Когда родители не закрывали базовые потребности ребёнка - любовь, забота, внимание (значимость) и безопасность, то впоследствии человек не может опираться на себя, понимать свои потребности и желания.
Чего хочу я?
Что мне важно?
В чём я нуждаюсь?
Потому что я привык жить так, что это никого не интересовало.
И я тоже перестал это считать значимым.
Перестал считать значимым себя.
И поэтому мне жизненно необходимо получать одобрение и подтверждение от других, что я ценный и достоин любви и заботы.
И иногда плата за это происходит высокой ценой - ценой себя.
И я жертвую собой ради получения любви и признания.
Потому что чувствую себя очень одиноко.
И в этом одиночестве я уже так давно.
Поэтому я согласен всё терпеть и всё прощать лишь бы убежать от этого чувства одиночества, с которым я живу так долго💔
Чего хочу я?
Что мне важно?
В чём я нуждаюсь?
Потому что я привык жить так, что это никого не интересовало.
И я тоже перестал это считать значимым.
Перестал считать значимым себя.
И поэтому мне жизненно необходимо получать одобрение и подтверждение от других, что я ценный и достоин любви и заботы.
И иногда плата за это происходит высокой ценой - ценой себя.
И я жертвую собой ради получения любви и признания.
Потому что чувствую себя очень одиноко.
И в этом одиночестве я уже так давно.
Поэтому я согласен всё терпеть и всё прощать лишь бы убежать от этого чувства одиночества, с которым я живу так долго💔
Всё,что мы считаем совпадением, на самом деле, неизбежно должно было произойти.
🎞️🎥 «Трасса 60»
🎞️🎥 «Трасса 60»
Не всё твой опыт. Не всё твой процесс.
Ты получишь и проживёшь своё. И как ты это сделаешь - это твой путь.
Но, также, ты можешь быть частью чьего-то опыта.
И вы проживаете, каждый своё - вместе.
Ты получишь и проживёшь своё. И как ты это сделаешь - это твой путь.
Но, также, ты можешь быть частью чьего-то опыта.
И вы проживаете, каждый своё - вместе.
Жизнь в состоянии счастья :) pinned «Не всё твой опыт. Не всё твой процесс. Ты получишь и проживёшь своё. И как ты это сделаешь - это твой путь. Но, также, ты можешь быть частью чьего-то опыта. И вы проживаете, каждый своё - вместе.»
🔥🔥🔥Друзья, я собираю группу и приглашаю Вас🤗
Что мы будем делать?
1. Определимся с нашими целями. Поймем какая потребность за ними стоит.
2. Поймем, что мешает в достижении этих целей, какие есть ограничения и почему. А может моя цель ложная?
3. Выявим эти ограничения в виде наших глубинных убеждений или непрожитых эмоций.
4. Проработаем наши ограничения с помощью EMDR.
5. Научимся расслабляться, быть в контакте с собой, с другими людьми и с нашей реальностью❤️
Что будет:
✅ Работа в мини группе 6 человек
✅ Встречаемся каждую неделю, всего 7 встреч
✅ Бережное пространство, где вас услышат и поддержат🙏🏻
✅ Вы заметите свои искажения, привычные паттерны и научитесь их отслеживать и работать с ними
✅ Наблюдение и знакомство с собой с помощью EMDR и обратной связи в группе и в нашем чате✨
Чего не будет:
❌ Оценок и советов
❌ Готовых универсальных решений для всех и на все случаи жизни
❌ Накачки эго, тренинговых инструментов по работе с собой
Когда?
Начинаем 3 мая в 20:00 мск
+ ещё 6 встреч каждую неделю (день и время будут уточняться)
Кому откликается и чувствует, что ему надо в эту группу - заполняйте анкету🤗❤️
https://forms.gle/fF3y6wnRVEdyQ3n37
Что мы будем делать?
1. Определимся с нашими целями. Поймем какая потребность за ними стоит.
2. Поймем, что мешает в достижении этих целей, какие есть ограничения и почему. А может моя цель ложная?
3. Выявим эти ограничения в виде наших глубинных убеждений или непрожитых эмоций.
4. Проработаем наши ограничения с помощью EMDR.
