✅ چرا ما بدبختیم؟✅

👉🌀 @Moojenoo

🌀 همگانی شدن احساس بدبختی:
همین الان به سایت گوگل بروید و تایپ کنید چرا من. همین دو کلمه را که تایپ می کنید، گوگل بر اساس جستجوهای قبلی به شما پیشنهاد می دهد؛ چرا من بدبختم! ظاهراً این احساس بدبختی آنقدر همگانی است که تبدیل به یکی از جستجوهای پرطرفدار گوگل شده است!

🌀 بدبختی و خوشبختی از نگاه وایزمن:
• پروفسور ریچارد وایزمن؛ استاد دانشگاه هرتفورشایر می‌‌گوید: خواستم بدانم چرا بخت و اقبال هميشه در خانه بعضی‌ها را می‌زند و آنها هم در جای درست هستند در حالی که سایرین از آن محرومند؟ چرا بعضی از مردم خوش‌شانس و عده ديگر بدشانس اند؟ آزمایشی جالب طراحی کردم. به ۲ گروه افرادی که از قبل خود را خوش شانس و بدشانس می دانستند روزنامه‌ای دادم و خواستم آنرا ورق بزنند و بگويند چند عکس در آن هست. به طور مخفيانه يک آگهی بزرگ را وسط روزنامه قرار دادم که می‌گفت: اگر به سرپرست اين مطالعه بگوييد که اين آگهی را ديده‌ايد، ۵۰ دلار پاداش خواهيد گرفت.
👉🌀 @Moojenoo

🌀با اینکه آگهی نصف صفحه را پر کرده و درشت چاپ شده بود افرادی که حس بدشانسی داشتند اغلب آنرا نديدند، درحالیکه اغلب خوش‌شانس ها متوجه آن شدند! مطالعه نشان داد بدشانس ها عموماً عصبی‌تر از خوش‌شانس هایند و اين فشار توانايی آنها در توجه به فرصت‌ها را مختل می‌کند. در نتيجه، آنها فرصت‌ها را بخاطر تمرکز بيش از حد بر ساير امور از دست می‌دهند. خوش‌شانس ها آدم‌های راحت‌تر و بازتری هستند، در نتيجه آنچه در اطرافشان وجود دارد و نه فقط آنچه در جستجوی آنها هستند را خوب می‌بينند! این تمام پاسخ به این مساله (بدبختی و خوشبختی) نیست، فقط یکی از جواب ها می تواند باشد.
#بخشـاول
👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 مجتبی لشکربلوکی

👉🌀 @Moojenoo
✅ چرا ما بدبختیم؟✅
#بخشـدوم

🌀تحلیل و تجویز راهبردی:
🌀خوشبختی و بدبختی پرسشی هست که در طول تاریخ استمرار داشته است. اما باید به دو نکته کلیدی در این زمینه توجه کرد:

1️⃣بدبختی و خوشبختی از نظر واژه شناسی صحیح نیست چون مفروض گرفته همه چیز به بخت (شانس، اقبال، یا تقدیر) ربط دارد. در طول تاریخ فرهنگ و ادبیات ایران این مساله را می توانیم از برخی واژه ها بفهمیم: نیک اختری، خوش اقبالی، نیک بختی، نگون بختی و شوربختی. همه واژه ها تلویحاً فرض گرفته که ریشه شادکامی/ناکامی انسان وابسته به بیرون است. من عمداً بجای واژه خوشبختی، از کامیابی استفاده می کنم. کلمه ای که در آن فعالیت و عاملیت مطرح است.
👉🌀 @Moojenoo

2️⃣یکی از مهم ترین دروسی که در زندگی آموختم اینست که بین خوشی زندگی و خوبی زندگی تفاوت قائل شوم. در يک زندگی خوش، در جستجوی بيشترين لذت ممكن و کمترین رنج ممکن برای خودم هستم. خوشی زندگی وابسته است به لذت ها و رنج ها و بسیاری از امور لذت بخش یا رنج آور از حیطه اختیار و قدرت ما خارج است. اما در خوبی زندگی داستان کاملاً متفاوت است، در خوبی زندگی، لذت و رنج مهم نیست، بلکه وابسته است به آنچه باید و می توانم انجام دهم و آنچه انجام می دهم.

🌀 تفاوت خوبی زندگی با خوشی زندگی:
• در هر شرایطی (بدترین شرایط زندگی را در نظر بگیرید) هر کسی می تواند کارهایی انجام دهد که از نظر اخلاقی درست و عملاً امکان پذیر است. اگر بین آنچه می توانم و باید انجام دهم و آنچه انجام دهم، تطابق وجود داشته باشد، خوبی زندگی رقم خورده است. خوشی زندگی لذت می آورد و خوبی زندگی رضایت می آورد. لذت، واكنشی است گذرا به رخدادهای دوست داشتی بیرونی. اما رضایت از عمق وجود ما بر می خیزد. «خوشي ناشی از لذت» حالی است كه زود می آيد و زود می رود اما «رضايت» مقامی است كه ماندنی است.

👉🌀 @Moojenoo

👈💡 سخن آخر:
🌀مقایسه کنید لذت اقامت در بهترین هتل دنیا با رضایت ناشی از نجات یک انسان. زندگی گاندی و ماندلا همواره با خوشی همراه نبوده و سال‌ها با درد و رنج زیسته اند اما این ناخوشی چیزی از خوبی زندگی و رضایت عمیق و ماندگارشان کم نکرد. مزیت خوبی زندگی به خوشی آنست که بخش زیادی از خوشی زندگی دست شما نیست اما خوبی زندگی تماماً دست شماست. خوشی زندگی مهم است. اما کافی نیست. خوبی زندگی لازم است. آرزو نمی کنم خوشبخت باشید. امیدوارم که کامیاب باشید. کامیابی ناشی از حضور توامان خوشی و خوبی زندگی است.
#بخشـدوم
👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 مجتبی لشکربلوکی

👉🌀 @Moojenoo

✅اصطلاحات معروف روانشناسی – خودِ واقعی، خودِ مصنوعی✅

روانشناسی یکی از با ارزشترین اختراعات جامعه بشری است. قدرت اصلی اش در ایجاد تعادل روحی و انگیزه بخشی و افزودن امید به زندگی است. روانشناسی می تواند به زندگی و کار انسانها، انرژی و آگاهی تزریق کند.

الن دباتن فیلسوف مورد علاقه ما معتقد است برداشت ها و تعاریف نادرست در پیرامون روانشناسی زیاد است. ابرای همین او سعی کرده است دلیل منطقی اصطلاحات کلیدی علم روانشناسی را به شکل مختصر و ساده توضیح دهد.

🌀خود اصلی، خود ظاهری🌀

روانکاو انگلیسی دونالد وینیکات این اصطلاح کلیدی را بوجود آورده است. او معتقد است همه ما انسانها در بدو تولد با یک خود واقعی به دنیا می آئیم. خود واقعی یک نوزاد اصلا توجهی به احساسات دیگران ندارد. هر وقت دلش بخواهد گریه می کند. اگر گرسنه باشد فریاد می زند و اگر مثانه اش پر بود خالی می کند.
👉🌀 @Moojenoo

دونالد وینیکات به این برداشت از انسان سالم رسیده است که هر فردی اگر در دوران کودکی از ابراز وجود خود اصلی اش را در یک مقطعی لذت برده باشد در بزرگسالی هویتی سالمتر و اصیل تر خواهد داشت.

او معتقد است قوانین زندگی اجتماعی به مرور به کودکان می آموزند که احساسات ناب شخصی خود را کنترل کنند.

روانکاو انگلیسی ضدیتی با خود مصنوعی یا ظاهری ندارد ولی معتقد است که متاسفانه بسیاری از افراد بشر شانس تجربه شخصیت واقعی و اصیل خود را نداشتند. اغلب خردسالان بشر خیلی زود باید بیاموزند از قوانین تبعیت کنند و کم کم، تسلیم خودِ ظاهری شوند..

روانشناسی به افراد در حین درمان، یک شانس دوباره می دهد. آنها در ملاقات با روانشناسان می توانند نقبی به گذشته دور و به قبل از آنکه تسلیم روزگار شوند بزنند.

