/10 تمرین ایستاده بسیار عالی برای شکم – تصویری/ شاید خیلی ها هنوز ندانند که تمرینات "ایستاده" هم برای شکم وجود دارند که بدون وزنه هم انجام می شوند. واقعیت این است که این تمرین ها مؤثر بوده و فواید و ویژگی های منحصر بفردی نیز دارند ...