5. Научимся расслабляться, быть в контакте с собой, с другими людьми и с нашей реальностью❤️
Что будет:
✅ Работа в мини группе 6 человек
✅ Встречаемся каждую неделю, всего 7 встреч
✅ Бережное пространство, где вас услышат и поддержат🙏🏻
✅ Вы заметите свои искажения, привычные паттерны и научитесь их отслеживать и работать с ними
✅ Наблюдение и знакомство с собой с помощью EMDR и обратной связи в группе и в нашем чате✨
Чего не будет:
❌ Оценок и советов
❌ Готовых универсальных решений для всех и на все случаи жизни
❌ Накачки эго, тренинговых инструментов по работе с собой
Когда?
Начинаем 3 мая в 20:00 мск
+ ещё 6 встреч каждую неделю (день и время будут уточняться)
Кому откликается и чувствует, что ему надо в эту группу - заполняйте анкету🤗❤️
https://forms.gle/fF3y6wnRVEdyQ3n37
Google Docs
Анкета на участие в группе_май 2024
Группа онлайн 6 человек
Старт группы: 3.05.2024
7 онлайн встреч каждую неделю
Цена участия: 35 000 рублей
Что мы будем делать?
1. Определимся с нашими целями. Поймем какая наша потребность за ними стоит.
2. Поймем, что мешает в достижении этих целей…
Старт группы: 3.05.2024
7 онлайн встреч каждую неделю
Цена участия: 35 000 рублей
Что мы будем делать?
1. Определимся с нашими целями. Поймем какая наша потребность за ними стоит.
2. Поймем, что мешает в достижении этих целей…
B EMDR для того, чтобы переработать травмирующее событие из прошлого, его нужно активировать.
Что значит активировать?
Это значит вернуться в своих воспоминаниях в конкретное травматичное событие из прошлого или в неприятное, дискомфортное для вас событие, чтобы повторно прожить переживания на эмоциональном и телесном уровнях.
Важно, с позиции взрослого признать правду своего детского опыта и разделить это переживание ребёнка. Я признаю, что я тогда чувствовал, я называю это, я проживаю и освобождаюсь от этого опыта.
Это касается не только детского опыта, но взрослого.
Иногда люди боятся этого процесса, ожидают, что их накроет сильной болезненной волной или просто неприятно и не хочется к этому возвращаться или вспоминать.
Хуже, чем тогда точно не будет и переработка движением глаз будем вам помогать проходить и выдерживать этот опыт.
Для того, чтобы завершить эту историю для вашей психики и снять внутреннее напряжение.
#дпдг_метод
Что значит активировать?
Это значит вернуться в своих воспоминаниях в конкретное травматичное событие из прошлого или в неприятное, дискомфортное для вас событие, чтобы повторно прожить переживания на эмоциональном и телесном уровнях.
Важно, с позиции взрослого признать правду своего детского опыта и разделить это переживание ребёнка. Я признаю, что я тогда чувствовал, я называю это, я проживаю и освобождаюсь от этого опыта.
Это касается не только детского опыта, но взрослого.
Иногда люди боятся этого процесса, ожидают, что их накроет сильной болезненной волной или просто неприятно и не хочется к этому возвращаться или вспоминать.
Хуже, чем тогда точно не будет и переработка движением глаз будем вам помогать проходить и выдерживать этот опыт.
Для того, чтобы завершить эту историю для вашей психики и снять внутреннее напряжение.
#дпдг_метод
Тревога и EMDR (ДПДГ)
Тревога — это психофизиологическая (психологическая и телесная) реакция на грозящую опасность.
Причем мозг не отличает реальная она или воображаемая.
И на пустом месте она конечно не появляется. Что-то происходило, что создавало эту тревогу. На это были причины.
Например
В детстве чуть не утонул
Оставили в лагере
Забыли забрать из детского сада
Было отвержение со стороны сверстников
Буллинг
Потеря близких
Родители уехали, жил с бабушкой/дедушкой
И тд
Этот опыт внутреннее фиксирует и запоминает эмоции и ощущения, которые с нём были: страх, небезопасность, беспомощность, что может произойти то, что я контролировать не могу и «никто не поможет», «мир опасен», «меня бросили», «меня отвергли».
Дальше это оказывает влияние на нашу жизнь в разных её сферах.
Например
Страх потери финансов, роста в бизнесе - вдруг я останусь без денег, отберут, будут что-то требовать, будут проблемы, вдруг я не справлюсь.
Страх за свое здоровье или здоровье близких людей - проверяю здоровье, боюсь, что появится заболевание.
Страх показаться слабым, что осудят или отвергнут, вдруг я останусь один.
