🌹
💠 عادت‌های معمولی که ما را پیر می‌کند.
علت های اصلی که باعث می‌شود ما زودتر احساس پیری کنیم:
▫️چندین کار را با هم بر عهده می‌گیریم و به خودمان فشار می‌آوریم.
▫️ کمتر از پنج ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیم.
▫️ به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنیم.
▫️ بیش از حد به تلویزیون علاقه داریم.
▫️از کرم استفاده نمی‌کنیم.
▫️ما بیشتر روز را می‌نشینیم.
▫️هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنیم.
▫️با صورت روی بالش می‌خوابیم.
▫️خانه را بیش از اندازه گرم می‌کنیم.
💠 عادت‌های معمولی که ما را پیر می‌کند.
علت های اصلی که باعث می‌شود ما زودتر احساس پیری کنیم:
▫️چندین کار را با هم بر عهده می‌گیریم و به خودمان فشار می‌آوریم.
▫️ کمتر از پنج ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیم.
▫️ به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنیم.
▫️ بیش از حد به تلویزیون علاقه داریم.
▫️از کرم استفاده نمی‌کنیم.
▫️ما بیشتر روز را می‌نشینیم.
▫️هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنیم.
▫️با صورت روی بالش می‌خوابیم.
▫️خانه را بیش از اندازه گرم می‌کنیم.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌹
دنیا
آن قدر جذابیت‌های رنگارنگ دارد
که تا آخر عمر هم بدویم
چیزهای جدیدی هست
که هنوز می‌توانیم
حسرتشان را بخوریم.
پس یک جاهایی در زندگی
ترمز دستی‌را بکشیم
بایستیم و زندگی کنیم!
سلام و درودها💐
صبح زیبای بهاری‌تان به‌خیر و شادمانی🌸
دنیا
آن قدر جذابیت‌های رنگارنگ دارد
که تا آخر عمر هم بدویم
چیزهای جدیدی هست
که هنوز می‌توانیم
حسرتشان را بخوریم.
پس یک جاهایی در زندگی
ترمز دستی‌را بکشیم
بایستیم و زندگی کنیم!
سلام و درودها💐
صبح زیبای بهاری‌تان به‌خیر و شادمانی🌸
Forwarded from آخرین خبر خراسان جنوبی
🔺️🔻رایگان شدن درمان کودکان زیر ۷ سال از امروز
🔹️رایگان شدن درمان کودکان زیر ۷ سال در بیمارستان‌های دولتی از امروز کلیه بیمارستان‌های دولتی و واحد‌های تابعه دانشگاه مکلف هستند پذیرش، بستری، اعمال جراحی، اقدامات تشخیصی – درمانی و ترخیص کودکان زیر هفت سال بیمه شده را به صورت رایگان انجام دهند.
▫️پاد
آخرين خبرخراسان جنوبی🔻
@SKhorasan_today
🔹️رایگان شدن درمان کودکان زیر ۷ سال در بیمارستان‌های دولتی از امروز کلیه بیمارستان‌های دولتی و واحد‌های تابعه دانشگاه مکلف هستند پذیرش، بستری، اعمال جراحی، اقدامات تشخیصی – درمانی و ترخیص کودکان زیر هفت سال بیمه شده را به صورت رایگان انجام دهند.
▫️پاد
آخرين خبرخراسان جنوبی🔻
@SKhorasan_today
🌹
🔴 راهکارهای بهبود فشارخون بالا:
❤️ انجام ورزش و نرمش‌های ملایم
❤️ کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی سالم
❤️ رعایت سبک زندگی سالم
❤️ کنترل اضطراب و استرس
❤️ با آرامش غذا خوردن، درهم‌خوری نکردن (چند غذا را با هم نخوردن)
❤️ مصرف نکردن نمک زیاد
❤️ ننوشیدن مایعات به ویژه آب یخ، دوغ و نوشابه‌های گازدار بین غذا به بهبود فشار خون بالا کمک می‌کنند.