در اتاق روانشناس، افراد می توانند لوس و خشمگین و بی ملاحظه و خودخواه باشند. این بازگشت به خود واقعی آن هم وقتی که در محوطه امن و قابل پذیرش یک روانشناس قرار می گیرند باعث می شود تا لحظاتی از خود واقعی و اصیل شان مجال ِبروز یابد.

زندگی و قوانینش طوری تنظیم شده است که به ناگزیر باید مدام برگردیم به خویشتنِ ظاهری ولی تجربه خودِ واقعی داشتن، کمک می کند تا زندگی را بیشتر تحمل کنیم.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺
ونداد زمانی

👉🌀 @Moojenoo

✅لیست کج ‌فهمی های مغز انسان✅

در طی تحول و تکامل بشر، مغز ما یاد گرفت قضاوت های سریع و شتابزده داشته باشد چون طبیعت قهار و حیواناتی که ما شکارشان بودیم فرصت چندانی برای حساب و کتاب و تامل، باقی نمی گذاشتند.

در علم روانشناسی، وقتی که ذهن ما تلاش می کند تا متقاعد به چیزهایی باشیم که عملا واقعیت ندارند از آن با عنوان اختلالات شناختی ( Cognitive Distortions ) یاد می شود. این روزها ثابت شده است که بخشی از افسردگی و تشویش بشر به خاطر این نوع اشتباهات است.

اینها لیست خطاهایی است که باعث می شود خودکم بین، گوشه گیر، بدون اعتماد به نفس و منفی گرا باشیم:

👉🌀 @Moojenoo

1️⃣حدس و گمان یا خواندن ذهن دیگران : Mind reading

وقتی که گمان کنیم دیگران در باره ما نظر مثبتی ندارند و مثلا فکر می کنیم ما را به چشم یک بازنده می بینند.

2️⃣آینده وخیمی در پیش است : Fortune-telling

وقتی که پیشبینی می کنیم دنیا بدتر از پیش می شود یا خطری در کمین است یا آمادگی کافی برای امتحان رانندگی یا مصاحبه شغلی نداریم و فکر می کنیم رد می شویم.

3️⃣فقط منفی ها را دیدن – Negative filtering

وقتی که هیچ اتفاق مثبتی در زندگی خود نمی بینیم و مدام به خودمان و دیگران یادآوری می کنیم که « همه بر علیه من هستند»

4️⃣یا این یا آن، یا سیاه یا سفید – Dichotomous thinking

همه چیز را دربست و یک سویه تعریف یا تشخیص می دهیم. « همه گولم می زنند» یا « همه کارهایم بیخود بود و تلف شد»

5️⃣منطق احساسی – Emotional reasoning

تصمیم یا قضاوت احساسی داریم نظیر اینکه « من افسردگی ام اجازه نخواهد داد یک زندگی زناشویی موفق داشته باشم»

6️⃣کم بها دادن – Minimization

حرف هایی که زدم زیاد مهم نبود. من که چیز خاصی نگفتم.

👉🌀 @Moojenoo

7️⃣جمع بستن – Over-generalization

یک بار زنبور نیشم زد. همه حشرات خطرناک هستند

8️⃣نتیجه گیری سریع – Jumping to Conclusions

فهمیدم که دوستم به من کلک زد. چون دیروز یک کت شیک خرید

9️⃣شخصی سازی – Personalization

همه آدمها هر کاری کنند به خاطر من هست- همکلاسی ام قبل از اینکه به من برسد راهش را کج کرد به سمت دفتر مدرسه

🔟همیشه ناراضی – Inability to disconfirm

بعضی از ما هر نوع استدلالی را رد می کنیم چون پذیرش آنها، با نگاه منفی مان به دنیا در تناقض قرار خواهد گرفت. اگر هم یکی از مشکلات مان حل شود باز هم اصرار می ورزیم که: « اینها که اسم شان مشکل نیست. غم و غصه من از این حرف ها گذشته است»

به لیست قضاوت ها و بدبینی ها می توان مدام افزود. شما ممکن است مدام تقصیر را به گردن دیگران بیاندازید یا خانواده را مقصر ناهنجاری های زندگی بشناسید. جملاتی نظیر من بدشاس ترین آدم جهان هستم، هیچکس مرا دوست ندارد و …

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 ماهان طباطبایی
A partial list from Robert L. Leahy, Stephen J. F. Holland, and Lata K. McGinn’sTreatment Plans and Interventions for Depression and Anxiety Disorders (2012).

👉🌀 @Moojenoo

✅سیستم ِدفاع از روحیه خود✅

ایده « سیستم دفاع از روحیه خود» با فروید شروع شده است ولی این روزها لازم نیست معتقد به نظرات روانکاوانه او باشیم چون مثل روز روشن است که ما مدام مشغول حمایت از خودمان از طریق گول زدن به خودمان هستیم.

لیست انواع کلک های که برای دفاع از تعادل روحی و روانی مان می زنیم گاهی به 18 نوع هم می رسد. ولی اجازه دهید ضمن عبور سریع از چند نمونه خیلی آشکار و عمومی، بعضی از واکنش های فریبنده که همه ما گاهی به آنها متوسل می شویم را مروری داشته باشیم.

شگردهای که به کار می بریم تا هویت و شخصیت خودمان را محافظت کنیم فقط یک نوع عکس العمل ناخودآگاه نیست که ما را از امیال غریزی مان پرهیز دهد. ما با فریفتن خودمان در لحظات سخت و ناخوشایند، راهی می یابیم که « تشویش» و دلهره، دست از سرما بردارند. ما با این کلک ها که به خودمان می زنیم تلاش می کنیم ضعف های خودمان را نادیده بگیریم و آنها را دور کنیم.
👉🌀 @Moojenoo

1️⃣انکار – Denial

یکی از کلک های خیلی آشکار و عمومی « انکار» است. با این وسیله دفاعی، خیلی راحت ولی با سماجت تمام به خودمان می قبولانیم که مثلا سیگاری نیستیم چون: « فقط وقتی توی جمع هستم سیگار می کشم یا فقط وقتی مشروب می خورم هوس سیگار می کنم»

ما آدم های احمقی نیستیم که بتوانیم به آسانی گول بخوریم ولی وقتی عادت ها و رفتار مخرب دمار از روزگار ما درمی آورد به انکار پناه می بریم چون نمی خواهیم با قبول ضعف ها و مشکلات، پرچم شکست را به دست بگیریم. ما مشکلات را انکار می کنیم.

2️⃣خود را به فراموشی زدن – Repression

خود را به فراموشی زدن یک دفاع زیرکانه دیگر « سیستم دفاع از روحیه خود» است. وقتی که بدانیم در عملی که انجام شده است مقصر بوده ایم مثلا در یک تصادف رانندگی به دیگران آسیب زیاد رسانده ایم. تاثیر شدید این حادثه ما را وا می دارد که مدام سعی می کنیم آن را به یاد نیاوریم.

👉🌀 @Moojenoo

3️⃣بچه شدن – Regression

پناه بردن به گذشته یا اگر خیلی صریح باشیم « بچه شدن»، واکنشی است که در لحظات پر تنش از خود بروز می دهیم. مشکل این نوع خودگول زدن این است که ناخواسته حس بچگانه در ما زیاد می شود و امکان رفتار غیرمسئولانه در ما را تشدید می کند. مثال بارز آن خشم در حین رانندگی است و رفتار غیرمحطاطانه و بچگانه ای است که گاهی در حین رانندگی نصیب ما می شود

به رفتار کودکانه پناه بردن می تواند یک واکنش مفید و مثبت هم باشد وقتی بزرگسالی مصادف است با مسئولیت و دروغ و کلک های که به دیگران می زنیم تا قادر به تامین هزینه های زندگی باشیم. دوره کودکی با خود معصومیت، بی خیالی و امنیت نیز ایجاد می کند.

4️⃣جابجایی و جانشینی احساسات – Displacement

این واکنش احساسی وقتی صورت می گیرد که ما قادر به رویارویی با مشکل اصلی نیستیم. رئیس ما در طی هفته با ما خصومت آمیز و توهین کننده رفتار کرده است. ولی برای پاسخ به اذیتی که شده ایم جانشینی می یابیم که از ما قوی تر نیست. به قول معروف « به گربه لگد می زنیم» یا به عبارت دقیق تر به فرزندان ، همسرمان یا یک دوست صمیمی، پرخاش می کنیم.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺
سعید داورپناه
The Essential Guide to Defense Mechanisms – Susan Krauss Whitbourne Ph.D.