Что питает укоренившуюся фоновую тревогу.
Просто спросите себя - когда мне было небезопасно?
Когда мне было страшно?
И у вас уже подтянутся воспоминания где, в каких обстоятельствах или с кем вы себя так чувствовали.
Нацеливаясь на воспоминания, которые вызывали эти эмоции, EMDR может нейтрализовать эти события и, как следствие, уменьшить тревогу, потому что её нечем будет «подпитывать» и есть возможность выработать адаптивные навыки контактировать с реальностью и справляться со свой тревогой.
#дпдг_метод
Тревога — это психофизиологическая (психологическая и телесная) реакция на грозящую опасность.
Причем мозг не отличает реальная она или воображаемая.
И на пустом месте она конечно не появляется. Что-то происходило, что создавало эту тревогу. На это были причины.
Например
В детстве чуть не утонул
Оставили в лагере
Забыли забрать из детского сада
Было отвержение со стороны сверстников
Буллинг
Потеря близких
Родители уехали, жил с бабушкой/дедушкой
И тд
Этот опыт внутреннее фиксирует и запоминает эмоции и ощущения, которые с нём были: страх, небезопасность, беспомощность, что может произойти то, что я контролировать не могу и «никто не поможет», «мир опасен», «меня бросили», «меня отвергли».
Дальше это оказывает влияние на нашу жизнь в разных её сферах.
Например
Страх потери финансов, роста в бизнесе - вдруг я останусь без денег, отберут, будут что-то требовать, будут проблемы, вдруг я не справлюсь.
Страх за свое здоровье или здоровье близких людей - проверяю здоровье, боюсь, что появится заболевание.
Страх показаться слабым, что осудят или отвергнут, вдруг я останусь один.
Что питает укоренившуюся фоновую тревогу.
Просто спросите себя - когда мне было небезопасно?
Когда мне было страшно?
И у вас уже подтянутся воспоминания где, в каких обстоятельствах или с кем вы себя так чувствовали.
Нацеливаясь на воспоминания, которые вызывали эти эмоции, EMDR может нейтрализовать эти события и, как следствие, уменьшить тревогу, потому что её нечем будет «подпитывать» и есть возможность выработать адаптивные навыки контактировать с реальностью и справляться со свой тревогой.
#дпдг_метод
Нормально менять дело, если оно перестало приносить удовольствие.
Нормально искать свою истинную страсть и увлечение.
Нормально что-то менять, если это не приносит радости и счастья.
Но важно помнить, что работа - это не только способ заработать деньги, но и способ самореализации, развития и вклада в общество.
И если мы находим то, что нам действительно нравится и приносит удовлетворение, то работа может стать не только обязанностью, но и источником счастья😊
Нормально искать свою истинную страсть и увлечение.
Нормально что-то менять, если это не приносит радости и счастья.
Но важно помнить, что работа - это не только способ заработать деньги, но и способ самореализации, развития и вклада в общество.
И если мы находим то, что нам действительно нравится и приносит удовлетворение, то работа может стать не только обязанностью, но и источником счастья😊
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
Кто не работает — тот не ест.
Какие ещё мысли, поговорки, установки про работу вы помните из детства?)
Нужно работать, нужно зарабатывать, должна быть профессия.
Работа ассоциируется с чем-то тяжелым, обязательным для того, чтобы выжить.
В вашем детстве были ли примеры взрослых рядом с вами, которые были вдохновлены и увлечены своей деятельностью? Что это было?
Как было понятно для вас, ребенка, что человек на своем месте?
И нарушало ли это ваши интересы?
Моя мама, например, работала технологом в 3 смены (утро/день/вечер).
А это значит, что видела я её редко. И я видела как она тяжело и много работает, устает и сил потом со мной провести время или куда-то сходить не было.
Но она должна была туда ходить, чтобы зарабатывать. Я даже как-то спрашивала: «Мам, а можно поискать другую работу?» Но мама видимо боялась… потому что проработала на одном месте всю жизнь….
Потому что вложенная установка про работу может ставить перед выбором либо работаешь, либо живешь.
Можно ли быть доступной мамой и работать?
Можно ли жить, отдыхать, чувствовать свободу и быть успешным?
Насколько существует этот work-life balance?
Работа является оценкой наших достижений и определяет, как нас воспринимают в обществе.
Первый вопрос, который задают при знакомстве, обычно связан с нашей профессией или занятием. Это создает определенное представление о нас.