🔴 راهکارهای بهبود فشارخون بالا:
❤️ انجام ورزش و نرمش‌های ملایم
❤️ کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی سالم
❤️ رعایت سبک زندگی سالم
❤️ کنترل اضطراب و استرس
❤️ با آرامش غذا خوردن، درهم‌خوری نکردن (چند غذا را با هم نخوردن)
❤️ مصرف نکردن نمک زیاد
❤️ ننوشیدن مایعات به ویژه آب یخ، دوغ و نوشابه‌های گازدار بین غذا به بهبود فشار خون بالا کمک می‌کنند.
*پاهای خود را قوی نگه دارید*
*به جای رنگ کردن موهای سفید*
* مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آنها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آنها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. و تکریم آنها با پیاده روی و پیاده روی منظم... / ابو رعد *
*
👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند.
👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند...
👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.*
👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود.
مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن ۲۰ تا ۳۰ سال است. *
👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم.
👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است.
👣 وزن کل بدن وزن روی پاها است.
پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند.
👣 جالب اینجاست که ۵۰ درصد استخوان ها و ۵۰ درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند.
بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود.
استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهمترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند.
۷۰ درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود.
این را میدانی؟
وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند!
پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم شامل 50 درصد از اعصاب بدن انسان، 50 درصد از رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.
این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می‌کند.
تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
3. پیری از پا به بالا شروع می شود.
با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.
_ شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود.
*آیا می دانستید که 15 درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن جان خود را از دست خواهند داد؟*
*قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید..
حتی بعد از شصت سالگی. *
اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است.
فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. *
لطفا روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه* پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند.
☘☘☘☘☘
*به جای رنگ کردن موهای سفید*
* مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آنها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آنها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. و تکریم آنها با پیاده روی و پیاده روی منظم... / ابو رعد *
*
👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند.
👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند...
👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.*
👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود.
مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن ۲۰ تا ۳۰ سال است. *
👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم.
👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است.
👣 وزن کل بدن وزن روی پاها است.
پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند.
👣 جالب اینجاست که ۵۰ درصد استخوان ها و ۵۰ درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند.
بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود.
استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهمترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند.
۷۰ درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود.
این را میدانی؟
وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند!
پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم شامل 50 درصد از اعصاب بدن انسان، 50 درصد از رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.
این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می‌کند.
تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
3. پیری از پا به بالا شروع می شود.
با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.
_ شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود.
*آیا می دانستید که 15 درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن جان خود را از دست خواهند داد؟*
*قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید..
حتی بعد از شصت سالگی. *
اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است.
فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. *
لطفا روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه* پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند.
☘☘☘☘☘
سلام
روزتان بخیر و نیکی
تصمیم گرفتم، کمی از طب ایرانی فاصله گرفته و مطالبی برای سلامتی ذهن و جسم در خصوص ارتباط بهتر و مفید در کانال ارائه کنم، امید که مفید باشد.
#مریم_نواب_زاده
روزتان بخیر و نیکی
تصمیم گرفتم، کمی از طب ایرانی فاصله گرفته و مطالبی برای سلامتی ذهن و جسم در خصوص ارتباط بهتر و مفید در کانال ارائه کنم، امید که مفید باشد.
#مریم_نواب_زاده
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
*
چرا هر چه به دنبال خوشحالی بدویم آن را بیشتر گم می‌کنیم؟
اسلاوی ژیژک: «شادی هیچگاه مهم نبوده است. مسئله اصلی این است که ما نمی‌دانیم چه می‌خواهیم. چیزی که ما را خوشحال می‌کند به دست آوردن چیزی که می‌خواهیم نیست، بلکه رویاپردازی درباره آن است. شادی فقط برای فرصت‌طلب‌ها و رویافروش‌ها است که معنا دارد. بنابراین، رضایت عمیق تنها در زندگی‌هایی حاصل می‌شود که جد و جهدی مستمر در آنها در جریان است.»
☘☘☘
چرا هر چه به دنبال خوشحالی بدویم آن را بیشتر گم می‌کنیم؟
اسلاوی ژیژک: «شادی هیچگاه مهم نبوده است. مسئله اصلی این است که ما نمی‌دانیم چه می‌خواهیم. چیزی که ما را خوشحال می‌کند به دست آوردن چیزی که می‌خواهیم نیست، بلکه رویاپردازی درباره آن است. شادی فقط برای فرصت‌طلب‌ها و رویافروش‌ها است که معنا دارد. بنابراین، رضایت عمیق تنها در زندگی‌هایی حاصل می‌شود که جد و جهدی مستمر در آنها در جریان است.»