👉🌀 @Moojenoo

✅سه خاصیت انسانی که زندگی را دشوار می سازد✅

بدن و شعور ما انسانها طوری تحول یافته است که موجودی موفق و مسلط بر شرایط پیرامون باشیم.

اما بعضی از خصوصیات ما که کارشان ایجاد تطبیق بیشتر، آینده نگری و دقت بیشتر بر اوضاع پیرامون می باشد اگر متوجه نباشیم می توانند روح و روان و شادابی ما را تخریب کنند.

1️⃣دلزدگی از خوبی ها🌀

🌀منشاء این خاصیت انسانی در قدرت تطبیقی است که داریم. ما می توانیم با هر شرایط بد و غیرعادی تطبیق بیابیم اما در ضمن به زیبایی ها، خوشی ها نیز سریع خو می کنیم.

برای همین است که خوشی‌ها دل مان را می زند. متأسفانه بسیاری از انسانها به خاطر این خاصیت، رفتاری را در پیش می گیرند که هرچه داشته اند را نیز از دست می دهند.

👉🌀 @Moojenoo

2️⃣ بدبینی🌀

🌀غریزه بقای ما طبیعتاً به سمت ایرادگیری و دیدن نقاط ضعف گرایش دارد. خاصیتی که باعث افزایش قدرت تطبیق ما با اوضاع ناگوار محیط می شود. ما را از خطرات دور می سازد و همواره ما را به صورت آماده باش قرار می دهد.

اما اگر متوجه نباشیم خاصیتِ منفی دیدن و ایرادگیری ها می تواند تبدیل به یک عادت اذیت کننده شود. در دنیایی هم زندگی می کنیم که نارسایی و مشکلات همیشه و به وفور وجود دارد. برای همین ناخودآگاه تبدیل به انسان های همیشه منفی می شویم که حاصلی جز بد شدن حال مان نخواهد داشت.

3️⃣احساس مان در باره آینده🌀

🌀قدرت تصور و حدس و گمان در باره آینده نیز یکی از خاصیت های جالب انسانی است. ما شعور و قدرت جمع آوری اطلاعات برای پیش‌بینی عمومی از اوضاع خودمان را داریم. اما متأسفانه قدرت آینده نگری ما به خاطر همان خاصیت تطبیق با شرایط، دوست دارد مدام اوضاع را منفی ببیند تا محتاط تر و سخت کوش از همیشه، آینده ایی که دوست داریم برای ما محق شود.

اگر مواظب نباشیم این ویژگی باعث می شود که در رویارویی با پدیده های جدید و حتی جالب در آینده، زیاد احساس ذوق زدگی و خرسندی نکنیم و مدام یک ترمز احساسی، ما را از آرامش و پذیرش اتفاق خوب و جدید باز دارد.

ما باید مدام دقت کنیم که در دام تاثیرات منفی و ناخوشایند خصوصیات و توانایی هایی که وظیفه اصلی شان حفظ بقای ما است قرار نگیریم وگرنه زندگی مان را غمگین و نگران سپری خواهیم کرد.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 ماهان طباطبایی

3 Human Tendencies That Make It Hard to Appreciate the Good

👉🌀 @Moojenoo

✅شعبده بازی، مغز بشر و روانشناسی✅

🌀در طی قرنهای متمادی، شعبده بازان و تردست ها با استفاده از خطاهای دید و باور ذهنی انسان، می توانند لحظات شگرفی را بیافرینند و با روان و ذهن انسان بازی کنند. این شاخه از فعالیت بشری به جز موارد استثنایی، توسط دانشمندان رشته های مختلف بویژه روانشناسی نادیده گرفته شده بود. ولی از اواخر قرن بیستم به این نظریه میدان داده شد که بررسی ترفندهای به ظاهر جادویی، می تواند ما را با شیوه کار مغز انسان آشناتر سازد.

🌀قابلیت اصلی شعبده بازان حرفه ای در « سر کار گذاشتن» شیوه دید و تشخیص انسان ها است. شعبده بازان بسیار باهوش، حتی قادرند بدون آنکه ترفند عملی خاصی را اجرا کرده باشند تماشاگران را با قدرت ذهنی و تاثیری که می توانند بر آنها بگذارند به پذیرش شگردشان بکشانند.

🌀نمونه مشخص آن توسط تیم تحقیقاتی دکتر Gustav Kuhn صورت گرفته است که ناظر فریفتن تماشاگران توسط یک telekinesis یا شعبده بازی باشند که مدعی است با ذهن خود اجسام را جابجا می کند.
👉🌀 @Moojenoo

🌀شعبده باز فوق ابتدا در برابر جمعی که تیم تحقیقاتی در محیط آمایشگاهی تدارک دیده بود با تردستی به همه قبولاند که می تواند کلید درون دستش را با ذهن خود خم کند. بخش مهم وقتی بود که ادعا کرد می تواند کلید روی میز روبرو را نیز خم کند. نکته جالب این بود که 33 درصد افرادی که ادعای او را شنیدند پذیرفتند که کلید از راه دور خم شده است. با تکرار همین ازمایش و اجرا برای یک گروه دیگر، فرد شعبده باز، نمی بایست .اعلام کند که می خواهد کلید را از راه دور نیز خم کند ولی نمایش آن را مثل دفعه اول اجرا کرد. در این اجرا، حتی یک نفر هم مدعی نشد که شاهد خم شدن کلید بوده است

🌀استاد دانشکده روانشناسی دانشگاه لندن Gustav Kuhn از جمله محققینی است که در طی سال های گذشته در باره این نظریه کار می کند که شعبده می تواند بخشی از روانشناسی باشد. به این تعبیر که شعبده بازان هم با بسیاری از خطاها و نقاط ضعف ذهن و مغز انسان آشنایی دارند و از آن استفاده می کنند.

🌀تاکید اصلی تیم تحقیقاتی دکتر Kuhn بر این نکته است که چطور می توان از تجربیات هنر و تخصص شعبده بازی و جادویی که می آفرینند به تعداد مشخص تری از خطاهای ذهن بشری دست یابند.

🌀شاید می بایست این سئوال از ابتدا مطرح شود که چرا مغز ما خطا پذیری اش زیاد است. نکته ایی که محققین معاصر به آن توجه دارند این است که ذهن و مغز انسان به طور آگاهانه خودش را به گمراهی می زند و به جای دقت تمام و کمال، در بسیاری از موارد به حدس و گمان و انتخاب اختیاری اطلاعاتی که در روبرویش قرار دارد روی می آورد؟

👉🌀 @Moojenoo

🌀دلیلش این است که انبوه اطلاعتی که در هر لحظه وارد مغزمان می شود. اگر قرار بود همه آنها با دقت کامل بایگانی شوند ما نیاز به یک مغز بسیار بزرگتر داشتیم که تامین انرژی و حمل آن غیرممکن بود. این همان نقاط ضعفی است که شعبده بازها خیلی زودتر از روانشناسان پی برده اند.

🌀مغز ما، در حقیقت خودش اولین شعبده باز است و مدام با ترفند ما را وا می دارد که چیزهایی را ببینیم یا نبینیم، باور کنیم و یا حتی ایمان بیاوریم و … به همین خاطر، بررسی علمی ترفندِ شعبده بازان و کالبدشکافی راه های فریبی که به کار می برند می تواند در بررسی مذاهب، تاریخ،علوم اخلاق، فلسفه و هنر مفید باشد.
👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺
ونداد زمانی
This Man Wants Magic to Be a Branch of Psychology
http://nautil.us/blog/this-man-wants-magic-to-be-a-branch-of-psychology

👉🌀 @Moojenoo
🔑این مقاله را حتما بخونید 🔑

✅یک معما در باره تصمیم گیری درست✅

🌀معمای وجود دارد که در رشته رفتارشناسی اقتصادی تدریس می شود تحت عنوان Monty Hall Paradox که براساس یک مسابقه تلویزیونی و مجری اش، نامگذاری شده است.

🌀مجری توضیح می دهد که سه نوع جایزه پشت سه در رنگی پنهان است. یکی شان جایزه خیلی قیمت داری است. یکی هم یک جایزه معمولی در حد یک جارو برقی و در پشت در سومی چیز کاملا بی ارزش نظیر کارتن خالی، قرار دارد.

