В прошлую пятницу мы провели благотворительный турнир по гольфу «Кубок здравого ума» ⛳
Мы знали, что будет здорово, но результат превзошел даже самые оптимистичные ожидания — звезды театра и кино, благотворительный аукцион с гольф-аксессуарами от Андрея Бартенева, насыщенная программа, музыка от Александра Нуждина, живописное место, идеальная погода и два миллиона рублей, собранные на помощь людям с деменцией и их семьям 💜
Спасибо нашим партнерам, без которых это мероприятие едва ли было бы возможным — премиальной линии средств для омоложения Telomerol, премиальной бижутерии ручной работы KONPLOTT, стоматологической клинике InWhite Medical, бренду премиальной воды Altay Köl.
Смотрите в нашем небольшом фотоотчете, как всё прошло 💜
Мы знали, что будет здорово, но результат превзошел даже самые оптимистичные ожидания — звезды театра и кино, благотворительный аукцион с гольф-аксессуарами от Андрея Бартенева, насыщенная программа, музыка от Александра Нуждина, живописное место, идеальная погода и два миллиона рублей, собранные на помощь людям с деменцией и их семьям 💜
Спасибо нашим партнерам, без которых это мероприятие едва ли было бы возможным — премиальной линии средств для омоложения Telomerol, премиальной бижутерии ручной работы KONPLOTT, стоматологической клинике InWhite Medical, бренду премиальной воды Altay Köl.
Смотрите в нашем небольшом фотоотчете, как всё прошло 💜
❤6👍1👏1👌1
Рассказали сегодня на митапе Е+ Change «IMPACT Talks: как работает ответственный маркетинг сегодня?» о нашей просветительско-диагностической кампании «Незабываемые напоминания»🤩
👇🏻👇🏻👇🏻
👇🏻👇🏻👇🏻
❤2
Forwarded from Е+ Центр эффективности
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1👏1🤩1
🥶 Пробегал когда-нибудь холод по спине от ужаса? Никогда не думали, откуда холод-то? Рассказываем!
🫨 Когда вы испытываете сильный стресс, организм резко направляет всю кровь к мышцам ног, чтобы вы могли убежать. Кожа тоже идет «под нож» и, как следствие, действительно резко охлаждается.
Но почему именно по спине? Вдоль позвоночника проходят крупные нервные стволы и ганглии симпатической нервной системы (ответственной за стресс). Когда вы нервничаете, симпатический тонус резко возрастает именно в этой области!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🫨 Когда вы испытываете сильный стресс, организм резко направляет всю кровь к мышцам ног, чтобы вы могли убежать. Кожа тоже идет «под нож» и, как следствие, действительно резко охлаждается.
Но почему именно по спине? Вдоль позвоночника проходят крупные нервные стволы и ганглии симпатической нервной системы (ответственной за стресс). Когда вы нервничаете, симпатический тонус резко возрастает именно в этой области!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍4❤2👌2😱1
🌞 Замечали, что летом ниже аппетит? Все из-за терморегуляции!
🔥 Переваривание пищи выделяет тепло (это называется специфическое динамическое действие пищи). Чтобы не перегреться в жару, организм «отключает» чувство голода. Зимой же, наоборот, еда служит «печкой», согревающей изнутри.
🧬 Ну и гормоны немного влияют — жаркая погода и длинный световой день снижают уровень грелина (гормона голода) и повышают уровень лептина (гормона насыщения) и мелатонина (влияет на циркадные ритмы). Лептин как бы «обманывает» мозг, сигнализируя о сытости.
Насторожиться стоит только в том случае, если снижение аппетита летом влечет за собой резкое снижение веса — большее 5% массы за короткий период.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🔥 Переваривание пищи выделяет тепло (это называется специфическое динамическое действие пищи). Чтобы не перегреться в жару, организм «отключает» чувство голода. Зимой же, наоборот, еда служит «печкой», согревающей изнутри.
🧬 Ну и гормоны немного влияют — жаркая погода и длинный световой день снижают уровень грелина (гормона голода) и повышают уровень лептина (гормона насыщения) и мелатонина (влияет на циркадные ритмы). Лептин как бы «обманывает» мозг, сигнализируя о сытости.
Насторожиться стоит только в том случае, если снижение аппетита летом влечет за собой резкое снижение веса — большее 5% массы за короткий период.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍4🤔2👏1
Началось лето, и все вот-вот начнут загорать. Делать этого, конечно, не стоит, и вот почему.