☘☘☘
*
این شش نشانه یعنی شما به تنهایی نیاز دارید:
تشخیص اینکه به کمی تنهایی و دور شدن از مردم نیاز دارید ممکن است مشکل باشد. اما در هر حال هر کسی ممکن است زمان‌هایی نیاز به تنهایی داشته باشد.
بنابراین اگر هر یک از علایم زیر را مشاهده کردید، یعنی اینکه باید وقتی هم برای تنها بودن به خود اختصاص دهید:
▫️بداخلاقی
▫️با هر موضوع کم‌اهمیتی به شدت رنجیدن
▫️از دست دادن علاقه به کار گروهی
▫️احساس خفگی داشتن وقتی کنار جمع هستید
▫️داشتن اشکال در تمرکز
▫️مضطرب شدن موقع بودن در جمع.
خبر خوب اینکه هر وقت به این مشکلات مبتلا شدید، کمی تنهایی می‌تواند حال‌تان را خوب کند واحساسات منفی‌تان از جمعیت را بکاهد.
☘☘☘
این شش نشانه یعنی شما به تنهایی نیاز دارید:
تشخیص اینکه به کمی تنهایی و دور شدن از مردم نیاز دارید ممکن است مشکل باشد. اما در هر حال هر کسی ممکن است زمان‌هایی نیاز به تنهایی داشته باشد.
بنابراین اگر هر یک از علایم زیر را مشاهده کردید، یعنی اینکه باید وقتی هم برای تنها بودن به خود اختصاص دهید:
▫️بداخلاقی
▫️با هر موضوع کم‌اهمیتی به شدت رنجیدن
▫️از دست دادن علاقه به کار گروهی
▫️احساس خفگی داشتن وقتی کنار جمع هستید
▫️داشتن اشکال در تمرکز
▫️مضطرب شدن موقع بودن در جمع.
خبر خوب اینکه هر وقت به این مشکلات مبتلا شدید، کمی تنهایی می‌تواند حال‌تان را خوب کند واحساسات منفی‌تان از جمعیت را بکاهد.
☘☘☘
🌹
💖✨روز‌معلم برتلاشگران و فرهیختگان
💖✨عرصه‌ی‌تعلیم وتربیت
💖✨که زیبا‌ترین‌جلوه‌های‌عشق و ایثار
💖✨را به نمایش گذاشتند
💖✨و بــه مـا آموختند
🤍✨چگونه در کنار هم دنیای
💖✨بهتری بسازیم فرخنده باد.
«من معلّم هستم»
زندگی، پشت نگاهم جاریست
سرزمین کلمات، تحت فرمان منست
قاصدک‌های لبانم هر روز سبزه‌ی نام خدا را به جهان می‌بخشد
«من معلّم هستم»
گرچه بر گونه‌ی من سرخی سیلی صد درد، درخشش دارد
آخرین دغدغه‌هایم اینست:
نکند حرف مرا هیچ کس امروز نفهمید اصلاً؟
نکند حرفی ماند
نکند مجهولی روی رخساره‌ی تن سوخته‌ی تخته سیاه جا مانده‌ست
«من معلّم هستم»
هر شب از آينه‌ها می‌پرسم:
به کدامين شيوه
وسعت ِيادِ خدا را
بکشانم به کلاس؟
بچه ها را ببرم تا لب ِدرياچه‌یِ عشق؟
غرق ِدریایِ تفکّر بکنم؟
با تبسّم يا اخم؟
با یکی بود و نبود، زیر یک طاق کبود؟
یا کلاغی که به خانه نرسید؟
قصّه گویی بکنم
تک به تک یا با جمع؟
بدوم یا آرام؟
«من معلّم هستم»
نيمکت ها نفس گرم ِقدم‌هایِ مرا می‌فهمند
بال‌هایِ قلم و تخته سياه
رمز ِپرواز ِمرا می‌دانند
سيب‌ها دست ِمرا می‌خوانند.
«من معلّم هستم»
درد ِفهميدن و فهماندن و مفهوم شدن
همگی مال من است.
«فریدون مشیری»
💖✨روز‌معلم برتلاشگران و فرهیختگان
💖✨عرصه‌ی‌تعلیم وتربیت
💖✨که زیبا‌ترین‌جلوه‌های‌عشق و ایثار
💖✨را به نمایش گذاشتند
💖✨و بــه مـا آموختند
🤍✨چگونه در کنار هم دنیای
💖✨بهتری بسازیم فرخنده باد.
«من معلّم هستم»
زندگی، پشت نگاهم جاریست
سرزمین کلمات، تحت فرمان منست
قاصدک‌های لبانم هر روز سبزه‌ی نام خدا را به جهان می‌بخشد
«من معلّم هستم»
گرچه بر گونه‌ی من سرخی سیلی صد درد، درخشش دارد
آخرین دغدغه‌هایم اینست:
نکند حرف مرا هیچ کس امروز نفهمید اصلاً؟
نکند حرفی ماند
نکند مجهولی روی رخساره‌ی تن سوخته‌ی تخته سیاه جا مانده‌ست
«من معلّم هستم»
هر شب از آينه‌ها می‌پرسم:
به کدامين شيوه
وسعت ِيادِ خدا را
بکشانم به کلاس؟
بچه ها را ببرم تا لب ِدرياچه‌یِ عشق؟
غرق ِدریایِ تفکّر بکنم؟
با تبسّم يا اخم؟
با یکی بود و نبود، زیر یک طاق کبود؟
یا کلاغی که به خانه نرسید؟
قصّه گویی بکنم
تک به تک یا با جمع؟
بدوم یا آرام؟
«من معلّم هستم»
نيمکت ها نفس گرم ِقدم‌هایِ مرا می‌فهمند
بال‌هایِ قلم و تخته سياه
رمز ِپرواز ِمرا می‌دانند
سيب‌ها دست ِمرا می‌خوانند.
«من معلّم هستم»
درد ِفهميدن و فهماندن و مفهوم شدن
همگی مال من است.
«فریدون مشیری»
یه راهکار ساده برای تغییر سبک زندگی:
١- یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز.
٢_ یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن.
٣- این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی.
۴- یه لیست معقول از ادغام اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن.
میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی.
١- یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز.
٢_ یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن.
٣- این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی.
۴- یه لیست معقول از ادغام اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن.
میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی.
شش اصل برای داشتن آرامش
۱- قضاوت دیگران تاثیری بر زندگی من ندارد.
۲- مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.
۳- من مسئول اصلاح یا تربیت کردن دیگران نیستم.
۴- از کسی در برابر لطفی که به او می کنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.
۵- کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هرچند که من هرگز متوجه این نشوم.
۶- دنیا سخاوتمند تر از آن است که موفقیت کسی راه موفقیت مرا تنگ کند.
۱- قضاوت دیگران تاثیری بر زندگی من ندارد.
۲- مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.
۳- من مسئول اصلاح یا تربیت کردن دیگران نیستم.
۴- از کسی در برابر لطفی که به او می کنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.
۵- کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هرچند که من هرگز متوجه این نشوم.
۶- دنیا سخاوتمند تر از آن است که موفقیت کسی راه موفقیت مرا تنگ کند.
آدم حسابی‌ها چه ویژگی‌هایی دارن؟!
📑آدام گرنت (Adam Grant)
یکی از جوون‌ترین استادهای دانشگاه پنسیلوانیا در کتابش به اسمِ بده و بستان Give and Take ویژگی‌های آدم حسابی‌ها رو نوشته. حالا ویژگی‌های آدم حسابی‌ها براساس پژوهش‌های آدام گرنت چیه؟
🫂۱. نوع دوستی:
آدام گرنت در کتابش میگه
هر انسانی باید تصمیم بگیره که میخواد زیر نور نوع دوستی قدم بزنه یا در تاریکی خودخواهی «ویرانگر» ..
آدم حسابی‌ها فارغ از پول و جایگاه اجتماعی‌ای که دارن
برای آدم‌ها ارزش قائل هستند
و بدون چشم‌داشت به دیگران کمک می‌کنند، اگه کمکی از دستشون بر بیاد دریغ نمی‌کنند...