🌀تصور کنید که مریم و علی در این مسابقه شرکت می کنند. هر کدام از آنها می توانند یکی از درها را انتخاب کنند و صاحب جایزه ایی شوند که پشت آن قرار داد. مریم در آبی و علی در زرد را بر می گزیند.

🌀مجری به سمت انتخاب مریم می رود و می بینیم که پشت در آبی یک جایزه معمولی است. از این لحظه به بعد علی می داند شانس اینکه او برنده جایزه بزرگ باشد بیشتر شده است.
👉🌀 @Moojenoo

🌀مجری این معما، از علی می پرسد آیا می خواهی همچنان در زرد رنگ را داشته باشی یا دوست داری رای خودت را عوض کنی؟

🌀اغلب افراد معتقدند علی نباید دربِ زرد رنگی که انتخاب کرده را عوض کند چون بر اساس آمار احتمالات، فرقی نمی کند علی از دو درب باقیمانده، کدامش را انتخاب کند. چون درصد شانس یک به دو خواهد بود.

🌀علی و اکثریت افرادی که با این تصمیم روبرو می شوند یک واقعیت را نادیده می گیرند. علی در تصمیم قبلی بر اساس وجود سه درب رنگی بود که یک انتخاب را برگزید. یعنی او شانس موفقیتش یک به سه بود.

او ولی این بار باید بین دو درب رنگی یکی را انتخاب کند. بنابر این بهتر است بر اساس موقعیت جدید، فرصت خود را از نو بیازماید. علی بهتر است درب قرمز را برگزیند.

👈💡این معما یا بازی نشان می دهد ما بهتر است درهر شرایطی، بر اساس مقدار شانس و امکانات موجود، تصمیم بگیریم.💡👉

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 ماهان طباطبایی

The Monty Hall Paradox
https://www.psychologytoday.com/ca/blog/machiavellians-gulling-the-rubes/201805/the-monty-hall-parado

👉🌀 @Moojenoo

✅غمگین بودن به نفع بشر است✅

🌀تبلیغات شرکت های خدمات مصرفی و تزئینی مدام می خواهند شادی مصنوعی بفروشند. آنها با نشان دادن زیباترین آدمها در لوکس ترین و شادترین وضعیت به شکل های مختلف،به ادم ها بگویند ناقص، زشت و غمگین هستید تا افراد با خریدن محصولات شان، فکر کنند که به تعادل و شادی می رسند.

🌀انگار همه باید همیشه شاد باشند و صورت شان برق بزند و بهترین اندام، مدل مو، لباس، ماشین، خانه و مسافرت داشته باشند وگرنه موجودات بدبخت و غمگینی خواهند بود. اما از دید روانشناسان، غمگین بودن همیشه بد نیست و در اغلب موارد طبیعی هم هست چون نقشِ هشدار دهنده را ایفا می کنند. در طول تاریخ زندگی انسان، به خاطر اینکه همواره خطر و ناملایمات زیادتر بوده است احساسات غمگینانه و نگران کننده ما بیشتر از واکنش های شادیبخش می باشند.

🌀شکی نیست که احساس افسردگی شدید و طولانی مدت، زندگی بعضی از انسانها را کاملا مختل می کند ولی از نظر روانشناسان، افسردگی خفیف و گذرا، یک رفتار تطبیقی برای روبرو شدن هر چه دقیق تر با موقعیت های نامساعد است.
👉🌀 @Moojenoo

1️⃣ در حین ناراحت یا غمگین بودن، آدم‌ها سعی می کنند به جزئیات بهای بیشتری دهند. به ایما و اشاره ها توجه می‌کنند و اینها کمک می‌کند داوری شان، خطای کمتری داشته باشد.

2️⃣ افراد غمگین و جدی، هیجانزده نمی شوند. حواس شان کمتر پرت می شود. به این خاطر، فرصت می یابند کارهای شان را بهتر و کامل تر انجام دهند.

3️⃣ افرادِ غمگین و بالطبع ساکت تر به صداها حساس تر هستند. مزیتی که اجازه می دهد نیت و ایده دیگران را بهتر درک و جذب کنند و در انتقال ایده و نظرِ خودشان، موفق تر باشند. آنها در ضمن، توجه بیشتری به توقعات اجتماع، نشان می دهند. همین باعث می شود نسبت به رعایت حق دیگران، حساس تر باشند و رفتار عادلانه تری بروز دهند.

👉🌀 @Moojenoo

💊بازار بزرگ و بسیار سودآوری از تفریحات و انتشارات وجود دارد که کارشان فروش شادی و خوشبختی کاذب است. برای همین اصرار وسیعی در دنیای اقتصادی و بازار خدماتی وجود دارد که غمگین بودن را غیرطبیعی جلوه دهند.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺#موج_نو
why bad moods are good for you: the surprising benefits of sadness – Joseph Paul Forgas
Scientia Professor of Psychology, UNSW

👉🌀 @Moojenoo
✅چرا تئوری توطئه وجود دارد✅

🌀بعضی ها معتقدند فرود آمدن آپولو بر روی ماه که تقریبا در یک قدمی زمین است یک دروغ است. شاهزاده دایانا توسط «ام آی سیکس» انگلیس کشته شده و یا سقوط هوایپیمای رئیس جمهور لهستان، کار روس ها است. جوامع بشری توسط انجمن های سری کنترل می شوند. پیدایش ایدز و حمله 11 سپتامبر هم که جای خود دارد‌...

🌀 تئوری توطئه همیشه وجود خواهد داشت چون به نظر یکی از آخرین تحقیقات منتشر شده در« فصلنامه اروپایی روانشناسی اجتماعی» بعضی افراد نمی توانند خود را در برابر اتفاقات، بدون جواب بینند. میل به روشن بودن وضعیت باید در ذهن بعضی ها شکل بگیرد.

محققین لهستانی و امریکایی معتقدند نیاز برای داشتن جواب برای هر پدیده، بعضی ها را وا می دارد به جواب های ساده ولی به ظاهر قطعی پناه ببرند.
👉🌀 @Moojenoo

🌀۷۰۰ لهستانی در این تحقیق شرکت داشتند. آنها برای مثال با دو خبر مربوط به سقوط بوئینگ مالیزیایی که تا مدتها اثری از خود برجای نگذاشته بود و هواپیمای آلمانی که توسط کمک خلبان به سقوط کشیده شده بود روبرو شدند. نتایج سنجش نشان داد هر چه خبر و اتفاق، مشکوک تر و دلیلش نامشخص تر باشد رسیدن به جواب برخاسته ازیک تئوری توطئه بیشتر می شود.

🌀بعضی از انسانها تحمل تردید و بی جوابی را ندارند. آنها هر طور شده باید یک نقشه در ذهن خود بیافرینند که تعریف قاطعی از اتفاقات بدهد. ذهن افرادی که به تئوری توطئه تن می دهند معتاد جواب هستند.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
ترجمه‌ی : 🔺محمد رادفر
the study, “Addicted to answers: Need for cognitive closure and the endorsement of conspiracy beliefs“,

👉🌀 @Moojenoo
✅پنج اشتباهی که افراد افسرده تکرار می‌کنند✅


🌀افسردگی یعنی فکر و خیال بیش از حد در باره موضوعی که شاید اصلا مهم هم نیست. افسردگی مثل یک تله عمل می کند که هر چه بیشتر دست و پا بزنید رشته های بیشتری به دور تان می تند.

1️⃣نگذارید مشکلات کوچک شما را کلافه کند✅

🌀یک انسان افسرده برای مثال شاید پی می برد که اعضای خانواده یا دوستان در محل کار یا سر کلاس، مدام پریز برقی که می خواهد استفاده کند را با سیم برق تلفن و لب تاپ شان اِشغال کرده اند. فرد افسرده مدام از این ماجرا رنج می برد ولی به خودش فرصتی برای حل این مشکل ساده نمی دهد. او می تواند به راحتی یک سیم دارای چند پریز برق داشته باشد ولی برای آن تلاشی نمی کند.

