Всем доброго утра! Хочу напомнить про такую вещь, как контрастный душ. Я давно хотел попробовать, но всё время забывал. А сейчас вот вспомнил, попробовал и это прям очень хорошо зашло😎
Максимально рекомендую

Коллеги по прокрастинации, а познакомимся поближе? Меня зовут Виктор, мне 33, я работаю репетитором (физика, математика, информатика). До работы репетитором я перепробовал много разных работ, но везде держался месяца 2-3, не больше. И я прокрастинатор🌚

А вы? Сколько вам лет, чем занимаетесь? Как справляетесь?👀

Всё так, всё так!

А бывает что постоянно забываешь что хотел сделать? Как боретесь с таким?

Отличная новость, друзья! Я нашёл, кто поможет нам с нашей идеей чата*, коворкинга** и коучинга* * *!

Встречайте: Юля, дипломированный психолог с 8-летним стажем и опытом работы со взрослыми с СДВГ.

Начнём, с того, что сделаем чат, неделю интенсивно занимаемся с поддержкой Юли, в конце подводим итоги.

😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎

*Чат, про который я говорю: уже куча людей мне написали с идеей "а давайте сделаем чат где будем будем помогать друг другу и делиться лайфхаками". Я за, и я предлагаю делать это структурированно при поддержке опытного психолога.

**Коворкинг: в переводе с английского со-работа. Это когда люди собираются, в реальности или онлайн, и одновременно работают, каждый над своей задачей. В такой атмосфере лучше работается. Плюс к этому я, как ведущий коворкинга, буду помогать каждому участнику сделать план и не сбиваться.

***Коучинг: coach - тренер, наставник. Помимо работы в группе, вы сможете так же позаниматься с Юлей один на один, где она как "тренер жизни" поможет поставить цели и двигаться к ним

Мы с Юлей готовим просто бомбовый проект! Суть в том, что вы приносите дела, которые давно откладываете и мы за неделю сбрасываем этот груз с плеч.

Там много всего ещё, но подробный пост завтра. А пока давайте поговорим о таком явлении, как дейдриминг, по-нашему - мечты, грёзы. Часто ли вы залипаете в свои мечты и возможные варианты событий? Бывает такое, что это отбирает слишком много времени и сил, которые можно было бы потратить чтобы жить реальной жизнью?

Я бы еще сон добавил сюда

№1 ТЕХНИКА 15 МИНУТ

Итак, это первый пост из серии постов "как жить и работать с СДВГ". Знаю, нам трудно осилить много, поэтому максимально кратко:

Есть так называемая "техника 15 минут". Кто-то из вас её уже знает, кто-то забыл, кто-то узнает в первый раз.
Проще сделать дело, которое известно сколько времени займёт. Потому что мозг знает, что мучения конечны, и через столько-то минут они закончатся.
Если у вас есть неприятное дело, которое никак не получается начать - берёте таймер и отмеряете себе 15 минут, в течение которых нужно заниматься этим делом, а после можно сделать перерыв. После перерыва можно вернуться к этому делу и снова отмерить 15 минут. Так психологически намного проще преодолеть барьер и настроиться на работу.

Давайте сегодня каждый из нас попробует хотя бы один раз отмерить 15 минут на какое-то неприятное дело. Вечером напишите результат в комментариях

😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎

П.С. этот и другие посты серии можно будет найти по хэштегу #БАЗА

П.П.С. Эти посты будут основным учебным материалом для интенсивна, который мы готовим

Как успехи, коллеги? Удалось сегодня позаниматься 15 минут по таймеру?

В следующий раз кстати про лень поговорим

Рассказывайте давайте, как у вас с чтением, и хотите ли вы в этом что-то поменять

Как и обещал, пара важных вещей про лень, а так же в конце прикрепляю ссылку на чат:

1. Не ругайте себя за лень, это эволюционный защитный механизм. Она изначально защищает нас от ненужных трат энергии
2. Лень может говорить о недостатке энергии. Спросите себя:
- я поел?
- я поспал?
- я не слишком устал за день?
Если всё выполнено, только тогда идём искать причины дальше
3. Лень бывает от того, что задача слишком сложная, тогда надо её разделить и сделать хотя бы кусочек
4. Лень бывает от того, что задача слишком простая. Тогда нужно прикрепить дополнительный стимул, например: помою кружку и тогда дам себе конфетку за это
5. Лень бывает из-за того, что задача не имеет четких границ, тогда поможет техника работы по таймеру.

Это 5 основных пунктов. Если они все пройдены и не помогли, тогда нужно уже копать глубже и искать причины саботажа от психики.

Итак, все, кто хотел совместный чат для нас всех, добро пожаловать в чат канала: https://t.me/+ROmn5gTkkmGDLaEa

Кстати, отличная новость!

Уже завтра запускаем продажу мест на наш недельный курс борьбы с прокрастинацией⛔️⛔️⛔️

Поскольку нас всего двое, а работать мы будем с группой плотно, то берем на курс не больше восьми человек🌿

⏰Подробности завтра⏰

⭐Во вторник стартуем недельный проект "Сбрось груз прокрастинации с плеч!"⭐

Ведущие:
👦 Виктор Ермаков, репетитор, автор канала, опыт ведения групп по СДВГ 1,5 года.
👧 Юлия Соболева, психолог, коуч, 8 лет опыта, работа со взрослыми с СДВГ, автор и ведущая групп.

Вы приносите свое дело, которое давно не можете одолеть, но которое одолевает вас, медленно отравляя изнутри. И в команде таких же ребят превращаете его в более простое и доступное дело, с которым вы справитесь за неделю!

Цель проекта: к концу недели сбросить с плеч груз надоевшего дела и почувствовать облегчение.

Результаты:
✅ Вы будете знать, что однажды победили прокрастицию, значит сможете снова
✅ Вы перестанете бояться больших задач
✅ Вы научитесь делить "слона" на маленькие кусочки и съедать потихоньку
✅ Вы найдёте для себя комфортный режим работы и перерывов

А еще получите много поддержки, техник селф-менеджмента и познакомитесь с интересными людьми!

Что входит в курс:
⏰ 6 дней групповой работы по 2 часа в видео-формате
⏰ Поддерживающий чат

+ Тариф с коуч сессией (!):
⏰ Дополнительно ко всему сессия с Юлией, которая поможет определиться, где вы и куда хотите прийти, определить свои ресурсы и преодолеть ограничения. Также возможна работа с индивидуальным запросом про жизнь с сдвг и селф-менеджментом.

Места: пока доступно восемь мест, по мере продажи буду писать сколько осталось

🔥 Стоимость: 5000₽
🔥 Тариф с коуч-сессией: 8500₽

НО!

🤌 Особо быстрым: до понедельника цена 4500 и 8000 соответственно

Приобретение: обращаться в личку @DrD0PAMINE

До встречи!🌿