🎧موزیک های پر انرژی🎧

🎧موزیک های پر انرژی🎧

🔰بهترین میوه ها برای کاهش وزن🔰

1️⃣گلابی
👌سرشار از فیبر

2️⃣سیب
👌دشمن چربی

3️⃣موز
👌میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی
👌بمب ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی
👌کاهنده چربی شکم و پهلو

واقعا همینه 😍💪
🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

🎬 وقنی میری باشگاه و میبینی باشگاه خلوته 😂😂😂(حتما ببینید و برای دوستان ارسال کنید)

🙏 به جمع ما بپیوندید :

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

حرکتی مناسب برای تقویت و سفت و خوش فرم کردن ناحیه ران و باسن.🌹🌹🌹 https://t.me/joinchat/AAAAAEGflpbhdV3xbgynLg

🔥چرا آب ڪردن چربی باسن و ران برای خانم ها سخت تر است🔥

💮 برای خانم ها آب ڪردن چربی در بعضی از بخش های بدن بسیار خصوصا" چربی باسن سخت است، دلیلش هم فرایند تڪامل است چون ویژگی ڪه زمانی مزیت و فایده بوده دیگرامتیاز نیست و نفعی برای بدن ندارد. بدن زن اینگونه برنامه ریزی شده ڪه با تڪیه بر چربی ذخیره شده در باسن و ران ڪالری لازم برای حفظ شرایط مناسب در دوران بارداری و سپس شیردهی را داشته باشد.

💮برای بیشتر خانم ها باسن، ران، عضلات سرینی و شڪم سخت ترین قسمت ها برای چربی سوزی هستند، چون تمام این نواحی بطور بیولوژیڪی مستعد و متمایل به ذخیره چربی بوده و عضلاتی دارند ڪه اغلب غیر فعالند. شما می توانید با تمرین های قدرتی میزان سوخت و ساز تان را افزایش داده و با فرم دادن عضلات پایین این قسمت ها چربی های باسن و ران را بسیار ڪمتر جلوه دهید.

💮توجه داشته باشید ڪه شما نمی توانید چربی های این نواحی را سریع از بین ببرید اما تقویت و فرم دهی می تواند به شما حس قوی تر بودن و راحتی بهتراز نظر پوست تان بدهد. آن وقت زمان آن می رسد ڪه پیروزی تان را در پوشیدن شلوار جین تان جشن بگیرید.

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

🔴حرکتی برای افتادگی و سفتی سینه🔴

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

بهترین غذاها برای کاهش وزن:
1️⃣ لوبیای سیاه
2️⃣ جو
3️⃣ آووکادو
4️⃣ ماهی سالمون
5️⃣ بلوبری (زغال اخته)
6️⃣ کلم بروکلی
7️⃣ برنج قهوه ای
8️⃣ گلابی
9️⃣ پرتقال
0️⃣1️⃣سیب زمینی

پروتئین های گیاهی برای افزایش حجم عضلات

1⃣جوانه گندم
2⃣جو دوسر
3⃣تخم شربتی
4⃣سبزیجات
5⃣عدس
6⃣نخود سبز
7⃣بادام درختی
8⃣بادام زمینی

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

🎦 #تمرین_در_منزل

📶عضلات مورب شکم و پهلو

🈁۳ ست تا مرز سوزش عضلات😉

🆙۳۰ ثانیه استراحت 😍

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

👆 #موزیک انگیزشی😍
مناسب باشگاه 💪سیستم 😍👇

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

قهرمان فیگور گیری 😍😂💪
حتما ببینید 😐
🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

ورزش فراموش نشه !💪☝️😍

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

اگر ميخواهيد به بيماري هاي گوناگون و مخصوصاً به سرطان مبتلا نشويد به نكات خيلي ساده زير كاملاً توجه كنيد :
====================
۱- برنج را آبڪش نڪنید .
۲- قندهای قندان را ریزتر ڪنید .
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نڪنید .
۴-به خوردن سبزیجات عادت ڪنید
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- چیپس را دشمن خود بدانید .
۸- غذا را به خوبی بجوید .
۹- ماست ڪم چرب و شیر را فراموش نڪنید .
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.
۱۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید .
۱۲-با سوسیس و ڪالباس سرسنگین باشید .
۱۳- با نوشابه قهر ڪنید.
۱۴- نان سبوس دار میل ڪنید .
۱۵- دیر شام نخورید. عصرانه بجاي شام
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- ڪافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی ڪنید
۱۸- میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت 6 عصر
۱۹- گياه خوار بشويد، بشرط آنكه شرايط گياه خواري را حتماً بياموزيد.
٢٠- مردان بالغ يك بار بيشتر در هفته گوشت قرمز
نخورند.

در ڪانال سلامتی و تناسب اندام جوین شید 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEGflpbhdV3xbgynLg

حرکات شکم و عضلات مورب👆👆💪
چرخش روسی
شکم خلبانی
وی آپ با دمبل
پلانک
🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

تمرینات هوازی بدون دستگاه
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
البته یکم ریزه😍

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

افکار منفى رو همون اول که سر و کلشون پیدا میشه نابود کن. چون اون موقع در ضعیف ترین حالتشون هستن 😎👊🏼
🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖

👆 اگر فست فود نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد ؟🍕🌭🍟🍔🌮

👌 بدون شک با دیدن این GIF توی مصرف فست فود تجدید نظر میکنید!

🇨hannel :
🏆 @Varzesh_vaSalamati 💖