2️⃣ خوابیدن حال شما را خوب نمی کند

🌀افراد افسرده فکر می کنند با کمی استراحت و خوابیدن، تشویش و غم، دست از سرشان بر می دارد. آنها برای عملی ساختن یک تصمیم ساده نظیر قدم زدن معمولی، یا سلمانی رفتن یا حتی تلفن زدن به یک دوست، فکر می کنند بهتر است اول کمی بخوابند تا خوش اخلاق و سرحال شوند.

🌀متاسفانه این استراتژی همیشه ناموفق خواهد بود چون احساس امتناع و نداشتن قدرت تصمیم گیری در آنها باقی خواهد ماند. برای همین، خوابیدن و کاری نکردن، بیشتر از پیش آنها را دچار یاس، شرم و از دست دادن ته مانده اعتماد به نفس خواهد کرد.

3️⃣ بیش از حد به دارو تکیه نکنید

🌀داروها حتما وسایل خوبی برای حل بسیاری ازعلائم افسردگی هستند ولی حلال همه نشانه های رفتاری یا عادت های افراد افسرده نیستند. بیش از حد فکر کرن یا فرار از مسئولیت های ساده فردی نظیر غذا درست کردن یا حمام کردن از جمله کار هایی است که دارو علاجش نخواهد بود.
👉🌀 @Moojenoo

🌀راه حلش این است که یک کیک قاچ شده را تصور کنید و تصمیم بگیرید بفهمید داروها چه مقدار از قطعات یک کیک برای وضعیت بیماری شما هستند و چه مقدار دیگر مربوط به تغییر نحوه فکر کردن، ورزش، معاشرت، نظافت و حتی تفریح و خنده می باشد؟

4️⃣ مدام درخواست کمک نکنید

🌀معمولا آدم های افسرده مشکلات شان را بروز نمی دهند چه برسد به اینکه درخواست کمک کنند. اما عده ایی هم هستند که اغلب کارهای روزمره شان را بدون کمک شخص دوم انجام نمی دهند. این نوع وابستگی باعث خستگی و تنش زیاد در دیگران می شود بخصوص اگر ببیند که بسیاری از کارهای عادی زندگی را را می توانند انجام دهند.

5️⃣ سلام و علیک هم کافی است

🌀شکی نیست که افراد افسرده در محوطه مه آلود روحی هستند. انگیزه و حوصله ندارند. به آینده خوشبین نیستند و تصور خوبی نیز از گذشته ندارند. این حس نامطبوع و فلج کننده آنها را وا می دارد دست از هر کاری بکشند.

👈💡ولی راه حل عملی و ساده برای این وضعیت، احتیاج به یک عزم آهنین ندارد. آنها کافی است روز را به سه قسمت صبح، ظهر و شب تقسیم کنند و سعی کنند در هر قسمت روز یک کار بسیار کوچک که کمی و فقط کمی برای شان احساس خوشایند ایجاد می کند انجام دهند. مثلا پرداختن قبض آب و برق یا به والدین زنگ زدن حتی در حد یک سلام و علیک کوتاه …💡👉


👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
ترجمه‌ی : 🔺محمد رادفر
five Mistakes People With Depression Make

psychologytoday.com/blog/in-practice/201801/five-mistakes-people-depression-make

👉🌀 @Moojenoo

✅سه مرحله اندیشیدن✅
🌀تا دل مان بخواهد اطلاعات قابل دسترس در برابر ما وجود دارد ولی به همان اندازه، هر روز شاهد رفتارها و تصمیمات اشتباه در دیگران و خودمان هستیم امری که آشکارا می گوید اکثر ما ادمها اسیر سطح تفکرمان هستیم.

🌀مرحله1️⃣- اعتقاد چشم بسته🌀

همه افرادی که بدون هیچ کنجکاوی یا شک، هر آنچه که مردم اطرافش اعتقاد دارند و در خانه به او تعلیم داده شده است را چشم بسته می پذیرند آدمهایی هستند که اجازه می دهند دیگران برای شان فکر کنند.

این نوع افراد بی سواد یا احمق نیستنند. یک وکیل مجرب که یاد می گیرد چگونه از نقاط مجهول قانون سواستفاده کند یا مرد جوانی که بدون هیچ علاقه ایی یک رشته درسی را در کالج و دانشگاه می خواند که فقط یک شغل به دست آورد جزو افرادی هستند که هر انچه در جامعه رسم است را دنبال می کنند.

مثلا وقتی نوبت به سلامتی می رسد اکثر افراد بشر در مرحله اول اندیشیدن جای دارند. شاید باورش دشوار باشد ولی خیلی از افراد چاق و خیلی چاق عقیده دارند که « دست خودشان نیست که چاق هستند» آنها فکر می کنند که هیچ چاره ایی جز چاق شدن ندارند. معتقدند که نمی توانند لاغر شوند. اگر هم دلایل و نمونه های مستند ارائه دهید می گویند « اگر هم راهی برای کم کردن وزن باشد برای من نیست. من چند بار تلاش کردم نشد»

در این شیوه از تفکر که در ذهن افراد قاب گرفته شده است کلا، تغییر یا تصحیح نظر، درست نیست و شدیدا جلوی ورود آن را به ذهن و اراده خودشان، می گیرند.

افرادی که ذهن شان با یک عقیده گره خورده است اصلا برای شان نظر افرادی که متفاوت یا مخالف آنها می اندیشند مهم نیست. به نظر آنها، افرادی که از سنت جامعه یا والدین پیروی نمی کنند یا یک مشکل شخصیتی دارند یا گمراه هستند.
👉🌀 @Moojenoo

🌀مرحله2️⃣ – پذیرفتن اعتقاد جدید 🌀

بخشی از انسانها به مرحله دوم تفکر می رسند چون در یک لحظه خاص یا به مرور، پی می برند که عقیده ایی که با آن بزرگ شدند کاملا اشتباه بوده است. اما چون متاسفانه شیوه اندیشیدن شان عوض نمی شود تنها تغییری که در خود می یابند رد یک عقیده اجباری و انتخاب یک عقیده جدید است.

این نوع افراد قاطع تر از مرحله قبلی، از ایده جدید شان دفاع می کنند. نمونه این نوع افراد را می توان در بین بی خدایانی دید که به تازگی از مذهب بریده اند. آنها همچنان سعی می کنند این بار همه چیز را با ایمان جدیدشان محک بزنند. این گروه از آدمها با خشونت تمام به تحقیر و نفی هر نوع حس مذهبی و معنوی، روی می آورند و همه هویت جدیدشان را در سرکوب مذهب می یابند.

خیلی ها تغییر عقیدهِ اول شان شبیه یک الهام است که همه ورق، یکدفعه بر می گردد اما چون شیوه اندیشیدن شان عوض نمی شود ایده جدیدی که به دست می آورند به اندازه ایمان قبلی، در مسیری باریک و محدود است.

اگر افرادی را دور و بر خودتان می بینید که عقاید و ایده های دیگر آنها را اذیت می کند بدانید که در مرحله دوم اندیشیدن هستند چون هنوز اجازه می دهند دیگران به جای آنها تصمیم بگیرند و نظر دهند.

مرحله3️⃣فراتر از عقاید🌀

مرحله اولِ اندیشه، می گوید من همانطور فکر و زندگی خواهم کرد که اجداد من انجام می دادند. مرحله دوم اندیشه می گوید گور پدر تربیت و سنت که اجبارا دریافت کرده ام. مرحله سوم از شیوه اندیشیدن می گوید همه تربیت ها و عقاید حتما نقاط جالبی دارند که شاید به درد بعضی ها بخورد.

برای مثال من لازم نیست حتما شغل پدرم را دنبال کنم حتی اگر یک دکتر یا صاحب یک فروشگاه موفق یا یک بنا باشد. ولی در ضمن شاید ضرورتی ندارد به انواع شغل های موجود در جامعه ام با تحقیر بنگرم و مثلا بروم تارک دنیا بشوم.

در مرحله سومِ اندیشیدن، منبع اصلیِ قضاوت و استدلالِ خودمان هستیم نه جواب های از پیش تعیین شده … ما بهتر است شروع کنیم به کمک عقل و تجربه و نیازهای شخصیت خودمان، با زندگی روبرو شویم. حتما هم اشتباه خواهیم کرد ولی مهم این است که روشی را برمی گزینیم که وجود و شعور ما تشخیص می دهد.

تفکر مستقل ذهن خودمان، این روزها وسایل بیشتری برای تصمیمات بهتر در زندگی دارد چون منابع بیکرانی از فرهنگ و علم در دسترس است یا از طریق آموزش قابل دستیابی است.

