Forwarded from Психология с Александрой Яковлевой | подкаст
Совместно с социальным проектом Деменция.net сделали карточки с подборкой фильмов, где показана деменция.
Смотрите, делитесь, слушайте наш выпуск.
Смотрите, делитесь, слушайте наш выпуск.
👍4
Что-то смотрели из этих фильмов?
Anonymous Poll
62%
Дневник памяти
32%
Все еще Элис
62%
Отец
6%
Вихрь
15%
Мед в голове
18%
Время года зима
В 1928 году в Японии в честь инаугурации императора Хирохито в эфире на радио запустили утренную зарядку Тайсо, которая транслировалась в 6:30 и содержала простой, но эффективный комплекс физических упражнений, который подойдет людям всех возрастов.
И вот уже 98 лет миллионы японцев выполняют с утра зарядку с Радио Тайсо, которая теперь перекочевала и в интернет, и на телевизор. Во многом именно этот феномен и создал культурную традицию бережного отношения к здоровью в стране восходящего солнца. В итоге японцы — самая «худая» нация на планете и одна из самых долгожительствующих.
А рекордная продолжительность жизни японцев заставляет на очень серьезном уровне относиться к профилактике деменции, один из важных компонентов которой — ежедневная зарядка с Радио Тайсо в любом возрасте.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
И вот уже 98 лет миллионы японцев выполняют с утра зарядку с Радио Тайсо, которая теперь перекочевала и в интернет, и на телевизор. Во многом именно этот феномен и создал культурную традицию бережного отношения к здоровью в стране восходящего солнца. В итоге японцы — самая «худая» нация на планете и одна из самых долгожительствующих.
А рекордная продолжительность жизни японцев заставляет на очень серьезном уровне относиться к профилактике деменции, один из важных компонентов которой — ежедневная зарядка с Радио Тайсо в любом возрасте.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍9❤4
Диета MIND, созданная для профилактики нейродегенеративных заболеваний и деменции содержит много продуктов, но два советует есть на ежедневной основе.
🌱 Листовая зелень. Зелень очень богата фолатом, витамином Е и, главное, антиоксидантами. А основная функция антиоксидантов — снижение воспалительных процессов во всем организме, которые, согласно доминирующим гипотезам, и приводят к болезни Альцгеймера и ряду других.
🌰 Орехи. Орехи нам нужны ради очень полезных растительных жиров. Именно они — основной «строительный материал» для мозга, а также «транспорт» для антиоксидантов, ради которых мы едим зелень. Помним, что орехи весьма калорийные, и идеальная порция в день — 30-50 грамм.
Едим зелень и орехи каждый день и профилактируем деменцию!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🌱 Листовая зелень. Зелень очень богата фолатом, витамином Е и, главное, антиоксидантами. А основная функция антиоксидантов — снижение воспалительных процессов во всем организме, которые, согласно доминирующим гипотезам, и приводят к болезни Альцгеймера и ряду других.
🌰 Орехи. Орехи нам нужны ради очень полезных растительных жиров. Именно они — основной «строительный материал» для мозга, а также «транспорт» для антиоксидантов, ради которых мы едим зелень. Помним, что орехи весьма калорийные, и идеальная порция в день — 30-50 грамм.
Едим зелень и орехи каждый день и профилактируем деменцию!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍12
Мы выпустили новый номер журнала «Головоломка»!
Многие водители замечают, что женщины управляют автомобилем гораздо хуже мужчин. А ведь это — когнитивное искажение, и сухая статистика на стороне женщин — ДТП гораздо чаще случаются по вине мужчин.
И тема нашего нового номера — Наш мозг нас обманывает». В выпуске мы как раз говорим о том, как формируются ложные воспоминания, какие когнитивные искажения бывают, почему они поражают всех и как с ними бороться.
Журнал доступен всем, кто решил поддерживать наш проект на постоянной основе — все средства будут отправлены на адресную и системную помощь, а также на повышение осведомленности о деменции. Подписаться можно по ссылке.
Кстати, по традиции мы поместили на обложку упражнение. Может показаться, что на ней нечто бессмысленное, но это не так — мы там кое-что спрятали. Нашли?
Многие водители замечают, что женщины управляют автомобилем гораздо хуже мужчин. А ведь это — когнитивное искажение, и сухая статистика на стороне женщин — ДТП гораздо чаще случаются по вине мужчин.
И тема нашего нового номера — Наш мозг нас обманывает». В выпуске мы как раз говорим о том, как формируются ложные воспоминания, какие когнитивные искажения бывают, почему они поражают всех и как с ними бороться.
Журнал доступен всем, кто решил поддерживать наш проект на постоянной основе — все средства будут отправлены на адресную и системную помощь, а также на повышение осведомленности о деменции. Подписаться можно по ссылке.
Кстати, по традиции мы поместили на обложку упражнение. Может показаться, что на ней нечто бессмысленное, но это не так — мы там кое-что спрятали. Нашли?
