیش از 20 بار گاز روده خود را خالی می کنند، یا آروغ می زنند. معده شما بنا به دلایلی همچون بلعیدن هوای بیش ازحد و تغییر رژیم غذایی، گاز اضافی تولید می کند.