در مرحله سوم تفکر، ما از ذهن و قدرت تشخیصی برخورداریم که دنبال یک جواب قطعی نمی گردیم چون می دانیم برای هر ماجرا و پدیده می تواند چندین جواب وجود داشته باشد.

👈💡ما انسانها همواره دنبال جواب های متفاوت هستیم تا مشکلات زندگی خودمان را حل کنیم برای همین بهتر است از جواب های از پیش تعیین شده که باید خودمان را با آن وفق دهیم پرهیز کنیم.💡👉

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 ماهان طباطبایی
Level 3 Thinking: A Unified Theory of Self-Improvement

👉🌀 @Moojenoo

✅جملات قصار چیزی جز اتلاف وقت نیستند✅

🌀جملات قصار یکی از بیشترین فراورده های شبکه های اجتماعی است که بیش از یک میلیارد انسان، تقریبا هر روزه با آن روبرو می شوند. جملات زیبا و به نظر مورد قبول همگانی که بخشی از حقیقت یا واقعیت مورد پذیرش همه اقشار بشر را مثل یک تابلوی نقاشی به رخ می کشند.

🌀جملات قصار به نظر انگیزه بخش می رسند چون در دل خود یکی از ضعف های بشر را مورد حمله یا تمسخر قرار می دهند. جملات قصار ادعاهای بزرگی هستند که جایگزین پند و اندرز، تمثیل و ضرب المثل، شعر و حتی دستورات مذهبی گشته‌اند.

جملات قصار طوری نوشته و ابراز می شوند انگار که یک حکم و قانون علمی است اما در واقعیت فقط کلمات برگزیده شده ایی هستند که بخشی از یک نظر یا ایده یا افکار یک انسان معروف را بدون هیچ دلیل و مدرکی به صورت یک قانون بیان می کنند.

🌀به قول نویسنده و منتقد فرهنگی سوزان سانتاگ، جملات قصار:« تفکری است متعلق به اشرافیت قدیم» برای همین از بالا و با تحقیر به آدمها می نگرد. معمولا طوری یک جمله قصار نوشته می شود که نوعی زیرکی و رندی و شگفتی و غیرمنتظره بودن را در خود دارد ولی در اصل یک ادعای بسیار کلی است که تقریبا هر انسان می تواند آن را به سود عقاید خودش تعبیر کند.
👉🌀 @Moojenoo

این ماجرا، دامن همه نوع عقیده و مذهب بشری را هم گرفته است. جملات قصاری که از یک بودائیست نقل می کنند می تواند به شکل دیگر شبیه نظرات توهین کننده یک جهانگرد نژادپرست در افریقا باشد. یک جمله زیبا از یک سرخپوست معروف را می توان با جمله یک فاشیست شبیه دید بدون اینکه هیچکدام شان در ظاهر ناقض یک ادعای عمومی بشری باشند.

جملات قصار راحت تر دست به دست می شوند و فشرده اطلاعاتی هستند که ممکن است در وهله اول، با هر آنچه که معتقدیم در تضاد باشند و فرصتی هستند برای ایجاد تلنگرهای مداوم به سنت و عقیده ایی که با آن بزرگ شدیم.

اما انبوه میلیونی این جملات ظریف و زیبا خیلی سریع خاصیت تاثیرگذاری اش را از دست می دهند و روز به روز از مقدار تامل هر کدام ما نسبت به انها کاسته است. تا آنجا که بدون هیچ تاثیر مشخصی آنها را می شنویم و می خوانیم و به طور اتوماتیک به خاطر جذابیت اولیه شان بازنشر می دهیم.

👈💡نظریه پرداز معروف ایتالیایی امبرتو اکو می گوید :« هیچ چیزی سخت تر از تعریف جملات قصار نیست». به قول شاعر معاصر دان پترسون: « جملات قصار را طوری می نویسند که انگار انسان یک موجود احمق است. برای همین شاید بشود گفت که عملا جملات قصار چیزی جز یک لحظه سریع تلف شده نیستند»💡👉

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
ترجمه‌ی : 🔺محمد رادفر
‘A rose with a thousand petals’ … what makes an aphorism – and is this a golden age?

👉🌀 @Moojenoo

✅افسرده اید؟ به نیاز قلبی تان گوش دهید✅

🌀حدود 350 میلیون انسان در جهان درگیر افسردگی هستند. به غیر از داروها، انواع مشاوره روانشناسانه هم در خدمت این نوع افراد است. از میان آنها و بر اساس مدارک مستدل علمی، رفتار درمانی که تمرکزش بر شناخت و شعور انگیزه ها و احساسات است cognitive behavioral therapy CBT تاثیرات مثبت برای بهبودی بخشی دارد.

🌀این تکنیک سعی می کند افکاری که مدام در ذهن یک افسرده تکرار می شود را مورد شناسایی قرار دهد و بر اساس آن به بیمار افسرده، شیوه جدیدی از نحوه فکر کردن و کنترل احساسات بیاموزد.

تحقیقات جدید نشان داده است یک تکنیک دیگر این روزها، از خود علائم مثبت درمانی بیشتر از شناخت درمانی نشان می دهد که از آن با عنوان واکنش درمانی یا behavioral-activation BA نام می برند. این تکنیک درست برعکس شناخت درمانی، از خود کارایی نشان می دهد. به این صورت که به جای بررسی مسیر ذهنی یک فرد افسرده و تنظیم راه حل مناسب تر اندیشیدن، به واکنش های عملی فرد افسرده توجه نشان می دهد.
👉🌀 @Moojenoo

بر اساس این متد رفتار درمانی: « رابطه مستقیمی بین آنچه انجام می دهید و احساس می کنید وجود دارد» برای مثال اگر یک فرد افسرده با موسیقی احساس خوشایندی دارد تشویق به فعالیت عملی نظیر رفتن به کنسرت یا شرکت در یک گروه موسیقی و حتی شروع به یادگیری یک ساز موسیقی می تواند موثر باشد. عملی که فرد افسرده را از سیستم همیشگی افکار و احساساتش که یاداوری مداوم یک اتفاق بد یا یک شکست یا از دست دادن چیزی است دور نگه دارد.

این شیوه رفتار درمانی البته مدت ها است که جزو درمان های اولیه افسردگی است ولی تحقیقات جدید متوجه تاثیرات مهم تر آن شده است. در این متد، از افراد افسرده خواسته می شود که لیستی از اعمالی که برای شان مهم است یا سخت است تهیه کنند. در نوع دیگری از این تکنیک، از بیماران افسرده درخواسته می شود تلاش کنند بین عملی که قرار است انجام دهند و رابطه اش با احساس خود را مورد ارزیابی قرار دهند.

تاکید اصلی در این شیوه درمان افسردگی بر این حقیقت مثبت نهفته است که افراد افسرده باید به ندای درون شان گوش دهند و نسبت به برآورده شدن آن واکنش عملی از خود بروز دهند. کار روان درمانگر این است که به همراه فرد افسرده، به شناخت خواسته ها و علائق بسیار شخصی و احساسی وی نائل آید.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺 ماهان طباطبایی
Depressed? Do What You Love
Therapies that focus on changing behaviors are just as effective as those that modify thoughts in managing the debilitating mood disorder

👉🌀 @Moojenoo

✅مهمترین درس زندگی که هیچکس به شما نمی‌آموزد✅
🌀ریاضی دان، مخترع، فیلسوف و متفکر مذهبی قرن ۱۷ میلادی « پاسکال» آدم خیلی عجیبی بود. اکثر دستاوردهای ذهن قدرتمندش در دوران نوجوانی و اوائل جوانی به وجود آمد.

مهمترین اثری که قبل از مرگش در ۳۹ سالگی از خود به جای گذاشت یادداشت های بسیار خصوصی است که تلاش کرد به یک تعریف از انسان دست یابد.

