ویتامین D برای قلب، استخوان‌ها، دندان‌ها مفید است و با آلزایمر، پارکینسون، دیابت، افسردگی و سرطان مقابله می‌کند. فراموش نکنید که این ویتامین برای سلامت موها نیز بسیار مفید است

@bodyhealthfitness

نشانه هاي خاموش ابتلا به بیماری ام اس

⚜مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود
⚜از دست دادن تعادل
⚜احساس سوزن سوزن شدن
⚜سرگیجه بی دلیل
⚜گرفتگی عضلات
⚜افسردگی و بی حالی
⚜کاهش سطح حافظه

@bodyhealthfitness

موقع ناراحتي و عصبانيت ، قسمت اعظم فشاردر پشت گردن، شانه ها، وبالاتنه جمع ميشود

لرزاندن شانه ها باعث ميشود فرم بدنتان را به حالت نرمال برگردانيد،
سپس نفس عميق بكشيد آرامتر ميشويد

@bodyhealthfitness

مصرف لوبیای قرمز خام می تواند تهوع شدید، استفراغ شدید و اسهال را به همراه داشته باشد
برای از بین بردن سم،آن را به مدت پنج ساعت در آب خیس کنید، سپس در آب تازه 30 دقيقه بپزید

@bodyhealthfitness

.

■چه افرادی همراه با املت،لیموترش بخورند؟👇

● افرادی که کبد چرب دارند.
● افرادی که بیماری های لثه دارند
● افرادی که کلسترول بالا دارند.

@bodyhealthfitness

آلکالین موجود در جوش شیرین آن را به ترکیبی فوق العاده و منحصر به فرد در تجزیه ذرات بدبو تبدیل می کند
قوطی درباز و حاوی جوش شیرین را در یخچال بگذارید تا بوی بد یخچال را از بین ببرد

@bodyhealthfitness

.

📢افرادی که اضافه وزن دارند بخوانند:


■ اضافه وزن , چاقی, نداشتن تناسب اندام مشکلی است که بسیاری از افراد را آزار می دهد و این افراد هیشه با دنبال راه چاره ای هستند که راه چاره را می توانید در این قسمت بیابید.

■ بسیاری از افراد جامعه دچار اضافه وزن و حتی چاقی هستند. افراد دچار اضافه وزن یا چاقی حتی اگر سایر عوامل خطرزا را نداشته باشند، احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی دارند.

■ متخصصان می گویند :چاقی وضعیتی ناسالم است چون دلیلی برای تحمیل فشار و بار اضافی به قلب می‌شود، بنابراین لزوم کاهش وزن الزامی است.

■ اضافه وزن فشار و کلسترول خون را افزایش دهد و ممکن است منجر به بروز بیماری قند خون (دیابت) شود. کاهش وزن یکی از بهترین راه‌های کاهش خطرات قلبی و سایر بیماری‌هاست.


■ تصمیم به آغاز یک رژیم غذایی شاید آسان باشد، اما ادامه دادن آن به روش و نحوه ی درست دشوار است. ابتدا باید با تعیین اهداف، خود را آماده کرده و در مورد موانع موجود بر سر راهتان فکر کنید و تصمیم بگیرید که چگونه با مشکلات مواجه شوید.

■ در مورد عادات غذایی خود فکر کنید. آیا شما به شکل عادتی غذا می‌خورید یا فقط مواقعی که گرسنه هستید این کار را انجام می‌دهید؟ اگر متوجه شده‌اید که به شکل خودکار زمانی که هر شب مقابل تلویزیون نشسته‌اید چیزی می‌خورید، بهتر است تغییراتی را ایجاد کنید.

■ آهسته و با آرامش بیشتری غذا بخورید و لقمه‌های کوچک بردارید و پیش از خوردن کامل لقمه اول از برداشتن لقمه دوم پرهیز کنید.

■ به جای روزانه یک وعده غذای اصلی، چند وعده غذای سبک بخورید اما دقت کنید که هیچ‌یک را حذف نکنید. انواع مختلفی از غذاهای سالم نظیر میوه‌ها، ‌سبزیجات، غلات،‌ ماکارونی، نخود و لوبیای خشک، ‌محصولات لبنی کم‌چرب یا بدون چربی، گوشت قرمز، مرغ بدون پوست و ماهی را مصرف کنید.


■ مثل همیشه ورزش کنید:
فعالیت جسمانی و انجام حرکات ورزشی مناسب و درست به اندازه رژیم غذایی در کمک به کاهش وزن همچنین برای قلب، ریه‌، استخوان‌ها و عضلات نیز مفید است. فعالیت منظم جسمانی به کاهش میزان خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، افزایش فشار خون و سایر مشکلات سلامتی کمک می‌کند.


💠سلامت و تندرستی💠

https://telegram.me/joinchat/A7PSIT9Sk5PwF_Y-Mn3lng

خطر بیماری قلبی در چه افرادی بالاتر است؟

افرادی که دیابت دارند
افراد چاق
افرادی که وعده غذایی حجیم می خورند(حتی اگر چاق نباشند)
افرادی که استرس دارند
افرادی که شغل پر خطر دارند

@bodyhealthfitness

زنانی که هر هفته ۲بار میوه هایی مانند شاتوت یا توت فرنگی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهند دیرتر با مشکل فراموشی و کاهش توانایی های ذهنی مواجه می شوند.

@bodyhealthfitness

✅ كبد چرب چيست⁉️
✅ راه درمانش چيست⁉️

اين نرم افزار جامع ترين نرم افزار پزشكيه
رايگان نصب كنيد و اطلاعات كاملى از بيمارى ها و راه درمانشون داشته باشيد

💊پزشك خود باشيد...
@bodyhealthfitness

برخی از غذاهای سالم، در صورتی که بیش از حد مصرف شوند، هیچ نفعی برای بدن ما ندارند مانند آجیل ها، آواکادو، روغن زیتون و شکلات تلخ.