🫀۲. خودشفقتی:
مهمترین ویژگی آدم حسابی‌ها شفقت به خوده..
آدم حسابی‌ها هم به خودشون
عشق می‌ورزند هم به دیگران.
آدم حسابی‌ها حواسشون به خودشون هست و به خودشون اهمیت میدن..
🌘۳. صداقت و اصالت:
آدم حسابی‌ها فیک نیستند!
آدم حسابی صداقت داره
نمایش بازی نمیکنه
ظاهرسازی نمیکنه
اصالت رو در آدم حسابی‌ها حس میکنی...
📑آدام گرنت (Adam Grant)
یکی از جوون‌ترین استادهای دانشگاه پنسیلوانیا در کتابش به اسمِ بده و بستان Give and Take ویژگی‌های آدم حسابی‌ها رو نوشته. حالا ویژگی‌های آدم حسابی‌ها براساس پژوهش‌های آدام گرنت چیه؟
🫂۱. نوع دوستی:
آدام گرنت در کتابش میگه
هر انسانی باید تصمیم بگیره که میخواد زیر نور نوع دوستی قدم بزنه یا در تاریکی خودخواهی «ویرانگر» ..
آدم حسابی‌ها فارغ از پول و جایگاه اجتماعی‌ای که دارن
برای آدم‌ها ارزش قائل هستند
و بدون چشم‌داشت به دیگران کمک می‌کنند، اگه کمکی از دستشون بر بیاد دریغ نمی‌کنند...
🫀۲. خودشفقتی:
مهمترین ویژگی آدم حسابی‌ها شفقت به خوده..
آدم حسابی‌ها هم به خودشون
عشق می‌ورزند هم به دیگران.
آدم حسابی‌ها حواسشون به خودشون هست و به خودشون اهمیت میدن..
🌘۳. صداقت و اصالت:
آدم حسابی‌ها فیک نیستند!
آدم حسابی صداقت داره
نمایش بازی نمیکنه
ظاهرسازی نمیکنه
اصالت رو در آدم حسابی‌ها حس میکنی...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین تنفس آگاهانه🤍🌬
۸ تا از زیباترین جملات روانشناسی :
مهمترین و پایدارترین رابطه‌ای که تو این دنیا داری، رابطه با خودته پس ازش غافل نشو ؛
درد تو حتی وقتی بقیه بدترش رو دارن ارزشمنده، شادی تو هم وقتی بقیه بهترش رو دارن قشنگه ؛
میفهمم عمیقا دلسرد شدی، جوری که ممکنه همین الان همه‌چیز رو تموم کنی، اما با تموم اینها امروز اینجایی، بخشی از تو مابقی وجودت رو به مطب من آورده و من میخوام با اون بخش صحبت کنم، قسمتی که میخواد زنده بمونه و ادامه بده ؛
با خود قدیمیت مهربون باش و انقدر سرزنشش نکن! اون، چیزهایی که الان بلدی رو نمی‌دونسته ؛
طبیعیه بعضی روزها بی‌حوصله و غمگین باشی، این موقع‌ها بیشتر با خودت مهربون باش ؛
تو نمیتونی احساساتت رو کنترل کنی یا از بین ببری، اما میتونی پاسخی که از سمت احساساتت میدی رو کنترل کنی ؛
همه‌ی ما انسانیم و پر از نقص و اشتباه، قرار نیست دائم بابتش خودت رو سرزنش کنی، فقط قراره خودت رو همونطوری که هستی بپذیری ؛
- با اون قسمت از خودت که اشتباه میکنه مهربون باش، اون در حال یاد گرفتنه .
