اذا كنت تعاني من تشنجنات عضلية مصحوبة بألم بشكل متكرر ... هالشي يعني اختلال في المعادن وتعب في الكبد ... الحل في تغيير نظامك الغذائي من جهة ... والضغط على النقاط الموضحة في الصورة بشكل عكس عقارب الساعة لمدة تسعين ثانية واكثر ...من ثلاث الى خمس مرات في اليوم ... وبالشفا ان شالله ❤❤❤
اذا كنت متبع نظام غذائي مو ممنوع انك تاكل بمطعم ... بس خلي اختياراتك صحية ... الغدا اليوم بطاط مشوي مع صلصة الفاصوليا ... وقلت حق الجارسون يقول للشيف يجهز طلبي بحب ... استغرب طلبي... بس قال للشيف هالكلام ... وهذي كانت النتيجة❤️❤️❤️
ملاحظة هامة : لازم يتغير لون الفواكه المجففة والا تعتبر غير طبيعية
اهم الفوائد الصحية التي تحتويها الفواكه المجففة :-
نسبة عالية من الالياف :-
الفواكه المجففة تحتوي على المزيد من الألياف عموما من نفس الحجم من نظرائهم الطازجة. الألياف تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة.
المشمش المجفف، على سبيل المثال، يحتوي على 6. 5 غ لكل كأس، بينما المشمش الطازج تحتوي على 3،1 غرام فقط…. كوب من الزبيب يحتوي على 5.4 غرام من الألياف فقط مقابل 1.4 غرام العنب الخالي من البذور.
المواد المضادة للاكسدة:-
بعض الفواكه المجففة هي مصدر جيد لمضادات اكسدة معينة، وفقا لدراسة أجريت عام 2005 في “مجلة الكلية الأمريكية للتغذية”. الفينولات،على نوع من مضادات الأكسدة موجود اكثر في الفواكه المجففة مثل التمر والتين ، مما اكد الباحثون الى حث الناس على زيادة الفواكه المجففة في نظامهم الغذائي .
نسبة عالية من المغذيات :-
لأنه يتم استخراج معظم المياه من الفواكه المجففةمما يؤدي الى تكثيف المواد المغذية في الفواكه المجففة مثل :- المشمش والزبيب والخوخ والتين يحتوي على كميات عالية من بيتا كاروتين، وفيتامين E، النياسين والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم .
الدهون والسعرات الحرارية
الفواكه المجففة تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، مما يجعلها مصدر طبيعي للطاقة للرياضيين. كما أنها تشكل تكملة جيدة للنساء اللواتي يسعين لزيادة وزنهم بشكل صحي .
كما ثبت ان الفواكه المجففة تساعد في علاج بعض الامراض مثل :-
منع الإصابة بالإمساك لاحتوائها على كمية عالية من الالياف ( البرقوق و التين المجفف )
منع الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على كمية عالية من الحديد (المشمش والزبيب)
تقوية جهاز المناعة لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين A (البابايا، الأناناس، والمشمش )
تقوية العظام لانها غنية بالكالسيوم ( التين❤❤❤
اهم الفوائد الصحية التي تحتويها الفواكه المجففة :-
نسبة عالية من الالياف :-
الفواكه المجففة تحتوي على المزيد من الألياف عموما من نفس الحجم من نظرائهم الطازجة. الألياف تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة.
المشمش المجفف، على سبيل المثال، يحتوي على 6. 5 غ لكل كأس، بينما المشمش الطازج تحتوي على 3،1 غرام فقط…. كوب من الزبيب يحتوي على 5.4 غرام من الألياف فقط مقابل 1.4 غرام العنب الخالي من البذور.
المواد المضادة للاكسدة:-
بعض الفواكه المجففة هي مصدر جيد لمضادات اكسدة معينة، وفقا لدراسة أجريت عام 2005 في “مجلة الكلية الأمريكية للتغذية”. الفينولات،على نوع من مضادات الأكسدة موجود اكثر في الفواكه المجففة مثل التمر والتين ، مما اكد الباحثون الى حث الناس على زيادة الفواكه المجففة في نظامهم الغذائي .
نسبة عالية من المغذيات :-
لأنه يتم استخراج معظم المياه من الفواكه المجففةمما يؤدي الى تكثيف المواد المغذية في الفواكه المجففة مثل :- المشمش والزبيب والخوخ والتين يحتوي على كميات عالية من بيتا كاروتين، وفيتامين E، النياسين والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم .
الدهون والسعرات الحرارية
الفواكه المجففة تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، مما يجعلها مصدر طبيعي للطاقة للرياضيين. كما أنها تشكل تكملة جيدة للنساء اللواتي يسعين لزيادة وزنهم بشكل صحي .
كما ثبت ان الفواكه المجففة تساعد في علاج بعض الامراض مثل :-
منع الإصابة بالإمساك لاحتوائها على كمية عالية من الالياف ( البرقوق و التين المجفف )
منع الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على كمية عالية من الحديد (المشمش والزبيب)
تقوية جهاز المناعة لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين A (البابايا، الأناناس، والمشمش )
تقوية العظام لانها غنية بالكالسيوم ( التين❤❤❤