Мне видится, что это правда задача, которую мы постоянно решаем - как найти то, что нравится делать?
Что вдохновляет?
Как встроить это в свою жизнь?
Как получать за это деньги, потому что они связаны с нашей безопасностью и независимостью.
Этот вопрос невозможно решить раз и на всю жизнь.
Нормально хотеть разного в разные моменты жизни.
Лично я потратила на это лет 15🙋🏼♀️, чтобы понять, что я действительно хочу и что мне очень нравится.
Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
А вообще - никогда не поздно, друзья!😉🙌🏻
И эти вопросы тоже разбираются и решаются с помощью EMDR.
И снимая ограничения и убирая установки, мешающие нашему развитию, появляется новая энергия на реализацию ✨✨✨✨
И никакой магии)
#дпдг_метод
Кто не работает — тот не ест.
Какие ещё мысли, поговорки, установки про работу вы помните из детства?)
Нужно работать, нужно зарабатывать, должна быть профессия.
Работа ассоциируется с чем-то тяжелым, обязательным для того, чтобы выжить.
В вашем детстве были ли примеры взрослых рядом с вами, которые были вдохновлены и увлечены своей деятельностью? Что это было?
Как было понятно для вас, ребенка, что человек на своем месте?
И нарушало ли это ваши интересы?
Моя мама, например, работала технологом в 3 смены (утро/день/вечер).
А это значит, что видела я её редко. И я видела как она тяжело и много работает, устает и сил потом со мной провести время или куда-то сходить не было.
Но она должна была туда ходить, чтобы зарабатывать. Я даже как-то спрашивала: «Мам, а можно поискать другую работу?» Но мама видимо боялась… потому что проработала на одном месте всю жизнь….
Потому что вложенная установка про работу может ставить перед выбором либо работаешь, либо живешь.
Можно ли быть доступной мамой и работать?
Можно ли жить, отдыхать, чувствовать свободу и быть успешным?
Насколько существует этот work-life balance?
Работа является оценкой наших достижений и определяет, как нас воспринимают в обществе.
Первый вопрос, который задают при знакомстве, обычно связан с нашей профессией или занятием. Это создает определенное представление о нас.
Мне видится, что это правда задача, которую мы постоянно решаем - как найти то, что нравится делать?
Что вдохновляет?
Как встроить это в свою жизнь?
Как получать за это деньги, потому что они связаны с нашей безопасностью и независимостью.
Этот вопрос невозможно решить раз и на всю жизнь.
Нормально хотеть разного в разные моменты жизни.
Лично я потратила на это лет 15🙋🏼♀️, чтобы понять, что я действительно хочу и что мне очень нравится.
Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
А вообще - никогда не поздно, друзья!😉🙌🏻
И эти вопросы тоже разбираются и решаются с помощью EMDR.
И снимая ограничения и убирая установки, мешающие нашему развитию, появляется новая энергия на реализацию ✨✨✨✨
И никакой магии)
#дпдг_метод
Вы замечали, что чем прокаченнее и осознаннее мы становимся, тем более ухищренными становятся наши защитные стратегии😈
Но, вместе с этим, мы начинаем понимать, что наша защита может быть настолько сильной и эффективной, насколько мы ее разрешим.
Мы понимаем, что наша защита может быть настолько мощной, насколько мы ее поддерживаем.
Мы понимаем, что наша защита может быть настолько гибкой, насколько мы это позволим.
Когда мы осознаем свои защитные механизмы и паттерны, мы можем начать работать над их изменением и улучшением.
Мы можем научиться более конструктивно реагировать на стрессовые ситуации, вместо того, чтобы прибегать к деструктивным защитным механизмам.
Мы можем научиться более эффективно управлять своими эмоциями и мыслями, вместо того, чтобы подавлять их или уходить в отрыв от реальности.
Кроме того, когда мы осознаем свои защитные механизмы, мы можем начать работать над их трансформацией.
Мы можем понять, что защита не всегда уже необходима и, что мы можем справиться с трудностями уже и без её помощи.
Мы можем научиться доверять себе и своим способностям, вместо того чтобы полагаться на защитные механизмы.
Потому что мы меняемся и то, чтобы было актуальным раньше и помогало, сейчас уже теряет свою актуальность и остается уже только привычка.
💡Наконец, осознание и прокачка защитных механизмов помогает нам стать более уверенными и устойчивыми в жизни.
