🔔 توی فرایند روان درمانی یاد می‌گیریم ، قرار نیست همیشه خوشحال و راضی باشیم بلکه یاد می‌گیریم با وجود تجربه های ناخوشایند و من غمگین زندگی کنیم.
در واقع تغییر زمانی در زندگی من شروع شد که از کنترل کردن همه چیز و همه کس دست برداشتم و فهمیدم برای دوست داشتن خودم و این زندگی ، همیشه نباید دنبال رفع عیب و نقص ها باشیم بلکه فقط کافیه خوب و بد رو کنار هم بپذیریم .»
* تروما به معنای : آسیب ها و زخم های روان

👈🏻دوستای عزیزم خوشحال میشیم مارو به دوستاتون معرفی کنید 😍

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« سهم تو از زندگی داشتن آرامش روان است 🌱 »

#روان‌درمانی
#کلینیک‌ندای‌آرامش‌روان
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی


🔼 آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

مارو در اینستاگرام همراهی کنید :
⬇️https://www.instagram.com/p/C4SyifXIkpS/?igsh=MWFlcWZuZmJoOXd6bg==

🌱 حس شکایت فردی گاهی میتونه به ما کمک کنه تا ارزیابی واقع بینانه‌ای از دستاورد ها ، اعتبار ، شایستگی و توانایی هامون تعیین کنیم ؛ با این حال ، اگر احساس تردید ، بیش از حد باشه ، به اختلال منجر میشه...

🔔 سندروم ایمپاستر انواع داره :
- کمال گرایی ( همه چیز باید بی نقص باشه )
-سولیست ( فرد گرایی مفرط ، کمک نگرفتن ، همه چیز رو تنهایی انجام دادن )
- نبوغ طبیعی ( فرد ذاتا در یک زمینه هوش بالایی داره و به سرعت آسون تر از بقیه ممکنه یه کارو یاد بگیره و بخاطر این موضوع ممکنه احساس شرم کنه...)
-ابر قهرمان ( ابر قهرمان اغلب در همه زمینه ها برتره ، عمدتا به این دلیله که خیلی به خودش فشار میاره و معتاد کاره )

📌 خب شاید براتون جای سوال باشه برای درمان باید چیکار کنیم؟🧐

👈🏻 برای بهبود این سندروم :
• دستاورد و موفقیت هاتون رو بنویسید و سعی کنید به دور از منفی بافی بهشون فکر کنید
• دستاورد هاتون رو جشن بگیرید
• با یه متخصص حرف بزنید که با دلیلش آشنا بشید ، ممکنه اختلالات دیگه‌ای هم مثل اضطراب و افسردگی دست به دست هم داده باشن :)
• در مورد این سندروم آگاهی بیشتری کسب کنید
• روی تقویت عزت نفس‌تون کار کنید ؛ با خودتون مهربون تر باشید ، خودتون رو اولویت قرار بدین تا نظر دیگران رو ، شروع کنید به خود مراقبتی!
• به خودتون اجازه اشتباه کردن بدین و حواستون به کودک درونتون باشه 🙂

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»


#کلینیک‌ندای‌آرامش‌روان
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
https://www.instagram.com/nedaye_aramesh_ravan?igsh=bmRrbHNrOWNkdDRi

بیشترین خطا در هنگام گوش دادن و به حرف دیگران اینه که همزمان پاسخی که میخوایم بدیم فکر کنیم

🔴 ما معمولا احساس میکنیم که در گفتگو اگر بعد از صحبت اون ها سکوت کنیم و کمی فکر کنیم سپس پاسخ بدیم ، فردی ضعیف و غیر همراه محسوب میشیم.

👈🏻 در حالی که اتفاقا اینجوری نیست:
وقتی بعد از صحبت با طرف مقابل کمی سکوت کنیم و سپس حرف میزنیم ، اون شخص احساس میکنه که حرف ارزشمندی زده و حرفش برای ما مهم بوده و ما هم روی حرفش فکر کردیم!
همچنین ، پس از پایان گفتگو ، کسی به خاطر نمیاره که ما بعدا از حرف هاش ، چقدر سکوت کردیم و سپس پاسخ دادیم. تنها پاسخ های ماست که در ذهن مخاطب باقی میمونه!