Солнечный свет — это электромагнитное излучение сразу нескольких типов волн. Самые неприятные — UVB и UVA.
🌞 UVB отвечают за солнечные ожоги, именно они и дают нам загар. Но что же такое загар? Это «геноцид» наших клеток и повреждение нашей ДНК. И все время в процессе образования красивого загара организм интенсивно убивает клетки, чтобы не дать им превратиться в раковые. Получается, кстати, не всегда.
🌞 UVA не наносят такой большой урон, но именно они — одни из главных виновников старения нашей кожи и появления морщин. Эти лучи проникают в глубину дермы, где лежат коллаген и эластин. В результате наш организм просто «переваривает» вещества, которые без солнца активно боролись с нашим старением. В итоге раньше появляются глубокие морщины, кожа становится дряблой.
🤔 А как же польза от солнышка? Для получения максимальной пользы достаточно провести в светлый день даже в тени всего лишь 5-15 минут!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Солнечный свет — это электромагнитное излучение сразу нескольких типов волн. Самые неприятные — UVB и UVA.
🌞 UVB отвечают за солнечные ожоги, именно они и дают нам загар. Но что же такое загар? Это «геноцид» наших клеток и повреждение нашей ДНК. И все время в процессе образования красивого загара организм интенсивно убивает клетки, чтобы не дать им превратиться в раковые. Получается, кстати, не всегда.
🌞 UVA не наносят такой большой урон, но именно они — одни из главных виновников старения нашей кожи и появления морщин. Эти лучи проникают в глубину дермы, где лежат коллаген и эластин. В результате наш организм просто «переваривает» вещества, которые без солнца активно боролись с нашим старением. В итоге раньше появляются глубокие морщины, кожа становится дряблой.
🤔 А как же польза от солнышка? Для получения максимальной пользы достаточно провести в светлый день даже в тени всего лишь 5-15 минут!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
❤5🤔3👌2
🌲 Испанские ученые провели интересное исследование — собрали огромную рандомизированную базу из 6761 участника старше 62 лет и проанализировали места их жительства при помощи панорам в картах.
🌳 Это было сделано для подтверждения гипотезы о том, что жизнь в более зеленом районе снижает риски деменции. Долгие годы они наблюдали за медкартами испытуемых, и выяснили:
🌴 Среди тех, кто жил в урбанизированных районах без зелени, деменция поразила 8.7% испытуемых за срок наблюдения. А среди жителей зеленых районов и пригорода — в районе 5 процентов, то есть почти в два раза!
Лучше живите поближе к природе!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🌳 Это было сделано для подтверждения гипотезы о том, что жизнь в более зеленом районе снижает риски деменции. Долгие годы они наблюдали за медкартами испытуемых, и выяснили:
🌴 Среди тех, кто жил в урбанизированных районах без зелени, деменция поразила 8.7% испытуемых за срок наблюдения. А среди жителей зеленых районов и пригорода — в районе 5 процентов, то есть почти в два раза!
Лучше живите поближе к природе!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍9❤1
🪦 Когда человек думает о смерти и прекращении собственного существования, это приводит его в панический ужас, некоторым даже становится плохо. Но почему? Ученые не совсем понимают, почему так, и выделяют аж 3 возможные гипотезы, и ни одна из них не связана с инстинктом самосохранения:
💀 Планирование будущего. Когда мозг понимает, что в будущем его физически не будет, возникает когнитивный конфликт. Это сбой в системе прогнозирования: мы не можем смоделировать собственное небытие, но понимаем его неизбежность.
💀 Неустранимая работа системы обнаружения угроз. Наш мозг все время анализирует угрозы и думает о том, как их избежать. Но этой угрозы избежать не получится вообще никак, и это вызывает панику.
💀 Активация системы торможения. У млекопитающих есть механизм, который в ответ на сильную неопределённость или неразрешимую угрозу вызывает ступор, замирание, панику — этот древний механизм помогает многим животным спасаться в непонятных ситуациях. Мысль о смерти — максимальная неопределенность, загоняющая эту систему в «перегруз».
В общем в целом — это расплата за наш сложный и прекрасный мозг! А чтобы такие вещи вас не волновали до ужаса, у нас есть гайд «Нейродзен» — там в том числе полезные советы по борьбе с тревогой. Он — наша благодарность за вашую помощь нашему социальному проекту по ссылке.