☘☘☘
مهمترین و پایدارترین رابطه‌ای که تو این دنیا داری، رابطه با خودته پس ازش غافل نشو ؛
درد تو حتی وقتی بقیه بدترش رو دارن ارزشمنده، شادی تو هم وقتی بقیه بهترش رو دارن قشنگه ؛
میفهمم عمیقا دلسرد شدی، جوری که ممکنه همین الان همه‌چیز رو تموم کنی، اما با تموم اینها امروز اینجایی، بخشی از تو مابقی وجودت رو به مطب من آورده و من میخوام با اون بخش صحبت کنم، قسمتی که میخواد زنده بمونه و ادامه بده ؛
با خود قدیمیت مهربون باش و انقدر سرزنشش نکن! اون، چیزهایی که الان بلدی رو نمی‌دونسته ؛
طبیعیه بعضی روزها بی‌حوصله و غمگین باشی، این موقع‌ها بیشتر با خودت مهربون باش ؛
تو نمیتونی احساساتت رو کنترل کنی یا از بین ببری، اما میتونی پاسخی که از سمت احساساتت میدی رو کنترل کنی ؛
همه‌ی ما انسانیم و پر از نقص و اشتباه، قرار نیست دائم بابتش خودت رو سرزنش کنی، فقط قراره خودت رو همونطوری که هستی بپذیری ؛
- با اون قسمت از خودت که اشتباه میکنه مهربون باش، اون در حال یاد گرفتنه .
☘☘☘
🌹
💠 ساده، مؤثر و غیر دارویی!
نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که هرچقدر وقت بیشتری بیرون از خانه بگذرانید، حال بهتری خواهید داشت، کیفیت خوابتان بهتر می‌شود و سلامت روان شما بهبود خواهد یافت.
گذراندن وقت کمتر در خانه، به طور معنی‌داری اضطراب، افسردگی و چند اختلال روانی را کاهش می‌دهد و برعکس، ماندن بیش از حد در خانه، این مشکلات را تشدید می‌کند.
این پژوهش توصیه کرده است که از شب‌های روشن دوری کنید و در روز به دنبال نور باشید. این یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راهکارهای غیردارویی برای بهبود سلامت روان است.
💠 ساده، مؤثر و غیر دارویی!
نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که هرچقدر وقت بیشتری بیرون از خانه بگذرانید، حال بهتری خواهید داشت، کیفیت خوابتان بهتر می‌شود و سلامت روان شما بهبود خواهد یافت.
گذراندن وقت کمتر در خانه، به طور معنی‌داری اضطراب، افسردگی و چند اختلال روانی را کاهش می‌دهد و برعکس، ماندن بیش از حد در خانه، این مشکلات را تشدید می‌کند.
این پژوهش توصیه کرده است که از شب‌های روشن دوری کنید و در روز به دنبال نور باشید. این یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راهکارهای غیردارویی برای بهبود سلامت روان است.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌹
ایمان بیاوریم به
پرواز یک پرنده
به طلوع آفتاب
به تغییر یک فصل به آواز یک پرنده
به لبخند یک رهگذر
به گرمای یک دست
به حضور یک دوست
و ایمان بیاوریم به عشق
و به خدایی که
همیشه با ماست.
ایمان بیاوریم به
پرواز یک پرنده
به طلوع آفتاب
به تغییر یک فصل به آواز یک پرنده
به لبخند یک رهگذر
به گرمای یک دست
به حضور یک دوست
و ایمان بیاوریم به عشق
و به خدایی که
همیشه با ماست.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
باران که شدى مپرس ، اين خانه کيست
سقف حرم و مسجد و ميخانه يکيست
باران که شدى، پياله ها را نشمار
جام و قدح و کاسه و پيمانه يکيست
باران ! تو که از پيش خدا مى آیی
توضيح بده عاقل و فرزانه يکيست...
بر درگه او چونکه بيفتند به خاک
شير و شتر و پلنگ و پروانه يکيست
با سوره ى دل ، اگر خدارا خواندى
حمد و فلق و نعره ى مستانه يکيست
اين بى خردان،خويش ، خدا مى دانند
اينجا سند و قصه و افسانه يکيست
از قدرت حق ، هرچه گرفتند به کار
در خلقت حق، رُستم و مُریانه يکيست
گر درک کنى خودت خدا را بينى
درکش نکنى، کعبه و بتخانه يکیست
🌹☘🌹☘🌹
سقف حرم و مسجد و ميخانه يکيست
باران که شدى، پياله ها را نشمار
جام و قدح و کاسه و پيمانه يکيست
باران ! تو که از پيش خدا مى آیی
توضيح بده عاقل و فرزانه يکيست...