❤10
Forwarded from Бессознательное ржёт
Группа поддержки: час, который возвращает тебя к себе
Вчера у нас было онлайн собрание группы поддержки фонда Деменция.Нет. Три человека, участника. Час разговора. И это было необыкновенно.
Не потому, что мы решили все проблемы. А потому что мы просто были вместе. Говорили о том, что не выговоришь ни мужу, ни подруге, которая «не в теме». Делились абсурдом ухода. Плакали над тем, что уже не плакалось на похоронах. И выдохнули.
Это и есть группа поддержки. Не место, где тебя лечат или учат жить. А место, где ты вспоминаешь, что ты живая, что ты можешь рассказать о себе. Уставшая, больная, злая, растерянная, но живая, и не «потом, когда все закончится».
Почему это работает?
Опыт показывает, что помощь эффективна, когда она не ждет «конца войны». Уход за больным - это война без надежды на перемирие. И здесь важно не просто выживать, а сохранять способность чувствовать, смеяться, отдыхать и быть собой.
Рутины спасают.
Чай утром, короткая прогулка, любимый сериал - это не безразличие. Это якоря, которые держат нашу способность жить, когда всё остальное рушится.
Ресурс за спиной.
Ты не можешь давать тепло, если сама остыла. Забота о себе , это не предательство больного (сколько раз мы писали уже эти слова!), а условие, при котором ты не сломаешься раньше времени.
Круг тех, кто понимает.
Главный враг ухаживающего - одиночество. Группа снимает стыд, возвращает чувство нормы. Ты не «плохая дочь/жена/мать». Ты - человек, который делает невозможное. И имеет право на усталость, злость, слёзы и даже радость. Особенно на радость!
Если ты чувствуешь, что теряешь себя - попробуй прийти. Хотя бы на час.
Не ради советов. Ради того, чтобы вспомнить, что ты есть. Даже сейчас. Даже когда кажется, что жизнь ушла в уход. Когда летнее «просветление»снимает часть душевных болей.
Вы не одна.
Следующая встреча 21 августа. Отметьте этот день в своем календаре
Напишите мне слово «Группа». Расскажу подробности 🙏
Вчера у нас было онлайн собрание группы поддержки фонда Деменция.Нет. Три человека, участника. Час разговора. И это было необыкновенно.
Не потому, что мы решили все проблемы. А потому что мы просто были вместе. Говорили о том, что не выговоришь ни мужу, ни подруге, которая «не в теме». Делились абсурдом ухода. Плакали над тем, что уже не плакалось на похоронах. И выдохнули.
Это и есть группа поддержки. Не место, где тебя лечат или учат жить. А место, где ты вспоминаешь, что ты живая, что ты можешь рассказать о себе. Уставшая, больная, злая, растерянная, но живая, и не «потом, когда все закончится».
Почему это работает?
Опыт показывает, что помощь эффективна, когда она не ждет «конца войны». Уход за больным - это война без надежды на перемирие. И здесь важно не просто выживать, а сохранять способность чувствовать, смеяться, отдыхать и быть собой.
Рутины спасают.
Чай утром, короткая прогулка, любимый сериал - это не безразличие. Это якоря, которые держат нашу способность жить, когда всё остальное рушится.
Ресурс за спиной.
Ты не можешь давать тепло, если сама остыла. Забота о себе , это не предательство больного (сколько раз мы писали уже эти слова!), а условие, при котором ты не сломаешься раньше времени.
Круг тех, кто понимает.
Главный враг ухаживающего - одиночество. Группа снимает стыд, возвращает чувство нормы. Ты не «плохая дочь/жена/мать». Ты - человек, который делает невозможное. И имеет право на усталость, злость, слёзы и даже радость. Особенно на радость!
Если ты чувствуешь, что теряешь себя - попробуй прийти. Хотя бы на час.
Не ради советов. Ради того, чтобы вспомнить, что ты есть. Даже сейчас. Даже когда кажется, что жизнь ушла в уход. Когда летнее «просветление»снимает часть душевных болей.
Вы не одна.
Следующая встреча 21 августа. Отметьте этот день в своем календаре
Напишите мне слово «Группа». Расскажу подробности 🙏
👍9❤6🔥3
Деменция будет побеждена сама собой?
Вряд ли, но есть любопытная тенденция — каждое новое поколение сталкивается с деменцией в более позднем возрасте, а риск развития заболевания в конкретном возрасте снижается.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, проанализировало данные более 62 000 человек из США, Европы и Англии. Оно показало, что в одних и тех же возрастных группах у более молодых поколений деменция встречается реже.
Для сравнения в поколении, родившемся в 1890–1913 годах, в возрасте 81-85 лет деменция встречалась у 25.1% людей. А у тех, кто родился в 1939–1943 годах, уже у 15.5%.