💀 Планирование будущего. Когда мозг понимает, что в будущем его физически не будет, возникает когнитивный конфликт. Это сбой в системе прогнозирования: мы не можем смоделировать собственное небытие, но понимаем его неизбежность.
💀 Неустранимая работа системы обнаружения угроз. Наш мозг все время анализирует угрозы и думает о том, как их избежать. Но этой угрозы избежать не получится вообще никак, и это вызывает панику.
💀 Активация системы торможения. У млекопитающих есть механизм, который в ответ на сильную неопределённость или неразрешимую угрозу вызывает ступор, замирание, панику — этот древний механизм помогает многим животным спасаться в непонятных ситуациях. Мысль о смерти — максимальная неопределенность, загоняющая эту систему в «перегруз».
В общем в целом — это расплата за наш сложный и прекрасный мозг! А чтобы такие вещи вас не волновали до ужаса, у нас есть гайд «Нейродзен» — там в том числе полезные советы по борьбе с тревогой. Он — наша благодарность за вашую помощь нашему социальному проекту по ссылке.
👍5❤3👌1
Нам часто обращают внимание на разные вещи, в которых формальдегид, и которые поэтому надо избегать. Не надо.
🧪 Формальдегид — это CH₂O, и он везде. Это тот самый запах новой мебели, тот самый запах больницы, но самое главное — наш организм сам производит и перерабатывает формальдегид в количестве, которое на порядки превышает содержание этого вещества в любом месте, где вы можете его встретить и «съесть».
🍎 Вообще в целом формальдегид — естественный метаболит любого живого организма, поэтому он есть в любых фруктах и овощах, в мясе и рыбе, да и в нашей крови. Если человек весит 60 килограмм, за сутки он перерабатывает примерно 70-80 грамм формальдегида. В литре кока-колы без сахара его, например, 0.0007 грамма. В любых медицинских препаратах, которые обвиняют в содержании формальдегида, его еще меньше — около 0.00001 грамма. Так откуда шумиха?
🧑⚕А вот здесь конспирологи, которые обычно против медицинских организаций, поверили оценке ВОЗ о токсичности формальдегида, но не прочитали ее до конца. Организация говорила лишь об огромных дозах, которые, например, вдыхают патологоанатомы и представители некоторых других крайне экзотических профессий. Речь шла об опасности доз, превышающих 0.1 грамма на 1 килограмм веса. То есть, если вы весите 50 килограмм, то вам надо выпить всего лишь 7142 бутылки колы за раз!
Почему мы так много говорим о питании? Во-первых, потому что вам это интересно (да-да, мы смотрим статистику и реагируем на ваши запросы)! Но важнее то, что правильное питание — это один из столпов профилактики деменции. Мы то, что мы едим, помните?
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🧪 Формальдегид — это CH₂O, и он везде. Это тот самый запах новой мебели, тот самый запах больницы, но самое главное — наш организм сам производит и перерабатывает формальдегид в количестве, которое на порядки превышает содержание этого вещества в любом месте, где вы можете его встретить и «съесть».
🍎 Вообще в целом формальдегид — естественный метаболит любого живого организма, поэтому он есть в любых фруктах и овощах, в мясе и рыбе, да и в нашей крови. Если человек весит 60 килограмм, за сутки он перерабатывает примерно 70-80 грамм формальдегида. В литре кока-колы без сахара его, например, 0.0007 грамма. В любых медицинских препаратах, которые обвиняют в содержании формальдегида, его еще меньше — около 0.00001 грамма. Так откуда шумиха?
🧑⚕А вот здесь конспирологи, которые обычно против медицинских организаций, поверили оценке ВОЗ о токсичности формальдегида, но не прочитали ее до конца. Организация говорила лишь об огромных дозах, которые, например, вдыхают патологоанатомы и представители некоторых других крайне экзотических профессий. Речь шла об опасности доз, превышающих 0.1 грамма на 1 килограмм веса. То есть, если вы весите 50 килограмм, то вам надо выпить всего лишь 7142 бутылки колы за раз!
Почему мы так много говорим о питании? Во-первых, потому что вам это интересно (да-да, мы смотрим статистику и реагируем на ваши запросы)! Но важнее то, что правильное питание — это один из столпов профилактики деменции. Мы то, что мы едим, помните?