🙋🏼♀️Мы понимаем, что мы можем справиться с любыми трудностями и не боимся выходить из зоны комфорта.
Мы можем быть более открытыми к новым опытам и готовыми к изменениям, вместо того чтобы защищаться от них.
И это помогает нам стать более гибкими, уверенными и эффективными в жизни.
Это процесс, который требует времени и усилий, но в конечном итоге приводит к более здоровой и сбалансированной версии меня.👌🏼🥰
Но, вместе с этим, мы начинаем понимать, что наша защита может быть настолько сильной и эффективной, насколько мы ее разрешим.
Мы понимаем, что наша защита может быть настолько мощной, насколько мы ее поддерживаем.
Мы понимаем, что наша защита может быть настолько гибкой, насколько мы это позволим.
Когда мы осознаем свои защитные механизмы и паттерны, мы можем начать работать над их изменением и улучшением.
Мы можем научиться более конструктивно реагировать на стрессовые ситуации, вместо того, чтобы прибегать к деструктивным защитным механизмам.
Мы можем научиться более эффективно управлять своими эмоциями и мыслями, вместо того, чтобы подавлять их или уходить в отрыв от реальности.
Кроме того, когда мы осознаем свои защитные механизмы, мы можем начать работать над их трансформацией.
Мы можем понять, что защита не всегда уже необходима и, что мы можем справиться с трудностями уже и без её помощи.
Мы можем научиться доверять себе и своим способностям, вместо того чтобы полагаться на защитные механизмы.
Потому что мы меняемся и то, чтобы было актуальным раньше и помогало, сейчас уже теряет свою актуальность и остается уже только привычка.
💡Наконец, осознание и прокачка защитных механизмов помогает нам стать более уверенными и устойчивыми в жизни.
🙋🏼♀️Мы понимаем, что мы можем справиться с любыми трудностями и не боимся выходить из зоны комфорта.
Мы можем быть более открытыми к новым опытам и готовыми к изменениям, вместо того чтобы защищаться от них.
И это помогает нам стать более гибкими, уверенными и эффективными в жизни.
Это процесс, который требует времени и усилий, но в конечном итоге приводит к более здоровой и сбалансированной версии меня.👌🏼🥰
Иногда так сложно…
Принять всё, что есть, и наслаждаться жизнью.
Не нужно стремиться к идеалу, потому что он не существует.
Принимай себя таким, какой ты есть, и не сравнивай себя с другими.
Каждый уникален и имеет свои сильные и слабые стороны.
Не стоит тратить свою энергию на бесконечные самоуничижения и самокритику.
Вместо этого, научись любить и ценить себя, со всеми своими недостатками и достоинствами.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на страдания и несчастья.
Наслаждайся каждым моментом и принимай всё, что тебе дарит жизнь.
Так просто. И вместе с тем так сложно)
Принять всё, что есть, и наслаждаться жизнью.
Не нужно стремиться к идеалу, потому что он не существует.
Принимай себя таким, какой ты есть, и не сравнивай себя с другими.
Каждый уникален и имеет свои сильные и слабые стороны.
Не стоит тратить свою энергию на бесконечные самоуничижения и самокритику.
Вместо этого, научись любить и ценить себя, со всеми своими недостатками и достоинствами.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на страдания и несчастья.
Наслаждайся каждым моментом и принимай всё, что тебе дарит жизнь.
Так просто. И вместе с тем так сложно)
«Ира, вы прям топите за злость»)))
Сказали мне, когда в проработке ДПДГ стала проявляться эта эмоция.
Да!!!
Вы даже не представляете, как долго мы не разрешаем себе злиться и храним это в себе.
А потом и получается - нас «ударили палкой», а мы с пониманием и осознанностью к этому относимся😇😁
Итак, зачем нам эта эмоция и как важно её признать и прожить в прошлом опыте⏬⏬⏬
1. Злость помогает выражать свои эмоции. И признавать их.
Когда мы злые, мы можем открыто выражать свои чувства и не подавлять их в себе. Это позволяет нам быть более искренними и открытыми в общении с другими людьми.
2. Злость защищает нас. Когда мы злые, мы можем защитить себя от неправильного обращения по отношению к нам или агрессии со стороны других людей. Это помогает нам сохранять свою индивидуальность и границы.
3. Злость мотивирует на действие.
В этой эмоции много энергии, которая может служить нам во благо.