🌀متفکرین غربی مدعی هستند که این کتاب پاسکال با عنوان « Pensées» یک نظریه مقدماتی است از علم روانشناسی و نگاهی کمابیش علمی دارد به روح و روان انسان و انگیزه های اصلی اش برای زندگی …

🌀پاسکال می گوید: « ریشه همه مشکلات بشر در این است که قادر نیست به تنهایی و در سکوت، برای مدتی درون یک اتاق بنشیند»🌀

به نظر پاسکال ما انسانها از سکوت می ترسیم و اصلا دل مان نمی خواهد احساس بی حوصلگی کنیم. برای همین در طول زندگی مدام و به هزاران دلیل، کاری می کنیم که حواس مان را پرت کنیم یا خودمان را مشغول سازیم.
👉🌀 @Moojenoo

مشکلی که پاسکال بر روی آن انگشت گذاشت بعد از حدود ۴۰۰ سال توسعه علم و تکنولوژی، بیشتر از همیشه در انسان، خودنمایی می کند.

🌀پیشرفت در یک معنای کلی، فقط توانست به شکل خارق العاده ای ما را به همه پدیده های موجود در سیاره ما مرتبط سازد. ما در هر محله و شهری از دنیا سکونت داشته باشیم می توانیم با هر انسان یا تفکر یا اتفاقی که همین امروز یا در گذشته به وقوع پیوسته است در تماس باشیم. ما حتی از آخرین ماجراها و افکار مربوط به آینده نیز مطلع هستیم.

ما راه هایی پیدا کردیم که مدام به هم نزدیکتر شویم. از طریق اینترنت به سادگی ورق زدن صفحات، می‌توانیم همه جا باشیم. با هر انسانی در هر لحظه حرف بزنیم و دیدار تصویری داشته باشیم. یا شاهد آخرین مصائب و حوادث طبیعی و اجتماعی هر نقطه از سیاره مان باشیم.

همه این اتفاقات می افتد تا با همه جهان در تماس باشیم و تنها بهایی که بابت آن می پردازیم این است که تماس با خودمان را از دست بدهیم. ما هزاران برابر بیشتر از پیش، خودمان را به در و دیوار می زنیم که مبادا لحظاتی وجود داشته باشد که با خودمان تنها باشیم.

منطق این هیاهو و تلاش بیکران بشر هم واقعی است. ما دنیال تفریح و سرخوشی و پاسخگویی به کنجکاوی های ذهن زیبای مان هستیم. ما می خواهیم از بیقراری بگریزیم.

به عبارت دیگر ما به خودمان می قبولانیم که اصلا چرا باید تنها باشیم وقتی که می توانیم مدام متصل به دیگران باشیم. در صورتی که بشر تفاوت بین امکان تنها بودن و احساس تنها ماندن را به درستی درک نکرده است.

واقعه اسفبار در زندگی ما انسانها این است که هر چه بیشتر از تنهایی و سکوت و روبرو شدن با خود می گریزیم به درک کمتر و ناقص تری از خودمان می رسیم و به همان نسبت بیشتر از پیش به چیزهای دیگر پناه می بریم.

ما در این مدار نافرجامِ دویدن و خواستن بیشتر به احساس ناخوشایند بیشتر از تنها بودن با خود، می رسیم.

ما تکنولوژی مان را، ابزار راحت سازی زندگی مان را هر لحظه صیقل می دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم ولی عملا فقط وسایلی می آفرینیم که ما را از خود دور سازد.

👉🌀 @Moojenoo

ما فقط معتادِ وسایل بهتر و سریعتر و راحت تر می شویم تا به کمک آنها لحظات بی حوصله شدن نداشته باشیم. ما شاید به کمک « پیشرفت» بتوانیم بیقراری مان را پنهان کنیم یا سرگرمش کنیم ولی قادر به رفع آن نیستیم.

دوره و زمانه ایی شده است که خیلی ها فکر می کنیم به درجه ای از دانش و اطلاعات دسترسی داریم که می دانیم دارند چه می کنیم. ولی در حقیقت اکثر ما آنقدر مشغول سرگرم بودن با امکانات جدید هستیم که فرصت روبرو شدن با هویت خودمان و چرایی واقعی اعمال مان نداریم.

ما انسان های معاصر بیشتر از همیشه، به همان حرف پاسکال صحه می گذاریم که تحمل تنها بودن با خودمان را نداریم و با سرعتی باور نکردنی فقط بر وسایل مشغول کننده و سرگرم کننده می افزائیم تا با همه چیز در تماس باشیم جز خودمان …

👈💡به قول پاسکال تا ما با خودمان روبرو نشویم. تا با خودمان شروع به گفتگو نکنیم. تا با بیقراری خود کلنجار نرویم به آرامش و لذت و خرسندی که همه عمر به دنبالش در بیرون از خودمان هستیم نخواهیم رسید.💡👉


👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺نویسنده ونداد زمانی

the most important skill nobody taught you
https://medium.com/personal-growth/the-most-important-skill-nobody-taught-you-9b162377ab7

👉🌀 @Moojenoo

✅نظر یک فیلسوف در باره ابراز عشق✅

🌀یکی از بزرگترین تناقضات رفتاری که باعث به هم خوردن بسیاری از آشنایی های اولیه بین زوج ها می شود این است که آدمها نمی دانند چطور ابراز علاقه شان را بروز دهند.

تجربه عمومی بشر نشان داده است اگر یکی از طرفین بیش از اندازه ذوق زده و مشتاق خودش را نشان دهد سرش بی کلاه می ماند. نشان دادن محبت و علاقه زیاد هم می تواند نشانه آدم های محتاجی باشد که به شدت از نظر عاطفی وابسته هستند.

برای همین به همه ما یاد داده می شود که ماسکی کمابیش بی اعتنا به صورت خود بزنیم و با تمام وجود احساسات مان را کنترل کنیم. زود به زود زنگ نزنیم. درخواست ملاقات را تا می توانیم عقب بیاندازیم. حتی به پیام و درخواست های طرف مثابل کمی دیرتر جواب دهیم و …

حتی به ما یاد می دهند که بهترین و مطمئن ترین راه دستیابی به فردی که دوستش داریم این است که نشان دهیم اصلا علاقه و توجه چندانی به آنها نداریم.

🌀در این همهمه کلک های رفتاری و ترس و نگرانی واقعی برای از دست دادن فردی که واقعا به نظر ما جذاب و دوست داشتنی و عزیز است ممکن است دچار شرمی ناخواسته شویم که چرا اینقدر ضعیف و دلبسته هستیم و سعی واقعی کنیم که شوق و احساسات صادقانه مان را نسبت به فرد مقابل انکار کنیم.


🌀اما بیائیم یک قدم دقیقتر برداریم و از خودمان بپرسیم چرا دلبستگی و ابراز عشق به محتاج و وابسته بودن تعبیر می شود؟ در روانشناسی همیشه این خطر را تذکر می دهند که manic dependence علائم مشخصی دارد. افراد ضعیف که اعتماد به نفس ندارند یا شخصیت مستقل ندارند مدام در پی یافتن یک تکیه گاه عاطفی در بیرون از خود هستند. این نوع افراد به شدت وابسته می شوند.

هر انسانی به طور غریزی از احساس دفاع از خود برخوردار است. وقتی که نوبت به اشنایی و رابطه خصوصی و نزدیکی بیش از حد معمول با یک انسان دیگر مطرح می شود خطرات و صدمات یک رابطه عاطفی نیز جلوه بیشتری می یابد.
👉🌀 @Moojenoo

🌀هیچکس نمی خواهد با فردی احساس آشنایی و صمیمت بیشتر کند که از روح و روان و شخصیت متعادلی برخوردار نیست. اگر متوجه شویم فردی که این همه دلبستگی و نیازمندی نشان می دهد طبیعتا باید نگران عکس العملش نسبت به خودمان و خودش باشیم.

شعور انسانی می گوید که این نوع افراد شدیدا دلبسته و ذوق زده معمولا قادر به تطبیق وضعیت خود با واقعیت های زندگی نیستند. مستاصل و شاید عصبی و احتمالا افسرده هستند. آنها می توانند برای خودشان و ما دردسر ساز باشند.

ولی با وجود همه این هشدارها و خطرات منطقی، هر انسان بهتر است در شروع آشنایی از خودش مطمئن باشد که می تواند بین ذوق زدگی واقعی و دلبستگی مریض گونه افراد محتاج و ضعیف فرق بگذارد.

هر فرد می تواند بدون هیچ حساب و کتاب از پیش تعیین شده، به راحتی و با صمیمت تمام احساس و عاطفه و مجذوب شدنش به فرد مقابل را بروز دهد اگر قادر باشد آن را در ظرفی عاقلانه مطرح کند.

