http://sportandiet.ru/uprazhneniya/9-uprazhnenij-so-stulom-dlya-beder-i-yagodits-ukreplyaem-nogi-ne-vyhodya-iz-domu/
9 упражнений со стулом для бедер и ягодиц. Укрепляем ноги не выходя из дому!