ចោរឆក់ ទំនើងៗ លំដាប់កាលីប ដេកសុទ្ធតែខុនដូ ធ្វើសកម្មភាព ៥ម៉ោង សមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនបាន