https://www.salamati24.com/fa/question/14923/ایا-پیاده-روی-و-کوهنوردی-برای-کسانی-که-دیسک-گردن-جراهی-کرده-اند-و-ارتروز-دیسک-کمر-دارند-خوب-است-یا-مضر