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍5❤2😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧑⚕ В одном из американских исследований изучили 22,000 человек и выяснили, что сильные ягодицы и ноги связаны аж с 14%-ным снижением риска смертности от всех причин!
Поэтому сегодняшняя тренировка от Екатерины Волошиной — на ноги и ягодицы!
Помним, что спорт должен стать вашей привычкой - тренирвоки 2-3 раза в неделю просто обязаны быть в вашем расписании! Сохраняем этот комплекс и ищем другие по тегу #фитнесскатей - там уже накопилось видео на несколько месяцев разнообразных тренировок! Главное - не лениться, и результат не заставит долго ждать😉
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Поэтому сегодняшняя тренировка от Екатерины Волошиной — на ноги и ягодицы!
Помним, что спорт должен стать вашей привычкой - тренирвоки 2-3 раза в неделю просто обязаны быть в вашем расписании! Сохраняем этот комплекс и ищем другие по тегу #фитнесскатей - там уже накопилось видео на несколько месяцев разнообразных тренировок! Главное - не лениться, и результат не заставит долго ждать😉
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
❤4👍2
🪟 Очень, очень важно проветривать помещение перед сном, а лучше всегда по возможности спать с открытым окном. Сегодня, когда все на ночь закрывают окно и включают кондиционер от жары, это особенно важно знать.
😴 Десятки исследований показывают, что в непроветренном помещении количество глубокого сна в течение ночи снижается драматически, а именно в эту фазу наш мозг «приводит себя в порядок». Сейчас можно без проблем купить на маркетплейсах за 1000-1500 рублей любой анализатор содержания CO2 в воздухе — важно следить, чтобы его количество не превышало 750 ppm. Тогда каждую ночь ваш мозг будет получать полноценный «ремонт», и вы будете защищены от когнитивных проблем в будущем.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
😴 Десятки исследований показывают, что в непроветренном помещении количество глубокого сна в течение ночи снижается драматически, а именно в эту фазу наш мозг «приводит себя в порядок». Сейчас можно без проблем купить на маркетплейсах за 1000-1500 рублей любой анализатор содержания CO2 в воздухе — важно следить, чтобы его количество не превышало 750 ppm. Тогда каждую ночь ваш мозг будет получать полноценный «ремонт», и вы будете защищены от когнитивных проблем в будущем.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍8❤1
Один из главных способов профилактики деменции — создание когнитивного резерва.
Все, что мы помним, будь то навыки или события жизни — по сути нейронные связи, по которым «едет» наше восприятие. Чем их больше, тем больше трасс. Эта система «дорог» и есть когнитивный резерв. Когда часть «дорог» теряется и их мало, то объездные пути найти сложно. А когда много, то и «объехать» — не проблема.
Самый базовый способ развития когнитивного резерва — освоение и восприятие чего угодно нового, и чем оно сложнее, тем лучше. Выучить японский язык, научиться играть на скрипке, начать серьезно заниматься танцами, изучить квантовую механику — паттерн, думаем, поняли!
Развивайте свой когнитивный резерв, и деменция наступит позже!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Все, что мы помним, будь то навыки или события жизни — по сути нейронные связи, по которым «едет» наше восприятие. Чем их больше, тем больше трасс. Эта система «дорог» и есть когнитивный резерв. Когда часть «дорог» теряется и их мало, то объездные пути найти сложно. А когда много, то и «объехать» — не проблема.
Самый базовый способ развития когнитивного резерва — освоение и восприятие чего угодно нового, и чем оно сложнее, тем лучше. Выучить японский язык, научиться играть на скрипке, начать серьезно заниматься танцами, изучить квантовую механику — паттерн, думаем, поняли!
Развивайте свой когнитивный резерв, и деменция наступит позже!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍10❤1
По интернету гуляет много советов касательно того, во сколько нужно есть, и везде разное. Оно и неудивительно, хронотипы-то у людей тоже разные!
Современные врачи призывают не привязываться к конкретному времени, а отталкиваться от вашего цикла сна:
🧩 Распределять основной объем пищи на первую половину дня
🧩 Отказаться от поздних ужинов
Тем не менее, основой называют именно калорийность и состав еды, а не то, когда мы ее едим. Так что в целом, ешьте, когда угодно — лишь бы еда была полезной!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Современные врачи призывают не привязываться к конкретному времени, а отталкиваться от вашего цикла сна:
Тем не менее, основой называют именно калорийность и состав еды, а не то, когда мы ее едим. Так что в целом, ешьте, когда угодно — лишь бы еда была полезной!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
Прямо сейчас идет интересное китайское исследование на тему деменции, которое даже на текущей стадии уже заметило интересную закономерность.
