Don't have Telegram yet? Try it now!
https://www.chetor.com/178804-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87%e2%80%8c%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%d9%82%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d9%88%d9%84-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%da%a9%d8%b4%d8%af/
عضله سازی چقدر طول می‌کشد و بهترین روش عضله سازی چیست؟