إهداء لعصيري الاخضر .. بصوت الرويشد .. لو جمعت عطفي وشوقي ولهفتي ودقة خفوقي يطلع الناتج احبك .. ما چذبت وربي فوقي .. سحبوا الشاشة عشان تعرفون مكونات عصيري .. ومو شرط تتقيدون بهالمكونات تقدرون تزيدون وتنقصون وتغيرون على حسب ذوقكم وحالتكم الصحية .. وصباحكم حب وفرحة قلب 🌈❤️🌈

منقول من اخصائية المكروبايتك والطب البديل غنايم الفهد 👆

.
التشخير يحدث اذا بدأ الانسان يجد صعوبة في ادخال الهواء وهذا يعني أوكسجين اقل ، وهذا سيؤدي ايضا إلى عدم الوصول للمراحل العميقة بالنوم وهما مرحلتي الدلتا والثيتا.
.
.
تشخير يعني أنك لازلت بمراحل النوم السطحي وهما ألفا وبيتا وزيادة أحلام وكوابيس بسبب تشغيل الغدة الصنوبرية أثناء النوم. .
.
التشخير المستمر يعني ضعف في نظام الأوعية الدموية عند الشخص، وانقباضات الاوعية الدموية تعتمد على انضباط هرمون الضغط النفسي الكورتيزول. .
.
التشخير هي العلامة التي تسبق غالباً الاحساس بالدوار المفاجئ، يعني اذا وقفت بشكل مفاجئ راح تحس بدوخة وذهاب البصر ثم عودته، وهذا يعني اضطراب في هرمون الضغط النفسي والجسدي الكورتيزول.
.
.
أهم الحلول:
👈ابتعد التمارين المجهدة، واعتمد على السباحة والمشي.
👈النوم ليلاً لمدة لا تقل عن خمس ساعات حتى تستعيد الانضباط الهرموني.
👈ابتعد عن كل ما يثير اهتمامك، يعني حاول ان تبتعد عن ما تستخدمه بشكل يومي، مثلاً اذا انت مدمن سناب أو انستجرام او قهوة او سكر او مخبوزات، حاول قدر الامكان خفض التعامل معها لأنها ترفع من مادة الادمان الدوبامين لديك.
👈ارفع جرعات فيتامين سي الى ٣ جرام باليوم
👈ادخل مكملات مجموعة بي
👈واظب على مشي الصباح على معدة فارغة
👈شرب منقوع اللبان المر أو اللبان العماني كل صباح مع ماء حار.
.
.
ختاماً:
قد تحدث عوارض بالتشخير أثناء النوم بعد يوم يكون فيه الشخص مجهد، وهذا طبيعي بشرط الا يستمر التشخير. .

منقول من الدكتور عمران العمران أخصائي كيمياء التغذيه👆

ريحة النفس الكريهة ، حتى لو تم تفريش الاسنان وتبديل المعاجين واستخدام الخالي من الفلورايد ونظفنا الأسنان واللسان ، شو ممكن يكون السبب ؟ 🤷🏻‍♀️ ٠
٠ 🌟فطريات او بكتيريا خفية ، نتيجة ارهاق او سموم او اخذنا أدوية طبية او مشكلة جيوب أنفية
٠
🌟ارتجاع وأسبابه عديده (نظام غذائي او نقص بحمض المعدة ، او جرثومة معدة ، او سيبو )
٠
🌟خلل بالبيئة البكتيرية بالفم نتيجة تنفسك من الفم وانت نايم (ورح نزل بوست عن التنفس من الفم )
٠
اذا كان صعب التحديد وين مشكلتك ابدء بحمية تخلصك من الفطريات والكانديدا اللي عندك مع دعم البكتيريا النافعة ودعم حمض المعدة ‏.⠀
مع التأكد ان ما عندك امساك (تذكير دخولك للحمام للتفريغ يوميا لا يعني ان ما عندك امساك )
٠ . —————- ٠

اما للعناية بصحة الفم
يبدء الهضم عندك من الفم ، وكلنا نعلم ان منشأ الامراض هو الجهاز الهضمي وصحته والتعافي يكون منه ايضا ، لهذا الصحة الفموية هي جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي
٠
الروتين اليومي !!!! ٠
مضمضة السحب - وهي المضمضة بالزيت وهي طريقة معروفة بالطب الهندي القديم من الاف السنين لانها تنشط الانزيمات اللي باللعاب وبالتالي امتصاص السموم مثل البكتيريا والمواد الكيمائية اللي ممكن تخرق حاجز الدماغ، وتطرد السموم البيئية اللي موجودة عاللسان ، بالاضافة انها تمنع تراكم الجير والتهاب اللثة وتسوس الاسنان وتزيل ريحة النفس الكريهة ، عادة ينصح ان تكون من ٧ الى ٢٠ دقيقة واذا قدرت توصل لل٢٠ دقيقة بيكون ممتاز
زيت سمسم او زيت جوز الهند مع قطرات من زيت القرنفل وبعد المضمضة ارميه وأتأكد انه ما بلعت شي منه

٠

تفريش الأسنان - بمعجون طبيعي خالي من الفلورايد
٠
كشط اللسان - يزيل أي تراكم على اللسان ويفضل انها تكون اداة الكشط من الستانلس وان لا تكون من البلاستيك
٠
المغذيات المهمة !!
٠
المغذيات مهمة جدا لصحة الفم وخلينا ندخل باللي ممكن يكون ناقص عندك
الكولاجين ، لانه بيحافظ على صحة الأنسجة المرنة وبالتالي تقليل الالتهاب وخاصة باللثة
٠
فيتامين سي وخاصة نوع ايستر سي
٠
فيتامين k2 لان بيساعد على امتصاص الكالسيوم خارج مجرى الدم
٠
فيتامين A لان بيسمح لجسمك يتعامل صح مع فيتامين د ويمتصه اللي هو ضروري للكالسيوم
٠
اوميجا٣ لان بيساعد الجسم للتخلص من اي التهاب وبيحافط على صحة اللثة ويمنع التسوس اللي ممكن يحدث في الفراغات بين اللثة التعبانة والأسنان
٠
شرب العصير الاخضر لان عبارة عن انزيمات تدعم افراز الانزيمات الهاضمة من اول جزء بعملية الهضم وهو الفم
٠
اذا لم تفلح الطرق السابقة وقتها لازم نبدا تنظيف ودعم للجهاز الهضمي

منقول من اخصائية التغذية والطب البديل رشا👆