Ученые отобрали 17863 участника, у которых в детстве были проблемы с речью и выяснили, что у них в старости значительно чаще встречается деменция, чем у испытуемых без этих проблем.
Рекомендация очевидна — родителям необходимо очень серьезно относиться к любым проблемам с речью у своих детей и заниматься ими сразу, с самого раннего возраста!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Ученые отобрали 17863 участника, у которых в детстве были проблемы с речью и выяснили, что у них в старости значительно чаще встречается деменция, чем у испытуемых без этих проблем.
Рекомендация очевидна — родителям необходимо очень серьезно относиться к любым проблемам с речью у своих детей и заниматься ими сразу, с самого раннего возраста!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍4❤3👏1👌1
Если внимательно изучить мозг, то можно обнаружить, что зона, отвечающая за кисти рук и пальцы, по площади занимает столько же места в мозге, сколько зона, отвечающая за все остальное тело вместе взятое.
Чтобы завязать узел или нанизать бисер, мозг вынужден решать несколько задач одновременно — планирование, визуальная оценка, коррекция ошибок. Все это — напряженная работа нашего главного органа, а не только руки.
Поэтому связь между моторными навыками и работой мозга не метафорическая, а самая прямая! Хотите развивать мозг, развивайте и моторные навыки тоже — учитесь играть на гитаре, плетите из бисера, занимайтесь вязанием. Все подойдет!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Чтобы завязать узел или нанизать бисер, мозг вынужден решать несколько задач одновременно — планирование, визуальная оценка, коррекция ошибок. Все это — напряженная работа нашего главного органа, а не только руки.
Поэтому связь между моторными навыками и работой мозга не метафорическая, а самая прямая! Хотите развивать мозг, развивайте и моторные навыки тоже — учитесь играть на гитаре, плетите из бисера, занимайтесь вязанием. Все подойдет!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍15❤2
Из-за чего бывает болезнь Альцгеймера — главная причина деменции?
🧬 Долгое время лидировала «бета-амилоидная» гипотеза — все начинается с накопления в мозге пептида бета-амилоида. Эти пептиды слипаются, образуя сначала токсичные олигомеры, а затем знаменитые бляшки. Считалось, что именно они запускают цепную реакцию, ведущую к гибели нейронов и, в конечном счете, к Альцгеймеру.
🧬 В исследования в этой области вкладывали и вкладывают десятки миллиардов долларов, научились даже удалять бета-амилоидные бляшки из мозга. Но, к сожалению, это не дает практически никакого результата.
🧬 Поэтому сегодня набирает популярно гипотеза тау-белка как причины, а бета-амилоид все больше считают коррелирующим фактором, а не причиной — что бета-амилоидные бляшки не причина, а следствие болезни Альцгеймера.
В любом случае болезнь Альцгеймера — это очень сложное, многофакторное заболевание, еще и связанное напрямую с мозгом, лечить которое традиционно гораздо сложнее. Например, от бешенства, также поражающего мозг, до сих пор нет лекарства, помните?
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🧬 Долгое время лидировала «бета-амилоидная» гипотеза — все начинается с накопления в мозге пептида бета-амилоида. Эти пептиды слипаются, образуя сначала токсичные олигомеры, а затем знаменитые бляшки. Считалось, что именно они запускают цепную реакцию, ведущую к гибели нейронов и, в конечном счете, к Альцгеймеру.
🧬 В исследования в этой области вкладывали и вкладывают десятки миллиардов долларов, научились даже удалять бета-амилоидные бляшки из мозга. Но, к сожалению, это не дает практически никакого результата.
🧬 Поэтому сегодня набирает популярно гипотеза тау-белка как причины, а бета-амилоид все больше считают коррелирующим фактором, а не причиной — что бета-амилоидные бляшки не причина, а следствие болезни Альцгеймера.
В любом случае болезнь Альцгеймера — это очень сложное, многофакторное заболевание, еще и связанное напрямую с мозгом, лечить которое традиционно гораздо сложнее. Например, от бешенства, также поражающего мозг, до сих пор нет лекарства, помните?
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
😱4👍3❤2😁1