Когда мы злые, мы часто становимся более энергичными и решительными в достижении своих целей. Злость может быть двигателем для изменений и прогресса.
Чтобы на что-то решиться иногда надо по-настоящему разозлиться!
4. Злость помогает нам устанавливать границы.
Когда мы злые, мы можем лучше понимать, что для нас важно, и устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Это помогает нам сохранять свое самоуважение и здоровые отношения.
5. Злость может быть сигналом о проблемах.
Когда мы злые, это может быть признаком того, что у нас есть проблемы, которые нужно решить….
Это может быть сигналом о неудовлетворенности, стрессе или неправильных отношениях, которые нужно изменить.
Да, злость не должна контролировать нашу жизнь и быть единственным способом выражения эмоций.
Но умение правильно управлять злостью и использовать ее в конструктивных целях может быть полезным и важным навыком.
#дпдг_метод
Сказали мне, когда в проработке ДПДГ стала проявляться эта эмоция.
Да!!!
Вы даже не представляете, как долго мы не разрешаем себе злиться и храним это в себе.
А потом и получается - нас «ударили палкой», а мы с пониманием и осознанностью к этому относимся😇😁
Итак, зачем нам эта эмоция и как важно её признать и прожить в прошлом опыте⏬⏬⏬
1. Злость помогает выражать свои эмоции. И признавать их.
Когда мы злые, мы можем открыто выражать свои чувства и не подавлять их в себе. Это позволяет нам быть более искренними и открытыми в общении с другими людьми.
2. Злость защищает нас. Когда мы злые, мы можем защитить себя от неправильного обращения по отношению к нам или агрессии со стороны других людей. Это помогает нам сохранять свою индивидуальность и границы.
3. Злость мотивирует на действие.
В этой эмоции много энергии, которая может служить нам во благо.
Когда мы злые, мы часто становимся более энергичными и решительными в достижении своих целей. Злость может быть двигателем для изменений и прогресса.
Чтобы на что-то решиться иногда надо по-настоящему разозлиться!
4. Злость помогает нам устанавливать границы.
Когда мы злые, мы можем лучше понимать, что для нас важно, и устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Это помогает нам сохранять свое самоуважение и здоровые отношения.
5. Злость может быть сигналом о проблемах.
Когда мы злые, это может быть признаком того, что у нас есть проблемы, которые нужно решить….
Это может быть сигналом о неудовлетворенности, стрессе или неправильных отношениях, которые нужно изменить.
Да, злость не должна контролировать нашу жизнь и быть единственным способом выражения эмоций.
Но умение правильно управлять злостью и использовать ее в конструктивных целях может быть полезным и важным навыком.
#дпдг_метод
Как это любить себя?
Любить себя - это значит принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Это значит давать себе право на ошибку и уметь прощать себя и принимать с этим.
Это значит не сравнивать себя с другими и не стремиться быть идеальным.
Это означает уважать себя, заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии.
Любить себя - это не эгоизм, а здоровое отношение к себе, которое позволяет нам быть счастливыми и добрыми не только к себе, но и к другим людям.
Любить себя - это значит принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Это значит давать себе право на ошибку и уметь прощать себя и принимать с этим.
Это значит не сравнивать себя с другими и не стремиться быть идеальным.
Это означает уважать себя, заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии.
Любить себя - это не эгоизм, а здоровое отношение к себе, которое позволяет нам быть счастливыми и добрыми не только к себе, но и к другим людям.
Мы хотим, чтобы нас любили, принимали, заботились о нас, но при этом сами не умеем принимать и любить себя, заботиться о себе.
Такой вот парадокс - мы ожидаем от других того, чего не можем дать себе сами.
Чтобы быть любимыми и принятыми другими, мы должны начать с любви и принятия себя.
Если я отвергаю, критикую себя, то именно это мне и будут транслировать - то, как я к себе отношусь.
А как я к себе отношусь? Что я делаю по отношению к себе? Как веду себя?
Мы часто ставим свои нужды и желания на второй план и умеем много отдавать другим, но почему не можем так же много дать себе…
Для других как- будто легче, чем для себя🙃
Я подожду, мне и так нормально, как-то я справляюсь.
Если мы не умеем любить и уважать себя, то как можем ожидать этого от других?
Научиться ценить себя, свои достоинства - это первый шаг навстречу себе.
Когда я учусь так к себе относится, то и другие люди учатся также относится ко мне.
Такой вот парадокс - мы ожидаем от других того, чего не можем дать себе сами.