بر درگه او چونکه بيفتند به خاک
شير و شتر و پلنگ و پروانه يکيست
با سوره ى دل ، اگر خدارا خواندى
حمد و فلق و نعره ى مستانه يکيست
اين بى خردان،خويش ، خدا مى دانند
اينجا سند و قصه و افسانه يکيست
از قدرت حق ، هرچه گرفتند به کار
در خلقت حق، رُستم و مُریانه يکيست
گر درک کنى خودت خدا را بينى
درکش نکنى، کعبه و بتخانه يکیست
🌹☘🌹☘🌹
💠اولین کنگره طب ایرانی
✳️شناسه بازآموزی: 212658
🗓9 تا 11 خرداد 1403
✅با حداکثر امتیاز بازآموزی و امتیاز فرهنگی برای اعضای هئیت علمی
🏢مرکز همایش های رازی
🟢ثبت نام در سامانه آموزش مداوم
🌐http://www.ircme.ir/
🔰ویژه گروه هدف
🔷طب سنتی ایران
🔹دکترای طب ایرانی
🔹دکترای داروسازی سنتی
🔶گروه های داخلی
🔸طب سالمندی
🔸بیماریهای داخلی
🔸بیماری های مغز و اعصاب
🔹بیماریهای کودکان
🔹پزشکی ورزشی
🔹روانپزشکی
🔶توانبخشی
🔸طب فیزیکی و توانبخشی
🔸پزشكی فیزیكی و توانبخشی
🔹پزشک عمومی
🔹پزشک عمومی شاغل در طرح پزشک خانواده
🔹داروسازی عمومی
🔶داروسازی
🔸دکترای سم شناسی
🔸دکترای فرآورده های بیولوژیک
🔸دکترای فارماکولوژی
🔸دکترای بیوتکنولوژی دارویی
🔸دکترای فارماسیوتیکس
🔸دکترای فارماکوگنوز
🔸داروسازی بالینی
🔸كنترل دارو
🔸نانوفناوری دارویی(نانوتكنولوژی دارویی)
🔸کارشناسی ارشد داروسازی
🔸کارشناسی داروسازی
🔷تغذیه
🔹دکترای علوم تغذیه
🔹کارشناسی علوم تغذیه
🔹کارشناسی ارشد علوم تغذیه
🔶پرستاری
🔸دکترای پرستاری
🔸کارشناسی پرستاری
🔸کارشناسی ارشد پرستاری
🔷مامایی
🔹دکترای مامایی
🔹کارشناسی مامایی
🔹کارشناسی ارشد مامایی
💠
✳️شناسه بازآموزی: 212658
🗓9 تا 11 خرداد 1403
✅با حداکثر امتیاز بازآموزی و امتیاز فرهنگی برای اعضای هئیت علمی
🏢مرکز همایش های رازی
🟢ثبت نام در سامانه آموزش مداوم
🌐http://www.ircme.ir/
🔰ویژه گروه هدف
🔷طب سنتی ایران
🔹دکترای طب ایرانی
🔹دکترای داروسازی سنتی
🔶گروه های داخلی
🔸طب سالمندی
🔸بیماریهای داخلی
🔸بیماری های مغز و اعصاب
🔹بیماریهای کودکان
🔹پزشکی ورزشی
🔹روانپزشکی
🔶توانبخشی
🔸طب فیزیکی و توانبخشی
🔸پزشكی فیزیكی و توانبخشی
🔹پزشک عمومی
🔹پزشک عمومی شاغل در طرح پزشک خانواده
🔹داروسازی عمومی
🔶داروسازی
🔸دکترای سم شناسی
🔸دکترای فرآورده های بیولوژیک
🔸دکترای فارماکولوژی
🔸دکترای بیوتکنولوژی دارویی
🔸دکترای فارماسیوتیکس
🔸دکترای فارماکوگنوز
🔸داروسازی بالینی
🔸كنترل دارو
🔸نانوفناوری دارویی(نانوتكنولوژی دارویی)
🔸کارشناسی ارشد داروسازی
🔸کارشناسی داروسازی
🔷تغذیه
🔹دکترای علوم تغذیه
🔹کارشناسی علوم تغذیه
🔹کارشناسی ارشد علوم تغذیه
🔶پرستاری
🔸دکترای پرستاری
🔸کارشناسی پرستاری
🔸کارشناسی ارشد پرستاری
🔷مامایی
🔹دکترای مامایی
🔹کارشناسی مامایی
🔹کارشناسی ارشد مامایی
💠