⁉️ نکته بعدی برای گوش دادن فعال ؛ سوال پرسیدنه ، سوال پرسیدن بخش مهمی از مهارت گوش دادنه...
سوال پرسیدن هم این اطمینان رو به طرف مقابل میده که به حرف هاش گوش میدین و هم باعث میشه خودتون دقت و تمرکز بیشتری داشته باشید. 🤗🌱

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

احساس اضطراب همیشه بد نیست ! در واقع ، افکار مضطرب کننده که به دنبال‌شون احساسات اضطراب آور ایجاد می شن ؛ می تونن ارتباط بدن سما برای دادن اطلاعات ارزشمند به شما باشن . دفعه بعد که احساس نگرانی ترس غم یا استرس کردین یا افکار منفی سراغتون اومد دست از کار بکشید چندتا نفس عمیق بکشید و
در نظر بگیرید که بدن شما در تلاش چی به شما بگه؟

📌 خیلی مهمه که بتونید احساسات‌تون رو درست نام گذاری کنید تا پیامشون رو به درستی دریافت کنید نحوه نگرش‌تون به موقعیت رو مجدداً در نظر بگیرید و از خودتون بپرسید که بدن شما چی میخواد به یاد شما بیاره ؟

آیا نیاز به کاهش سرعت و استراحت بیشتر دارید ؟
یا شاید یک تهدید واقعی وجود داره و شما باید برای مراقبت از خودتون اقدامی کنید گاهی اوقات هم صرفا چون از حاشیه ی امن روانی‌امون بیرون اومدیم و در حال تجربه‌ی جدیدی هستیم مغز سیگنال میفرسته چون داره چیزی خلاف عادتش اتفاق میفته و این نگرانش کرده :)
فراموش نکنیم جسم ما دوست ماست ، و هدفش محافظت از ماست ، حتی به اشتباه 😄
وقتی شرایط رو برای خودمون واضح کنیم در واقع با ابهام زدایی و درک داریم ارامش روان و توانایی مقابله رو بالا میبریم 🌱 🤍


☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#بهترین_روانشناس_در_تهران
#اضطراب #افسردگی
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

🤍🌱
اون تغییری که از اون بیرون منتظرش نشستی ، از درون خودت و نگرشت به زندگی آغاز میشه...

تو سرت دیگه جهنم نیست وقتی دیگه به خودت اهمیت بدی و به خودت عشق بورزی!

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

❓اختلال پس از سانحه چیست؟
معادل اختلال استرس پس از سانحه به انگلیسی عبارت Post-traumatic stress disorder است. به‌همین‌دلیل، از آن با عنوان PTSD نیز یاد می‌شود. در واقع یک وضعیت سلامت روان است که توسط یک رویداد وحشتناک ایجاد می‌شود. علائم آن ممکن است شامل کابوس و اضطراب شدید و هم‌چنین افکار غیرقابل کنترل در مورد آن رویداد باشد.
.
◽نمونه‌هایی از رویدادهایی که می‌توانند باعث بروز این اختلال شوند شامل جنگ، جنایت، آتش‌سوزی، تصادف، مرگ یکی از عزیزان یا سوءاستفاده جنسی هستند. طبق آمار، بین ۷ تا ۸ درصد از مردم جهان درگیر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند و زنان را بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می‌دهد.
.
▫️در اغلب موارد به‌جای اینکه بیمار با گذشت زمان احساس بهتری داشته باشد، بیشتر مضطرب می‌شود و به‌همین‌دلیل، می‌تواند زندگی افراد را برای سال‌ها مختل کند.
.
❓اختلال وسواس فکری-عملی چیست:
اختلالی شایع، مزمن و طولانی­ مدت که فرد در آن دچار افکار (وسواس فکری) و رفتار (وسواس عملی) غیر قابل کنترل و مکرر می­‌شود و احساس می‌­کند باید چندین بار این افکار و رفتار را تکرار کند.

▫️البته این وسواس ممکن است روی هر چیزی متمرکز شود. اما در اغلب موارد، وسواس عملی مستقیما به وسواس فکری مربوط است.

🍀خوشبختانه امروزه روش‌های روان‌درمانی و دارودرمانی مناسبی برای بهبودی وجود دارد.

💬 در این پست به بررسی تفاوت‌ها و شباهت‌های اختلالات OCD و PTSD می‌پردازیم.