در این مواقع افراد باید بتوانند ضمن آنکه شخصیت مستقل و آرام و متین خودش را نشان می دهند از ابراز علاقه واقعی نترسند.

انسانی که سرشار از محبت و علاقه به یک فرد دیگر است بهتر است با تمام وجود آرامش روحی و عاطفی خودش را نیز به نمایش بگذارد. اگر به هر دلیلی امکان ملاقات وجود ندارد یا به تعویق می افتد به سادگی و خونسردی واقعی، آن را بپذیرد. انسان عاشق باید نشان دهد که انسان منطقی است و از کنترل کامل احساساتش برخوردار است.

🌀یک انسان عاشق باید بیش از هر چیز نشان دهد که می تواند از عهده از دست دادن طرف مقابل برآید. او باید نشان دهد که علاقه و جذابیت هر فرد به دیگری یک حس شخصی است و ربطی به ماهیت و قدر و منزلت افراد ندارد. اگر از یک فرد خیلی خوش تان می آید باید این حق را به او هم بدهید که نوع خوشامد وی فرق داشته باشد.

اگر قادر به ایجاد تعادل بین فرد شیفته و منطقی باشید از ابراز احساس و ذوق زدگی خود نهراسید.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺
ونداد زمانی

Should We Play It Cool When We Like Someone

👉🌀 @Moojenoo

✅سه تمرین فلسفی برای تفکر در زندگی✅

1️⃣بچه در حال سقوط در چاه آب

🌀تجسم کنید وارد یک حیاط می شوید و می بینید که یک بچه بر لبه یک چاه آب نشسته و چیزی نمانده است که به درون چاه سقوط کند. بدون استثنا، شما نگران و ناراحت می شوید. این احساس و حالت اضطراری شما برای کمک به بچه به خاطر این نیست که فکر می کنید با نجات بچه، مورد توجه والدینش قرار می گیرید. به این دلیل نیست که تحمل فریاد یا گریه یک کودک را ندارید. برای این نیست که همه کوچه و محله شما را تحسین کنند. انگیزه تان این نیست که مبادا توسط مردم مورد بازخواست قرار بگیرید که چرا کاری نکردی.

🌀این موقعیت فرضی توسط یک فیلسوف مکتب کنفسیوس به نام Mengzi ارائه شده است. او معتقد است که هر انسان از چهار نهال کوچک درونی برخوردار است که مرکب است از مهربانی، درستکاری، مرام و خردمندی … از نظر این فیلسوف، این وظیفه بشر است که به این نهال ها آب و غذا و دقت نشان دهد تا در او ریشه بدوانند.

Mengzi از موقعیت کودک در حال سقوط در چاه استفاده می کند تا ثابت کند همه انسانها با دیدن کودک در ن وضعیت خطیر، حس نجات دادن و دلسوزی را در ذات خود دارند.

2️⃣ به موزه رفتن یک زوج🌀

🌀در این تمرین فلسفی، شاهد رفتن یک زوج مسن به اسم Otto و Inga به موزه شهر خواهید بود. اوتو آلزایمر دارد و برای همین یک نوت بوک کوچک همراهش می برد که نقش حافظه او را ایفا می کند. هر آنچه که می خواهد در باره موزه بداند یا در کامپیوتر کوچکش وجود دارد یا خودش به آن می افزاید. همسرش اینگا به حافظه مغز خودش متکی است و مثلا مطمئن است که موزه در کدام بخش شهر قرار دارد. اوتو هم از طریق نوت بوک خودش می داند که موزه در خیابان 53 هست.

🌀آیا افکار انسانی فقط درون مغز اتفاق می افتد یا مثل اوتو، می توان یک فکر در بیرون از بدنش، از طریق آرشیو اطلاعات نوت بوک، ایجاد شود؟ آیا حس اوتو از اینکه موزه در کجای شهر است به اندازه باور همسرش در باره محل موزه، واقعی نیست؟

🌀ایا باورهای ما مثل باور اوتو بعد از دستبرد به کامپپوترش می تواند مختل شود؟ ایا این خطر مثلا برای همسرش اینگا هم وجود دارد که باورش مختل شود؟ چون اینگا می تواند از طریق نوشیدن مشروب یا داشتن سر درد یا فشار خون یا گرسنگی، باورش تخطئه شود.

👉🌀 @Moojenoo

3️⃣ ماشین آرزو🌀

🌀تجسم کنید که یک ماشین مخصوص ساخته شده است که اگر مغزتان به آن وصل شود قادر خواهید بود مثل یک آدم کاملا خوشبخت هر نوع لذت و شادی را در بهترین حالت ممکن، احساس کنید. ایا حاضر هستید زندگی خودتان را متمرکز بر این ماشین ارزو نمائید و برای همیشه در یک حالت بسیار لذتبخش به سر ببرید؟

🌀این سئوال فرضی ولی فلسفی مهم است چون همه تلاش بشر گویا بر این است که به شادی و خوشبختی برسد. بر این اساس، همه بشر بلافاصله باید این پیشنهاد را بپذیرد. بویژه اینکه احساس خرسندی و لذتی که این ماشین منتقل می کند احساس خواهید کرد که واقعی است.

🌀ولی به نظر می آید خرسندی واقعی در شادی و لذت مداوم نباید باشد چون اکثر آدمها، در برابر وسوسهِ ماشین آرزو، مقاومت می کنند. چرا؟ چون از دید فیلسوفی که این سئوال فلسفی را طراحی کرد بشر و آرزوهایش و تعریفش از زندگی فراتر از لذت جویی است.

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه

👉🌀 @Moojenoo
📚منبع:
نویسنده : 🔺
#موج_نو

Source: Mengzi. (2008/4th century BCE). Mengzi: With selections from traditional commentaries (trans. B. Van Norden). Indianapolis: Hackett.

Source: Clark, A., & Chalmers, D. (1998). The extended mind. Analysis, 58, 7-19.

Source: Nozick, R. (1974). Anarchy, utopia, and the state. New York: Basic Books

👉🌀 @Moojenoo

✅مهمترین سوال زندگی چیست✅

🌀همه انسان ها می خواهند حال شان خوب باشد. زندگی راحت و بی دردسر می خواهند. همه آدمها می خواهند قیافه شان بی نقص باشد. پول دار و مشهور باشند. عاشق بشوند و بهترین سکس را داشته باشند.

🌀این نوع خواسته ها خیلی طرفدار دارند چون خواستن چیزهای خوب کار ‌آسانی است. برای همین از هر آدمی هم بپرسیم که از زندگی چه می خواهند بلافاصله لیستی از چیزهای زیبا و مثبت را عنوان می کنند.

🌀مهمترین سوال زندگی باید این باشد که حاضرید برای رسیدن به خواسته های تان چقدر رنج ببرید؟ بله چقدر حاضرید درد را به جان بخرید.

🌀بدنِ خوش فرم داشتن، آن هم در زمانه ای که غذاها از گرانترین تا ارزان ترین، قابل دسترس و خوشمزه هستند مستلزم یک از خودگذشتگی بزرگ است.

🌀ساعتها باید در سالن تمرین بدنی، خودتان را وادار کنید که بیش از حد معمول بر خود فشار وارد آورید. گرسنگی بکشید و صبورانه و منظم با سخت کوشی تمام، بدن تان را به شکلی که می خواهید تغییر دهید.

🌀می خواهید یک عشق خوب نصیب تان شود باید بدانید که قلب تان بارها شکسته می شود. باید تحقیر شوید و چندین و چند بار جواب نه بشنوید. داشتن یار خاص و دوست داشتنی، شهامت، غرور، اعتماد به نفس و حتی سکوت و سازش می طلبد. برای همین، خیلی ها به حداقل ها رضایت می دهند و با اولین یار نسبتاً جالبی که می بینند بسنده می کنند.

👈💡برای همین بخش بزرگی از بشر به خواسته هایش نمی رسد. چون نمی تواند و نمی خواهد بهایش را بپردازد. چون به سوال اصلی زندگی پاسخ نمی دهد که چقدر حاضری برای رسیدن به آرزوهایت زحمت بکشی؟💡👉

👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️
#موج_نو
#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه
📚منبع:
متترجم : 🔺#موج_نو

The Most Important Question of Your Life