Считается, что такой сдвиг связан с двумя факторами — повышением качества жизни и медицины. Человек за жизнь начинает получать больше знаний, развивает когнитивный резерв, а также население лучше следит за факторами риска развития деменции.
А первый фактор особенно заметен на женщинах — у них количество случаев деменции снизилось еще быстрее — все из-за получения доступа к образованию и работе.
Однако, сегодня ученые думают, что тренд развернется из-за массового ожирения «планеты».
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Вряд ли, но есть любопытная тенденция — каждое новое поколение сталкивается с деменцией в более позднем возрасте, а риск развития заболевания в конкретном возрасте снижается.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, проанализировало данные более 62 000 человек из США, Европы и Англии. Оно показало, что в одних и тех же возрастных группах у более молодых поколений деменция встречается реже.
Для сравнения в поколении, родившемся в 1890–1913 годах, в возрасте 81-85 лет деменция встречалась у 25.1% людей. А у тех, кто родился в 1939–1943 годах, уже у 15.5%.
Считается, что такой сдвиг связан с двумя факторами — повышением качества жизни и медицины. Человек за жизнь начинает получать больше знаний, развивает когнитивный резерв, а также население лучше следит за факторами риска развития деменции.
А первый фактор особенно заметен на женщинах — у них количество случаев деменции снизилось еще быстрее — все из-за получения доступа к образованию и работе.
Однако, сегодня ученые думают, что тренд развернется из-за массового ожирения «планеты».
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍6🤔2
Полезные сервисы для тех, кто заботится💜💚
В этом посте собрали удобные сервисы и услуги, которые помогают определить местоположение человека по номеру мобильного телефона, оказать удалённую помощь, проверить всё ли в порядке🙌
Сервисы собрали в карточках, ссылки разместили в первом комментарии! А вас в комментариях поспросим поделиться вашим опытом: пользуетесь какими-то приложениями или сервисами для заботы о старших?👵
👇👇👇
В этом посте собрали удобные сервисы и услуги, которые помогают определить местоположение человека по номеру мобильного телефона, оказать удалённую помощь, проверить всё ли в порядке🙌
Это будет особенно полезно для семей, где есть пожилые родители, бабушки и дедушки: если близкий может потеряться, не может самостоятельно контролировать приём лекарств, не может справиться с бытовыми задачами, вы сможете оперативно прийти на помощь, даже если не находитесь рядом!
Сервисы собрали в карточках, ссылки разместили в первом комментарии! А вас в комментариях поспросим поделиться вашим опытом: пользуетесь какими-то приложениями или сервисами для заботы о старших?👵
👇👇👇
👍9
Одно из самых изученных и вредных влияний курения на мозг — нарушение работы глимфатической системы.
Каждую ночь в фазе глубокого сна мозг запускает работу глимфатической системы — нейроны сжимаются и омываются потоком специальной жидкости, которая буквально вымывает из мозга вредные метаболиты, включая тау-белок — один из главных предвестников болезни Альцгеймера и деменции.
А у курящих людей эта система работает заметно хуже — мозг просто не успевает очиститься за ночь, и часть вредных продуктов распада в нем остается. А поскольку курим мы ежедневно, то и метаболиты копятся. А самое страшное, что чем дольше наш курительный стаж, тем сильнее ухудшается работа глимфатической системы, что превращает эту проблему в самую настоящую лавину вреда.
К сожалению, ответа на вопрос, как быстро мозг восстановит ущерб, который мы уже нанесли, у ученых пока что нет!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Каждую ночь в фазе глубокого сна мозг запускает работу глимфатической системы — нейроны сжимаются и омываются потоком специальной жидкости, которая буквально вымывает из мозга вредные метаболиты, включая тау-белок — один из главных предвестников болезни Альцгеймера и деменции.
А у курящих людей эта система работает заметно хуже — мозг просто не успевает очиститься за ночь, и часть вредных продуктов распада в нем остается. А поскольку курим мы ежедневно, то и метаболиты копятся. А самое страшное, что чем дольше наш курительный стаж, тем сильнее ухудшается работа глимфатической системы, что превращает эту проблему в самую настоящую лавину вреда.
К сожалению, ответа на вопрос, как быстро мозг восстановит ущерб, который мы уже нанесли, у ученых пока что нет!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
❤2👍2
В бесконечном потоке задач и новостей мы часто чувствуем перегрузку. Теряем фокус, становимся рассеянными. А ведь способность концентрироваться — это фундамент нашей памяти и ясного ума на долгие годы.
Перед вами тест Мюнстерберга — профессиональный инструмент, который помогает оценить вашу избирательность внимания и помехоустойчивость.
Как проходить тест:
- Отложите дела на 2 минуты.
- Всмотритесь в буквенный ряд на карточке.
- Найдите и посчитайте все зашифрованные существительные.
⏱️ Время пошло!
Хотите узнать результат и получить гайд в подарок? 🎁
1️⃣ Подпишитесь на канал.
2️⃣ Нажмите 👉сюда👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1