Психотерапия, которой можно доверять 💪

Если вы застряли, перегорели или устали быть сильным, чувствуете постоянную тревожность, перепады настроения, погрузились в депрессивное состояние или вам "просто плохо" — рекомендую Ярослава Соколова. Он — психотерапевт, писатель и постоянный автор Psychologies, автор книги «Интеллект эмоций» и популярного канала «Пульт Личности».

Почему стоит пойти к нему:

— Работает глубоко и понятно. Не «диагноз», а живой диалог.
— После каждой сессии — подробный конспект с опорой и направлением.
— Всегда остаётся на связи — даже между встречами.
— Много успешных кейсов: тревога, выгорание, утраты, кризисы.
— Метод — не разбор ради разбора, а восстановление внутренней опоры.

Почитать — книга «Пульт личности. Интеллект эмоций» — просто, честно, без эзотерики.

📌 Написать: @yaroslav_sokol
🔥 Бонус: скажите, что пришли от меня — и получите скидку 50% на первую сессию. Занятия проходят онлайн☀️

Флаг для нации прокрастинации.

(Я пока сделал фон, остальное потом добавим)

Добрый всем вечер

Всем привет! Помните тот проект по онлайн-коворкингу? Ребята расширяются, поэтому расскажу о них еще раз:

Нет мотивации, боишься начать или ошибиться, а может ждешь идеального момента и залипаешь в соцсетях вместо работы? Понимаем, у нас так же!

Проект “Конь не валялся” помогает справляться с прокрастинацией с помощью временной команды для онлайн-работы. Сейчас ребята тестируют новый формат — подбирают тебе временную команду для работы в онлайне под твой ритм и график (да, можно даже ночью 😉)

На фокус-сессиях тебя ждёт:
— понятная структура (работа по таймеру 50/10),
— поддержка от команды,
— пространство, где можно собраться, сфокусироваться и не быть одному.

🐴 Если ты устал всё делать в одиночку, откладываешь задачи и чувствуешь, что нужна опора — просто заполни форму. Участие бесплатное.

Работать проще, когда ты не один. Тыгыдык.

Посвящается моим подписчикам

Кто как справляется с тем, что погода в наших широтах излечению депрессии мягко говоря не способствует?

Мы?

А вы пробовали работать по технике помодоро таймера? Типа 25 минут работа, 5 минут перерыв и заново.

У меня просто обычно не получается работать с перерывами, я втягиваюсь в работу и уже не хочу отвлекаться. Но зато это МОЩНЕЙШИЙ способ чтобы хотя бы приступить к задаче.

Напишите в комментариях о своем опыте работы по таймеру с перерывами

Кстати #знаетеливы, что в виндовс есть встроенный инструмент "Часы"?

В нём куча всего полезного, в том числе можно ставить таймер работы/перерывов и закреплять поверх других окон (на скрине обвел красным эту кнопку).

Я вот только сегодня узнал😅😅
Сейчас вот по нему работаю, но отвлекаюсь на посты😅😅

А расскажите про свои хобби и как долго удается поддерживать свое увлечение

Если уже не знаете под что работать, то вот вам идея

Поздравляем! Вы листали ленту так долго что наконец нашли дофамин

Захват человечества откладывается потому что роботы прокрастинируют

Есть такой проект - "деревня агентов", там несколько нейросетей сообща выполняют задания онлайн, в том числе отправляют и принимают имейлы. Разработчики заметили, что нейросетям очень не хочется отвечать на письма и поставили им задачу "inbox zero", то есть разобраться со всеми входящими. Вот нейросеть Гугла взяла и ПРОСТО ОТПРАВИЛА В АРХИВ все 487 входящих писем вместо того чтобы на них отвечать. Примерно так же поступили и остальные нейросети😁😁

А вы часто откладываете процесс ответа на сообщения?

Давайте перед новым годом устроим спринт привычек!

Публично заявить "с сегодняшнего дня начинаю пробежки!" и реально начать ежедневные пробежки обычно не работает. Мозг получает ложное удовлетворение и т.д.
Мне кажется лучше работает сначала несколько дней продержаться, а затем уже похвастаться перед всеми. Поэтому предлагаю такой спринт:

• Пишем в комментах кто хочет участвовать (я тоже буду), но какую именно хорошую привычку будем делать – держим в секрете.
• Через 5 дней хвастаемся что получилось, и я опубликую пост-поздравление всех, кто участвовал.
• Затем можно повторить если понравится

Правила:
• Берем только одну привычку на один спринт
• Никому не рассказываем раньше времени
• Никакого давления на себя. Если чувствуете, что дольше 10 минут боретесь с собой чтобы выполнить сегодняшнюю норму, то уменьшаете до минимума (например 2-минутная прогулка вместо 20-минутной пробежки) и ставьте галочку на сегодня, чтобы это не сверлило мозг
• Допустимо сделать выходной если вы там в дороге или что-то такое

Пишите в комментариях кто готов и давайте завтра же стартуем. Войдем в новый год с новыми привычками!