Don't have Telegram yet? Try it now!
https://porbazdidtarinha.ir/5598/%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%da%86%d9%87-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7/
یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