الأنسولين هو هرمون يتحكم في مستويات سكر الدم في الجسم، إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الأنسولين ، يتوقف جسمه عن الاستجابة للإنسولين بطريقه سليمه مما يزيد من مستويات السكر في الدم ، ونتيجة لهالشي بيضطر البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للحصول على مستوى متوازن للسكر
هناك عده تحاليل يمكن عن طريقها الكشف عن مقاومه الإنسولين في الجسم مثل:
تحليل السكر
اختبار تحمل الجلوكوز
تحليل السكر التراكميA1c
الحل الأول لعلاج مقاومه الإنسولين بتخفيض الوزن والتحكم بالسعرات الحراريه ، انقاص ٥-٧ ٪ من الوزن يزيد حساسيه الجسم للانسولين
تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات مع تجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السريعة، و تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتحكم أفضل بمستويات الأنسولينممارسة التمارين الرياضيه مثل السباحة والمشى مهم جدا في تقليل مقاومة الأنسوليناحفظ المعلومه عندك يمكن تحتاجها
شارك المعلومه مع غيرك ممكن يستفيد
هناك عده تحاليل يمكن عن طريقها الكشف عن مقاومه الإنسولين في الجسم مثل:
تحليل السكر
اختبار تحمل الجلوكوز
تحليل السكر التراكميA1c
الحل الأول لعلاج مقاومه الإنسولين بتخفيض الوزن والتحكم بالسعرات الحراريه ، انقاص ٥-٧ ٪ من الوزن يزيد حساسيه الجسم للانسولين
تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات مع تجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السريعة، و تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتحكم أفضل بمستويات الأنسولينممارسة التمارين الرياضيه مثل السباحة والمشى مهم جدا في تقليل مقاومة الأنسوليناحفظ المعلومه عندك يمكن تحتاجها
شارك المعلومه مع غيرك ممكن يستفيد
هوّن عليك🙂
الموضوع بسيط،تناول الأطعمه المتاحه عندك واللي مابتزعجك بنفس الوقت🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
اذا كانت الخضار والفواكه العضويه متوفره عندك بسعر مناسب تناولها ،واذا لا مو مشكله ولا هي نهايه العالم ،يكفي تناول الخضار والفواكه في موسمها ومن مزارع محليه🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
بحال ماتوفرت خيارات طازجه من الخضراوات والفواكه بالمنطقه اللي عايشين فيها مو مشكله ، فيكن تتناولوا الخضار والفواكه المثلجه حيث تعتبر خيار ممتاز وتحتفظ بنفس القيمه الغذائيه🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
غسل الخضراوات والفواكه بالماء والخل أو باكينج صودا يزيل نسبه كبيره من المبيدات الحشريه 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
ماعندك حساسيه من الجلوتين أو عدم تحمل للجلوتين أو مشكله صحيه معينه مافي داعي تتجنب الجلوتين بأكلك🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
تناوَل الطعام النظيف المحضر بالمنزل من مكونات بسيطه وانت في أمان ،ابتعد عن الأكل المصنع والمعلب ،استمتع بكل لقمه ، تناول طعامك ببطئ وهوّنها بتهون🌹
شارك البوست مع حدى ممكن يستفيد منه
الموضوع بسيط،تناول الأطعمه المتاحه عندك واللي مابتزعجك بنفس الوقت🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
اذا كانت الخضار والفواكه العضويه متوفره عندك بسعر مناسب تناولها ،واذا لا مو مشكله ولا هي نهايه العالم ،يكفي تناول الخضار والفواكه في موسمها ومن مزارع محليه🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
بحال ماتوفرت خيارات طازجه من الخضراوات والفواكه بالمنطقه اللي عايشين فيها مو مشكله ، فيكن تتناولوا الخضار والفواكه المثلجه حيث تعتبر خيار ممتاز وتحتفظ بنفس القيمه الغذائيه🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
غسل الخضراوات والفواكه بالماء والخل أو باكينج صودا يزيل نسبه كبيره من المبيدات الحشريه 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
ماعندك حساسيه من الجلوتين أو عدم تحمل للجلوتين أو مشكله صحيه معينه مافي داعي تتجنب الجلوتين بأكلك🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
تناوَل الطعام النظيف المحضر بالمنزل من مكونات بسيطه وانت في أمان ،ابتعد عن الأكل المصنع والمعلب ،استمتع بكل لقمه ، تناول طعامك ببطئ وهوّنها بتهون🌹
شارك البوست مع حدى ممكن يستفيد منه
الكولسترول معلومات تدخل العقل🥰
https://youtu.be/eDt9U9LMmnQ
https://youtu.be/eDt9U9LMmnQ
YouTube
الكولسترول معلومات تدخل العقل🥰
خلك_مع_بوضاري
معلومه مهم لمريض السكر انتبه!!!
https://youtu.be/CApSaM-Dd4c
https://youtu.be/CApSaM-Dd4c
YouTube
معلومه مهم لمريض السكر انتبه!!!
#خلك_مع_بوضاري