@bodyhealthfitness

هورمون هایی كه پس از استرس در بدن انباشته می شوند به حد سطح سمی رسیده و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و دیگر فرآیندهای بیولوژیكی می شوند
سركوب گريه و اشك باعث افزايش استرس مي گردد.

@bodyhealthfitness

چطوری وقتی سرما میخوریم سرفه یا تب رو ازبین ببریم ؟

یک تکه پیاز در گوش خود قرار دهید تا هم سرفه و هم درصورت تب کردن ، تب قطع بشه
این روش از شربت ضد سرفه ام موثر تره

@bodyhealthfitness

.

عوارض کاهش وزن سریع چیست⁉️


■ ریزش موها
■ چین وچروک وشلی پوست صورت وبدن
■ ضعف اعصاب
■ افت فشار خون
■ ضعف و بی‌حالی
■ پوسیدگی دندان‌ها
■ بروز سنگ کیسه صفرا
■ ورم و زخم معده
■ یبوست
■ افسردگی وحتی مقاومت بدن دربرابر لاغری

از عوارض کاهش وزن سریع است.

● علت مقاوت بدن هم این است که بدن به ذخیره چربی برای مواقع گرسنگی نیاز دارد و سعی میکند به هر طریقی شده با این کاهش وزن سریع مقابله کند.



💠سلامت و تندرستی💠

https://telegram.me/joinchat/A7PSIT9Sk5PwF_Y-Mn3lng

کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است.
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.

@bodyhealthfitness

تركیباتی كه حین استرس در بدن تجمع می یابد، با اشك خارج می گردند. همین امر باعث كاهش استرس می گردد
اشك های احساسی به عنوان دریچه اطمینان برای قلب عمل می كنند

@bodyhealthfitness

آن دسته از كودكاني كه صبحانه را از رژيم غذايي خود حذف مي كنند در انجام تستها خطاي بيشتري دارند
همچنين ميزان تحريك پذيري، شناخت، قدرت حافظه و يادآوري آنها نيز كاهش مي يابد.

@bodyhealthfitness

.
📛این کار هر روز شما عامل سرطان سینه است!



■ به گزارش سازمان سلامت جهانی سرطان سینه یکی از اصلی ترین عوامل مرگ زنان است که دانستن برخی نکات در این زمینه برای پیشگیری بسیار مهم و مفید است.

■ سازمان جهانی سلامت در زمینه ی فعالیت هایی که زنان در طول روز انجام می دهند اخطار داد و بیان کرد که کارهایی در بین فعالیت های روزمره زنان وجود دارد که تا 70% خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.
بالغ بر 2.8 میلیون زن از سرطان سینه در آمریکا رنج می برند. سرطان سینه یکی از دردناک ترین نوع رطان و بزرگترین تهدید سلامتی برای زنان در سراسر دنیا است و همچنین یکی از اصلی ترین دلایل مرگ زنان به شمار میرود.

■ در سال 1970 تنها 9% از زنان مبتلا به این سرطان می شدند اما متاسفانه این درصد امروز 45% می باشد.

■ دکتر راسل بریلوک آمریکایی در راستای اخطار و نیز اطلاع رسانی به بانوان سراسر دنیا مجموعه ای ویدئویی را تهیه کرده است که همه چیز از ابتلا تا درمان خواه موفق خواه ناموفق را در آن جای داده است.

■ بخش مهم این مجموعه این است که اگر می خواهید مبتلا به سرطان سینه نشوید از انجام این سه کار خود داری کنید است.

■ دکتر راسل در ابتدا از افزایش درصد سرطان سینه با انجام ماموگرافی های پی در پی و غیر ضروری اخطار داد و او با اشاره به دستاوردهایش انجام ماموگرافی البته به میزان و در سن نامناسب را خود عاملی برای افزایش شانس ابتلا به سرطان سینه خواند.
عامل بعدی عاملی بسیار آشنا برای انسان های امروزی است و آن چیزی نیست جز استرس به این صورت که قلب حساس و تقریبا ضعیف زنان در مقابل استرس و عصبانیت توانایی بالایی ندارد و زمانی که قلب یک زن دچار مشکل می شود اولین و بزرگترین تاثیر منفی را بر روی سینه می گذارد.

■ عامل بعدی کنترل نکردن قند خون است . داشتن دیابت به تنهایی برای کبد مضر نیست بلکه با بروز اختلال در کبد سینه نیز وارد مرحله ی خطر خواهد شد.

■ در ادمه دکتر راسل به نکته ای بسیار مهم وحیاطی اشاره کرد و آن هم خودداری از مصرف دخانیات بود و آماری خیره کننده در رابطه با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی دخانیات مصرف میکنند ارائه داد و آنهم چیزی بالغ بر 6 به 10 در مقایسه با زنانی که دخانیات مصرف نمیکنند بود.


💠سلامت و تندرستی💠

https://telegram.me/joinchat/A7PSIT9Sk5PwF_Y-Mn3lng

.

■ مصرف هم‌زمان ماست و گوشت در کنار هم:

●● منجر به تولید مواد هضم‌نشده می‌شود که بیشترین ضرر را به مفاصل وارد می‌کند


@bodyhealrhfitness

مصرف گردو در صبحانها از افزایش وزن جلوگیری میکند.
افرادی که سردیجات مثل پنیر در صبحانه استفاده می کنند مصلح آن یعنی گردو را فراموش نکنند

پنیر سردی و گردو گرمی است.

@bodyhealthfitness