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

اضطراب یعنی چی⁉️
اضطراب (Anxiety) یک حالت نگرانی، ناراحتی و استرس شدید است که به صورت موقتی در برابر موقعیت‌های استرس‌زا و ناخوشایند ایجاد می‌شود. به عنوان مثال وقتی قرار مصاحبه شغلی، نوبت دکتر یا امتحان مهمی دارید.

🔹 در واقع این حالت هیجان را باید پاسخ طبیعی بدن به ترس، تهدید و استرس دانست. از همین‌رو لزوما چیز بدی نیست. از طرفی این نوع هیجان می‌تواند شما را در برابر خطرات هوشیار نگه دارد یا با تحریک لازم باعث تلاش بیشتر شود.

📣 اما زمانی که سطح بالای اضطراب بر تمرکز، خواب و انجام کارهای روزمره زندگی‌تان اثر بگذارد، به نحوی که کنترل کردن آن برایتان دشوار باشد، نشان دهنده مشکل سلامت روان است.

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

.
🔸خودتخریبی یعنی چی؟
.
🔹خیلی وقت‌ها ما به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه با بعضی افکار، رفتار یا کارهامون جلوی پیشرفت و رشد خودمون رو می‌گیریم. حتی ممکنه به خودمون آسیب برسونیم.
.
🔸این رفتارها لزوما کارهای عجیب یا خاصی نیستن. مثلا اینکه خودمون رو با دیگران مقایسه کنیم یا نشخوار فکری داشته باشیم هم نمونه‌ای از این رفتارها هستن. توی این پست ۱۰ شکلی از خودتخریبی رو گفتیم که احتمالا به اون‌ها آگاه نیستیم‌.
___
❓شما چه موارد دیگه‌ای رو می‌تونین اضافه کنین؟
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#بهترین_روانشناس_در_تهران
#اضطراب #افسردگی
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

👈🏻 شما هم خستگی روانی دارید ؟
.
7 نشانه که خستگی روانی شما را نشان میده👇🏻
.
1 - حس میکنی هیچ انگیزه ای نداری و تمام انگیزت برای کارها از بین رفته☹️
2 - حتی انجام کوچکترین کارها برات سخت و دشوار شده ...😔
3 - مدام دنبال یک تغییر بزرگ هستی و در موردش خواب میبینی و خیال پردازی میکنی😞
4 - دیگه صبر و تحمل قبل رو نداری ، کوچکترین چیزی هم باعث عصبانیتت میشه
5 - حتی بعد از خوابیدن و استراحت زیاد هم حس میکنی انرژی لازم رو نداری🙁
6 - روی کارهایی که انجام میدی حواس پرتی داری و همه چیز رو فراموش میکنی
7 - دلت میخواد دراز بکشی و هیچ کاری نکنی با اینکه کلی کار داری و فشار اطرافیان رو حس میکنی🙌🏻
.
☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#بهترین_روانشناس_در_تهران
#اضطراب #افسردگی
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan

چطور ذهن میتونه ذهن میتونه روی انرژی تاثیر بذاره؟ 🤔💭

اگه انرژیتون پایینه، شاید وقتش شده یه سَری به چالش های ذهنی تون بندازید، جایی که شاید چالش های عجیبی باشه که بتونید اون ها رو برطرف کنید و یه رشد فوق‌العاده رو برای خودتون رقم بزنید...🚀✨

☎️شماره تلفن و وقت دهی :
۰۲۱ ۴۴۲۴۴۹۱۶_۴۴۲۹۷۶۷۰

« منتظر نظراتتون و سوالات شما هستیم
ممنون از شما که جویای زندگی موفق در سایه آرامش هستید 😍»

#بهترین_مرکز_مشاوره_غرب_تهران
#کلینیک‌_ندای‌_آرامش‌_روان
#بهترین_روانشناس_در_تهران
#اضطراب #افسردگی
#مرکز_مشاوره_در_ستارخان
#مرکز‌مشاوره‌در‌شهر‌آرا
#مشاوره
#روانشناسی‌بالینی
#آرامش‌روان


⬅️ آدرس کانال تلگرام ما :
@joinchatnedayearamesheravan

🌐 آدرس سایت ما :
arameshravan.com

⬇️‌ مارو در اینستاگرام همراهی کنید.
http://instagram.com/nedaye_aramesh_ravan