Чтобы быть любимыми и принятыми другими, мы должны начать с любви и принятия себя.
Если я отвергаю, критикую себя, то именно это мне и будут транслировать - то, как я к себе отношусь.
А как я к себе отношусь? Что я делаю по отношению к себе? Как веду себя?
Мы часто ставим свои нужды и желания на второй план и умеем много отдавать другим, но почему не можем так же много дать себе…
Для других как- будто легче, чем для себя🙃
Я подожду, мне и так нормально, как-то я справляюсь.
Если мы не умеем любить и уважать себя, то как можем ожидать этого от других?
Научиться ценить себя, свои достоинства - это первый шаг навстречу себе.
Когда я учусь так к себе относится, то и другие люди учатся также относится ко мне.
Все люди, которые встречаются на нашем пути, встречаются нам не просто так.
И даже если отношения не сложились, они все равно оставляют какой-то след в нашей жизни и учат нас чему-то.
Мы получаем бесценный опыт и возможность ещё лучше узнать себя.
И даже если отношения не сложились, они все равно оставляют какой-то след в нашей жизни и учат нас чему-то.
Мы получаем бесценный опыт и возможность ещё лучше узнать себя.
«Почему сессии 50-60 минут? Кажется, что этого мало.»
Как писал Лори Готтлиб - психотерапевт: «Чем больше времени у нас есть, тем более длинным путем мы обычно идем к сути проблемы».
Не все,что происходит на сессии человек сразу может осознать,ассимилировать. Что-то обесценит, что-то не заметит, что-то забудет, где-то сработаю защитные механизмы. И это нормально.
Психика имеет свою вместимость, можно работать 3 часа и обнаружить 10 инсайтов, но ничего с собой из этого не взять, не присвоить, не встроить в жизнь.
А можно поработать 20 минут и почувствовать реальные изменения.
Каждый двигается в своей скорости, у каждого свой уровень внутренней готовности и он может меняться.
Каждый проживает свой уникальный процесс.
И когда вы находитесь в своей скорости, это и помогает двигаться вперёд, а не стоять на месте.
Безоценочно, не торопясь и находясь в наблюдении за собой.
Мне может что-то не нравится, хочется отрицать или может быть что-то давит на меня и от этого некомфортно, но я не буду с этим что-то делать и сразу пытаться это решить, я просто побуду в этом и понаблюдаю за своим процессом.
Я послушаю себя.
Иногда человек говорит:"Я не знаю, что произошло, но я чувствую, что что-то изменилось».
Это может быть знаком того, что произошло что-то важное, но пока неясно, что именно.
Иногда изменения происходят не сразу, а постепенно, поэтому важно дать себе время на осмысление и присвоение, надо «побыть» в новом опыте.
Все своевременно и уместно.
Всё что сейчас происходит - правильно для меня.
Это мой путь.
Как писал Лори Готтлиб - психотерапевт: «Чем больше времени у нас есть, тем более длинным путем мы обычно идем к сути проблемы».
Не все,что происходит на сессии человек сразу может осознать,ассимилировать. Что-то обесценит, что-то не заметит, что-то забудет, где-то сработаю защитные механизмы. И это нормально.
Психика имеет свою вместимость, можно работать 3 часа и обнаружить 10 инсайтов, но ничего с собой из этого не взять, не присвоить, не встроить в жизнь.
А можно поработать 20 минут и почувствовать реальные изменения.
Каждый двигается в своей скорости, у каждого свой уровень внутренней готовности и он может меняться.
Каждый проживает свой уникальный процесс.
И когда вы находитесь в своей скорости, это и помогает двигаться вперёд, а не стоять на месте.
Безоценочно, не торопясь и находясь в наблюдении за собой.
Мне может что-то не нравится, хочется отрицать или может быть что-то давит на меня и от этого некомфортно, но я не буду с этим что-то делать и сразу пытаться это решить, я просто побуду в этом и понаблюдаю за своим процессом.
Я послушаю себя.
Иногда человек говорит:"Я не знаю, что произошло, но я чувствую, что что-то изменилось».
Это может быть знаком того, что произошло что-то важное, но пока неясно, что именно.
Иногда изменения происходят не сразу, а постепенно, поэтому важно дать себе время на осмысление и присвоение, надо «побыть» в новом опыте.
Все своевременно и уместно.
Всё что сейчас происходит - правильно для меня.
Это мой путь.