https://dieta.homes/video/shagaj-sila-kardio-3074-shaga-i-silovaya-s-gantelyami-prorabotaem-nogi-plechi-triczeps-biczeps.html
ШАГАЙ СИЛА / Кардио — 3074 шага и силовая — с гантелями проработаем ноги, плечи, трицепс, бицепс